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【破除迷思】專業文章，瀏覽量一定低？
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新思惟校友林舜穀醫師，一直以來深耕失智症領域，不僅學術成績斐然，更根據自己的臨床經驗及學術研究成果，研發方便患者飲用的沖泡式「智愛湯」，曾獲得許多新聞媒體報導。
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參加《#網路時代之個人品牌工作坊》後，林舜穀醫師積極在個人部落格中持續分享關於失智照護、中醫實證、個人學習、讀書心得相關文章。
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其中「失智照護」系列文，是蒐集平常看診病人的常見問題，搭配淺顯易懂的文字、扁平化圖示整理成衛教文章。利用圖文並茂的部落格文進行衛教，既可節省診間時間，也讓病患和家屬回家後，能輕鬆得到正確的衛教知識。
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例如：想要說明智愛湯如何飲用，不需要親自示範，患者看圖就能清楚瞭解。
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林醫師將自己平時閱讀醫學文獻、演講分享、自我精進的心得整理，有系統的書寫成文，內容論述皆以實證醫學研究為本，佐以清晰的圖文數據，最後以自己的觀點作為總結。
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而刻板印象中，專業知識總是生硬、乏人問津，但 #林舜穀醫師的「#中醫臨床實證」系列文，#則是部落格中的熱門文章。
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🤔 新思惟的部落格都長一樣？
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許多朋友問過我這個問題，但其實我一點也不擔心，因為對於部落格的基本架構，我一點概念也沒有，什麼頁面編排要空幾行、字體要用多大，說實在的，我根本看不出差別；標題圖表、內文排版、頁籤要怎麼安排，甚至超連結怎麼做我更是完全不知道。
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我的態度就像第一天到科上報到的 intern，學長教你要問 LQQOPERA、報告要寫病機四大要素，就乖乖照著做，只求不要被電爆；作報告、寫病歷就是拿前人的範本來改，照著格式填就不會犯大錯。等累積幾次經驗，知道什麼可以做，再開始發展自己的內容。
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我從來沒有懷疑過，為什麼要照 LQQOPERA 的順序問，也沒有大規模的研究證實，臟腑病機四大要素是最有效的病情分析方法，這是前輩臨床實戰磨出來的優化模式，套用羅胖的講法就是「套路」，照著做可以讓自己的東西看起來像個樣子。
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所以，我選擇全盤照蔡校長提供的範本做，畢竟校長的個人部落格和新思惟的報名網站看起來還蠻不錯的，照著試試看吧。顏色一致，也是因為我非常不會搭配顏色，所以在鄭安彬醫師和老婆大人的建議下，選了橘色作為背景色，字體與超連結也乾脆選用同一色系。
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經營一段時間後發現，部落格和範本只是個平台，真正塑造風格的是你的內容，更精確的講，是圖片和文字的風格。例如：同樣是用新思惟的模板，廖浩欽醫師的部落格點開就是超有說服力的乾癬圖和型男大圖連發，葉時孟醫師的部落格就是細緻扁平化圖示，就算都是藍色系的配置，也絕對沒有錯認的可能。所以我一直使用這個模板，個人化的部分則是用圖片跟內容來強調。
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✓ 網路效益：全新與世界直接連結的方式
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✓ 進階應用：辦活動、教小孩、新領域實例與拆解
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✓ 內容形式：該寫什麼？效益分析及實用建議
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同時我們也將歸納相關經驗，做成適合初學者與進階者的建議，讓各位方便依循。
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敏感但重要的議題，包括：#機會是如何出現的？#收入暴增的關鍵要素？#人生改變的重要契機？都將在課堂中據實以告，協助各位更快、更好地，讓自己的職業或創業生涯，進入全新層次。
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前幾週我們上傳了一支室內需不需要防曬的影片，造成非常熱烈的回應，很多網友提出各種室內防曬的問題，也非常多人質疑室內防曬是否有醫學證實，這一集會跟大家證明室內防曬的觀點！

在室內如果需要防曬那我是不是24小時都要塗著 #防曬乳？

如果沒有防曬我的皮膚就會老化嗎？

是不是只是為了賣 #防曬產品 而拍這支影片?

