深夜保健室 Midnight Healthroom
簽書會 台北場 順利完成
（終於有一場見面會的膚況沒問題）
謝謝每一位到場的各位，接下來是4/24 新竹、台中場，4/25 高雄場。
🥰
感謝童嵩珍老師、郭安妮醫師、陳立怡律師、莊豐賓醫師參加新書記者會
郭安妮醫師 在 Facebook 的最佳解答
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？ 什麼是211平衡餐盤？ 宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，...
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《這篇女孩必存》
資訊的發達、衛教資訊普及，同時很多女性一同在努力傳遞一個非常重要的訊息給大家—
女孩，記得要多愛自己一點，並懂得保護自己。
從大概兩年前，姐妹們約會話題會開始繞著大家的保養撇步。從頭皮到指甲、從塗抹的到吃的、由裡到外，包含妹妹的保養大家也會互相交流。也因為自己在 @health.chatbox2021 主持，我開始在每一次的聚會裡，像糾察隊一樣一一檢視他們每個人的狀況，並給他們我在節目裡學到的知識和專家給的建議。
妹妹的保養從除毛開始。一開始大家比較知道的應該是蜜蠟除毛，自己也試過了兩年，但每一次去都要鼓起20萬分的勇氣，而且非必要我是不會去的，不是需要工作或是出去玩需要穿到泳衣，根本不會自討苦吃，即使我知道除完後的乾爽與舒服！還有每次月事來真的會少了很多的悶感和不適，那個痛實在讓人難以忍受。
後來在節目上剛好訪問到婦產科界美麗的 #郭安妮醫師 ，她說除毛可以選擇用雷射的方式，還比較不會痛，而且除毛的好處是比較衛生，不易發生感染，也會在每次mc來時比較舒服！（就在半信半疑下預約了第一次的 #私密處除毛 ）
因為我接觸過安妮醫生，也知道她很細心溫柔，又是女生，真的很放心的交給她，先敷上麻藥，施打過程大概6分鐘，歐各位～你們別怕以為跟打臉雷射一發一發！（那真的會崩潰）它是一發就打一區！所以超快！然後我因為這兩年已經有蜜蠟陰影和身邊姐妹各種他們說雷射超痛！要我繼續蜜蠟的各種勸退～～！我真的毛巾捏超緊！
結果！
安妮醫生開始施打後！我說蛤！就這樣嗎？我朋友跟我說很痛！她說妳朋友應該是去一般醫美診所打！我說對啊～～她說儀器不一樣，我們用的探頭不同，所以會無感！
#真的不誇張
#無痛除毛
#我真的有驚艷到
（實在太驚艷想了很久才決定打這篇分享給大家，因為我知道現在很多人需要這方面的資訊，但卻好像避而不談，但身體健康的事應該健康地面對～）
不過有幾個地方還是會有一點點感覺，像是橡皮筋輕輕彈一下那種！
但真的沒有想像中的可怕～～過程很快又很開心，可以一邊跟醫生聊天～～ #私心大推
@mermaid_clinic
Ps. 去記得說Ruby老師介紹哦～（通關密語）診所會贈送美白雷射或是杏仁酸美白一次喔！
當然醫生還有看所有的婦產科問題以及孕婦等等！都可以找她❤️
#美人魚時尚婦產科 #除毛 #妹妹保養 #愛自己 #台北婦產科 #婦產科 #醫美 #醫美診所 #健康療天室 #ruby老師聊健康 #ruby老師
郭安妮醫師 在 中時新聞網 Facebook 的最佳解答
20210302《健康療天室》別再傷害小妹妹！用過月亮杯就不是處女了？打破迷思別被道德綁架
「你」懂女生嗎？「妳」懂自己嗎？衛生棉、布棉、棉條、月亮杯怎麼選？
實測！「他」最會吸！一個吸量可達整個經期血量
你知道自己每月流多少血嗎？年紀大經血量會變少？
精華 你能分辨真假高潮嗎？沒有這8點就是演出來的！
👉https://youtu.be/v7jIlQEAlrw
每週一和週二更多《健康療天室》精彩內容
👉http://bit.ly/2JWXZFV
#健康療天室 Ruby 老師 #Ruby老師聊健康 #健康 #養身 #養生 #健身 #月經 #衛生棉 #棉條 #月亮杯 #布衛生棉 #環保 郭安妮醫師
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減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？
什麼是211平衡餐盤？
宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。
除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。
宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。
「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。
如何挑選食材？
宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。
「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。
三餐都落實211平衡餐盤
宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。
基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」
如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。
