《是我把你蠢哭了嗎？》
我原來以為這是一本處理人際關係與情緒管理相關的書. 開始閱讀了以後才發現, 整本書是在解釋人類的大腦- 一台及其精密卻又原始的機器
根據神經科學家保羅.麥克蘭所提出的理論, 他把大腦分成三層：
爬蟲腦 (底層)： 這是最基礎的部分, 從幾億年前的生物繁衍就開始運作, 負責維持基礎的生命功能, 引發戰或逃的立即反應
哺乳腦 (中層) : 隨著生命的進化, 哺乳類開始發展輸了更複雜到大腦部份, 出現了邊緣系統 (海馬迴與杏仁核), 下視丘 (分泌激素與控制自律神經系統)
靈長類腦 (上層) : 這屬於最高級的大腦區塊, 擁有思考, 判斷, 語言的能力, 大腦皮質的構造發展是生物 (特別是人類) 最後衍生出來高級腦
縱使過了幾億年的演化, 人類主宰了地球, 發展了高度文明, 甚至還有能力進一步探索地外生命, 但是以時間而言, 靈長腦 (新腦) 出現的時間尚短, 人類很大一部分的行為在本能上仍然受爬蟲腦 (舊腦) 驅動, 而夾在兩者之間的哺乳腦 (中腦) , 則是裡外不是人, 常常會因為新舊腦的拉扯而崩潰..
所以作者將大腦比喻成我們家裡的電腦: 你的機器大概是二三十年前的型號, 可是在這之間你不斷的給它安裝了新的系統, 甚至不斷升級. 可是偏偏機器的運作方式常常會跟新軟體相互牴觸, 同時電腦內建的的演算法還會依照本身對於使用者喜好的判斷來直接執行所有功能… 如此混亂的結果常常導致機器過熱, 效能變慢, 甚至自動關機. 沒錯, 我們的大腦就是一個這麼複雜而又矛盾的器官, 因此解釋了我們在思想行為上為什麼常常有這麼多不合裡的狀況出現
大腦的高級指揮系統相當是位於金字塔的頂端, 負責支配人體一切的活動, 但是這個系統及其耗能與脆弱, 同時來自於底層腦的基礎運作模式不亦改變, 需要很大的力量方能將其掌握. 只要高層腦在能量不足或是受到外在影響的狀況之下, 底能腦的生存本能操控就會干擾到高層腦的主導
例如我們為什麼會暈車? 當我們在行走 (甚至是騎腳踏車) 時, 透過外周運動系統 (高級腦) 與本體感受器官 (低級腦) 的協同運作, 大腦很明確的知道是我們自身在活動. 但是當我們坐在交通工具上時, 感覺訊號輸入就完全不同了, 我們的高級腦知道我們在移動, 但是偏偏我們的低級腦並沒有接收到任何運動的命令. 兩者之間出現了資訊的落差, 身體當下判斷: 你明明雙腳沒有移動, 但是大腦接受到的訊號卻是身體在改變位置！？ 唯一的可能就是你因為中毒而產生了幻覺, 所以第一時間, 爬蟲腦會讓你嘔吐, 趕快把吃進了什麼有毒的物質排出體外！ 雖然對於確切暈船暈車的原因, 還有待科學家進一步確認, 但是目前這是一個普遍被接受的看法
你看看你看看, 這就是人類高級大腦所犯的低級錯誤…
人類為什麼這麼喜歡甜食? 因為大腦唯一的能量來源就是葡萄糖, 大腦只佔了人類體重的2%, 但是卻使用了我們每天五分之一以上的能量, 而且都是糖類. 這也是為什麼我們低血糖時會想睡覺, 運動甚至會昏倒. 所以當我們肚子極度飢餓時, 腦袋裡面絕對不會想著要吃清粥小菜會是水煮雞胸肉, 腦海裡面一定想的是炸雞薯條火鍋比薩之類的食物. 因為這是生物的本能, 能吃盡量吃, 誰知道下一餐是什麼時候? 因此當你吃到垃圾食物時, 多巴胺會分泌讓你覺得滿足, 而你受到獎勵了以後, 吃甜食的行為就會一再重複
這也就是為什麼有的時候我們的大餐明明已經吃撐了, 但看到飯後甜食總是可以再來一點. 因為即使胃已經被填飽了, 大腦 (高級腦) 辨識出甜食是可以讓人滿足的, 因此忽視了胃 (爬蟲腦) 發出已經吃飽了訊號, 接下來就是一球又一球的冰淇淋…
接下來談到了記憶. 我們一定會有這樣的機會: 有時一閃神, 突然忘了我是來這幹嘛的? 我幹嘛要說這一句話?
