俺も始めるか~!
明日から、6日間ファスティング!
ファスティング(断食)48時間経過⏰❗️だいぶ身体絞れてきた😄✨
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ファスティングの事載せてたら、めちゃくちゃ質問とかきたんで、今日は真面目に解説します😄
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やっぱみんな健康とかダイエットとかには興味あるんだね☺️
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自分がやってるのはミネラルファスティングと言って、専用の酵素ドリンク、マグマソルト(岩塩)、アミノマキア(アミノ酸)を摂りながら行っています☆
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ドラッグストアとかに売ってる酵素とかは添加物が多いのでおススメはしない😅
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その他には水、ルイボスティー、炭酸水もガンガン飲んでます☕️
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自分がやってる期間は、準備食3日間、断食3日間、回復食3日間の9日間☆
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準備食は、脂っこいものとか肉、魚類は食べず、鍋とかの野菜や和食を中心に食べる☆
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最後に食べ終わった時間から始めて、72時間ファスティングしたら終わり☆
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ファスティング中は、KALA酵素を500mlのペットボトルに付属の計量カップ一杯半入れて、チョビチョビ飲む☆(3日のファスティング中に1瓶)
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これは血糖値の急上昇を避ける為☆
ここが重要☝️
ご飯を食べると血糖値が急上昇して、それを抑えようとインスリンが分泌されて血糖値を下げる。この時身体が怠くなったり眠くなったりするんだけど、昼飯食べた後眠くなるのはそのため😪
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酵素ドリンクを薄めた糖質の入ったドリンクをちょびちょび飲む事で、低い位置で血糖値を安定させる事で、空腹を感じにくくなる✨
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自分は筋肉を落としたくないから、カタボリック(筋肉分解)をなりにくくするためにアミノマキア(アミノ酸)を1日6本ぐらい水に溶かして飲んでいます🥤
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ちょこちょこ塩分補給も忘れずに岩塩を舐める。
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そして72時間経過してファスティング終了したら、ここから回復食🍚まずは低GI(血糖値の上昇を抑えた食べ物)を摂る。
自分は大根おろしをどんぶり一杯に、柔らかい梅干しを包丁でぐちゃぐちゃに砕いて大根おろしに入れて食べています。最初の回復食はこんな感じで腹いっぱいになる☆
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感覚が研ぎ澄まされてるから大根おろしがめちゃくちゃ美味い😋大根おろしの整腸作用で次の日に宿便と言われる、お腹の中に残った便がどっさり出る✌️
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あとは、添加物の少ない飲み物を飲み、GI値の少ないグレープフルーツやキウイとかを食べる。
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このGI値の低い食べ物を3日続けたら、リバウンドしにくい身体になる✨
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長々と書いたけど、ファスティングは身体をデトックスするし、やったことのない人は生まれてから今までずっと動きっぱなしの胃、小腸、大腸たちを休ませる❗️そう言った意味で本当に身体に良い✨
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痩せたい!撮影があるから身体を絞りたい!健康的な身体にしたい!みたいな願望を全て叶えてくれる😄❗️
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だって、考えてみて、食べないに勝るダイエット・減量はないんだから✨それをツラくなく、超健康的にやるのがミネラルファスティング✨
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年に3〜4回やるのが理想的☝️
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みんなも1度はやってみよー😄✨
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城戸が使ってるKALA酵素、マグマソルト、アミノマキアはストーリーにリンク貼ってるんでそこから買えます🔽
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ファスティングライフ株式会社 #fasting #diet #断食 #ダイエット
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅カラダヨロコ部・管理栄養士まるお,也在其Youtube影片中提到,食文化や食べているものが異なる海外に行くとわずか数日でも腸内環境は乱れます。 帰国したらなるべく早くそれを元の状態に戻すことが大切です。 ・酵素ドリンクは疑似科学?「酵素が死んでるから意味がない」って本当? https://youtu.be/HHIMcR8kt04 ▶新設オンラインサロン 「カラ...