此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」
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經痛、經期不順；怕冷、手腳冰冷；腰痠、容易水腫…你知道嗎，這些可能都是身體寒氣重的徵兆！
女生本身就屬陰，相對於男生是比較怕冷的，所以多數女性為寒性體質。此類體質四肢容易冰冷，當氣候轉涼時會特別敏感，臉色常常表現蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。
遺傳是重要因素，體質偏寒的父母，子女多半亦為偏寒體質，這類先天「冷底」的人，即使和別人處於相同的條件下，也比較容易出現寒性體質的特徵。部分的寒性體質是由後天因素造成，引發的因素包括：常處於寒冷的環境下、嗜好寒涼食物、過勞或易怒因而影響身體氣血循環，使得陽消陰長。
俗話說「子宮好、人不老」，子宮是女性體內最怕冷的器官，身體從外部接觸到寒氣，會侵入體內，也會讓體質有變化。除了冬季寒風，盛夏期間，許多女性穿著清涼，露背裝、短褲、短裙、小可愛、低腰褲，使身體大部分暴露在外，若加上長時間窩在低溫空調環境，拒驕陽於千里之外的話，便會讓宮體承受著低溫寒冷的折磨，一步步地踏入宮寒的危機。身體有多少熱能禁得起這樣消耗呢？
很多女生都有「宮寒」問題，愛吃冰、寒涼食物不忌口，一旦脾胃虛寒、寒氣聚集、身體氣血循環變差，長期下來成為痰溼瘀阻型體質，讓月經失調、白帶、四肢冰冷、水腫腰痠等問題通通找上門！
中醫師說，想改善宮寒，運動、快走，是有利調暢氣血、疏通經脈的好方法；平時可以吃些補氣暖身的食物，如生薑、蔥蒜、紅棗、枸杞、黑豆等，切記要避免食用冰品、冷飲；進入三、四月後天氣會越來越熱，還是要小心防寒，即使要吹冷氣電風扇也要注意保暖，生理期間，晚上可以在腹部多蓋一條薄被子保暖。
懂得善待身體，千萬別忽略保養子宮的重要囉！
註：補充暖身食物時，應留意身體的反應，當感覺喉嚨乾澀甚至刺痛，代表體質不適用，請依個人情況諮詢中醫師。
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根據衛福部統計，癌症一直高居台灣十大死因之首，患者需接受手術、化療、放療等各種治療，著實影響患者身心狀態。不過，營養醫學博士劉博仁醫師說：「只要吃對營養，有60%的癌症可預防」。
防癌：飲食是關鍵
「病從口入」及”You are what you eat.”是真的！研究發現，60%～70%的癌症是吃出來的，劉博仁醫師舉例，像是加工肉品、食品含有防腐劑、亞硝酸等成分，就非常容易致癌。但他也指出，有大型研究顯示，只要「纖維」吃得夠、「紅肉」的攝取不要過高，對於許多癌症的防治有很大幫助。
防癌飲食原則
1、攝取足夠纖維
2、攝取好油脂
3、避免過多飽和脂肪
4、避免含毒素食物
劉博仁醫師說明，遵守健康的飲食原則，有助腸道保健，包括腸道生理狀態良好、益生菌含量增加等等；肝臟解毒的效能也會提升。能夠盡量避免將致癌毒素吃下肚，對於整體消化道包括胃、食道、肝臟、大腸等都有許多好處。「透過調整飲食習慣，建立良好的生活型態，就能降低許多癌症的發生。」
劉醫師的飲食原則
不吃加工肉品
蛋白質盡量以白肉為主
去皮雞胸肉、中小型海魚等。劉博仁醫師解釋，相較大型海魚而言，食用中小型海魚能降低很多重金屬的攝取；海魚中除了蛋白質外，也能攝取到葉酸、脂肪酸。
攝取大量蔬菜
蔬菜中的大量纖維質對於腸道保健非常重要。
選擇糙米飯
糙米含有麩質，其中就有維生素B群及較高的纖維質。
多喝水
每日喝水量2000c.c.以上。
劉醫師的下廚原則：少調味料、不高溫爆炒
劉博仁醫師平日都會自己下廚，也擁有好幾道拿手菜。我們知道相較於外食，自煮是一個對健康更有幫助的選擇，但其實也有要注意的地方。
「我們以前有一句話：要害一個人的話，就每天讓他享受美食。」劉博仁醫師指出，外面販售的很多「美食」都歷經許多加工過程，而在他的廚房中，使用的調味料則非常簡單，包括一些醬油、鹽巴、胡椒粉等，也會使用辛香料，包括蔥、薑、蒜等。
低溫油水炒菜
劉博仁醫師分享，自己烹飪不用高溫爆炒的方式，而改以低溫油水炒替代，在炒菜過程中加入一點水，能降低油的發煙點，避免酸敗。
蔬菜先汆燙
將蔬菜洗淨後會先汆燙在放入鍋中炒。
肉品來源要把關
「簡單講，就是盡量清除食物中可能含有的毒素，」劉博仁醫師總結，保持食物的天然原味、自然樣貌；避免使用不必要的調味料、添加物就是他一般下廚的原則。
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郭安妮醫師. 6364 likes. 專業婦產科女醫師！ 專長各式婦科、產科接生等各式檢查與私密雷射、私密整型治療。合作邀約、採訪錄影歡迎私訊聯繫！ ... <看更多>
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請問有去美人魚婦產科診所或是中山醫院給郭安妮醫師看診的，可以与我分享一下看診經
驗嗎？thanks
我看google給美人魚婦產科診所評論很兩極，好像內部員工真的不怎麼樣的樣子？請問你
們会因為工作人員態度不友善而放棄給這位醫師看診嗎？
產檢你們会推薦給郭安妮醫師看嗎？
目前想找女醫師看，如果有不錯的婦產科醫師名單，或是醫院及診所，都可以分享給我，
謝謝您。
另外你們会推薦郭安妮醫師開的美人魚產後護理之家嗎？如果有mama覺得不錯，也可以分
享給我唷，謝謝你們
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