我們的長期記憶與短期記憶互相依存, 但有時也會彼此干擾. 根據研究, 我們對於短期記憶的容量有限, 一般來說當下只能同時記憶四件不同的東西, 當再有新資訊進來時, 只好把前面四項東西裡面比較不重要的清掉, 以容納新記憶進來. 這也是為什麼我們一下子處理太多事物比較容易出錯 (但是四件東西不一定要是單獨的, 我們可以把同樣性質的歸類在同一件裡面, 因此可以延展記憶能力, 這也是很多超強記憶訓練方法的原理)
同樣的道理, 長期記憶的形成需要靠大腦形成一個有序的”編碼”, 假如這個編碼越有效率, 那麼我們越不容易忘記. 就如同我們的手機或是身分證號碼, 前面一定是區域碼, 到城市碼, 最後銜接到生日之類的, 所以我們在手機電話可以自選號碼都只剩最後幾位數. 所以手機號碼是可以透露一些資訊的. 短期記憶先是儲存在海馬迴之中, 接著會被移往皮質區域. 基本上假如長期記憶形成了, 就不會被遺忘.. 可使為什麼我們就是有的時候偏偏要回憶起某些東西的時候死活都想不起來呢？
取決於記憶的方式， 也就是如何「編碼」
在”身體學習比大腦記憶更有效” 這一書裡面也強調了: 假如我們在記憶某些東西的時候, 配合上了情緒, 甚至是五感, 會讓我們的記憶更加的深刻, 同時在未來提取記憶時也會更加快速!
在這裡, 又再度提到了睡眠. 睡覺是身體休息的說法顯然已經滿足不了科學家, 因為一些勞力工作者每天回到家裡倒頭就睡, 平均是八個小時; 可是假如我們一天都宅在家, 什麼事也沒做, 基本上也會需要七到八個小時的睡眠. 因此科學家研究發現, 睡眠最重要的工作之一, 就是把短期記憶轉化為長期記憶, 這也是為什麼睡眠不足的比較健忘, 甚至熬夜, 有睡眠障礙的人較易罹患老年癡呆症的原因之一
接下來的兩個章節討論到了人類完全不同的兩個反應: 疑神疑鬼與自我感覺良好
我們為什麼會對特定的事物感到害怕? 因為它有”威脅”. 我們的爬蟲腦為了維持生存, 因此會對具有威脅的事物感到害怕. 在史前時代, 人類必須對所有可能危害生命的威脅有所警覺, 不然就無法存活.. 同時, 人類的大腦傾向於以簡單的方式運作, 只要一有風吹草動, 就會開啟自保的本能, 如此才能在嚴苛的自然環境中維持生存. 但當今社會, 真正足以影響存亡的挑戰已經大幅減少, 但是在大腦深處這一個原始的本能依舊存在: 你會先感到害怕, 以便於在腦內先行計畫出解套方案. 但是, 特別對於某些個性特別敏感的人而言, 就會感到極度的焦慮以及缺乏安全感
但是反過來說, 人們也酷愛害怕的感覺! 回憶一下看恐怖電影, 坐雲霄飛車, 或是高空跳傘之類的活動. 因為當我們安然度過了一次挑戰以後, 多巴胺會大量分泌, 進而使人上癮. 這也是為什麼有這麼多的極限運動家樂此不疲的挑戰他們的極限
如何判定智商? 從以前到現在所有的智力測驗有有局限性, 而且我們往往發現, 一般來說我們認定智商很高的天才, 很大一部分是生活白痴. 在另一個方面來說, 越有成就的人, 會因為本身知識與資訊的累積, 更加的沒有自信 (仿冒者綜合症); 而偏偏一知半解的人, 說話則會越大聲 (唐寧. 庫格效應)
人類是群體的動物, 所以假如我們可以贏得更多人的認同, 那麼也代表在團體裡面的地位更加的鞏固. 因此絕大多數人想在短期之內搏人眼球, 就會使用誇張的方式表達自己, 越多人關注 (不管好的壞的), 越能提升自我效能; 反過來說很多專家會非常低調的原因是因為他們認為人們會對於賣弄知識的人懷有敵意或是存有懷疑, 也就更加的不敢發表意見, 或是需要更多的證據來支持
我們的記憶是會被大腦所篡改的!