酵素ドリンク 意味 在 カラダヨロコ部・管理栄養士まるお Youtube 的精選貼文
食文化や食べているものが異なる海外に行くとわずか数日でも腸内環境は乱れます。
帰国したらなるべく早くそれを元の状態に戻すことが大切です。
・酵素ドリンクは疑似科学?「酵素が死んでるから意味がない」って本当?
https://youtu.be/HHIMcR8kt04
▶新設オンラインサロン
「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/
圓尾和紀(まるおかずき)
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
http://amzn.to/2rqJijB
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酵素ドリンク 意味 在 ダイヤの原石 Youtube 的精選貼文
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〜自己紹介〜
研究論文・ダイエット・筋トレを愛しています。理学療法士免許取得後、病院に就職→11ヶ月で退職→ 会社起業→経営6年目。普段は店舗経営で1店鋪月7桁以上稼ぎつつ、知識マニアなので基本的には家に引きこもって研究論文読み漁ってます。独学の心理学・ダイエット学・最新筋トレ・健康情報を中心にUPします。動画にしない小ネタ知識をどんどん呟いてますのでTwitterもどうぞ。
どうも!!
今回はサプリメントの闇について!
酵素ドリンクってよくありますけど、意味ないって知ってました…?
最新の論文から解説しておりますので是非見て下さい(^.^)
編集:くろこっち
〜プロテインまとめ動画はこちら〜
・【プロテイン】ダイエットに最適なプロテインとは?〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/n7ac8ooUeSI
・【プロテインダイエット】視聴者参加!運動・筋トレせずにプロテインを飲むだけで痩せることが出来るのか!1ヶ月間検証してみた
https://youtu.be/Cmx2xmKPTsA
・【ダイエット】騙されるな!ソイプロテインは体脂肪増加する説を1ヶ月間検証
https://youtu.be/i0zqRUfTenY
・【プロテイン】20gでは足りてない?!正しい摂取量を最新科学からお教えます!〜簡単に研究論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/iEAVtO46v9I
・【ダイエット】ホエイプロテインVSソイプロテインどちらを飲んだら痩せる?〜簡単に最新研究解説シリーズ〜
https://youtu.be/cJ5e9APAKd8
・【プロテイン】ダイエットに最適なプロテインとは?〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/n7ac8ooUeSI
〜〜漫画検証動画はこちら!〜〜
・【検証】見聞色の覇気⁈目隠しして1週間生活したら第六感覚が研ぎ澄まされるか検証【ONE PIECE】
https://youtu.be/BcTa44BBlgU
・漫画検証】階段トレは昇降どちらが効果が高いのか!野球漫画Dreamsから練習法をマネしてみた【筋トレ】【ダイエット】
https://youtu.be/EcXgQDJfpuU
・【鬼滅の刃】高地トレーニングで最大酸素摂取量が上がるのか検証してみた!【トレラン】【漫画検証】【アニメ】【紅蓮華】
https://youtu.be/6dO4UW6NxLQ
〜〜サプリまとめ動画はこちら〜〜
・【サプリメント】筋トレ効果2倍‼︎クレアチン飲むならこの筋トレ方法だ!【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/8d471e0c8JA
・【神サプリ】クレアチンはなぜ必要なのか?科学的にお話しします。【最新科学】【筋トレ】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/1aUbcQB3l2c
・【サプリメント教科書】スリムボディ!細マッチョになる神サプリ「クレアチン」の飲み方を徹底解説【筋トレ】【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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【サプリメント】IQが上がる!頭が良くなる神サプリ4つをご紹介!〜簡単に論文解説シリーズ〜
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・【ダイエット】リバウンドを繰り返さない!リーキーガット症候群を治す5つの方法〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/vWHONEYPSIU
・【サプリメント】オメガ3は危険⁉︎見ないと命が危ない!心疾患リスクあるサプリメントを知っていますか?〜簡単に論文解説シリーズ〜【健康】【筋トレ】
https://youtu.be/vOc8AlQ6lgw
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どうも、ダイヤの原石です。
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酵素ドリンク 意味 在 カラダヨロコ部・管理栄養士まるお Youtube 的最佳貼文
「酵素ドリンクは熱処理で酵素が死んでいるから意味がない」「胃酸で死ぬから意味がない」という話を聞きます。
酵素ドリンクは本当に疑似科学なのでしょうか。解説しました。
動画でご紹介した「MANA酵素」の詳細はこちら
https://bit.ly/2Ehb1te
圓尾和紀(まるおかずき)
"日本の伝統食の良さを現代に活かす" フリーランスの管理栄養士。
『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』がワニブックスより発売中。
http://amzn.to/2rqJijB
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