哇!終於有超酷超好玩的運動了!這幾年台灣都很流行路跑,但是大家不覺得跑來跑去都差不多⋯就是跑步阿!
搶先跟大家預告,今年台灣會有非常酷的「跑酷」活動喔!!它跟一般的路跑完全不一樣,這項運動是在跑步中融合了許多不同的關卡,讓跑步變得超級有變化、超好玩!
大家應該多少都有看過一些國外的影片,跑者在跑步過程不斷穿過、跳過、閃過一些不同的建築障礙物,畫面看起來很刺激,就像極限運動那樣!但其實這項活動也可以變得更普及有趣,讓我們這種一般人輕鬆的達成喔!
此次跑酷活動單位打造大眾化設施,讓看似刺激緊張的運動變成一般民眾都可以挑戰的遊戲,打破現有無聊的路跑活動!
巡迴世界的第一站就是台灣!將於6月在台南安平國際碼頭廣場舉辦!,未來將在許多不同的亞洲國家這項台灣的運動賽事發揚光大。
而且這次台灣首創,全球首發的跑酷無懼活動,還提供團體報名的優惠,心動的大家趕快和我一起組隊來參加喔!其實一個人單獨挑戰也可以,但團隊報名才更有動力和團結的感覺阿!!!
活動粉絲團:https://www.facebook.com/NoFearTW/
伊貝特報名網 http://goo.gl/EJ1Gld
KKTIX報名網 http://goo.gl/2HcMGX
#NoFear #都是路跑不膩嗎 #路跑 #跑酷 #無懼 #freerunning #parkour
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,距離德國柏林只要30分鐘的車程 就可以到達一個在歐洲很難找到的世外桃源 它是一個人工的熱帶島嶼渡假村 最早為德國空軍的機場,後來被蘇聯佔領 在蘇聯歸還後,德國商人買下來要來製造飛船 它是地球上最大的建築物之一,並且是世界上最大的不帶支柱的單廳 可惜飛船還沒製造出來就先破產了 後來被其他商人買下來蓋水...
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都是路跑不膩嗎 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最佳解答
跑酷~~~ https://goo.gl/5Ne3LM
又稱(城市疾走)是以日常生活的環境(多為城市)為運動的場所,常被歸類為一種極限運動。它沒有既定規則,做這項運動的人只是將各種日常設施當作障礙物或輔助,在其間迅速跑跳穿行。
https://goo.gl/eSXITD
然而這樣屌屌的極限運動存在著高度的危險性,需要具備極佳的身體能力(肌力、耐力、柔軟度、協調性、爆發力、速度、彈跳力等等)因此對於一般民眾來說算是一個遙遠的存在...... 沒經過專業訓練是不可能參與的......但是更屌的來的~!!!
跑酷無懼 No Fear Parkour
https://goo.gl/1VyZqW
無懼團隊耗資上千萬將跑酷元素創新改良成較為安全好玩,大眾都可以挑戰的運動設施。
更好玩有趣又能全身動起來,打破單一的路跑形式。台灣自創研發巨型團體賽事,擺脫只能複製國外活動的命運。巨大活動共計20項挑戰設施! 平均需時60分鐘完成挑戰!
更多的部分可以觀看跑酷無懼 No Fear Parkour 設施介紹
https://goo.gl/8a82Sq
跑酷無懼於台灣首辦,是巡迴世界的第一站,在亞洲耕耘兩年後,將發展到歐美等國,創造一個真正屬於台灣人研發的新型態運動。邀請大家一起來體驗這項全球首創的運動吧!!