為了讓人類有效益的面對每一天的生活, 大腦會把過去負面或是不利的記憶淡化, 讓人振作起精神面對接下來的挑戰. 在很多關於過去記憶的實驗中, 專家發現人們口述的回憶與實際上發生的兜不攏. 這個有可能是因為在平時, 我們在當下所有接收到的訊息, 本身就會被大腦經過一定程度的加工才形成了認知, 更不用說是回憶. 每一次我們回憶起同樣一件事時, 記憶都會被竄改掉一點點, 時間一久, 回憶就會與事實越離越遠… 心理學家認為大腦自我修改記憶的原因是由於在人類的社會中, 自我價值與成就感是支持自己有勇氣探索與發展的重要原因. 所以自我感覺良好, 原來是身不由己的啊…
人類是群居動物, 孔武有力的尼安德塔人被我們智人老祖滅族的原因就是因為他們偏向單打獨鬥, 而智人則是群體合作. 為了能夠更加的與人共同生活, 我們的大腦 (特別是新腦) 偏愛讓人喜歡, 畢竟假如被群體拋下就有可能會獨自而亡. 因此, 我們天生不善於拒絕別人! 有時面對了一個天花亂墜的推銷, 我們就是會莫名其妙地購買一些我們明明不需要的東西… 因為拒絕了別人, 對方會難過 (即使我們並沒有明確意識到這一點…) . 因此有很多的銷售技巧, 就是利用了這一種反應, 特別是對於意志力比較弱的人, 格外容易上當! 也就是說, 很多時候大腦會強迫我們委屈自己, 作出妥協, 目的是讓他人喜愛我們
因為這本書裡面有一些資訊, 我在別的書中已經看過了, 原以為心得不會寫太多, 但是裡面有好多很有趣的部分值得分享, 不知不覺寫了這麼長. 可是我覺得有一點美中不足的是: 作者提出了大腦的這些矛盾之後, 並沒有告訴我們要如何來避免所產生的問題. 如果可以像 “端粒效應” 或是 “為什麼要睡覺” 這些書在每一個主題的最後, 提供讀者對應方式的具體建議就更好了
不過還是一本科普價值滿滿的書, 大大推薦～
邊緣人格障礙 智商 在 Re: [心情] 前陣子交了一個千年一遇的女友2 - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
我分享身邊人的例子;
首先, 為什麼會有這些人, 不外乎成長過程中遭受重大打擊
我得先替這些人說話, 很多人並不是故意的, 這和詐騙集團不同, 詐騙集團要的就是騙錢
匯款, 但這種人往往還會拿錢給你 (真的) 可是他們要的是最難得到的
就是真心
我有親人有這種'症狀'(這種人格疾患很難定義, 就先稱之症狀吧), 可追朔到民國36年蔣
家來台的事, 當時造成家族異離的家族恩怨, 有些無法與現實相處的人, 就會出現這種現
像, 但他們所言也並非全非 (家族離異前的榮景..等等) 然後一代又一代, 如果孩子教育
沒辦法客觀化, 很容易形成一個病態環境, 在下一代或下下一代的成長過程中養成這種
'潛在性'症狀, 如果這些孩子將來一遇到打擊, 其實傷害他們的並不是打擊那件事, 而是
回到原生家庭的病態環境下遭遇到的扭曲, 可是他們會覺得這是對的, 所以只要沒意識到
, 他們認知上還真並不覺得在說謊, 可是這後面是滿滿的背叛
以上不論年紀, 但根源通常都是原生家庭 (要看家族史, 不一定是這一代)
由於我出身在這樣的'病態世家', 看過很多, 其實那類人我可以去辨識, 特別是對於人到
底是不是'真心'這件事, 我特別能察覺
一般人的交往(不論是男女還是一般朋友)是這樣, 先保持禮貌還有距離, 等到時間累積了
有個適當時機再進一步, 然後成為朋友或是男女朋友, 男女朋友可能歷經一個承諾階段,
