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《與自己相處的心靈處方：02身心困頓時要隨機找解方》

生活總是會遇上身心困頓，而又不得不硬撐下去的時候，這時除了意志力與責任心是支撐外，我會盡量做些讓自己開心的事，比方說唱唱歌、散散步，讓自己轉換一下心情來沉澱紛亂與不平衡。

只是，有時要趕進趕出的奔波，沒有閒情逸致做其他的事時，就可以找尋身邊讓自己感覺快樂一點的解方。

那一晚，先生因公外出，趕不回送長子去上美語課，我拖著疲憊不堪的身體，載著兩兄弟，穿梭在下班的車陣中，像是羊入虎口般的緊張與高壓。

當天早上五點多就起床，白天家裡又有客人來訪，沒有午睡，一整天身心都在忙碌中打轉。沉甸甸的身體，卻抓不住輕飄飄的靈魂，兩方好像鬧著想分手。但不能睡啊！一直努力的握穩機車龍頭，停等在車陣中，視線從平視變成翹首仰望晚天，晚天高掛著一彎新月。

看見一彎新月，我的臉也微笑成一彎新月。微笑有神奇的療癒力，作家張曼娟在《女人的幸福造句》中寫著：「微笑的弧度，正好讓靈魂快樂的盪鞦韆。」當微笑把臉也鋪展成一彎新月時，面龐變柔美了，肌肉放輕鬆了，壓力自然也就隨微笑釋放，你的靈魂就可以在快樂中盪鞦韆。

一彎新月，可以是解藥，解救疲憊身軀的藥。
一彎新月，可以是仙丹，仙人療癒靈魂的丹。

就當是為了與新月相遇，讓我要強打精神穿梭車陣，望著彎彎的月，綴飾在墨黑的夜幕上，好像大自然溫暖的笑臉！安撫著躁動與煩亂的心。

大自然總是不離不棄的給了我們許多，不管你給祂掌聲還是噓聲，不管你有沒有注意到日的升起、月的垂落、風的呼嘯、雨的奏鳴，大自然總盡責地完成每一場的演出。當你心煩意亂時，當你疲憊不堪時，到大自然走走吧﹗讓大自然的接納與包容，幫你滌淨一身的俗務與塵囂。如果抽不出時間出門，只要推開窗戶看看天空，也許可以療癒您心靈的解方就會出現，看一朵浮雲在天空千奇百怪的變換，聽一隻不知名的鳥兒嘰嘰啾啾的啼唱，只要打開接受外界的心靈開關，你的困頓，會得到接納與收放。

當身心陷入困頓時要記得隨機找解方，只要把心放寬，就可以讓壓力出去，讓幸福進來，只有你自己，可以好好的善待自己。

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《與自己相處的心靈處方：01跟自己的內心對話》

常常會聽到朋友跟我說：「妳是一個很會自處的人，我要跟妳學習。」因為從小到大就很習慣一個人做著自己喜歡做的事，沒有人強迫也沒有被人排擠的過著自己喜歡的生活方式，我以為大家都是這樣的。

直到接觸的人多了，聽得故事也多了，才發覺其實有很多人不知道如何跟自己相處。大多數的人完全符合人是群居的動物，喜歡跟人在一起，不管是學習、工作、遊戲、娛樂，總是需要有一群夥伴參與，才可以開心與安心似的。

原來，選擇不從眾，需要有自處的能力與排遣寂寞與孤獨的智慧。那就來談談要如何與自己相處的祕方，在找不到朋友或是只想要一個人安靜的時候，如何排遣內心的混亂與沉澱﹖讓自己在朋友中可以享受群聚的快樂，在孤單時也可以感受到獨處自在的喜悅。

這是一系列慢慢探討跟自己相處的文章，如果你喜歡，歡迎留言、分享，或是默默的支持。

首先要談跟自己相處，第一個要學習的就是跟自己的內心對話。

我們認識自己嗎﹖了解自己嗎﹖在芸芸眾生中，只有你自己隨時陪在身邊，感覺上形影不離的自己好熟悉，有時卻又覺得自己陌生的像是從來都不認識的人。我是誰﹖我在追尋甚麼﹖我喜歡甚麼﹖我討厭甚麼﹖我為甚麼會是我﹖又為甚麼會是現在的我﹖好像可以立刻一清二楚的回答，有時卻又回答不出來。

因為覺得對自己不夠了解，所以沒辦法跟自己好好相處嗎﹖身邊總是要有人陪才會覺得安心，總是要有事忙才能發現自己存在的價值，所以失戀了就會痛不欲生，所以婚姻不快樂就會怨懟配偶都不了解自己，所以沒事做還偏偏要找事做把時間打發掉，你還要輕忽自己的需求多久﹖才能明白了解自己是自己的責任與權利呢﹖

展開跟自己內心對話的旅程吧﹗這會是每天都有不同發現的驚奇之旅。

當鬧鐘響起的那一刻，不要先直接起床，要先慢慢的把自己喚醒，對自己說：「親愛的早安﹗謝謝我還活著，又是美好的一天，今天我的生活流程要這樣安排......」。當你在起床前先預想一下今天的流程，今天的流程往往會順利的進行下去，好像你已經彩排過了就不應該會出錯似的奧妙，有著催眠效果般的神奇。

如果生活的流程加入了不曾預期的元素，難免會驚慌或驚喜，一如天有不測的風雲，就先收住這份意想不到的禮物後再問問自己，要怎麼辦﹖要怎麼解決突如其來的變化﹖當你習慣跟自己的內心對話後，你的情緒依然會受到外界的變動而起伏，但不會太過慌亂，因為你可以很快地回到內心跟自己展開對話，幫自己釐清與核對，接著選擇下一步，這樣才符合你內心的需求與鋪陳。

當心靈可以自足於自己的人，就不需要仰賴過多的外求，甚至可以付出。

現在就開始跟自己展開內心的對話吧﹗不管你幾歲了，了解自己永遠是今生很重要的功課。愈早認識自己，你愈有能力經營好關係，而關係，是人一生中勝過財富、名聲、權位等外在價值，讓人最在乎的事。

常常問問自己快樂嗎﹖想追求什麼﹖喜歡什麼﹖想變成怎樣的人﹖今天有沒有認真努力﹖今天有沒有照顧好自己﹖今天有沒有惜福與感恩﹖在這些問與答中，你會對人生有愈來愈明晰的體悟與感受，在時光不可逆的流轉中，不要辜負自己。

要入睡前記得回想一下一天的生活，問問自己過得滿意嗎﹖快樂嗎﹖不管答案如何，都要跟自己說一聲：「親愛的謝謝你，又度過了美好的一天﹗我要好好的睡覺。」讓生活盡量過得無怨與無悔。

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