不管是門診或是各種座談會,總會聽到有女生希望我分享延緩更年期的撇步。更年期本是每個女人都終會進入的自然生理狀態,我總會直白地說,這也很難靠做什麼事延緩。只不過言談間我常感受到她們的發問背後,有著對更年期的害怕與抗拒。我一句「哪有什麼撇步」雖是實話,但好像無法解決她們的焦慮,因此決定好好回應一番。
更年期是指停經前的一個過渡階段,因卵巢功能逐漸退化,製造的女性荷爾蒙逐漸減少,造成經期開始不規則、量一下多、一下少,最終在幾年後不再排卵而停經。因賀爾蒙起伏的緣故,也有些人會出現熱潮紅、心悸、失眠、情緒低落等症狀。
**退化一直都在,更年期不應被放大檢視
其實不只有卵巢,人體各器官本來就會隨時間退化。只是停經是個明確可被觀察到的狀態,因此在更年期後,各種身體的大、小毛病常全被歸咎於更年期。再加上很多醫療報導喜歡用恐懼式的標題吸引流量,把更年期報到描述的很恐怖,好比體力不如以前、瘦不下來、皮膚暗沈、陰道乾澀、失去吸引力......彷彿月經消失的那一天,你就不再健康,人生從此由彩色轉黑白,以至於許多女性總是聞更年期色變。
我認為這些說法實在太過度延伸,雖然賀爾蒙低落確實會增加骨質疏鬆、肌肉流失、與高血脂的風險,但不代表更年期後靠著運動和飲食就無法逆轉這些狀態。事實上,我在門診或健身房就看過不少規律運動的阿姨,比很多久坐的年輕上班族體力、活力都來得好。也有許多人在更年期時更注意均衡飲食,三餐自己煮,不靠減肥藥體重也能維持良好體態。也就是說大家那些對更年期所擔心的各種改變,仍有極大一部分是可調可控的。
而大家認定有特殊方法能延緩更年期,可能是因為每個女性停經年齡不同,更年期影響的時間長短不一,個體差異大。以致於有人發現朋友較晚停經,就認為是不是自己沒保養「好」,比較不「健康」。其實,只要在平均年齡停經都是正常,並不是越晚越健康。
(女性停經平均年齡為48到52歲,更年期現象通常出現在停經前五年)
**真的沒有私藏偏方 更年期時間最主要還是看基因
更年期何時會來最主要還是基因決定,網路上常見的一些說法大多沒有根據。好比「冰水、避孕藥會讓經血量變少、子宮老得快,讓更年期提早報到」。其實是因為冰水會讓子宮血管收縮、避孕藥會讓內膜變薄,才導致經血少,都是很正常且暫時的現象,更不代表卵巢功能變差、更年期會提早來。
反過來說,吃一些號稱溫補的食材增加經血量對延緩更年期也是毫無幫助。我更要特別提醒,部分保健食品吃了有效很可能是額外添加了雌激素,反而增加子宮內膜癌的風險,不可不慎!
也曾有病人說她聽聞祖傳一帖方子可延緩更年期,想詢問我看法。我忍不住開玩笑地說,古代的人平均餘命只有五十歲,大多數的人還活不到更年期,這樣的方子哪可能有效!
講到底,所有養生的法則都是殊途同歸,規律運動均衡飲食,哪有什麼秘訣。唯ㄧ一個我比較認同的是,香菸裡的尼古丁會影響卵巢功能,因此眾多研究都發現抽菸的人更年期確實較早報到。
**拋下更污名標籤 擁抱自在更年期
另外我也觀察到,會讓女性懼怕更年期的原因,不只是醫學衛教的用語過於恐嚇,更可能來自於更年期被污名化。和「大姨媽來」一樣,很多人遇到中年女性較為強勢、有主見,情緒高昂,就會不分青紅皂白、對人不對事,批評對方就是更年期才如此沒有女人味。各種八卦新聞遇到中老年女性的花邊星聞,也總慣用「都更年期、老到沒月經了」的標籤來暗諷一些女性年紀大就失去女性魅力,又怎配擁有多采多姿的性生活!
其實現代人活這麼長,呼應「人生七十才開始」這句話,我倒認為更年期的到來某種程度是種解脫,不用擔心月經來運動側漏或經痛,性行為忘了戴保險套更不用擔心懷孕。心態調整好,更年期對女性來說就是一個隨心所欲、自由自在的開始啊!