不愛運動的你,出了社會後必然感覺身體機能與健康狀況逐年衰退,白天有氣無力,晚上又失眠睡不好,精神氣色衰弱,身材走樣⋯因為,你真的需要運動強身,才能常保健康活力。現在就開始安排自己的運動計畫吧~~~時間是人找出來的,美國總統歐巴馬每周都堅持運動五天。你只是把時間花在上網、滑手機、追劇、上FB、玩遊戲、唱歌、看電影、約會...請把你的健康(運動)擺第一位,安排出時間來運動吧!最後最重要的~~~本人將出席六月台南場~這麼好玩的運動會大家一起來報名參加吧~~~報名資訊如下:
粉絲團:
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接著我們就要來關卡攻略與解析的部分~
詳點各圖片內有文字說明~~~
以上提供了許許多多的訓練方向,以下是建議做法~
1.若你平常已經有著良好的運動習慣,並有著規律的運動課表,你不需要捨棄原本習慣上手的運動方式,建議你以幾個方向下去調整你原本的訓練方式。
a.必須要全面性發展: 肌力、耐力、核心、上肢、下肢、速度、協調性、爆發力、平衡感
b.若自己較為強項的部分可以略為減少訓練份量
c.若自己較為弱項或者是從來沒練的部分需要好好加強,增加訓練份量
d.若以一週四天課表安排建議:
第一天:上半身肌力
第二天:下半身肌力與核心訓練
第三天:上肢力量+核心協調類型訓練
第四天:爆發力類型訓練
練肌不進步的原因總整理
https://goo.gl/OEdQFA
基本訓練觀念大彙整
http://goo.gl/SHZSwG
2.若你完全沒有運動習慣
a.首要目標為設定運動目標 減肥~練肌~要瘦要美~要好看~要自信~要健康~要精神氣色好~要體力好
b.安排每日運動時間 上班前~午休時間~下班後
c.養成運動好習慣,找到其中的樂趣與意義
d.若連最基本的運動安排觀念都沒有,請到書局去買一本
你的身體就是最好的健身房
http://goo.gl/XFaLjW
,或者是四周練出一身肌
http://goo.gl/O4LHOX
好好學習正確的運動觀念與知識
e.報名一家健身房,去感受一下大家努力運動的氣氛
f.找專業私人教練上課,一對一指導調整動作
g.向喜歡運動的朋友請教,並且跟他們一起努力
h.不要好吃懶做、好逸惡勞,不要找藉口
都是路跑不膩嗎 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最讚貼文
[ 6月10日 & 11日 ]
跑酷賽事. 活動開跑🏁
來挑戰囉!
台灣這麼多大大小小的路跑活動,是不是覺得都差不多?來點新玩意吧 😊
大家知道跑酷嗎?它不只是一般的路跑、跑步活動而已~
而是像障礙賽那樣,在跑步過程中加入許多障礙和關卡
參賽者要在過程中用極高的專注力和快速的反應來通過這些關卡!
聽起來好像非常困難,看一些Youtube影片又好像極限運動一樣刺激;
但這次台灣首創,全球首發的的跑酷無懼活動,
主辦團隊融入了許多一般人也能挑戰的關卡,讓這個活動更平易近人
如果你很喜歡運動、喜歡跑步、又跑膩了一般的路跑
Annie 建議大家可以開始做些運動來準備參賽囉!
預先報名優惠:
1人報名,網路預售每人1500元(現場報名2000元);
學生或5人團報預售票每人1400元(現場1900元);10人團報或15人團報優惠更多。
台灣是巡迴世界的第一站,6月將在台南安平國際遊艇碼頭前廣場舉辦。
預計2年之後,也可在歐美國家看到跑酷無懼賽事,一個真正屬於台灣人研發的新型態運動。
Annie 邀請大家一起來體驗這項全球首創的運動吧!!
想要自己參加也可以,但更推薦大家約朋友一起團結完賽,一起同樂喔!
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伊貝特報名網 http://goo.gl/EJ1Gld
KKTIX報名網 http://goo.gl/2HcMGX
#NoFear #都是路跑不膩嗎 #路跑 #跑酷 #無懼 #freerunning #parkour
都是路跑不膩嗎 在 阿官KUAN Youtube 的最佳解答
距離德國柏林只要30分鐘的車程
就可以到達一個在歐洲很難找到的世外桃源
它是一個人工的熱帶島嶼渡假村
最早為德國空軍的機場,後來被蘇聯佔領
在蘇聯歸還後,德國商人買下來要來製造飛船
它是地球上最大的建築物之一,並且是世界上最大的不帶支柱的單廳
可惜飛船還沒製造出來就先破產了
後來被其他商人買下來蓋水上樂園,它得到了世界上最大的水上樂園的稱號!
