🔅EAA
EAA為必需胺基酸(Essential Amino Acids)的簡稱,共含有9種人體不能自行生成,必須從食物中額外攝取的胺基酸。EAA可促進肌肉增長和變大。目前市面上有許多品牌,擁有不一樣的口味,可讓大家選擇!
🔅BCAA
BCAA為支鏈胺基酸(Branched Chain Amino Acid)的簡稱,共含有上述提過的EAA中的3種必需胺基酸,差別只是含量比較多。BCAA會促進蛋白質的合成、同時防止肌肉的流失,還能減少造成肌肉疲勞的乳酸生成,會代謝成能量,補給後可以增加其在血中的濃度,增進持久力,延長運動時間。目前市面上有許多品牌,擁有不一樣的口味,可讓大家選擇!
🔅乳清蛋白
簡單來說含大量蛋白質飲料,主要在做肌肉的補充與修復,市面上依據吸收效果也分成好幾款,分別濃縮乳清、分離式乳清、水解乳清、大豆蛋白、酪蛋白等。目前市面上有許多品牌,擁有不一樣的口味,可讓大家選擇!
🔅肌酸
肌酸為胺基酸的一種,有助於肌力和肌耐力的提升,主要用於提升訓練強度。
🔅能量飲料
一般來說,能量飲料通常含有咖啡因和精胺酸2種成分。精胺酸是胺基酸的一種,可刺激生長激素的製造;而生長激素對消除脂肪、塑造肌肉極有幫助。注意不要喝太多喔~
🔅黑咖啡
咖啡因會刺激中樞神經的傳導,活絡我們的運動,增強肌力與肌耐力,更能提高注意力;另外,咖啡因也能提高人體代謝率,得到燃燒脂肪的效果。
🔅牛奶
牛乳除了補充鈣質,還能提供酪蛋白、乳清蛋白與豐富的必需胺基酸。
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酪蛋白乳清蛋白 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
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牛奶是鈣質相當重要的食物來源,偏偏許多人一喝就腸胃不適,究竟是什麼原因呢?要維持充足的鈣質可以怎麼解決喝牛奶不舒服的問題?跟著營養師做,喝奶3招學起來!
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酪蛋白乳清蛋白 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
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正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎❓同樣是蛋白質補給品,#乳清蛋白 和 #酪蛋白 兩者大不相同喔!本篇要告訴大家,這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝,才可以獲得最好的增肌效果⬇️⬇️⬇️
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購買iHerb該怎麼省錢+賺取現金回饋?
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酪蛋白乳清蛋白 在 小燕Melody Youtube 的精選貼文
為什麼廠商要這樣對我們…發明這種跟冰果汁一樣…
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斷貨怎辦!!我不想健身後喝膩膩的傳統乳清啦!! 😭
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有 #荔枝 #水蜜桃 #檸檬優格 3種口味
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他們家一直在突破和創新耶!! #想讓我們變多SO
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✤選用75%透明乳清,幾乎去除了乳糖和脂肪
乳糖不耐者也可以放心喝~
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▙ 一杯喝盡所需的營養超方便的!! ▟
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在口味選擇上…完全是夏天的滋味~
像是在海上小木屋渡假喝的那種🍹 ⛱
▛ 影片的加分喝法直接擄獲工作人員 ▜
✤想更美容窈窕可選🍑水蜜桃
添加水蜜桃萃取,養顏美容水嫩透亮。
✤想要激速代謝可選🍋檸檬優格
添加香檸檬朝鮮薊,激發代謝阻截囤積。
✤想要分解調控可選🍹荔枝
荔枝綠茶,促進分解提升循環。
▙ 為了送的玻璃杯😝下單3口味OK的 ▟
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其實影片中分享的3款【 #加分喝法 】
🙈說出來連我都嘴軟…簡單到完全無需廚藝啊!!
憑感覺加入牛奶、無糖優酪乳、氣泡水就完成了
那麼~荔枝、水蜜桃、檸檬優格 三口味搭誰最配呢?
可以先連連看後看影片中的解答吧😂
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#M2輕次方 #超能雪泡 #SnowShake #新一代更輕盈的雪泡飲
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酪蛋白乳清蛋白 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最佳貼文
疫情期間在家被超多健康零食廣告打到😂
我們就來一起開箱看看吧!!
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怕大家有時候影片看太快~~
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️
【詳細營養標示】
標示方式為:
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物(醣)/鈉含量
(P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物)
* 減肥零食:
豆渣餅乾:26.7kcal/0.4P/1.1F/3.7C(0.8糖)
無糖手工餅(杏仁巧克力):149kcal/2.1P/7.2F/19.5C
* 高蛋白零食:
起司乾酪蛋白洋芋片:140kcal/18P/6F/5C (438kcal/56p-100g)
My protein烘焙蛋白餅乾(雙倍巧克力):281kcal/13P/8.6F/38C (380kcal/18p-100g)
My protein蛋白布朗尼:287kcal/23P/9.7F/27C (383kcal/30p-100g)
Mars巧克力乳清蛋白飲:139kcal/26P/2.7F/2.9C (399.3kcal/74.2P-100g)
* 生酮&減醣零食:
香脆豬皮:326kcal/35.2p/20f/1.5c(544kcal/100g)
大豆能量棒(蘋果):135kcal/4.5p/7F/15.2C(449kcal/15P-100g)
天然穀物派:190kcal/3p/7f/30C(13g糖)2.6纖維(453kcal-100g)
酪蛋白乳清蛋白 在 乳清蛋白PK酪蛋白,究竟哪一樣你該購買? 哪一種適合你?... 的推薦與評價
水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate):這種蛋白已經被分解了,但它使身體吸收速度可以快上許多。 酪蛋白的真相. Whey Protein 酪蛋白為主要蛋白質,佔了牛奶 ... ... <看更多>
酪蛋白乳清蛋白 在 [問題] 乳清蛋白和酪蛋白,哪種適合? | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
之前在食品材料行買的4公斤1500元的乳清蛋白快喝完(約2個月),本來準備再下訂買,進入該店舖看,其產品多了酪蛋白,不過4公斤就2000元,多了500。 ... <看更多>
酪蛋白乳清蛋白 在 [問題] 長效補充的乳清差別在哪- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題,請問各位長效補充的乳清和一般乳清差在哪裡?
小弟因為身形一直都很單薄,身邊朋友都說既然去重訓的話就把身體練厚一點
所以目前在努力增肌的階段,能攝取多少蛋白質就努力吃多少
很怕辛苦練得又掉下來...
有同事建議我吃長效補充的乳清,但我沒聽過這種
說是能長時間吸收蛋白質還不錯,但還是有點不太清楚它的原理
所以想問一下各位差別在哪裡以及目前有什麼管道可以買嗎?
如果有其他推薦的話也請提供參考,是不希望買到脂肪跟碳水太多以及希望口感是好的
謝謝!
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