💪身體好棒棒,病毒不來喔👏
疫情延燒,民眾心情鬱悶🥺戰戰兢兢過日子!
但我們也不能氣餒,要用正向樂觀的態度去面對🌞
在疫情衝擊百業蕭條,現正是大樹玉荷包荔枝大採收之際!
慧玉選區有很多辛苦的農民,我要幫他們用力發聲📣吃荔枝的好處多多喔!
荔枝能促進微血管血液循環,還有豐富維生素C和蛋白質,有助於「增強免疫力」「強化心肺」功能!
所以可以多食荔枝,提升身體免疫力趕走疫情~幫助農民們一年來的辛勞👏
#適當吃蔬果身體好
#身體好棒病毒不來
#用愛關懷用心服務
#高雄市議員許慧玉關心您
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查,台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4 %;根據統計,台灣人肥胖原因前兩名分別為:愛吃肉及不愛動,導致台灣成為「亞洲最胖國」!肥胖對於健康有很大的威脅,甚至是許多癌症的源頭。該如何維持適當體重?飲食上又該怎麼調整呢?就讓吳鴻誠醫師告訴你。 肥胖與癌症密切...
適當吃蔬果身體好 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查,台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4 %;根據統計,台灣人肥胖原因前兩名分別為:愛吃肉及不愛動,導致台灣成為「亞洲最胖國」!肥胖對於健康有很大的威脅,甚至是許多癌症的源頭。該如何維持適當體重?飲食上又該怎麼調整呢?就讓吳鴻誠醫師告訴你。
肥胖與癌症密切相關
吳鴻誠醫師指出,肥胖整體而言與癌症其實是密切相關的,肥胖可能引起代謝症候群,包括三高在內,都讓身體處於慢性發炎的狀態,使身體產生很多自由基,而自由基就與癌症息息相關。「若能適時地控制肥胖,就能降低癌症發生率。」
許多癌症都與肥胖相關,吳鴻誠醫師指出,包括乳癌、卵巢癌、肝癌、胰臟癌等都與肥胖相關。在他碰過的臨床案例上,較胖的女性罹患卵巢癌、乳癌的機率較高;對於男性而言,則是大腸癌、肝癌等腸胃道相關腫瘤都有影響。臨床上也有許多肝癌患者並沒有罹患肝炎,但因喝酒導致肥胖、引發脂肪肝,而根據研究證實,脂肪肝與肝癌有關。
吳醫師的飲食原則
1、不吃宵夜:醫師分享,自己晚餐後幾乎就不再進食,沒有宵夜的習慣,整天下來熱量控制得很嚴謹。
2、吃七分飽:吃過飽熱量一定會高,而當你熱量過剩就會肥胖。
3、紅肉少吃:多以魚蝦、白肉替代,但分量也較少,多以米飯、蔬果為主。
4、吃大量蔬果
餐間餓了吃水果
減重過程中難免會有還不到正餐時間,卻感到飢餓的時候,此時怎麼吃往往是成功與否的關鍵。吳鴻誠醫師提及,若是每次敢到餓的時候,都選擇吃餅乾、糖果等食品,減重計畫就容易失敗,「因為三塊餅乾可能就超過100大卡。」
他建議,可以準備小份且糖分較低的「水果」,像是芭樂、柳丁或番茄等,在餐間可能會餓的時候適當補充。相較餅乾而言,對身體有更多的好處,又不會增加太多熱量吸收。
吃水果的好處
1、改善心情
2、預防癌症
3、有助消化排便
【相關影片】
防癌抗發炎大功臣!維生素D如何補充?【健康連線/江坤俊醫師】
https://youtu.be/OFFwaKC_dEU
百大名醫愛下廚,抗癌好菜這樣料理|劉博仁醫師【早安健康x名醫的餐桌】
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百香果,防癌解便秘,3招挑選2禁忌必知。
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【相關文章】
慢性發炎20個警訊!營養師:飲食8要點幫身體滅火
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遠離慢性發炎就是在防癌!營養師3張圖傳授抗發炎怎麼吃
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名醫的餐桌!遠離高血糖、腎病、癌症、骨鬆、脂肪肝、失智,名醫身體力行的飲食法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20634
#吳鴻誠 #癌症 #飲食
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適當吃蔬果身體好 在 兩隻胖兔兔/侑敏Yomin Youtube 的精選貼文
#rabbit #養兔知識 #侑敏頻道
繼很久之前,首次推出養兔7大問題,
沒想到討論度頗高,自己也嚇了一跳,
以下是我整理出來的第2集
往後會有更多talk系列跟教學系列。
希望大家會喜歡~~
🔴兔子有需要結紮嗎?
