📍Taipei, Taiwan
To Be Smoothie / 以下餐點及價位
齊天大聖 $140
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡香蕉、蘋果、奇異果、莓果、柳橙、豆漿、優格、豆腐、亞麻籽~260大卡。水果類的招牌之一是這款!有選擇障礙的可以試試看這款招牌哦!
芋頭奶昔 $130
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌗
💡補充💡芋頭、優格、牛奶、煉乳、海鹽。這款很好喝!不會太甜,加了不少東西但芋頭味還是挺夠的!
青青綠 $140
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡青蘋果、奇異果、黃瓜、香蕉、奇亞籽、巴西里、菠菜、西洋芹、亞麻籽、檸檬~174大卡。比較以蔬菜類為主的招牌款!沒有噁噁的蔬菜味,有水果的甜味中和,意外我很喜歡!
無限粉紅 $200
美味程度:🌕🌕🌕🌕🌑
💡補充💡枸杞、小紅莓、草莓、藍莓、甜菜根、蘋果、香蕉、牛奶、燕麥、麥片、亞麻籽、奇亞籽、南瓜籽、可可粉、杏仁、椰子粉。很美的果昔碗!而且最讓我嚇一跳的是裡面的料真的超級爆炸多😱😱😱😱根本比果昔多了!扯斃~吃起來真的可以很滿足!這是我第一次吃到料這麼誇張多的果昔碗,裡面香蕉是冷藏切片的,口感比較硬一點點,果昔碗還有另外兩種口味,下次還會想試試別的😍
綜合五穀飯 $130
美味程度:🌕🌕🌕🌗🌑
💡補充💡完全採客製化去做自己喜歡的搭配!而且幾大卡和蛋白質都有寫出來,熱量完全掌控在自己手中😂😍除了綜合五穀飯之外,還可以從35種配料中選8種,再來是從10種肉品中選1種,我選烤牛肉(這個要多+$30)然後有免費贈送7種養生堅果類(不喜歡的可以跟店員說不要),烤牛肉看起來帶點粉色以為會很軟嫩但吃起來口感卻比較硬有點難咬,下次我可能會想嘗試煙燻雞肉🤤五穀飯煮的很好吃,粒粒分明!QQ的🙆🏻♀️這道附的醬汁很特別!我超愛那個泰式甜辣醬,跟一般吃到的泰式醬汁不太一樣!不論配飯還是牛肉都很讚❤️
自選沙拉 $160
美味程度:🌕🌕🌕🌑🌑
💡補充💡綜合生菜(店家自行搭配),再來是從8種醬汁中選1種(有些比較特別的醬汁我想嘗試但又害怕所以我選了安全牌的無糖優格!下次應該會鼓起勇氣點甜菜根或豆腐乳😂),還有從30種配料中選8種!主食類則可以選五穀飯、全麥土司、香蒜麵包塊或是燕麥棒!最後是可以加購各種肉類或酪梨!我加購了$60的酪梨,給的份量蠻有誠意的。
肉鬆海苔吐司 $50
美味程度:🌕🌕🌕🌗🌑
💡補充💡自製美乃滋配上肉鬆海苔,是用厚吐司,有烤過,現吃會有外酥內軟的口感,但很怪我自己居然更喜歡放冷掉的口感,因為比較有厚度吐司的部分會比上面的料比例上多一點,所以烤過我自己覺得比較乾,但放軟後吃就比較好咬,自製美乃滋不會太膩口,還不錯👍🏻
整體:
環境衛生:🌕🌕🌕🌕🌑
服務態度:🌕🌕🌕🌗🌑
再訪意願:🌕🌕🌕🌕🌑
🗺台北市中山區遼寧街105巷48號
🚇捷運南京復興站3號出口
☎️(02)2778-0308
⏰08:00-20:00
💡補充💡幾大卡都有寫出來,喝的的成分清楚看的到,吃的東西也可以自己選自己愛的配料!連食材對人體的功效都清楚寫出來,真的覺得很細心☺️💕很適合健康人、健身人、體重管理者前往😍😍😍而且值得一提的還有各種果昔和奶昔居然共有40種口味!選擇性障礙的人應該會很痛苦😂
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酪梨蘋果牛奶功效 在 秒懂家醫科 Facebook 的精選貼文
【預防醫學】養生必看!2018健康飲食建議!
