▋憤怒的背後往往隱藏著受傷
我們知道憤怒的背後,往往隱藏著受傷。但是要告訴對方:「你剛剛這樣說話,讓我很受傷。」對很多人來說,非常困難。
為什麼呢?因為這代表我要把我的脆弱面、柔軟,告訴對方。我可能要冒著聽到對方告訴自己:「你就是欠罵/我才不在乎你的難過……」這種殘酷的話,也就是要冒著自己二次受傷的風險。
有能力刺傷你的人,許多時候,是因為你在乎對方。也因為在乎,當你沒有防備地把最脆弱的自己呈現在對方面前時,你會更在乎他對你說的話、做的事。正因為在乎,才會更容易受對方影響,被對方刺痛。一不小心,明明是相愛,卻互相戰鬥,演變成一種相愛相殺的折磨。
你的憤怒,正在提醒你,或許在那底下,藏著很深很深的傷口。
——摘自《闇黑情緒》
#瓶文字 #晚安🌙
#你的憤怒正在提醒你
#在那底下藏著很深很深的傷口
#邱淳孝|#闇黑情緒
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,740的網紅寶瓶文化,也在其Youtube影片中提到,◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護 【單元五】負面感:疫情期間如何安頓負面情緒 by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝 ▎什麼是「替代性創傷」? ➤雖然不是當事人,卻和當事人一樣經歷類似的情境,吸收了對方的情緒與焦慮。 邱淳孝心理師告訴你如何在這波疫情下自我照顧,安頓...
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邱淳孝 在 Facebook 的最佳解答
今天收到出版社的消息,沒想到《過度努力》還在誠品書店排行榜上的第三名,真的很謝謝大家啊~~(淚流)
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這個月也剛好是誠品書店的 寶瓶文化 月,任選兩書七五折,如果有經過誠品的朋友,可以趁機搶購一下(書店表示:最近完全沒有群聚的困擾.....遠目)
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關於寶瓶的書,我推薦幾本跟大家分享:
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《成為真正的人》,甘耀明
《女性貧困》
《接住墜落的青少年》,蔡宜芳心理師
《野鳶尾》,露伊絲.葛綠珂(諾貝爾文學獎)
《都是李雅莉: 約會暴力》,李雅莉 (漫畫,非常適合父母買給青少年看)
《被剝削的童年》
《母愛創傷》
《比句點更悲傷》, BigBrother大師兄
《陪伴孩子的情緒行為障礙》, 王意中 心理師
《研之有物: 穿越古今! 中研院的25堂人文公開課》
《職場冷暴力》 林煜軒醫師
《若你委屈自己, 任誰都能刻薄你》 黃大米
《如此人生》 林立青
《擺脫邊緣人生》 遇見嘿狗狗-胡展誥心理師
《人際剝削》 洪培芸的心理觀察
《闇黑情緒》 邱淳孝諮商心理師
《病床上的選擇權: 一個年輕醫師對生命與人性的誠實反思》
《對話的力量》李崇建、甘耀明
《允許自己選擇愛》,馮以量
《好好》,呂欣潔
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不小心就推薦了一串XD 可以推薦的書實在是太多了,大家可以再現場快速搜索
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當然,網路購買也可以囉! 網路購買看這邊:https://reurl.cc/Enjnaa
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最近出去採買,發現有許多店鐵門早已拉下,有些甚至已經開始在拆裝潢。在這波疫情中,很多行業都死命撐著:藝文演出、音樂相關(樂團與大型展演、表演藝術在這兩年真的都超級苦哈哈),攤販飲食店、書店與健身中心、飯店旅行業電影院等。希望大家能夠努力保護自己,有餘力時仍能互相支持支援。
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例如可以跟附近家中的餐飲店購買支持、如果有機會,也可以跟小農等購買。閒暇時間,看書是個好選擇,支持家中附近的書店,或是網路上購買。等疫情趨緩,有機會時,請多支持藝文活動與電影等,讓這些店家與美好的藝文活動,能在我們生活慢慢恢復之後,不會消失在我們的生活中。
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再忍一忍,我們一定能一起度過。
邱淳孝 在 Facebook 的最佳解答
最近因為疫情的關係,大家的生活都不容易,心因而跟著浮動。且因為在家的時間變長,情緒與關係的緊繃,也影響我們的生活。
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這段時間我持續分享文章,有時也會遇到一些朋友提問。不過由於網路的侷限性,加上有些問題並非我的專長,所以考慮一陣子後,商請諮商所的同事們,大家一起開了這個【好好系列】的課程:包含睡覺、親子互動、焦慮情緒與壓力紓解、以及在遠距的情況下,怎麼經營愛情與關係。
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還有,如何增進與自己和伴侶的關係:學著獨處、愛自己及感情增溫。
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我的課程部分,則是和大家分享大家最常詢問我的問題:如何面對情緒勒索的互動,以及怎麼建立情緒界限。(這應該是我第一次開線上直播的課程,並且分享這個主題)
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課程時間控制在75分鐘內,是希望能夠較為精華分享課程內容,而又能讓大家上得不太吃力,因為線上課程要專注許久,的確不太容易。
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第一堂課「好好睡覺」由邱淳孝心理師分享如何「好好睡覺」,希望在紛亂的生活中,我們仍能擁有一方心靈的平靜。
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報名詳情、費用與課程詢問:https://www.facebook.com/beasincere/photos/a.617506938415080/1916800985152329/
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另外,如果你對心理健康相關資訊有興趣、甚至有需求,但猶豫於是否要上付費課程、或是否尋求進一步的專業協助,也和大家分享由 中華民國諮商心理師公會全國聯合會 所主辦的免費心理健康支持方案:
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【心宅配、新生活:心理健康支持方案】
方案詳情:https://bit.ly/3cfqh9F
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之後我也會在粉專分享一些免費的心理自我照顧資訊或短片。
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不過還是要提醒大家:
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如果你有很明顯的情緒困擾,甚至影響到生活作息與功能,尋求身心科等或相關心理治療專業、有系統的協助與建議,仍然是很重要的。
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希望這段時間,我們都能照顧好自己,也才有餘力照顧與支持別人。
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註:有朋友詢問:課程是否可以事後回看?
