#好孕小知識 #培養卵子質量
如今被不孕症困擾的夫妻越來越多
在各式各樣的原因當中
女性卵子品質好壞就是最主要的原因之一
優質的卵子是受孕的基本
然而生活中有許多外界因素都是影響卵子品質的關鍵
以下來探討如何培養健康的卵子以及建議避開的物質
.
#避開十大隱形殺手
1. 年紀高於35歲
據統計,35歲以上高齡婦女發生不孕、流產、早產、死產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症風險明顯較高。
2. 減少壓力
備孕中若情緒太過於焦慮、壓力太大、負面情緒太多,將會影響多巴胺和腎上腺素的分泌,進而影響到促性腺激素的分泌,對生殖系統造成影響。
3. 體態維持
備孕期間BMI維持在20~24為佳,體重過輕容易月經週期不穩,進而影響排卵規律性,造成不易懷孕;體重過重也可能導致排卵功能障礙、卵子品質低下,造成不孕。
4. 減少塑膠:
塑化劑為一種環境賀爾蒙,體內塑化劑殘留將有干擾內分泌系統的風險,進而影響人體生殖系統導致不孕,建議在備孕期間減少使用塑膠容器,如需加熱微波食品,則可選擇將食物移到玻璃容器再進行微波加熱。
5. 避開PM2.5
空污微粒PM2.5也是影響女性卵子品質的因素之一,提醒住在空污嚴重區的想孕婦女,出外可戴口罩;在家可開空氣清淨機,同時養成飲食、生活好習慣,避免空污影響卵子品質。
6. 禁吸菸、二手菸
香菸中的尼古丁,會影響卵巢排卵功能及品質,也會造成子宮內膜變薄,不易受孕。建議備孕中婦女切勿吸菸,且同時避免吸入二手菸。
7. 少濃妝
化妝品是油脂、礦物粉、色料組合而成的物質,其中會添加化學物質、塑化劑等做調和,建議備孕中婦女宜淡妝,避免吸收太多化學物質導致內分泌失調進而影響受孕。
8. 少酒精
酒精將會影響到精子、卵子的品質,也會影響胎兒早期發育狀況,過量攝取更會增加流產的風險,建議酒精攝取量控制於一週50g以內(約莫三杯紅酒)。
9. 少香精
香水、很香的化妝品、保養品、沐浴用品等,以及女性朋友常接觸之燙染髮藥劑、指甲油等,皆有人工香精及化學溶劑、微量重金屬等成分,直接接觸人體很容易被吸受,攝取過量恐影響生殖系統以及精卵質量。
10. 少咖啡因
咖啡因攝取過量會減少體內性激素分泌,不利於卵巢維持排卵機能,導致不易懷孕,建議備孕期間的咖啡因攝取量控制於500mg/天(一日300cc兩杯以內)。
培養健康的的卵子,除了盡量避免上述十點影響因素
巧克力囊腫、自體免疫疾病 、癌症、化學治療以及放射治療也會影響卵子品質,建議有上述情況的女性朋友想備孕時
可以尋求專業醫師的協助。
#養好卵先從飲食作息開始
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式
源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜,適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒,少量肉製品為重要特色。
女性如果想要孕生子,不妨採用地中海飲食,或可幫助懷孕。
美國最新研究發現,採用地中海飲食的女性較容易成功懷孕,可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油,較少肉類、乳製品,因而發揮助孕效果。
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建議備孕中、懷孕中婦女可以參考以上資訊
盡可能避免 #十大隱形殺手
並且透過飲食作息調理、適當補充保健食品來培養健康的卵子。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#卵子品質 #卵子質量 #地中海飲食
#生殖好孕博士劉勇良
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Yui's料理自學小天地,也在其Youtube影片中提到,之前在魚姐的便當照貼文有曝光過的 #鮭魚卵鮮蝦溫沙拉 最近天氣越來越炎熱,更適合吃沙拉了 沒食慾的時候,想要來點開胃清爽同時又兼顧營養的 選擇各種口味的溫沙拉絕對是個好選擇 最近也在準備其他夏日料理中,像是 #夏日醃製小菜 有興趣的人可以追蹤粉絲團,才不會錯過更多免費的食譜影片分享喔~ -----...