通常是在這個階段後, 才是真心的考驗, 也可能會分手或不聯絡, 但通常在結婚或是邁入
長期穩定信任關係前, 一般人都還是會把觀察放第一, 真心信任放後面
但對這種人, 他們一開始就是真心 (沒錯, 只是他們講的話對別人來說就是謊言) 可是他
們心是真的, 只要你不去觸碰到他內心最在意的傷痛, 他對你是無比信任, 甚至願意為你
付出 (比如原文中的跪下求婚)
這就可以看出問題了, 在一般人的觀察期裡, 他們就已經是真心期. 所以他們原本也沒打
算要騙你的家庭背景, 就會被刻意放大 (因為一般人在剛認識也不太會講家庭背景, 可能
是覺得可以信任後才會聊一些) 這不能怪他們的事, 他們試圖讓你們知道, 我沒有這方面
的問題, 然而卻是欲蓋彌彰, 甚至是他們機制就是如此. 先不論內容怎樣, 光順序就與一
般人相反. 通常這種人的智商都沒問題, 甚至不低, 他們的邏輯是把這關過去, 所以都帶
有編劇能力, 也知道人們想聽的是什麼
但問題就是順序不對, 這件事就一直讓人心裡會起疑問
我身邊的人有這樣的例子, 他甚至出具戶口名簿給人看, 他講的也沒錯, 跟原文這種謊言
不同, 可是就是順序不對, 因為一般人就不會那麼做
再來一般人的觀察期, 通常是先假設在'你有沒有要騙我'的情況下, 這是一個基本的社會
化. 可是這種人長期活在自我世界裡 (他的世界不一定是謊言, 可能是真實的, 只是沒跟
大眾接軌) 他們一開始就拋出真心欲取信的行為, 反而會讓一般人放大鏡倍數更加放大
(插曲: 這也可以解釋那些不在乎的人為什麼往往可以通過某些測試, 因為他們不在意的情
況就是, 導致沒有得失心, 往往卻能通過'你有沒有要騙我的'人際交往初步測試)
先不論他們真心取信的內容是真 (有兩種, 一種是自認為真, 一種是客觀真實) 只要他們
感覺到對方哪裡不信任自己, 就會出現失控行為. 比如說不信就算了, 比如說採用更多的
方式取信對方..等等, 但對一般人來說這種行為往往就是更加深這個人有可能在騙人的印
象, 最後兩邊開始越來越遠, 如果這種人無法控制自己行為, 就會無法收拾造成人際關係
的破滅
我有一個朋友 (小時候一起長大所以我知道) 條件不差卻單身多年, 主要是來自爸媽從小
就異離的打擊, 他完全不想讓人家看到他脆弱的一面. 說真的他很努力, 學經歷外表皆優
, 但是他就是'順序不對'
他會信任我是因為小時候一次意外知道我也是家庭離異, 但我小時候做過班長, 從小就被
逼著社會化. 所以我具備了辨識能力
他每一任女友都無法維持長久, 但他不是玩咖, 甚至有不親熱也交往兩年的女友, 但這對
一般人來說就是怪人, 因為他的邏輯是我可以不碰妳直到信任. 但妳知道現在都201x年了,
你這種舉動對很多女生來說不僅不能滿足靈與肉, 更是讓人覺得妳一定哪裡怪怪的. 所以
那個女友其實是觀察兩年, 最後發現就是哪裡怪怪的所以分開, 但分開這種人就會失控,
所以標籤就被貼上, 一般人就會把前後自動連結起來, 做出你是怪人的判斷. 但是事實上
是這種人逼自己到這種境界
就連玩咖上床一夜, 或是交往了三個月什麼都吃過了然後分手, 都沒這個這樣折耗人也損
耗自己, 可是他的內心是自我認知 純潔 且 認真 (就真的有這種人)
最近他說他看開了, 沒有結婚打算, 這一輩子就投入工作吧. 其實他真的只要改一下順序