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因為此次課程是「有互動的線上直播課程」,不是「錄製好的線上影片課程」,課程中會有與學員的一些互動設計和問與答等等,所以本次課程沒有提供錄影與事後回看。
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之後我們會再討論,是否推出了相關主題的線上音檔或影片課程,但目前這檔課程仍需要在該時間上線上課,所以需考慮你是否可在該時間上課喔~
邱淳孝 在 寶瓶文化 Youtube 的精選貼文
◤疫情下的九種無望感之心靈加油站:心理師、精神科醫師與你一起心靈照護
【單元五】負面感:疫情期間如何安頓負面情緒 by 心曦心理諮商所所長 邱淳孝
▎什麼是「替代性創傷」?
➤雖然不是當事人,卻和當事人一樣經歷類似的情境,吸收了對方的情緒與焦慮。
邱淳孝心理師告訴你如何在這波疫情下自我照顧,安頓負面情緒!
▎面對疫情產生的焦慮情緒,提供兩個自我照顧的方式:
1. 適當減少看這些資訊的時間與刺激
2. 多做運動與呼吸的放鬆練習
♡♡♡ 安度疫情 從心做起 ♡♡♡
邱淳孝 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「闇黑情緒:接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,你會更茁壯與強大」介紹
訪問作者:邱淳孝
內容簡介:
我們每一天,甚至無時無刻都會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼。
但身處在華人文化裡,
我們每個人都壓抑得很完美。
●【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式
●【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習
●【特別企劃三】我的親友不願意去諮商,怎麼辦?
「大家都以為我很可愛、很友善,
但大家都不知道,其實我心裡面常常有一些非常糟糕的想法……
我在心裡面想著要殺死我爸爸大概有十次以上……
我常常想著某個討人厭的同事,恨不得他失敗,但我表面上還是會笑臉迎人……
或因為一件小事,我覺得自己最爛、最糟糕,沒有任何人會喜歡我……
我覺得這樣想的自己,非常糟糕,而我停不下來……」
你會憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,
你沒有錯。而且,你是正常的。
華人文化習慣用「恥感」教養孩子:
當孩子受傷、哭泣,大人常說:「羞羞臉,哭成這樣,再哭就沒人要囉!」這讓孩子不但無法認識情緒,更會否定情緒,甚至一再內化,將自己的情緒貼上負面的評價與標籤,特別是暗黑情緒。
作者介紹:邱淳孝
心曦心理諮商所所長與心理師。
台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員(全球僅有18位成員)。
現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶/家族諮商、無結構團體諮商。
專長:親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。
曾任天使心團體帶領者;喬治高職、開平餐飲輔導員;成德國中、陽明高中擔任輔導老師;中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。
也曾於公視、大愛節目擔任心理專家,並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會,以及各高中職、大學等擔任講師,並於失戀花園、康健等網路平台撰寫文章。
著有《與孩子,談心》、《曖昧:我們之間,是愛嗎?》(電子書)。
熱愛工作,熱愛生活,並力求工作與生活平衡,對探索人性充滿好奇與熱情。
作者粉絲頁: 邱淳孝諮商心理師 、 心曦心理諮商所
出版社粉絲頁: 寶瓶文化
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邱淳孝 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「與孩子,談心:26堂與孩子的溝通課」介紹
訪問作者:邱淳孝
內容簡介:
沒有人生來就會當父母,
想要了解孩子,
就必須重新認識自己
讓我們一起重回孩提時代,
找回愛的能力,
身為父母不再只是一種責任,
更是一種享受
享受與孩子攜手共度的每一步旅程……
這是一本獻給新世代父母的教養書,
最符合人性且最實用的親子溝通方式,
送給每一個孩子,也送給曾是孩子的每一位大人。
親子教養這門功課上,父母要做的事情
不只在「覺察」孩子的思考行為是否得當,
更不在「如何整治」孩子,
而是身為父母,怎麼「站穩自己的腳步」。
理解孩子表面行為背後的困境與目的,
才能「對症下藥」,找到對孩子及家庭最好的溝通法。
作者介紹:邱淳孝
為《情緒勒索》所屬心曦團隊諮商心理師,中崙諮商中心、楊孟達身心科診所兼任兼任心理師,曾經擔任成德國中、陽明高中專輔教師,及台大心輔中心、開平餐飲學校、喬治商職、天使心……等輔導員,現為失戀花園作者。
曾接受家族治療(若水學堂)、完形治療、心理劇、阿德勒、李侖存在主義無結構團體治療等訓練,專長家庭治療、親子教養、存在主義無結構團體、性別議題、同志議題及自我成長、情緒困擾。並應邀以「家族治療及阿德勒取向——應用於親子教養(情緒困擾、提升自主等)」為題,舉辦演講活動。
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