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「老師！我有糖尿病，每天好容易感覺累、又無力」
這是我常聽到有糖尿病的學生們說的話⋯⋯
的確，他們看起來無力又沒有精神，沒辦法好好運動，心情也悶悶不樂。
我有個學生是醫生，他說這些常見於糖尿病患，很可能是因為這些糖尿病患的三餐吃錯了，特別是早餐！！！
一日之計在於晨，但常看到很多人早餐只吃饅頭、飯糰、奶茶⋯等等，這類高碳水或高糖的飲料及餐點，實在不是很健康。
我身邊也有家人患有糖尿病，所以我知道糖尿病患的辛苦，吃的份量要計算、每天要扎針量…，很多細節要照顧。
後來我發現，其實糖尿病友維持健康很簡單，做好「醣穩顧」，源頭對了，一切就對了。
因為家人有糖尿病的關係，所以吃的事情都會去跟營養師請教。
今天分享一個早餐範例給你們，通常呢，碳水化合物適量，要有蛋白質跟蔬菜，並且用亞培葡勝納來取代早餐飲料。
對他來說，這樣最方便準備及計算，大家也可以去諮詢醫師或營養師，找出最適合自己的方式喔！
此外，建議大家要兼顧運動，每周3~5天，每次30分鐘以上，跟我一起蹦迪吧🕺💃
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早安、每日一名言「唯有身體健康，做好醣穩顧，才能有好精神面對每一天的挑戰」
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大家知道嗎？其實目前糖尿病患者人口相當多，就連我自己的家人、小亮哥的家人也都有糖尿病。我發現，糖尿病患很容易會有疲憊、無力、沒精神的狀況，最近我才知道這些狀況不是理所當然的，可能就是出現「糖尿病疲憊」了。
人一累，什麼也不能做，肯定吃也隨便吃，更別說去運動。所以糖尿病友們要注意，如果有無力、倦怠的狀況，要重新看看自己的三餐有沒有吃對，特別是早餐，要做好「醣穩顧」。
早餐盡量不要只吃高澱粉或是高糖分的飲料，一吃下去數字一直往上衝，紅字就常常出現了。我今天設計了一套給家人的早餐，家人的營養師建議喝葡勝納，來取代部分早餐或飲料，因為裡面的營養素跟熱量都是計算過的配方，方便準備，也幫助醣管理。你看，這樣的早餐拍起來是不是既健康、又美味？
你的醣管理是什麼方式？現在報名參加醣穩顧7日挑戰賽，還能獲得活動參加好禮：7日葡勝納糖尿病糖尿病專用營養品
為了自己的健康，一起來挑戰！加油～(^○^)
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疫情的影響，大家有沒有發現在家自炊的頻率增加了？外送也滑到不知道要吃什麼，面對丟不完的免洗容器實在太過意不去，近期便開始跟好友們交流彼此的私房食譜。這次先分享的是：S的低醣質土鍋什錦飯；藉由提高當季蔬食的比例，攝取適量優質澱粉的同時，兼顧有益健康的多種營養。最近更有了日本虎牌Tiger最新推出的JPC-G型，頂級壓力IH炊飯鍋的神助加持，15種烹調功能，讓S不斷嘗試各種當季食材一鍋炊的美味可能。
🧑🏻🍳蕪菁小魚山椒紫蘇風味炊飯
材料：
白米2合
蕪菁2~3顆
蕪菁莖葉
極小吻仔魚4盒
紫蘇葉10枚
調味料：
日田天領軟性礦泉水
昆布白醬汁
橄欖油
山椒粉
1.應用先前跟大家分享的美味小貓掌洗米法，快速沖洗三次之後，加軟水到內鍋什錦飯2合刻度線靜置，然後著手處理其他食材。
2.將極小吻仔魚置烤箱低溫先烘烤約15分，翻動一下再以中火烘烤15分至金黃酥脆，冷卻備用。
3.依個人口味將市售昆布白醬汁加入靜置白米的內鍋、輕輕地稍微攪拌混合一下。
4.將蕪菁洗淨去皮，同蕪菁的莖葉，切小丁輕輕鋪入內鍋白米之上。
5.倒入適量橄欖油，選擇「什錦飯」功能，按下「炊飯」。
🐯🐯🐯🐯🐯🐯🐯🎶🎶🎶🎶🎶🎶
6.自動炊飯完成之後，開鍋、加入烘烤好的吻仔魚和切絲紫蘇，山椒粉。
7.充分將米飯和配料攪拌均勻即可食用。
是不是簡單又健康美味呢？
不過，拜這個日本虎牌最高階炊飯器，隨機附的遠赤九重土鍋塗層內鍋所賜，導熱性極高效的銅塗層，搭配保溫儲熱佳的土鍋塗層，讓米飯嚐起來較以往更加鮮嫩香甜～
💝
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外帶／自炊外食的環保健康時尚新配件
日本虎牌，和如同日本NASA的航太宇宙國家機構JAXA，跨界共同開發的真空不鏽鋼便當盒，近乎於零的熱傳導，能夠超高效保溫續冷。極微細的表面毛孔技術，除了提昇優化視覺外觀和觸覺感受，更大大降低了污垢和異味殘留的機率。
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🛒JPC-G虎牌炊飯鍋哪裡買？
復興南路，微風廣場對面，前些日子開設了全球第一家，日本虎牌Tiger台北旗艦概念店；除了展現品牌致力於進化次世代餐廚道具的科技效能與美感提升，全產品不委外以求品質穩固，更進一步透過產品，推廣友善環境，減少一次性容器的使用。
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很順利的四月Vlog到了尾聲
週四還會有最後一支四月Vlog
嘗試了幾支超長的Vlog希望你們還習慣
之前有很多人提議想要我錄線上廣播
其實我對這塊也是有興趣的
只是我太了解自己的能力，光是穩定出片就很難
如果再多做其他東西應該是無法好好顧到
所以目前主要隨性的閒聊或是互動還是會以IG直播為主
歡迎你們來IG看看我喔～
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我跟米鹿都是Kiehl’s粉
一用成主顧那種，畢竟單價親民又是專櫃
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孩子們再不保養
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黃彗倫. · January 5, 2021 ·. 不瞞各位.. 日常都有在做一些營養品配送的工作~~. 我必須要強調. 從早顧好醣穩顧… See more. 213. 28 comments. ... <看更多>
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