關於 酪 梨 早餐 減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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#punk的減肥日記 #Day5​
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同事今天問我瘦幾公斤了​
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我：已經瘦三公斤啦！​
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不過我在家是空腹+沒有穿衣服量～​
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所以早上特地用公司的秤量，穿著衣服+吃完早餐​
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還是有瘦1.5公斤❤️​
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昨天看了小紅書 人家的減肥紀錄​
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想來效仿下，但......煮夫這週5、6、日、1都休假，可能會壞了我的計畫🤔​
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（結果不用煮夫破壞，我自己就受不了了🤣）​
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#早餐​
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血橙（公司拜拜看起來像香吉士但裡面紅紅的像葡萄柚🤔）、甜桃​
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燕麥奶*200ml、巧克力乳清*1.5匙、膠原蛋白、奇亞籽、食事纖纖粉​
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一般乳清沒加鮮奶，喝起來真的很母湯耶！！​
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無糖黑咖啡​
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#午餐​
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酪梨+水煮蛋、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸、燙青菜​
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（萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜，都是昨天吃剩的～）​
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#下午茶​
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小黃瓜*1​
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同事都在吃零食，我在啃小黃瓜​
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#晚餐​
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荷包蛋*2、酸辣湯​
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本來想把午茶的小黃瓜當晚餐，結果實在太想吃東西，回家先煎兩顆荷包蛋，避免我因為太想吃東西失控亂吃，然後煮健康酸辣湯～​
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健康酸辣湯👉木耳、香菇、金針菇、豆腐、雞蛋、柴魚片、蒜頭酥、醬油、烏醋、香油​
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不用勾芡，因為菇類會煮出勾芡感～​
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#今日運動​
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☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
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https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
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☑️200下空氣跳繩​
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今天做了試驗，先做跳繩，再跳帕梅拉​
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我覺得先跳帕梅拉比較好一點😆​
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單做空氣跳繩不會流汗，但核心很痠！！​
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我比較喜歡跳完帕梅拉再跳繩的爆汗爽感😌​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

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#punk的減肥日記​
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另外，有小姊姊在問說​
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『空氣跳繩有用嗎？』​
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我今天特地認真感受了一下，跳躍動作大概跟開合跳有的比，然後手要假裝有跳繩，所以我副乳跟背的地方也吃滿多的～​
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跳完15分鐘有氧再加100 up的空氣跳繩​
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直接大爆汗！！​
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#早餐​
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滴雞精+花旗蔘？、甜桃​
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三寶茶（紅棗、枸杞、黃耆）​
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船井運動代謝燃料​
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（禮拜五的重訓後勁太強，今天腿痛炸，好險還有船井的運動代謝燃料，喝完恢復一半，晚上回家已經完全不痠痛了😌）​
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#午餐​
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蠔油香菇甜椒、奶油蒜香蝦、酪梨半顆+水煮蛋三顆、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸​
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（萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜都沒吃完）​
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愛上新鮮的舒肥雞胸添加物比較多，有稍微比較鹹一點​
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#晚餐​
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荷包蛋*2、林聰明砂鍋菜1/3包，自己另外加了一片冷凍吳郭魚片、香蕉​
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我以為那個砂鍋菜熱量不高，下鍋之後才發現，那個熱量是一份，總共有十份🙄​
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不過還真的不錯吃😋​
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實在太想吃甜的，於是，吃了一隻之前來不及吃所以冷凍起來的香蕉🍌​
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香蕉的鉀應該可以平衡那碗砂鍋菜吧🤣​
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#今日運動​
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☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
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https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
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☑️150下空氣跳繩

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#punk的減肥日記​
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今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑​
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還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～​
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#早餐​
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睡到中午，早餐pass​
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#午餐​
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蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗）​
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📌Tip：蓮藕不是蔬菜，是碳水化合物，所以吃的時候要特別注意量！​
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不過它的纖維比白飯還要多，所以也是不錯的主食之一～​
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#下午茶​
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西西里咖啡（半顆檸檬、赤藻醣醇兩大匙、無糖氣泡水、無糖黑咖啡）​
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#晚餐​
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晚餐大概2:30左右吃的（所以才敢比較放肆的吃！）​
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照片中的四盤冷盤小菜、牛排（麵只吃一條）、鴨血、臭豆腐各一塊、叉燒包3/4、玉米濃湯3/4碗、鳳梨兩塊、火龍果一片、哈密瓜兩塊、葡萄柚兩片​
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煮夫今天太早起床，所以午晚餐直接去外面吃​
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來吃家裡門口的貴族世家，聽說是內壢最難吃的貴族世家🤣​
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但我們經過都覺得人不少，決定來探險​
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其實還好喇～就普通​
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我以前其實不吃叉燒包，直到有一天吃到我爸親手做的，從此愛上❤️​
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我也好愛牛排店的玉米濃湯，國小的時候，我可以一次喝十碗（所以我國小畢業比現在還胖10公斤🤣）​
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#點心​
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16:00 ​
老薑紅茶（老薑粉+無糖紅茶）​
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20:00​
西洋梨、高蛋白奶酪（動姿-纖窈高蛋白奶昔 抹茶口味+吉利丁，很適合嘴饞，想吃甜點的時候吃）​
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#今日運動​
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☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
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https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
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☝️超推這個的，短短15分鐘，肌力+有氧都有，跳完會大爆汗那種～​
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我每次跳完的隔天，體脂都會比較低一點～​
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☑️100下空氣跳繩（跟暴瘦同事請教的運動，他目前是一天跳1000下，我......先100就好🤣）

