關於 避免會陰傷口 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

順產vs 剖腹產4 -會陰傷口防不聲防1？

曾幾何時會陰傷口是順產媽媽的「必經之路」✂️✂️
到今日會陰傷口不再是人手一個
而是應做則做👏🏻👏🏻👏🏻

既然是這樣，那當然係
預。防。勝。於。治。療😜😜
這一篇就依住各個會做會陰傷口的原因逐個擊破啦！

上篇提到需要剪會陰傷口情況包括:

1 )媽媽會陰肌肉太緊（常見於第一胎或從未順產的媽媽）
👉🏻呢一項最常見！
人人都有第一次
通常未順產的媽媽會陰肌肉比較緊
都有媽媽的會陰肌肉彈力不足

所以 #增加會陰肌肉的彈力 很重要💪🏻💪🏻💪🏻
要訓練肌肉就當然係靠運動啦！
多做會陰運動好處多多！👍🏻👍🏻👍🏻
產前做可以幫助順產順利
產後做可以收緊會陰肌肉，預防有失禁情況😍😍

我上網找左段片可以參考下跟著做
https://youtu.be/gk3OhQ1wbA0

沒有健身球點好？
其實這個運動的精髓是在於
忍。尿。忍。大。便個下的肌肉收縮😳😳

想像自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺😳😳
每次用力5秒後放鬆10秒
重覆此動作至少20次
無健身球都做得！👍🏻
隨時都做得
重有一款可以參考圖2，但肚大大的媽媽要量力而為呢！唔好傷腰！🙏🏻🙏🏻

另一個可以幫助到的
就係生產球
生產球故名意義係可以幫助生產的健身球
所以我建議
37週之後先用！37週之後先用！37週之後先用！
(重要的事情要說三次😂😂)
要準備一個合適高度的健身球,
當你坐上去個健生球後雙腳可踩地, 小腿同大腿可成90 度, 坐起來相當穩定的健身球, 另外可準備一張瑜珈墊, 要用生產球時放係瑜珈墊上用!

都有另一段生產球使用方法的片可以讓大家參考
https://youtu.be/rLl4o8FypgA

呢個生產球好野黎架！
可以幫助會陰肌肉運動
又可以令產程加快！👏🏻👏🏻👏🏻
所以未足月真係唔好用！
香港各大醫院都用緊！
不過用之前除了看上面的片最好就問清楚醫護人員意見和指示😘😘
例如胎盤低的媽媽是不建議用的！🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

另外定時進行適量運動
例如食完飯同老公去拍下拖散下步
孕婦瑜珈等等！
對生產都好有幫助架💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

還有一點！
要避免便秘！多飲水和蔬果會比較好！
因為常常勉強💩💩都會拉扯會陰肌肉
同坐🚽🚽久了那部分血液循環不好😨😨

一不小心剩係對付會陰肌肉太緊都講左咁多
#下篇再講下點對付其他剪會陰的原因

有成功不用剪會陰的媽媽可以分享下你們的秘訣嗎？🙏🏻🙏🏻🙏🏻

#我本身想一篇講晒
#點知講一點都咁長
#會唔會悶親大家
#大家睇完片唔明可以再問我
#順產
#剖腹產
#避免會陰傷口
#關你nurse事
#關你nurse事_懷孕資訊
#運動係要持之以恆做的

香港今日社論2020年04月08日 (100蚊獅子頭)
https://youtu.be/YV0wr8Wd2RQ

請各網友支持，課金巴打台
（過數後請標明所支持的節目或主持人，把入數收據WhatApps至：94515353）
-恆生348 351289 882-
中銀012 885 1 086914 9
（戶口名：Tammy的Leung Wai）
-轉數快FPS 3204757
-PayMe 94515353
-Paypal：tammyleung96@yahoo.com.hk

巴打台購物網址
https://www.easyshopping.hk/vendors/ba-da-shop/
巴打台Facebook https://www.facebook.com/badatoyhk/
巴打台Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCmc27Xd9EBFnc2QsayzA12g
-------------------------------------

明報社評
疫情打擊經濟，各行各業勒緊褲頭，行政長官與問責團隊應否減薪，在「疫境」下惹來不少議論。高官薪酬調整機制的存在，本意是確保薪津安排有規有矩，避免濫加薪酬自肥等情况，然而現在談的是高官減薪共渡時艱，非常時期應有非常處理，只要有心做，技術問題總可解決，政府一再強調按機制處理，予人觀感是墨守成規甚或找藉口推搪。社區防疫措施影響大，人人要付出，行政長官與問責團隊帶頭減薪，呼籲他人忍痛犧牲也可更加理直氣壯。從政者並非一般打工仔，危難當前，公眾期望他們對社會有更大承擔，權力愈大承擔應更大，問責高官應作為表率，立法會和區議會議員一樣應該按比例減薪。

