#13早餐記錄 20191122
不到300卡，抓了就出門的30秒懶人早餐‼️
🥑🥑🥑鮪魚酪梨薄餅🌯🌯🌯
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🥣熱量calories ：281kcal
🥗營養素nutrition: P22/ C20/ F13
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🔅早餐內容🔅
🌯Ines Rosales 橄欖油薄餅-芝麻海鹽口味
🥑酪梨30g
🐟遠洋水煮鮪魚罐頭*粉1
🍵熱辻利無糖抹茶
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Ines Rosales 橄欖油薄餅團購最後一天❗️
限時上滑～
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💁🏻♀️大家早安，最近天氣冷是不是根本無法早起弄早餐😂，你可以試試超簡易鮪魚酪梨薄餅，遠洋水煮鮪魚罐頭全聯就有賣～ 罐頭半開往內壓倒掉水，放到即食的橄欖油薄餅上，中間擺上酪梨切片，薄餅脆脆的、鮪魚扎實的口感加上酪梨的滑順油脂超搭！配一杯熱熱的京都抹茶🍵 低熱量又有飽足感的早餐就完成✅
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遠洋鮪魚罐頭熱量 在 [問題] 水煮鮪魚vs 雞胸肉- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖：
這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供：
熱量170大卡
蛋白質35公克
脂肪2.4克
以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐，
只吃進320卡和4.8克的脂肪，又吃進了70克的蛋白質，
這數值看起來還滿超值的啊！
當然我承認，要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到，
但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。
其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉，
但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。
算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人試過嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.12.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520592931.A.693.html
※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:56:17
※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:57:23
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