酪 梨 養卵 在 Carol心世界-陪伴父母的好朋友 Facebook 的最佳貼文
【祝您好運(孕)–我看見我未出生的孩子後記】
為了懷孕做準備,最近蒐集了許多資料,希望社團裡有需要準備懷孕的爸爸媽媽們可以參考,以提供必要知識、幫助懷孕及營養補充的建議。
#孕前營養補充
1.營養:山藥、Q10、黑豆水、維生素D3、鈣鎂鋅、黑棗、鈣
2.養卵:黑芝麻、酪梨、南瓜、雞蛋、牛奶、鮭魚、花椰菜、山藥
3.養精:番茄、香蕉、蝦子、藻類、洋蔥、魚類、紅蟳、牡蠣
#五種測排卵期方法
1.月經推算法
適用規則月經週期女性,排卵前5-6天到排卵後3-4天,稱排卵期。
2.測量基礎體溫
睡醒後、起床前使用專用溫度計測量,觀察基礎體溫曲線,排卵前會有稍微降溫直升高溫。
3.子宮頸黏液檢查
接近排卵期,子宮頸黏液清亮、滑潤且富有彈性、不易拉斷,出現這種黏液代表排卵期接近。
4.排卵試紙測試
確定月經週期,可由第11天開始測試,越接近排卵期,兩條線顏色會變成一樣深,稱為強陽。
5.超音波監測排卵
醫師利用腹部或陰道超音波觀察排卵,準確度最高,但較不方便。
#生男生女攻略
1.想生男:精子好、多運動,吃鹼性食物、製造高潮
2.想生女:年紀越大越容易、男上女下姿勢(插入淺)、吃酸性食物
#助孕小偏方
1.好孕棉(向懷孕三個月內的媽咪索取衛生棉三片)
2.拜註生娘娘(又稱授子神)
3.助孕鏟子(鏟子象徵產子,置放床底或床頭有助懷孕)
4.好孕筷(諧音「快好孕」將生產婦筷子放床頭或衣櫃內)
#助孕方法
女性:
測量基礎體溫、少喝咖啡避免鐵質不足、孕前三個月養卵、每天喝水2000c.c、每天運動半小時、健康飲食、保持心情放鬆
男性:
遠離高溫、補充微量元素(馬卡、維生素C、鋅、銅)、禁慾,排卵日當天行房、遠離放射物及有毒物質、高蛋白飲食,嚴禁偏食、維持良好體重、運動習慣、健康的生活型態、保持心理健康
酪 梨 養卵 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文
【 #好孕飲食 #超級食物】兩大A咖食材:酪梨、藜麥
藜麥與酪梨都是具完整營養素的超級食物。
☝️愛寶寶:#酪梨 含有正在懷孕中的準媽咪必攝取的葉酸,可說是孕媽咪為寶寶腦部、神經發展必備的好食材!
☝️愛自己:#藜麥 可促進代謝,主食中加入一些藜麥,是保養卵巢、抗老神級穀類
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#好孕A咖食材 #超級食物 #愛寶寶 #愛自己
#食醫行News
酪 梨 養卵 在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的精選貼文
之前在魚姐的便當照貼文有曝光過的 #鮭魚卵鮮蝦溫沙拉
最近天氣越來越炎熱,更適合吃沙拉了
沒食慾的時候,想要來點開胃清爽同時又兼顧營養的
選擇各種口味的溫沙拉絕對是個好選擇
最近也在準備其他夏日料理中,像是 #夏日醃製小菜
有興趣的人可以追蹤粉絲團,才不會錯過更多免費的食譜影片分享喔~
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【食材可在全聯購入,品牌不限】
南瓜 ...適量 (切薄片)
鮮蝦 ...數尾 (去殼開背除腸泥)
紫洋蔥 ...適量 (切絲泡冰水)
鴻喜菇 ...適量
綠花椰菜 ...適量
玉米筍 ...適量
生菜 ...適量
調味料 ...酪梨油醋醬、黑胡椒粒
日本特級醬油漬鮭魚卵 ...適量
【鮭魚卵鮮蝦溫沙拉的做法如下】
❶ 起一鍋熱水,川燙玉米筍和花椰菜(熱水裡面記得要放一點鹽巴,蔬菜才不會完全沒味道),花椰菜川燙2分鐘、玉米筍大約川燙5分鐘起鍋放涼備用。
❷ 將「南瓜片、鴻喜菇、鮮蝦」煎熟,起鍋放涼備用。
❸ 將所有放涼後的蔬菜以及其他事先準備好的生菜放在一起,用酪梨油醋醬、黑胡椒粒拌勻,最後將日本特級醬油漬鮭魚卵淋在最上面即可。
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酪 梨 養卵 在 YOYOTV Youtube 的最佳貼文
看更多阿迪牯!遊客記►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2AgkJO0o6YlyrA2Qns18v-
節目大綱:水晶老師要生日了,大家正在學校裡討論,要如何幫老師慶生,大家有什麼想法呢?阿迪牯會提供什麼好方法呢?