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結果很多讀者敲碗說也想了解若這種情況發生在女人身上,那又是為何?身為一名性諮詢治療師,在我處理許多各式各樣的性問題中,#性冷感可說是名列前茅_而且不分男女,其中發生在女性身上的比例高過男性,因此我經常收到來自老公的求救信:「我跟我老婆已經X年沒做愛了,讓我忍得很辛苦,怎麼辦?」
性冷感三個字聽起來有點恐怖,但說穿了就是性慾低落,它如同人的心情一般走入憂鬱或低潮,渾身無力,對周遭事物也提不起勁,當它發生時,除非已持續很長一段時間,或對日常生活產生困擾甚至威脅到生命,才會想到求助身心科,否則一般人的應對方式大多是不理睬,交給時間讓陰霾的心情雨過天晴。
性冷感也是如此,每個人或多或少都可能遭遇,若問題不大,自然而然會由低轉高,冬眠已久的性慾又源源不絕。不過,這麼說恐怕還是無法解答各位男人的疑惑,究竟為何女人會不喜歡愛愛,尤其是那種以前看到你會忍不住上下其手,結果現在連瞥見都沒有慾火焚身,就算你主動開口要她都輕輕or用力把你推開,我想可以歸納為下列因素:
1️⃣:《#更年期或荷爾蒙改變》
女性步入更年期後,陰道容易乾澀引起性交疼痛,當做愛痛爽痛爽的滋味變成單純的痛感,任誰都會想取消這項全民運動。而荷爾蒙的改變,也會造成性致缺缺,對上床欲振乏力。另外,疾病或用藥也可能導致性慾低落,欣西亞就曾聽說過某廠牌避孕藥的副作用是心情鬱悶,連帶影響開機慾望,因此,若覺得另一半近日化身冰山美人,不妨陪同找專業醫師診斷,才好對症下藥。
2️⃣:《#職業婦女蠟燭兩頭燒,養兒育女生活壓力大》
雙薪家庭在現代頗為常見,但對於一個職業婦女來說,她必須工作和家庭兼顧,那真的是蠟燭兩頭燒,白天上下班趕打卡,收工後還要張羅飯菜、整理家務、料理孩子,體力透支的結果當然是沒心情再插卡進洞,性愛的經營男人不能只出一張嘴,隨時出手幫忙分攤家務,絕對好過兩手空空只會打手槍。
3️⃣:《#她只對特定對象性冷感,看到別人下體整個濕潤回魂》
當男人口中頻頻抱怨老婆不喜歡做愛時,最好停下腳步想想:她究竟是全面性冷感?還是只有對你性致缺缺?現實就是如此殘酷,假使男人的身材走山了,髮際線升高,肥的肥,禿的禿,外加性愛SOP千篇一律,毫無前戲只有脫褲督進去,養眼的沒有,招數很難玩,那當然是直接取消福利,追劇看歐巴更方便省事。
當女人變得不喜歡愛愛,男人先別急著康普練,而是先自省,再觀察,最後才是檢討對方。其實女人也不是那麼難取悅,要得到她的人先懂得捉住她的心,雖不至於一定要買包包送鮑鮑(但這招似乎還蠻管用的),總之,給老婆一個放風假,讓她當一天貴婦做SPA,再訂個高級飯店開房間,或是安排兩人世界的放鬆輕旅行,換了環境性慾自然會不一樣,不妨一試哦!
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食品類的產品並不會立即見效‼️因為不是藥物‼️建議使用「3個月」以上,幫助身體適應及調整體質,對於經前症候群建議食用4個月以上。對於無月經的不孕婦女,建議持續服用聖潔莓12-18個月,如果使用期間懷孕,可停止服用。
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先了解什麼是經前綜合症❓經前的情緒不穩定,易怒焦慮,體溫較高,頭痛,痤瘡等等,以上皆為經前綜合症。聖潔莓能夠幫助緩解以上症狀,調整經期規律,緩解乳房脹痛,舒緩經前不適。
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✨適用人群:
緩解經前綜合症:調節經痛,月經不規律。
平衡內分泌,緩解經期身體不適。
不孕及多囊卵巢患者。
✨使用方法
✅普通保健:成人每天1粒,建議用於早餐前,幫助改善腦垂體激素調控作為一個單一的劑量(保健);不要漏服(漏服會影響效果)經期最好停用。
✅嚴重人群吃法:每日3次,每次一片,隨餐或餐前服用,不要漏服(漏服會影響效果),最好是早餐時吃2粒,中餐時吃1粒。
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此為草本調節食品,懷孕/哺乳期/服用口服避孕藥請勿使用。
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