蘋果頭條
轟動全城的「暗角七警」案，由2014年佔領運動案發至今五年半，終塵埃落定。七警原被裁定襲擊致造成身體傷害罪成，上訴庭早前改判兩警脫罪，另外五警減刑但維持定罪。已刑滿出獄的五警尋求終極上訴，惟終審法院昨日聆訊後拒批上訴許可，最後一搏落空。有立法會議員指出，五警的所作所為必須革職。
終院作出裁決後，押後以書面頒佈理由。上訴人總督察黃祖成、高級督察劉卓毅、警長白榮斌、警員陳少丹和關嘉豪已經服刑完畢。昨只有最高職級的黃祖成到庭旁聽，早前脫罪的警員劉興沛和黃偉豪亦沒現身。黃離開法院時，沒回答記者他是否堅持自己沒錯、會否道歉等問題。

東方正論
執法變犯法，七警涉襲擊案其中五警申請終審許可失敗，意味翻案無望，淪為階下囚，帶着罪名過餘生。另外兩名上訴得直的警員，也曾飽受牢獄之苦後才獲釋，生命留下不能磨滅的傷口。七名執法者的下場，對迷信法治的香港人無異是當頭棒喝，法治已死，又一鐵證。
這七名警務人員在二○一四年「佔中」爆發期間，執行職務抗暴，被指涉嫌在金鐘添馬公園襲擊公民黨前成員曾健超，造成他身體受傷害，在一七年被裁定罪成，全部判監兩年。七警上訴求清白，其中兩人得直脫罪，其餘五人只獲減刑，再向終審法院申請上訴許可，可是昨日終院的判決，把他們推向絕望的深淵。對比九名佔中搞手禍港殃民，竟獲法庭輕判，現在全部離開監獄，法律的天秤向哪邊傾斜，不問可知。

星島社論
經歷七十六天封城，武漢今天終於正式「解封」，逐漸恢復正常生活秩序。這是中國戰疫取勝的重大標誌，但武漢防控形勢依然嚴峻，仍須嚴陣以待。在這場抗疫戰鬥中，上千萬武漢市民飽受煎熬，付出犧牲，值得敬佩。解封之後全社會應善待武漢人，國家也應加大心理疏導工作，推出系列「惠武」措施，讓他們早日走出陰霾。
春節前夕，面對新冠肺炎在武漢井噴式爆發，而且證實人傳人，為了防止疫情擴散，中央政府採納了專家意見，毅然作出一月二十三日起武漢「封城」的決策，湖北省亦對人員外流實施全面嚴格管控。這樣封鎖一座一千一百萬人口的大城市，在公共衛生史上「前所未有」。
　　這是一個艱難的決策，需要巨大政治勇氣。正如國家主席習近平指出：「該出手時必須出手，否則當斷不斷、反受其亂。」當時「封城」也曾遭西方一些學者、輿論批評，認為是「過度反應」、「侵犯人權」，但回頭看來，如果不採取這種果斷措施，大量人員從武漢流出全國、全球，後果不堪設想。根據鍾南山的研究，如果「封城」推遲五天實施，疫情規模或擴大三倍。事實上，疫情在歐美蔓延後，不少國家也仿效武漢「封城」。

經濟社評
新冠肺炎肆虐全球，際此百年一遇的艱難時刻，究竟誰人還能幸運加人工？盡管多國領袖主動減薪，與市民共度時艱，但特首林鄭月娥卻「疫市」加薪，輿論不禁譁然，要求林鄭聯同所有問責官員和議員一起減薪，展現政治承擔，與市民同甘共苦挺過難關。
特首辦日前在回覆立法會議員查詢時，透露林鄭在2020-21年度加薪12萬元至521萬元。
林鄭昨天強調，自己和問責班子都是按年、按通脹定期調整薪酬，絕非在財政預算案中提出加人工，並指立法會議員去年10月亦按機制加薪。
林鄭強調按既定機制加薪，但機制是死的，人卻是活的，尤其是當前疫情嚴重衝擊經濟，官員加薪絕對是無法接受。
疫下各國封關，訪港旅客大跌逾96%，旅遊業停擺，零售餐飲業生意大減，不少企業要員工放無薪假或減薪，甚或索性結業裁員，令2月份失業率升至3.7%的9年新高。在市民收入大減，生活頓陷困境之際，林鄭與一眾問責官員和立法會議員卻反其道照加人工，明顯是欠缺政治智慧。