當天從遠處看就被這巨大的建築物給吸引
外面5度以下的氣溫,一進去就煙消雲散
裡面的溼度和氣溫真的讓我誤會我在東南亞
到接待大廳看著地圖,挖裡面真的什麼都有!
它有飯店區、帳篷區、健身房、商店區、親子遊樂區、餐廳、SPA區、桑拿區、刺激的水上滑道區、沙灘、瀑布、酒吧,居然還有室外的SPA區
除了這些,還有熱帶雨林區
開始參觀後馬上看到紅鶴,讓我想到木柵動物園最先也是會看到牠們
裡頭還有熱氣球,需要額外付費,可以飛上去俯瞰整個度假村
它們的建築也都採用東南亞的風格,吳哥窟的寺廟設計,真的超棒!
走在雨林區時不時還會遇到一些奇特的小鳥、動物、甚至還有蝴蝶園
餐廳的選擇我們去吃了泰式Buffet吃到飽,價錢可以接受(一個人19.5歐)
下午去玩個水、桑拿一下(這裡桑拿男女全裸大家可以斟酌)
桑拿也有很多種,非常舒服!環境也很讚!
玩水玩膩了,我們還去玩了迷你高爾夫球
晚上因為價錢考量我們選擇帳篷區(超像印第安部落XD),園區會給妳鑰匙是可以鎖的
廁所洗澡的地方到處都找的到,非常方便
隔天在吃早餐的時候一堆可愛的小鳥飛過來討食,超級可愛(影片連結)
這個地方可以容下一尊站著的自由女神像,和躺著的艾菲爾鐵塔(如圖)
可以想像有多大了嗎?
因為歐洲大部分氣候的關係,可以理解為什麼他們會建一個熱帶雨林渡假村
可以讓他們在工作之餘,沒有時間去東南亞度假的家庭
也來這裡享受短暫的度假
可惜我當時剛從台灣回來歐洲,所以沒有很享受這一切
如果是現在的話我一定會好好享受的!!!!!!!!!
想念在熱帶島嶼度假的感覺嗎?
在疫情過後可以去好好體驗一下,建議可以先訂房待一晚,好好享用所有設施:
地址: Tropical-Islands-Allee 1, 15910 Krausnick, 德國
Follow me:
►youtube: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
都是路跑不膩嗎 在 Eric Huang Youtube 的精選貼文
如何在90天減肥成功?
https://www.getfit90day.com/join
如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我?
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是
跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度,承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑,或者是買給老年朋友使用,那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了,這個功率的跑步一般最高時速為12km/h,對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點,但是又並非專業跑步人員,並且經常鍛鍊,那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機,這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h,對於非專業運動員來說,這個速度滿足大家日常的需求,沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友,那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉,輸出動力強勁有力,適合對速度要求高,跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊,為避免運動傷害,應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利,採用的避震材料多為複合材質,能在提供緩衝效果的同時,也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板,運動時因汗水易容易滴落,若不採用特殊材質,則容易腐蝕磨損,掉漆生鏽,造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度為基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉,爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到,還有關節周圍的肌肉,而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式,也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎?現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單,快速幫你提高跑步表現與心肺適能!
