想增強免疫力,預防流感?
美國疾病管制局的建議是(註1):
#最佳方式就是每年接受流感疫苗注射
此外還要
#避免與生病的人密切接觸。
#咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。
#經常洗手。
#避免接觸眼睛鼻子或嘴巴。
#充分睡眠_鍛煉身體_控制壓力_多喝水_吃營養的食物。
想 #增強免疫力?靠著吃10中食物(註2)就能達成嗎?
#均衡飲食 才是重點喔!
請 #在均衡飲食的前提下,適量食用以下十種食物
1.優格
2.燕麥與大麥
3.大蒜
4.貝類:牡蠣、蛤蜊...
5.雞湯
6.茶:紅茶綠茶皆可
7.番薯:含有β-胡蘿蔔素的食物,如番薯、胡蘿蔔、南瓜...
8.甜椒:攝取維生素C,柑橘類水果當然很好,但甜椒、奇異果、花椰菜效果更強大。
9.蛋:除了曬太陽,富含維生素D的食物,如雞蛋,可以幫助補足每日攝取量。
10.菇類:香菇、舞菇、靈芝都有不錯的效果。
其實對於預防流感,網路上有各種食物組合版本哩
Top 10 Foods for Preventing Cold & Flu
https://www.health.com/food/foods-to-prevent-colds-flu
10 Foods That Fight Cold And Flu
https://www.prevention.com/…/10-foods-that-fight-cold-and…/…
註1
Preventing the Flu: Good Health Habits Can Help Stop Germs
https://www.cdc.gov/flu/protect/habits/index.htm
註2
《流感不要來 10種增強免疫力的食物》
2018-11-03 16:33聯合報 記者魏忻忻
https://udn.com/news/story/7266/3459307
避免接觸眼睛鼻子或嘴巴 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳貼文
想增強免疫力,預防流感?
美國疾病管制局的建議是(註1):
#最佳方式就是每年接受流感疫苗注射
此外還要
#避免與生病的人密切接觸。
#咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻。
#經常洗手。
#避免接觸眼睛鼻子或嘴巴。
#充分睡眠_鍛煉身體_控制壓力_多喝水_吃營養的食物。
想 #增強免疫力?靠著吃10中食物(註2)就能達成嗎?
#均衡飲食 才是重點喔!
請 #在均衡飲食的前提下,適量食用以下十種食物
1.優格
2.燕麥與大麥
3.大蒜
4.貝類:牡蠣、蛤蜊...
5.雞湯
6.茶:紅茶綠茶皆可
7.番薯:含有β-胡蘿蔔素的食物,如番薯、胡蘿蔔、南瓜...
8.甜椒:攝取維生素C,柑橘類水果當然很好,但甜椒、奇異果、花椰菜效果更強大。
9.蛋:除了曬太陽,富含維生素D的食物,如雞蛋,可以幫助補足每日攝取量。
10.菇類:香菇、舞菇、靈芝都有不錯的效果。
其實對於預防流感,網路上有各種食物組合版本哩
Top 10 Foods for Preventing Cold & Flu
https://www.health.com/food/foods-to-prevent-colds-flu
10 Foods That Fight Cold And Flu
https://www.prevention.com/…/10-foods-that-fight-cold-and…/…
註1
Preventing the Flu: Good Health Habits Can Help Stop Germs
https://www.cdc.gov/flu/protect/habits/index.htm
註2
《流感不要來 10種增強免疫力的食物》
2018-11-03 16:33聯合報 記者魏忻忻
https://udn.com/news/story/7266/3459307
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