【可以自我催眠嗎？】當然可以😊催眠治療常見的深層放鬆導入法，通用於他人和自己。現今的導入法仍沿用左右搖擺的陀錶、鐘擺嗎？
註冊治療師 陳棨豪 Hercules 冥想推廣 減壓 精神健康 答：當然可以用鐘錶，除此之外，我們還有更有效、方便的導入法呢！導入至深層放鬆狀態，除了應用在催眠心理治療上，還可以用於平日睡前放鬆、舒緩緊張。有人在高強度運動後，也喜歡來個深層放鬆😌大家千萬不要以為催眠治療當中涉及的理論和技巧，是什麼邪教邪術，或是科學象牙塔裡的高深理論啊☺️
只要有系統、循序漸進的學習催眠治療的內容，我們可以幫助他人和自己進入深層放鬆狀態🌟要注意的是，人在非自願的情況下，是無法被催眠的；催眠不能控制人的自由心智；除非很熟練，否則初學者在沒有導師的引導下很難進入被催眠的狀態。
通過練習催眠和冥想，人能夠進入淺層睡眠且放鬆的狀態，此時所呈現的腦電波是alpha波，在9-15 Hz之間；非常熟練者能將自己導入至深度放鬆的狀態，呈現theta腦電波，在4-8 Hz之間。一般人如無日積月累的訓練，則較難單靠自己進入深度催眠，因而需要催眠治療師的協助。
我們在導入的時候，可以想像一個自己熟悉的畫面，例如是寫數目字、走樓梯、畫圖案、在湍湍而流的河水裡放一片有一片的樹葉等等。有興趣的朋友，記得留意我們即將推出的網上及面對面授課課程💛
😃對催眠導入法好奇的你，歡迎使用Void app或其他催眠/ 靜觀/ 冥想的app，在底下留言和大家分享「我心目中的最佳深層放鬆狀態是……」亦歡迎任何提問，讓Void的專業催眠治療師為你一一解答💖
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