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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！

Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！

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歡迎大家跟我分享自己專屬的早晨儀式感和保養小秘訣:)
對了，影片中「森林療癒水氧機」，獲得辦法為參加品木宣言預購會(實體櫃位)，並消費滿12,000元滿額禮，即可獲得喔！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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必學 #酪梨輕鬆切法 高級減肥料理五星主廚歐姆蛋做成 #酪梨吐司

地表最狂最佛心 島嶼生吐司 不吃會後悔 好吃到流淚
#生吐司 近年從日本瘋狂搶購熱潮吹到台灣，那鬆軟溼潤及濃厚奶味十分吸引人啊！還有連吐司邊邊都軟軟的超好吃！生吐司的日文是「 #生食パン 」，而「生」不是吐司的熟度，而是出爐後直接吃就很好吃，不需要回烤，不需要抺醬，單純純粹享受吐司的美味。

米米有學過丙級烘焙，一家麵包店到底厲不厲害，什麼花式台式麵包都先不選，直接買最簡單的吐司就對了，最基本的吐司都做不好，其他的還能多好吃！

島宇食品專門提供星級飯店及知名國際麵包師麵包店原料，看到台灣對生吐司瘋狂熱愛的風潮下，決定製作台灣在地高品質的島嶼生吐司，使用台灣在地小農小麥，搭配加拿大小麥及美國小麥 ，RO加過濾水質， 鮮乳坊生乳，法國動物性鮮奶油，高規格品質保證，食品原料自家的，所以有實力提供 #情熱價格 給大家，讓生吐司不再貴森森遙不可及，台灣有實力做出好吃的生吐司，用白吐司的價格買到生吐司的品質，讓家家戶戶的幸福早餐再升級，再也不需要全家分食一片100元的生吐司，就算在體重管理的我，重質不重量的飲食，一天只能1片吐司的額度就給島嶼生吐司，因為它絕對值得，心情好減脂之路才能走得久。

島嶼生吐司，一包厚片4片，薄片8片，尺吋為正常吐司大小，不像日本唐XX德情熱價格生吐司及X聯生吐司都是小小的，網美店生吐司貴貴，以上我都實際買過吃過，吐司控知道我在說什麼。好好享受你的美味人生，荷包不會瘦瘦的，今天開始就品嚐島嶼生吐司，新鮮、充滿Q彈、柔軟、細緻到不會掉麵包削、連邊邊都軟軟的超好吃生吐司。

早餐、下午茶、甜點、點心、野餐、露營、郊外踏青都有島嶼生吐司陪伴，新鮮宅配到府，喚醒美好的一天！

生吐司成份 : 台灣小麥搭配加拿大小麥及美國小麥、RO加過濾水質 、鮮乳坊生乳 、法國動物性鮮奶油為主。

湯種吐司 : 加拿大小麥、美國小麥及澳洲小麥搭配出黃金湯種口感、RO加過濾水質。 湯種風味吐司建議170度烤5分鐘，溫度太高外皮容易硬，溫度太低不會上色，依照每台烤箱不同而定!

#一週五日211早餐
　
太多太多人來問我211的早餐該怎麼吃了，
所以EE媽用自己過去備餐經驗，
來設(ㄊㄧㄠˇ)計(ㄓㄢˋ)週一到週五的211早餐，
幾乎沒有水煮餐哦！
因為人是需要攝取好的油脂的，
就算水煮料理也要加一點好油，
以前對於減肥不能碰油的觀念完全NG呀！
　
也跟大家分享一下EE媽用一年的Guillen噴霧油，
噴霧式油品用在氣炸鍋、烤箱料理，
或是控制油量非常的便利，
相信很多人跟EE媽一樣，
不同的料理就會選擇不同的油品，
那在油的保存就要更重視了，
Guillen噴霧油有很特別的瓶中袋與瓶身不透光設計，
可以讓油與空氣減少接觸，
保持油品的乾燥和新鮮度，
降低變質的可能性，
也很適合比較少下廚的人使用，
氣壓式的噴頭好按壓、不會滴得到處都是，
噴頭也有三點式設計，
用不同的力道按壓，
就會有滴狀、直線與霧狀的出油方式哦！
氣壓式噴頭真的深得EE媽的心！
　
Guillen噴霧油總共有五款：
基本款→酪梨油、特級初榨橄欖油、玄米油
特殊款→白松露與蒜香風味特級初榨橄欖油
下週8/10(二)EE媽會開團哦！
第一次認識Guillen的粉絲可以試試看，
跟EE媽一樣的愛用者呢就趁這團補貨吧！