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＃上刊公視之友的心情
有時候我們也會在「感性」與「理性」之中拉扯。
陪伴半熟大人的方法，很多時候從社會工作專業的角度出發，簡單來說需要關心人，也需要注重科學。
投入這樣的領域，思考、好奇等內在驅力是基本條件，如果加上一點對社會不公的憤怒、覺察生命的未竟事宜、自我實現的想望，影響生命的深度也許能再多一點。
而科學讓這一切更貼近真實的道路，去實證所想像的，去驗證所嘗試的，才能修出一條社會改變的路徑。
有時候感性與理性會相互打架，想著盡己所能陪伴就對了，或是只看數字決定行動，也許真的單一思考會簡單得多，但努力讓兩者共存的路上，才發現這是邀請社會參與的大門。
今年開始的遠端陪伴計畫，起初是想著怎麼讓陪伴的人數提升？怎麼幫忙到疫情之下的人？於是將以往的經驗解構後，開始了新的服務計畫，而在過程中，持續驗證著我們的看見。
這個歷程結合了感性與理性，也讓遠傳電信願意大力支持，並且持續看見更多的可能正在發生中。
很喜歡這個過程，像是加入一場內在旅程、探險隊或是科學實驗，也期望長的足夠有力量，接住更多半熟的人們。
＃公視之友月刊五月號
＃讓更多的人看見半熟大人議題
＃謝謝感恩基金會推薦
#遠端陪伴
今年四月，I-LIFE因應尚未完全退散的疫情，推出「遠端陪伴計畫」，將長期陪伴計畫的輔導會談以電話/視訊的形式承接在台灣各地18-30歲、低資源處境的 #半熟大人，因為有 遠傳電信 的支持，我們能在疫情再次波動前就展開 #遠端輔導 服務。
我們看見，開案申請的案件量在三級警戒之前就已經快速累積，目前更是持續快速成長中，多數申請人來自中南部地區，或與家人同住、或獨自在外租屋，共同的憂鬱困境是面對自己與家人帶來的心理壓力時，感到不知所措，過去未解的脆弱議題在此刻更容易再次籠罩心頭。
在「遠端陪伴」的經驗中，I-LIFE看見半熟大人迫切地需要專業輔導，在高度變動的大環境中，身邊的友人和家人可能也不堪負荷，如果此時能有更多心理諮商師提供遠距諮商的服務、承接更多脆弱，相信在疫情的衝擊中，也能有勇敢持續發生。
期待，可以邀請同樣關心心理健康議題的您，花點時間了解由諮商全聯會發起的「疫情當前應放寬通訊（遠距）心理諮商限制，研商合理核准作業要點」，並分享給身邊親友，讓台灣的心理健康支持有機會再向前跨進一步。
附議網址：https://join.gov.tw/idea/detail/7753395a-4aaa-4d0d-a3d1-2040854d8935
I-LIFE的團隊不大
平常都專注在各自的工作上
下班後也就各自專注在生活中
難得的最近有一起聊聊的時間
跟大家分享聊到「感到有成就感的事」
還有「欣賞彼此的地方」
從對話中也能看見一些團隊的相處
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璦芳：「加入I-LIFE大約八個月的時間，很高興還在這裡 (๑•̀ω•́)ノ，可以跟大家一起實踐理想很感動，特別是今年開展的遠端陪伴計畫，如果我在更小的時候有遠端陪伴，也許可以少走些辛苦路。」
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一直很欣賞雷娜在關係中很敞開，在家庭與工作間要平衡真的是很不容易；跟仁銘的互動是很真實的，不像傳統的領袖，只呈現完美的一面；于庭的同在讓我很放心，在很多細節上都有很棒的提醒。
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于庭：「大約兩年前加入的時候，發現I-LIFE的行政資料不多讓我嚇了一跳，才發現大多都儲存在雷娜的腦中，後來協助完成各式懶人統計表單是很有成就感的；另外在長期陪伴計畫中，因為計畫的特性能更多看見學生改變的歷程，過程中也更多欣賞自己的能力 。」
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欣賞雷娜在行政上的進步，每年都有很多進展；仁銘在各個工作切換的速度也成長很快；璦芳有許多的想法，為團隊帶來新的觀點。
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雷娜：「這幾年學習劃出界線，從實體的到無形的，以及工作和人際的界線，都幫助自己不少；願意為了想要做的事，而學習不喜歡的事也是很不容易的進步，像是行政之類的｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡」
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于庭很會讚美人，這真的是很棒的能力；璦芳很積極的全心投入，讓理想能漸漸實現；仁銘的彈性與自由讓團隊很有包容性。
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仁銘：「這兩年看見自己變得更認真，可能跟孩子出生有關，是自己喜歡的改變；另外I-LIFE的logo設計我也很喜歡，正在進行中的I-LIFE跟夢想騎士網站也令人期待！」
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看見小娜的時間極度有限，卻又願意努力提升效能，很佩服這樣的決心；璦芳加入後自己的壓力少了許多， 看見投入其中也很讓我感到被激勵；于庭雖然常說出最有貢獻的就是一張嘴，但看見許多時候的補位跟點子，都成為團隊很棒的幫助。
《沒有出門的日子，教練帶大家在家裡一起做運動》
🔥🔥🔥❗❗
前幾天聽到三級警戒要延長的新聞 ，也擔心學生們在家太久都沒運動身體免疫力會下降❗❗❗ (☹☹)
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K教練為了陪伴大家渡過居家防疫的這一段時間~
決定開免費的線上課程陪大家怎麼在家訓練，希望大家即使居家防疫也不要忽略運動的重要性。
((((其實是大家陪我在家運動😅
六月開始開放線上報名方式，歡迎您帶家人一起來動一動！
💡💡💡
學員們告訴我 待在家肉都長出來啦!!
（當然，教練我也不例外，宅在家只能瘋狂吃🙈🙈🙈）
那不如開始安全又開心的遠端運動教學吧~
今天晚上8:30 我會在Youtube平台上直播分享活動內容
在防疫期間前，大家搶先準備好免疫力備戰！！
大家注意⚠️ attention
開始之前想先了解大家在家運動會做些什麼有哪些困擾
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步驟｜請點開以下連結，填選問卷~ (填問卷 讓我多了解你們，再請大家多多分享囉~~~)
➡️ https://www.surveycake.com/s/DO3Kb
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Ｑ：「宅在家運動時，請問您最常做的是」
▢ 伸展
▢ 深蹲
▢ 瑜珈
▢ 伏地挺身
▢ 仰臥起坐
▢ 其他________
🙋 問卷目的：了解大家在家運動會做些什麼 ? 有哪些困擾 ? / 目前遇到的痛點。
🤩 由K教練統整後依報名學員的狀況規劃合適的訓練方式 / 計畫，提高效率和成效！以及評估適合上課的學生（有特殊狀況的學員會關心及提供建議
🥳 完成問券的學員都可以免費參加線上課程！
#線上運動大家一起加油
同學們六月在家動起來晚上YouTube 線上ㄓ見啦!!
大家防疫加油!!!
不能出門就好好在家運動啊~
✨天佑台灣✨
✨天佑台灣✨
報名連結🔗｜
https://kcheckgp.wixsite.com/kbaby666/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E9%A0%81%E9%9D%A2
【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
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【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
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以下為本段內容文稿：
在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！
然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！
如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？
在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？
沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？
結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！
而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？
其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」
也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！
那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！
如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。
怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！
不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。
而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。
這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。
相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。
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