【余苑綺癌症又復發 預防復發 歐美力推這10準則】
凱云沒見過余苑綺 Chichi,但我一直默默的關心她,更佩服她是位勇敢的抗癌媽媽。
每次在網路上,看到她分享的化療心路歷程,很心疼!
每次看到她記錄孩子成長的點點滴滴,很甜蜜!
每次看她抱著二個寶貝甜蜜合照,說她為了孩子一定力拚,凱云總是在心中幫她加油打氣!!!
年前,看到她在Fb接了業配文,凱云還為她開心,猜想治療到一定階段,可以慢慢恢復正常生活了⋯⋯
沒想到,在過年前一天檢查,她的癌症又復發了⋯⋯⋯
身為健康2.0節目主持人,14年來,凱云在節目中請教過無數醫師、專家防癌之道;WHO 也有報告指出:癌症有50%可以預防復發!
究竟除了治療和定期追蹤,生活中有哪些辦法,可以預防癌症復發呢?
根據美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的防癌指引,下面這10項,遵守超過七項以上的,癌症死亡率減少20%,心血管疾病減少40%。
而這10點,衛福部也大力推廣
抗發炎飲食+規則的中高強度運動 !
1. 健康餐盤:遵守蔬果579,並在飲食中加入辛香料
2. 避免含糖飲料:國際研究證實,癌細胞愛吃糖,高升糖指數食物,胰臟會分泌過多胰島素,造成阻抗增加,刺激發炎激素與腫瘤生長激素增加,增加癌細胞生長機會!
3. 少吃紅肉和火腿、香腸加工品:
牛、羊、豬,一周少於500公克/14兩,以植物性蛋白質或海鮮取代
4.保持標準體重:BMI =體重/身高/身高(公尺) 請維持在24以下
男性腰圍<90cm 女性<80cm
醫師指出,肥胖與七種癌症相關:乳癌、大腸癌、子宮體癌、胰臟癌、膽囊、腎臟癌 -->減重5%據說能有效防癌
5. 每天運動至少30分鐘,一週目標150分鐘
6. 少喝酒:男性每天<2杯,女性<1杯
酒精會代謝成乙醛致癌物、破壞維生素ADE平衡,增加自由基、身體發炎,增加頭頸癌、食道癌、胰臟癌、大腸癌風險。
7. 減少鹽分攝取和零食
8. 遠離香菸和檳榔
9. 減輕慢性壓力:瑜珈、太極拳、大笑、靜坐都可以減少我們生活中的慢性壓力,壓力會增加壓力荷爾蒙分泌,增加胰島素阻抗與身體發炎,易導致癌症侵襲力、轉移力增強。
10. 讓身體保持在抗發炎狀態
#勇敢的抗癌媽媽 #余苑綺 #預防癌症復發 #健康主播鄭凱云
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【想譲孩子長高高 鎖定晚間九點健康2.0】#健康主播媽媽經
藝人阿松受邀TVBS《健康2.0》吐露內心一輩子的遺憾!阿松一臉哀怨跟主持人鄭凱云說:「這節目,根本是談我的辛酸史。」原來身高號稱160公分的他,親弟弟卻有183公分,23.5公分的距離,讓阿松成長過程好「心」苦。
長高黃金360,節目中告訴你。
遺憾錯過這一步...160阿松矮弟弟23公分 http://www.appledaily.com.tw/…/artic…/new/20170331/1088547/…
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