當然要。
⚫預防生殖器官病變,長壽命
母兔的子宮會受到不斷分泌賀爾蒙,野兔在每次懷孕生產就會代謝掉,但是家兔則沒有,長時間累積,就容易產生像”子宮蓄膿”這樣的病變,嚴重就是長瘤之類的。有致命的危險。
⚫舒緩賀爾蒙引起的各種身體不適、暴躁情緒和瘋狂行為
沒有結紮的母兔容易出現假懷孕、公母兔都有容易脾氣暴躁、噴尿、攻擊、強烈地盤佔、瘋狂騎乘等生理現象,結紮對於公母兔粗暴、噴尿等的行為及穩定性情都能有效改善。但不代表結紮以後就完全不會有以上的情況發生,因為這些行為仍屬兔子的天性,結紮只是可以幫助”舒緩”因為賀爾蒙引起的狀態。
🔴可以戴項圈或是穿衣服嗎
不建議。兔子身上必須保持淨空
⚫兔子不能帶項圈或是穿衣服的原因,並不是因為鬆緊的問題,主要是因為兔子骨骼柔軟,又喜歡去鑽小縫隙,項圈或衣物很容易因此被異物絆住,一旦緊張亂掙扎,脖子上或身上的東西越勒越緊,就會對兔子造成非常可怕的傷害。
⚫除了外出用的蹓兔繩可以在外蹓兔時使用,所有衣物飾品,一律僅提供拍照,外出辨識用。在家中的日常生活禁止長時間穿戴。放風時間也不可以配帶。(兔子若會驚恐掙扎,也不可以用,寧可讓兔兔安心在家裡玩,也不要冒險帶出門!)
🔺任何衣物飾品,拍照完畢,或外出回到家,就必須立刻取下🔺
🔴為什麼咬了一大搓的毛或是牧草在嘴裡
因為假懷孕。
⚫是母兔受到賀爾蒙的影響,而產生的正常生理現象,以為自己要生寶寶而拔毛做窩。
⚫飼主可以做的事情:
1. 可以安撫兔兔,摸摸頭頭,但是不要抱他。
2. 可以讓他跑跑運動散散心,不要驚嚇他。
3.的毛也先不要丟掉,幫他收集起來,下次如果又發作就可以放進去給他。
4.不要急著從他的嘴裡把毛或牧草挖出來,這樣會讓兔兔更緊張。
⚫過一二天就沒事了,等假懷孕現象沒了,兔兔就會恢復正常了,到時候再整理籠子喔。務必多讓兔兔吃牧草喔,因為他們可能拔毛的同時也吃下很多毛,建議讓母兔做結紮手術,不但可以預防子宮方面的疾病,更可以舒緩兔兔的生理不適喔~
🔴為什麼牠在吃大便
他們吃的大便叫做:盲腸便
⚫盲腸便是兔子可以正常食用的大便,又軟又臭,營養豐富,通常兔兔是直接從屁屁吃到肚肚的,正常的形況下,不容易見到。
⚫當你看到你家兔子在吃這種大便的時候,請不要阻止他。但是如果是因為飲食不適當而導致產生過多的盲腸便,甚至踩得籠子到處都是,代表需要調整兔兔的飲食了。
⚫有時候是因為吃了比較營養的食物太多,如蔬果,就會這樣。暫停幾天蔬果,不要給兔子吃牧草和飼料以外的食物,盲腸便會被排掉的情況就會好了。
🔴 需要拿木頭或是其他東西給牠們磨牙嗎
我個人覺得不需要。
⚫兔子是吃草磨牙的、兔子是吃草磨牙的、兔子是吃草磨牙的,是草阿。不用給兔兔任何的人工磨牙木、磚、點心、玩具。
再說一次,兔子是吃草磨牙的。
🐰資料來源:
海綾月 http://blog.xuite.net/blue_sky23/rabbitget
愛兔協會http://www.loverabbit.org/candy/news_detail.asp?NewsId=1001
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適當吃蔬果身體好 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
許多人的早餐都會來杯咖啡,近來更有許多研究發現,喝咖啡可以減少脂肪肝,且每天喝3杯咖啡的人,比起每天不喝咖啡或的人來說,年老以後比較不容易得失智症。但是也有很多人擔心,咖啡會引起骨質疏鬆或睡眠障礙,因而不敢飲用咖啡。
營養學博士吳映蓉老師就說,確實有很多研究指出每天喝黑咖啡,年長以後失智比率會下降,有預防失智的功效,同時也越來越多研究發現它有抗氧化成分,適量喝咖啡得到心血管疾病的機率會比較低。然而,研究也發現咖啡裡面含有咖啡固醇,會使膽固醇增加,但也不必太緊張,因為咖啡固醇很容易被濾紙過濾掉,因此建議在外購買咖啡,也可以回家用濾紙再濾過一次。
至於骨質疏鬆的問題,吳映蓉老師表示,對於停經女性比較有影響,而停經前的女性受到賀爾蒙保護,適當的咖啡對於骨頭的影響幾近沒有,不用太擔心。建議咖啡裡面加適量的牛奶可以補充鈣質。飲用時間要盡量太陽下山之前喝,因為此時壓力壓力賀爾蒙慢慢下降,如果再飲用咖啡,就會讓身體沒辦法獲得應有的休息,且一天飲用量應控制在300毫克咖啡因以內。只要喝對時間、喝對量、喝對方法,就可以得到咖啡的好處。
另一個早餐常客優酪乳,對腸道有不少益處,但也擔心含糖、添加物的問題?吳映蓉老師認為,其實優酪乳是CP值很高的飲品,因為牛奶加上好菌發酵,乳糖分解後變少,適合喝牛奶會拉肚子的人選擇,加上過程中產生的有機酸,可以幫助牛奶中的鈣質被人體腸道吸收。但對痛風患者而言,倒不是很好的選擇,尤其急性痛風患者,因為乳酸不利於尿酸的排泄。一般民眾在家可以用有糖優酪乳去加上沒有糖、沒有味道的蔬菜,因為優酪乳的好菌也需要食物,而來源就是蔬果的纖維和寡糖。
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