就可以, 可是這種東西是小時候就烙印在他們心裡的瘡疤, 他們內心機制就是這樣. 這就
像過敏一樣, 體質問題不是你想改就改. 但他沒有騙人, 至少我聽過身邊一堆女生遇過的
渣男比起來, 他非常誠實. 可是渣男順序是對的, 我朋友順序不對, 特別是他外在條件好
, 然後一開始又進入真心期, 至少我知道很多女生是覺得'害怕'的. 可除此之外, 為人有
禮上進自律, 但就是沒什麼朋友, 也沒家人, 一整個人看起來就像男的芭比娃娃 (因為他
是長得好看的男生) 反而讓人覺得非常難與一般人相處
魯蛇嗎? 我覺得就是那少數幾趴的異常人格
再講講家庭關心還有諮商治療
家庭關心, 其實只對一般人有用, 因為這種人通常都不是故意, 也並不願意. 甚至說他們
的根源就是家庭, 所以要說什麼請家人出來這種, 通常都是在把他們推進深淵 (病槽) 書
裡常講的通常都建立在家裡有那種腦子清楚EQ又好, 經濟穩定的'家人', 但事實上, 往往
相反, 這些人就是要出來, 不然在家裡, 他們病得更重, 我不知道大家能不能理解這句話,
就是他們出來就已經是在'救自己'了, 不想再陷進去
諮商治療, 這通常也對一般人有用, 但對這種人作用不高. 因為他們長期累積的經驗, 是
不信任任何人的, 我身邊那位親人, 就是跟醫生還有諮商師大玩諜對諜, 建構起好幾個版
本的劇情, 讓原本一件事變成N件事, 但卻都避開真正的原因. 但是對業者來說費用就繼續
收, 即使以職業道德角度來說並不妥, 但我知道諮商人員也不喜歡這種病患, 甚至有諮商
人員被逼瘋的情況 (像是恐怖情人一樣對待諮商人員) 因為這種人智力不低, 情商也不是
沒有, 但就是他們不願意交出自己真實面, 在虛構劇本中的情商智力都是沒有問題的, 甚
至想從專業人員口中套出'他們是正常的'來回到現實社會的情況, 然後認為果然連醫生或
諮商師都不可信任
以上我皆親身經歷, 做法是與當事人身邊互動對象做過各種訊息交叉比對才能釐清
我只能說, 非常累, 因為他們也並沒有犯罪, 但是身邊人會非常非常累, 這就是他們過不
了的關. 甚至不用到信任程度, 光這樣相處即使沒騙你, 就沒幾個人受得了
我那位親人是女生, 原出身不錯但是經歷過家庭離異的後代, 是從她媽媽就開始了(也就
是我阿姨也是類似這樣, 所以你說要她家屬出來, 就是推她入病槽) 我會知道是因為我在
家族裡, 算是比較具抽離性的人格, 小時候沒跟這些人一起住過太久, 交叉比對下才知道
很多事情
她外表看來正常, 可說是漂亮有魅力的女生, 談吐也知怎麼對大人應對進退(像劉x安那種)
, 在她建構的多劇本中, 說實在沒幾個邏輯反推去認真檢視, 也無人發現有異, 可是她只
要發現有人入侵她內心真實世界, 就會失控. 她失控方式就是在建構劇本中不斷地找你bug
, 但真正邏輯是本身劇本就有問題, 所以已經一堆男生, 已經死在帳上 (心裡會有個背叛
清單) 可這些男的不是真的背叛
而她也懂社會, 對諮商師和醫師也知道怎麼應對進退, 你如果看過她很有禮貌地從診所回
來, 寫完email跟諮商師的'假心情交換日誌', 然後轉過頭綁頭髮, 把抗憂鬱藥物丟掉不吃
, 說吃了會改變體質, 可能會影響她的身材雕朔計畫 (她完全懂的飲食, 運動, 健身, 打
扮, 社交等等) 就知道她們完完全全有能力自我控制, 甚至是到了比一般人嚴格的控制狂
程度. 也懂得男人在想什麼, 討人歡喜, 魅惑吸引..等等
她們的生存機制則可能已內化為本能, 是沒有自我意識的