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
(不要有所保留)
設定跑速(每個人狀況不同)以1-10分
可以選擇8分速(速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時,避震效果就非常重要
當然在做間歇時,每一刻衝刺跟休息時段是非常重要,跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式,這讓訓練時可以更加專注,不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V
輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6
#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇
都是路跑不膩嗎 在 真電玩宅速配 Youtube 的最讚貼文
玩膩了跑酷遊戲嗎?這一款遊戲可是會讓你找回跑酷的快感唷,《FANTASY x RUNNERS2》與前作一樣,是一款融入了RPG元素的跑酷戰鬥遊戲,玩家們將帶領著各具特色的夥伴們,在地圖中利用彈跳與攻擊等動作來即時對應,是一款考驗玩家反應能力的橫向捲軸動作遊戲,而這一次可是比前作多達150種角色,像是「公主」、「黑騎士」與「學生會長」等都加入了跑酷的行列,並且可以選擇最三名加一名夥伴加入戰鬥,遊戲目前已經在日本商店上架,並限時開放地獄模式,有興趣的玩家們不妨掃描QR Code 下載玩看看囉。
(C)NEXON
粉絲團:http://www.facebook.com/Gamedbfans
休閒平台:http://myfun.gamedb.com.tw
最hot攻略:http://www.gamedb.com.tw/
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今年有推出挑戰極限的NOFEAR 無懼跑酷活動~~~~ 在賽道上增加了不少體能的挑戰歡迎大家 ... #NoFear #都是路跑不膩嗎#路跑#跑酷#無懼#freerunning #parkour | Facebook ... ... <看更多>
都是路跑不膩嗎 在 [問卦] 路跑都是沒有其他運動專長的人在瘋的嗎? - 看板Gossiping 的推薦與評價
近年台灣人瘋路跑, 而且都要帶手機拍照打卡,或APP記錄數據PO上網。 雖然跑步是很方便的運動沒錯, ... <看更多>
都是路跑不膩嗎 在 [討論] 大家還有再報比賽嗎? - 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我大約跑齡兩年 有陣子蠻迷路跑的 尖峰時候平均每月2場 從5K~21K居多
後面都會挑比較大牌子的比賽(富邦 運動品牌之類的)
最近開始比較少報名了 總覺得很多都是買周邊送路跑的比賽
跑久了都知道補給就那些格子餅乾 香蕉 (10K以下當然也沒有這些)
報名費貴得要死 永遠都是大佳河濱公園 市政府 總統府 華江橋等等之類(原PO天龍人)
每次騎到仁愛路總是會有「因某某日路跑活動早上6點封路」看板
變得越來越商業...
也說一點我的感想 我從初心者4K開始到歷練過42K
中間曾經追求6分速到腳受傷 曾經電腦打開都是看跑者廣場
運動筆記 看看是否有好的賽事 PTT路跑版發心得
有陣子買路跑服飾比買網拍美裝還多
曾經也為了跑步買了耳機臂套 也為了跑步聽歌把手機音樂分類得很整齊
也認識了一些路跑同好 也曾經跑完就打卡上傳分享我的成就
也曾經熱血想當視障志工 (預計畢業要去參加受訓) 包含論文也都是寫這塊
曾經是這麼熱血
但現在也比較忙 又發懶 從每月70K跑量剩下我都不敢說了 哈哈
再來我開始不想聽歌了 覺得看看風景聽人聲也不錯
之後為了不要這麼累 都用7分半去慢活每場比賽 參加路跑活動時 人太多就變成步兵
(明明就有體力跑) 跑完也覺得懶得上傳FB了
開始都覺得參加路跑活動的都是錢太多才會去的 (結果自己還是報了一些大拜拜)
然後前陣子參加NIKE女子馬 看到一些女生跑個3公里就在自拍打卡
覺得有什麼好上傳的 但其實這種事情我以前也做過
再回去看看以前在這裡寫的文 原來我曾經也是這麼正面快樂從中獲得滿足
現在忽然覺得報名這些比賽好像除了當作買衣服就沒其他的目的了
也沒有PO心得文的動力了
或是已經覺得完賽過全馬 好像就達到目標了呢 因為我本身也不是這麼在乎PB
雖然我講的很悲觀 但是我還是覺得跑步很快樂 我也因為有參加跑步活動
論文是做自己有興趣的題目 體力變好 有稍微瘦下來 以及認識了一些不錯的同好
真的這兩年讓我有一些改變
恩 離題了 我是想問大家 最近大家還有在報路跑活動嗎
附上這些花錢買的獎牌....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.157.81
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1432231175.A.D5A.html
馬拉松比賽與運動經濟等等
練跑還要集合 時間跟地點不一定完全配合得到 有的還要很早起來
加上去了還要蒐秀一下 我覺得是很麻煩的事情XD
後來少吃點配合運動就瘦了一咪咪 (現在還是很胖)
... <看更多>