客語教學句:1.同先生做生日2.做得買水果雞卵糕。試着仰仔?3.𠊎試着當湛!
客語童謠:歌名:生日快快樂
生日快快樂
多加一歲 剪一垤天弓來做窗簾
過加一歲 同果子種淰冰箱裡背
加添幾歲 廳下變靚靚个花園
當想遽遽大
多加一歲 博物館起在屋下脣項
過加一歲 畜一隻長毛象在間房
加添幾歲 學會駛火箭去冒險
當想愛遽兜仔大
生日快快樂 祝𠊎生日快樂
蠟燭歕烏咧 願望飛上天
生日快快樂 祝𠊎逐日快樂
天光日一䟘床
願望全部都會實現
多加一歲 輒輒有食毋忒个點心
過加一歲 日日收着祝福个卡片
加添幾歲 送愛心無論有幾遠
當想愛遽兜仔大
生日快快樂 祝𠊎生日快樂
蠟燭歕烏咧 願望飛上天
生日快快樂 祝𠊎逐日快樂
天光日一䟘床
願望全部都會實現
生日快快樂 祝𠊎生日快樂
蠟燭歕烏咧 願望飛上天
生日快快樂 祝𠊎逐日快樂
天光日一䟘床 天光日一䟘床
天光日一䟘床
願望全部都會實現
生日快快樂 祝𠊎逐日快樂
天光日一䟘床
願望全部都會實現
華語翻譯
生日快快樂
長大一歲 剪一塊彩虹作成窗簾
再多一歲 把水果種滿冰箱裡面
再多幾歲 客廳變美麗的花園
好想快長大
長大一歲 博物館蓋在我家旁邊
再多一歲 養一隻長毛象在房間
再多幾歲 學會開火箭去冒險
好想快點長大
生日快快樂 祝我生日快樂
蠟燭吹熄了 願望飛上天
生日快快樂 祝我每天快樂
明天一早起床
願望全部都實現了
長大一歲 常常有吃不完的甜點
再多一歲 天天收到祝福的卡片
再多幾歲 送愛心不管有多遠
好想快點長大
生日快快樂 祝我生日快樂
蠟燭吹熄了 願望飛上天
生日快快樂 祝我每天快樂
明天一早起床
願望全部都實現了
生日快快樂 祝我生日快樂
蠟燭吹熄了 願望飛上天
生日快快樂 祝我每天快樂
明天一早起床 明天一早起床
明天一早起床
願望全部都實現了
生日快快樂 祝我每天快樂
明天一早起床
願望全部都實現了
酪 梨 養卵 在 YOYOTV Youtube 的精選貼文
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客語教學句:1.同先生做生日2.做得買水果雞卵糕。試着仰仔?3.𠊎試着當湛!
客語童謠:歌名:生日快快樂
生日快快樂
多加一歲 剪一垤天弓來做窗簾
過加一歲 同果子種淰冰箱裡背
加添幾歲 廳下變靚靚个花園
當想遽遽大
多加一歲 博物館起在屋家脣項
過加一歲 畜一隻長毛象在間房
加添幾歲 學會駛火箭去冒險
當想愛遽兜仔大
生日快快樂 祝𠊎生日快樂
蠟燭歕烏咧 願望飛上天
生日快快樂 祝𠊎逐日快樂
天光日一䟘床
願望全部都會實現
多加一歲 輒輒有食毋忒个點心
過加一歲 日日收着祝福个卡片
加添幾歲 送愛心無論有幾遠
當想愛遽兜仔大
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長大一歲 博物館蓋在我家旁邊
再多一歲 養一隻長毛象在房間
再多幾歲 學會開火箭去冒險
好想快點長大
生日快快樂 祝我生日快樂
蠟燭吹熄了 願望飛上天
生日快快樂 祝我每天快樂
明天一早起床
願望全部都實現了
長大一歲 常常有吃不完的甜點
再多一歲 天天收到祝福的卡片
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