番薯與魚湯的味道相當搭調，石崇魚多數用煲黨參、北芪，試試用補腎的沙蟲乾、合桃，同樣有補腎效果，較藥材容易入口。

材料：4-5 人份（原色沙蟲乾，會令湯色變深，是正常現象）

1） 合桃 2 両

補腎強腰、治療肺虛

2） 石崇魚 約 1 斤

補虛勞、有助傷口癒合

3）番薯 2-3 個

益氣生津、開胃

4）薑 5-6 片

驅寒、辟腥

5）海竹頭 約 3 両

養陰潤燥、潤肺生津

6）肉眼 約 1 斤

7）沙蟲乾

滋陰降火、補腎、改善夜尿頻繁、坐月修護

做法：

1）肉眼凍水汆水

2）海竹頭切件

3）沙蟲浸凍水大約十五分鐘

4）浸軟沙蟲乾後要剪走頭尾部，擔心有沙可於中間?開清理

5）淮山去皮、切段，未用將淮山放入鹽水、避免氧化變黑

6）番薯去皮切件

7）用刀背拍薑準備煎魚用

8）合桃用熱水灼2 分鐘

9）先燒熱鑊，將薑爆香，將石崇魚抹乾水分，煎香，魚煎香後放大滾水，滾十分鐘，轉細火煲兩個半小時，加鹽調味便完成

示範：秀英海味雜貨Natalie

臨盆用品準備清單 (走佬袋清單) Time to get ready!
http://www.facebook.com/mamacollege
What's in my Go Bag?

各間醫院提供予孕婦的用品略有不同，孕婦可先向醫院查詢，避免重覆。
Each hospital (private or public) provide different essentials for mothers and babies. Please double check with your hospital to avoid duplication.

What's a "go bag"? It's a combination of all the items mothers should prepare and bring when they admit to hospital for labor.
I have listed the general items mothers need to prepare in their go bag. It is usually prepared a month before the expected due date!

My beautiful Go Bag is from https://www.facebook.com/peacesoul.co/?fref=ts

Below is a general list of items to put in the go bag.

文件類 (Documents)
1. 驗血報告 reports
2. 母嬰健康院產前覆診咭及記錄咭 (Check up Card)
3. 自己身份證 (HKID)
5. 丈夫身分證副本 (spouse's HKID)

孕婦用品類
Mother's essentials

1. 產婦衛生巾兩包 (Maternity pads for lochia)
- 有扣的配合網褲使用更佳，亦較方便醫護人員替產婦更換
2. 網褲 4- 6條 (disposible underwear)
3. 普通或哺乳胸圍 2 – 4個 (Maternity bra)
4. 乳墊 8-10 個 (breast pads, nursing pads)
5. 紙巾或廁紙 2盒或2卷 (tissue paper)
- 可使用廚房用紙巾，可避免順產小便後清潔下體及會陰傷口時，殘留細紙屑，
而引致傷口發炎。(使用普通廁紙或紙巾會容易殘留細紙屑)
6. 濕紙巾 1包 (wet napkins)
7. 床墊 2-4 張 (bed covers)
- 預防惡露染污床單 (可先向醫院查詢有否提供。)
8. 傷口沖洗瓶 1個 (sanitizer)
9. 收腹帶 (waist band)
- 剖腹分娩產婦作束緊傷口之用，可減輕痛楚。
10. 水泡 (maternity cushion)
- 自然分娩產婦使用: 傷口痛時可墊著坐，以減輕痛楚。

日常用品類
Daily essentials

1. 外套或披肩 1件及長褲 (jacket, pants, PJ, loose tops)
- 產後要小心保暖, 避免著涼
2. 拖鞋 1對 (slippers)
3. 保溫杯 (mug)
4. 密碼鎖 (lock)
5. 乾糧 (少許) (snacks)
6. 手提電話及充電器 (charger)
7. 零錢及八達通 (money)
- 必要時購買用品, 打電話
9. 出院時衣服 1套 (casual clothes)
- 可稍後由家人帶來

清潔用品類
Toiletries

1. 毛巾、浴巾 (towel)
2. 牙膏、牙刷、漱口杯 (tooth brush, tooth paste)
3. 潔面乳 (cleansing foam)
4. 潤膚膏、潤唇膏 (lotions, facial creams)
5. 免沖水洗頭水、沖涼液 (清潔身體用乾粉) (Shampoo and Conditioner)
6. 梳 (comb)

嬰兒用品類 (可以生左先叫家人帶去)
Baby essentials

1. 初生嬰兒紙尿片 1包 (diapers for infant)
2. 嬰兒用濕紙巾或棉花球 1包 (cotton swop, wet napkins)
3. 紗巾 6 - 8 條 (muslin squares)
4. 包嬰兒毛巾 (政府醫院包, 部份私家醫院需自備) (baby towel)
6. 嬰兒衣服、手套、腳套、帽、包被 (baby clothes)

Thank you for watching my video, If you like it, please leave me a comment or subscribe to my page.

I can also be reached on facebook
http://www.facebook.com/mamacollege

To get the nursing pads i mentioned in the video, you can take a look at http://www.iherb.com/Children-s-Health?rcode=NHN140

Kayi Cheung
Mama College