*上述的是這是一種療程諮商方式, 可是她會去測試諮商師或醫師的真心, 也就是她不在
乎那些'方式' (藥物, 筆記, 談話內容, 或是文章日記..等等, 都可以是假的) 只要發現
心理人員不是真心, 她就會以讓心理人員掉入她們的陷阱為設定進行諮商, 來看人會掉到
什麼程度, 所以這些'方式', 對她們來說都可以是一種對社會的反測試, 而不是拿來治癒
自己. 跟一般人面對到壓力或問題, 去諮商或看醫生, 截然不同
我也都大概看完了推文的'一般人'反應, 所以我替這些人說說話, 這些人通常都受到過很
深的心理創傷, 很多並不是他們不想, 而是長期在那個環境中, 他們的'生存機制'. 但通
常有些成就也都需要極端的異常人格才能逼迫出極限 (像Steve Jobs就是個棄子) 他們是
這個社會的一部分, 接納可能才是辦法, 不要一昧地說做人要誠實, 要努力, 要找家人醫
生, 因為事實上這些一般人認知的正常關懷或是治癒方式, 就是他們被背叛的傷痛. 但一
般人在心智能力不夠的情況下, 還是要保持有距離的接納, 也讓自己生活盡量正常不被影
響, 因為這些人也並不願意身邊的人受傷, 而且他們是很積極的努力生存
所以, 這些人的自我認知是人生是積極的, 是認真的 (所以甚至有些是自信的)
最後我跟那位條件與資質不錯的男生朋友深聊, 反正既然都如此了, 身為異常者, 要就幹
到底吧. 他打算規劃自己的事業, 將來開公司, 把自己心力背水般地都貢獻給事業, 反正
沒朋友沒家人, 了不起來到世上就命一條, 為何不留個印記?
基本上這個人只要不牽扯親密關係, 他所有運作都是正常, 甚至冷靜優於常人, 像外科手
術般那樣, 但他本人內心是非常激動地一直在測試'他人真心'這件事. 即使一切都那麼冷
靜. 總之我大概還是會保持距離看著他, 只要他勿因己傷人感情, 那麼他的活動對社會經
濟有貢獻, 都比渣男還有罪犯好, 我是那麼想的
像福爾摩斯那種帥氣, 只存在影集裡
一點分享
--關鍵字--
人格疾患A,B,C三群
邊緣性人格疾患 (BPD)
反社會人格障礙 (ASPD)
*這類人跨到以上的人格違常 (PD/Personality Disorders) 連專業人士都難以定義
由於綜合因素太多, 也並沒有一定可以治療成功的方式
--補充: 關於生存機制--
通常這類人都有交出真心, 講出真相但被背叛的經驗
背叛對象如果是家人師長或醫師諮商師, 或是好友, 情感對象的話
那他基本上都再難以信任他人 -> 生存機制的形成
如這人是有能力競爭生存的, 他就可以活在自己的生存機制內求自我實現, 而不倚賴他人
目的就是要把過去抹滅, 甚至是有自信做到 (自我認定是積極的, 所以有些人還很有魅力)
但就是因為有這個能力去運作, 反倒讓這個機制一再成長最後替換掉了真實面
所以一直造成循環, 當與一般人觸及親密關係時, 即可能被一般人再次背叛
(但一般人其實並非故意, 只是自我保護) 反而更加深這個機制的運作
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後者其實是怕被發現, 亟欲表現正常與一般人無異, 甚至'過度正常'到讓人頒獎牌
但內心害怕一般人.. 通常都是有親密關係去接觸到, 然後才失控
兩者可說完全不同
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