【跑步也不適合？ 專家：60歲後，你該避免的4種晨間運動】
到了50歲、60歲，想要維護生活品質，鍛練肌力、避免肌肉流失比以前更重要。但是專家提醒，60歲後，你該避免這4種晨間運動：
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避免肌肉流失 在 天下雜誌 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅奇德講健身，也在其Youtube影片中提到，在這個嚴峻的時期，沒有健身房可以訓練，怎麼可以避免肌肉流失呢？ -- 更多研究來源： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27358494/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/ https://pubmed.ncbi.n...
避免肌肉流失 在 親子食尚 張益堯營養師 Facebook 的最佳貼文
今年我想要跟爸爸說：『謝謝您栽培我成為營養師，讓我有能力照顧爸媽與家人的健康』
一直以來，爸爸常常分享不一樣的健康資訊，我以為是在考我有沒有關注時事新知，或是能不能提出貼近生活的改善建議。
後來慢慢才知道，有一些是他自己或至親好友碰到的難題。
在這一波的新冠疫情之下，爸常提醒我們，『沒事真的不要出門，錢可以少賺一點，但是健康不能沒有。』
沒錯，健康不只是第一，健康更是唯一。
所以，照顧好爸媽的健康，我想就是給爸爸最好的父親節禮物了。
#照顧心血管健康，只靠低油低鹽是沒效的，重要的是：補充抗氧化力以及可以促進血液順暢的營養素，例如：五色蔬果、魚油、納豆、紅麴、燕麥片。
#預防骨質疏鬆，光補充鈣質還不太夠，維生素Ｄ、膠原蛋白，有強度的運動更可以幫助強化骨質。
#避免肌肉流失，除了總熱量要夠，適度的運動、足量的優質蛋白質與精氨酸更是扮演關鍵角色。
#遠離失智風險，除了補充omega-3與omega-9的好油脂與提高抗氧化力高的食物（五色蔬果、薑黃、可可、兒茶素…），還得要睡得好與動動腦。
#保護肝臟好體力，除了良好的睡眠品質，更要加上特定的微量元素。
哈哈，用說的比較間單，但是如果有錯綜複雜的症狀就好好好諮詢醫師與營養師囉～
當然最基礎了還是：均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠與紓壓
祝全天下的父親們 健康 平安 順心
避免肌肉流失 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最讚貼文
今年我想要跟爸爸說：『謝謝您栽培我成為營養師，讓我有能力照顧爸媽與家人的健康』
一直以來，爸爸常常分享不一樣的健康資訊，我以為是在考我有沒有關注時事新知，或是能不能提出貼近生活的改善建議。
後來慢慢才知道，有一些是他自己或至親好友碰到的難題。
在這一波的新冠疫情之下，爸常提醒我們，『沒事真的不要出門，錢可以少賺一點，但是健康不能沒有。』
沒錯，健康不只是第一，健康更是唯一。
所以，照顧好爸媽的健康，我想就是給爸爸最好的父親節禮物了。
#照顧心血管健康，只靠低油低鹽是沒效的，重要的是：補充抗氧化力以及可以促進血液順暢的營養素，例如：五色蔬果、魚油、納豆、紅麴、燕麥片。
#預防骨質疏鬆，光補充鈣質還不太夠，維生素Ｄ、膠原蛋白，有強度的運動更可以幫助強化骨質。
#避免肌肉流失，除了總熱量要夠，適度的運動、足量的優質蛋白質與精氨酸更是扮演關鍵角色。
#遠離失智風險，除了補充omega-3與omega-9的好油脂與提高抗氧化力高的食物（五色蔬果、薑黃、可可、兒茶素…），還得要睡得好與動動腦。
#保護肝臟好體力，除了良好的睡眠品質，更要加上特定的微量元素。
哈哈，用說的比較間單，但是如果有錯綜複雜的症狀就好好好諮詢醫師與營養師囉～
當然最基礎了還是：均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠與紓壓
祝全天下的父親們 健康 平安 順心
避免肌肉流失 在 奇德講健身 Youtube 的精選貼文
在這個嚴峻的時期，沒有健身房可以訓練，怎麼可以避免肌肉流失呢？
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更多研究來源：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27358494/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16916907/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28328712/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29382913/
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更多相關文章：
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#奇德講健身
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避免肌肉流失 在 shuaisoserious Youtube 的最讚貼文
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穿衣显瘦，脱衣有肉.
我相信是很多小伙伴的目标.
但是如何像很多模特和明星那样
一直保持理想的身材呢？
今天我给大家介绍一下近几年比较流行的一种方法.
不仅可以帮助你保持身材，同时还可以有效帮你避免肌肉流失哦.
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