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蘭萱時間AM07~08-週三專家談健康單元 2014.8.13 (三)
潘懷宗教授-2014.08月份健康隨身聽內容摘要(歡迎分享)
主題：七種似是而非的減重、健康飲食 健康新知
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2014.07美國福斯新聞網所報導的七種似是而非的減重、健康飲食 健康新知
1. 生機飲食法
2. 鹼性食物飲食法
3. 血型飲食法
4. 狼人/月亮飲食法
5. 減肥餅乾飲食法
6. 吃五口飲食法
7. 性腺激素飲食法
時間有限，節目中潘老師介紹了其中四種似是而非的飲食方法(以下為簡要筆記)：
首先，是生機飲食法。
機字指稱的是有機。老師提到真正的有機蔬食栽種非常嚴格，例如土壤、空氣、濕度、陽光曝曬程度等等條件才能夠成”有機”，目前市面上真正的有機蔬果數量少，量少所以價貴，並不適合所有人。
生字則是生鮮。生冷的蔬食常有寄生蟲感染或農藥殘留，最重要的是，生冷的蔬食多屬寒性食物，對於女性或者溫性體質的民眾並不完全合適，可能造成生理負擔或手腳冰冷血液不循環等可能。其中，癌症、重病時更不適合使用生機、生冷飲食法，應多方、多樣攝取各種營養。
第二，血型飲食法。
國外科學家提出一套似乎具有科學科據的飲食法，不同血型的人適合不同類型的食物，該類食物對於該血型的人來說，具有好消化、易吸收的優點。
早期的人多是狩獵動物無農耕活動，多屬O型血，長期食肉後造成體質較適合攝取高蛋白的食物，於是推論O型的人比較適合吃肉。慢慢進入農耕社會後，A型人出現(要塞內比例較多)，所以A型的人較適合吃素或蔬食。B型血，常見於在塞外的遊牧民族，較適合吃酪農類食物與蛋白質食物。AB型則是透過通婚產生，屬於雜食性。
潘老師評論認為，若由血型來判斷適合吃某種類型較為武斷，何況幾千幾萬年的演進後，人類的生活方式產生劇變，過於單一的食物攝取很危險，應該要評估自身屬於哪種體質、過敏狀況、身體反應，再選擇對自己有幫助的食物。
第三種，狼人/月亮飲食法。
簡單來說，就是斷食法。在新月或滿月時挑其中一天只喝水或果汁的斷食的方式。潘老師認為，這其實就是一般的斷食法，其實不管你選哪一天都一樣，做法極端也不健康，不推薦。
第四種，鹼性食物飲食法。
人體內的血液酸鹼值一直都維持衡定，並不會因為吃了酸或鹼性食物而改變身體的酸鹼值。市面上推廣的鹼性食物飲食方法，大致上雖沒有太大疑慮，相對來說較缺乏醫學上的佐證或證明，廣義來說，鹼性食物飲食法算是還可以接受的飲食方式，減量紅肉、加工肉品、酒、乳製品、咖啡等酸性食物攝取；另外，由於鹼性食物飲食法的基礎理論薄，未來應該再加入更多佐證才能讓鹼性食物飲食法更有完整性及正確性。
老話一句多方、多樣攝取各種營養才是正道！
網路補充資料:
1.餅乾減肥法
http://www.i-fit.com.tw/context/318.html
2.吃五口飲食法(一餐吃五口) http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2013/11/03/a996502.html
3. 人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法
http://www.weight.com.tw/wangyouxinde/861.html
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中廣流行網【蘭萱時間】AM0700~0800
週三-關心你我的健康單元
禮拜三的單元，我們談健康、講醫療、說環保，
蘭萱時間邀請全台灣在公衛藥理、健康醫療、環保生態的權威來賓：
固定單元包含康健雜誌、楊志良教授、潘懷宗教授，
以及不定時配合時事討論健康或環保議題，
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#谷關 #台中
上一集帶大家入住統一渡假村，其他時間就帶大家逛一下谷關市區周邊景點。從豐原客運站搭乘207公車到白冷站下車，這裡有一家大甲溪發電廠員工合作社製作的冰棒，是去谷關必經的地方，很多遊客都會在這裡買一兩支冰棒，甚至有的人專程而來買一兩箱冰棒帶回家。
白冷冰棒的招牌口味是五葉松，由於我第一次嘗到這種味道，一時間無法形容，不過口味眾多可以選擇你自己喜歡的購買。
153路公車路線圖及時刻表：(台中高鐵出發)
https://bit.ly/3cn4c7Q
207路公車路線圖及時刻表：(豐原火車站出發)
https://bit.ly/3lPUEHJ
統一渡假村溫泉飯店一泊二食 | 享受谷關碳酸氫鈉泉、吃在地鱘龍魚料理，偶爾來一趟奢華之旅
https://youtu.be/b12Z4H507sU
八仙山森林遊樂園區有直達公車了！讓人很放鬆的景點還可以順便遊谷關，實現台中一日森林遊
https://youtu.be/Np_jzWSPb1E
豐原到谷關公車車程約90分鐘、車資121元，下車你會發現有很多溫泉飯店以及鱘龍魚餐廳，沿著市區走有一個谷關遊客中心，這裡有一個免費的公共泡腳池，有些池子還有溫泉魚，這座小公園可以走走看看，可惜捎來吊橋封閉了。
繼續深入會來到桂花巷，巷子內種滿了桂花樹，季節來對會聞到陣陣的桂花香，再往下走就會來到谷關吊橋，你在這裡可以遠眺五葉松神木，神木所在地是神木谷假期大飯店所有，要近距離參觀就得付50元。
到谷關吊橋另一頭就是明治溫泉飯店的日式街道，這裡吸引很多遊客在這裡拍照，濃濃的日式風格的街道讓你的快門按不停呢！
想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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聽眾Ryan來信說道，自己年紀輕輕就得到了一個不錯的職位跟待遇，但公司沒有相同職務的前輩可以學習，全公司的重責大任就擔在自己身上，擔心自己的能力無法配上這樣的待遇，也害怕自己辜負公司的期待。這集節目 #Joe 將分享他對這件事情的看法，如果你也和Ryan一樣，有著「冒牌者症候群」的困擾，或許可以幫助到你。
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6和8這兩個數字都具有「主動、願意釋放善意、互相幫助的特質」，有時候會因為太希望維護一段關係而選擇默默吃虧，甚至會變成人家所謂的工具人或是備胎，所以建議在跟有68連線人相處時，要協助他們分辨身旁的友人是好人還是壞人，這樣他們才不會被懷有惡意的人士佔便宜，有時候也可以多多鼓勵他們練習選擇對的朋友，幫助他們達到斷捨離。
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