『訓練分享』
上次po了啞鈴臥推單手50kg 5 reps
反應還滿熱烈的
有不少人好奇推得起50公斤啞鈴
那槓鈴臥推能到多少呢？
Body weight 68kg
100kg 7 reps
110kg 3 reps
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估計1rm大概落在120kg
但沒有捕手不太敢嘗試...
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其實拍影片當天是休息日
根本就沒打算訓練的
而且前一天訓練肩膀跟三頭肌
都還在痠痛當中...
不然應該還有再往上的空間
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雖然是休息日
但一時興起Volume還是推到快10公噸...
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避免大家引戰
我就在這邊誠實跟各位說
距離上次po啞鈴臥推的影片(9/16)到這支影片期間
我只上健身房訓練過兩次臥推
一次在 GYME FIT 、一次在 邁勁體能
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我是會上健身房（一週1~2次）
最主要是拯救我的小鳥腿
但偶爾還是會手癢想看看自己能推多重
不要再癥結我到底有沒有上健身房了哦
該解釋的我都解釋過了
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影片僅記錄，正確的操作方式還是請教專業人員哦
#muscle #strength #benchpress #臥推跟深蹲一樣重的男子