昨天國健署推出了新版的國民飲食建議
這樣的飲食法稱為"均衡飲食"
相信也是其他飲食法變化的基礎
在理解其他特殊的飲食法之前,
希望大家先來認識
公認的均衡飲食是怎麼做的吧!
來源:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx…
各食物的份數範圍,是根據一天總熱量而制定的
要高熱量就會選高份數
應該攝取多少熱量,請詳見原文表格
無特別熱量需求者,攝取中間的份數即可
1. 全榖雜糧類
原稱全榖根莖類,
為了強調要攝取“原態食物”而改名
重點在於避免攝取精製的澱粉
應攝取全穀類,穀物不可去除米糠和胚芽等
能保留較多的纖維,維生素,礦物質
例如:糙米飯、紫米飯、胚芽米飯、全麥麵包、全麥麵、全麥饅頭及其他全麥製品,燕麥、全蕎麥、全粒玉米、糙薏仁、小米、 紅藜(藜麥)甘藷、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕
一天中建議攝取至少1/3是全穀類
原文建議把一份全榖雜糧食物與兩份白米混合
就能達到1/3的比例
變通的方式是一天三餐中
至少有一餐是全穀類的好澱粉
2. 豆魚蛋肉類
原本肉在蛋前面
作為蛋白質的主要來源,
強調植物性的來源,減少飽和脂肪的攝取
根據飽和脂肪多寡,以下是優先順序
豆類>魚類海鮮>蛋>雞鴨>豬牛羊
肉類食物中一般含有較多的脂肪,
對心血管的健康較不利,
故應適量選用較瘦的肉。
一般健康人每天可以吃一個蛋
但是一個蛋黃含有約 250 毫克的膽固醇
血液膽固醇過高、曾罹患動脈血管梗塞、
肥胖或是脂肪肝患者等
一天應攝取少於一顆蛋黃。
3. 油脂與堅果種子類
食用油應以含單元不飽和脂肪酸較多的為主
如橄欖油、 苦茶油、芥花油、
油菜籽油、花生油等
也應包含至少一份原態的堅果種子類食物
因為堅果是未加工的原態食物
比起經過精煉的食用油,
能攝取到更多的植物性營養
可以用堅果取代(而非外加)
一部份食用精製油的攝取
其中黑芝麻富含鈣質,不吃乳製品的人可以選用
比較特別的是酪梨因富含脂肪,亦屬油脂類。
4. 蔬菜類
提供維生素、礦物質、膳食纖維,與植化素
根據食用的部份可區分為:
葉菜類、花菜類、根菜類、
果菜類、豆菜類、菇類、海菜類
一部分的深色蔬菜具有高含量的鈣質
包括地瓜葉、小白菜、青江菜、菠菜、芥藍菜、莧菜、空心菜、油菜、紅 鳳菜、山芹菜、龍葵 ( 黑甜菜 )、紅莧菜、 山茼蒿 ( 昭和草 )、千寶菜 ( 冬菜 )、荷葉白菜、川七、豆瓣菜等
可作為不喝牛奶者的替代來源
5. 水果類
水果主要提供維生素,尤其是維生素 C
水果外皮含有豐富的膳食纖維
可以連皮吃的水果
如蘋果、水梨、蕃茄、桃子、李子
應洗淨連果皮一起吃。
在此的建議是蔬菜3-5份,水果2-4份
最低量暫且可稱為傳統的每日5蔬果
若真的各吃到4份以上,甚至5蔬5果
就達到得舒飲食的水準了
得舒飲食:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1994509754104704&id=1624140681141615
6. 乳品類
乳品類的定位是方便取得的鈣質來源
國人飲食中鈣質攝取量大多不足,
每日攝取 1 ∼ 2 杯乳品
是最容易滿足鈣質需求的方法
若決定避免食用乳製品,
就必須多攝取非乳製品的鈣質來源
例如深綠色蔬菜,小魚乾,魚骨頭,
高鈣豆類製品等
近年的研究顯示,全脂奶相較於低脂奶
並不會造成身體的肥胖或心血管疾病的風險增加
甚至得舒飲食中若使用全脂乳
不但不影響降血壓的功效,血脂肪反而更好
因此取消了低脂奶的建議