今天莊盈彥醫師要來為大家證實，#室內防曬 在醫學期刊裡到底有沒有講到室內所受的光源會不會傷害皮膚！

●相關醫學文獻►►https://www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)34930-7/fulltext

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※美上美皮膚科診所-官網：
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※美上美皮膚科診所-FB粉絲團：
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※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團：
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※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram：
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※逛逛莊醫師蝦皮：
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近幾年說到#減重 飲食法你腦海中會浮現什麼呢？包括引起許多討論的生酮飲食及低碳飲食在內，愈來愈多不同的減重飲食法出現，也各自擁有擁護者。不過肝膽腸胃科醫師張振榕說，長期採用生酮或低碳飲食法，可能會有罹患脂肪肝的風險。

#生酮飲食 與 #脂肪肝

張振榕醫師說明，生酮飲食的基本原則就是少吃碳水化合物，並多吃肉類及油脂類的食物幫助代謝，短期而言是能夠快速達到減重的效果。但若是長期使用，醫學文獻也發現，血液中的三酸甘油酯、壞膽固醇（低密度膽固醇）會上升。

「雖然短期內是有助於減重，但長期下來可能會讓你血液中的血脂肪產生異常。」張振榕醫師進一步解釋，血脂肪異常就會導致罹患脂肪肝的風險上升。

低碳飲食與脂肪肝

張振榕醫師表示，低碳飲食是希望飲食中碳水化合物的比例降至大約45％以下，甚至更嚴格降至30％以下。施行的頭半年可以很明顯看到體重下降，但也有研究發現，如此的成效通常很難維持超過一年以上。

此外，張振榕醫師也指出，低碳飲食還有另一個比較大的風險。「我們在一些患者身上發現，當他們體重短時間內下降的同時，脂肪肝也變嚴重，甚至產生膽結石。」

有效的減重方法為何？

每日熱量估算

張振榕醫師說，最流行、也最被醫學界所接受的減重法是：卡路里減重法。一個月能減少7700大卡，體重就能少1公斤。「所以只要適度的控制每日的熱量，就能夠達到緩慢且有效的減重目標。」

張振榕醫師也分享簡易的熱量計算公式：體重（kg）x30-500，這就是為了減重每天應該攝取的熱量，他一般也都會建議自己的患者以此估算。「等於把每天要吃的熱量減少500大卡。」

運動不可少

除了注意攝取熱量外，適度運動也是必要的。張振榕醫師說，一般會建議遵照下列處方，就可以幫助肝臟減少脂肪，還能下降血液中的三酸甘油酯，並減少體重。

建議運動處方

每天運動30分鐘
每周至少5次
（也就是每周運動至少150分鐘）

此外，張振榕醫師也說，有研究發現，運動不一定要連續30分鐘才有效。一天分次做，一次做10∼15分鐘，整天加起來有30分鐘其實也能達到效果。

「如果真的很忙，或沒有那麼好的體力做長時間的運動，或許可以採取類似少量多餐的方式。」張振榕醫師表示，每天短時間的運動
累積，長久下來對體重控制還是相當有幫助。

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【預防脂肪肝影片報你知】

逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
https://youtu.be/gBnmzmAoqZ8

半數人口都有！這樣做遠離脂肪肝【張振榕醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/0VGxB--yp9w

醋蒜防脂肪肝、防癌，還能遠離三高！
https://youtu.be/JfaaF1efz4M

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預防脂肪肝變肝癌，靠減重根治脂肪肝
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「等等要吃什麼？」這也是你每天最想得到答案的問題嗎？吃外食害怕高油高鹽添加物；自己煮又不曉得吃什麼菜色好？不妨一起來看看肝膽腸胃科張振榕醫師每天怎麼吃出健康，還能遠離脂肪肝！

張醫師的飲食法則：地中海飲食

張振榕醫師分享，自己家中落實的是「地中海飲食」。他說明，地中海飲食的原則是，每日吃全穀類、大量蔬菜水果；每週至少吃兩次魚貝類、適量白肉、乳製品及蛋類；使用富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油；紅肉少吃；每天要喝1500c.c至2000c.c.的水；紅酒適量。

張醫師晚餐的必備菜色

油煎鮭魚排
張振榕醫師分享，魚類是他家裡餐桌上常出現的料理，大部分是煎鮭魚排，使用的油品為橄欖油，符合地中海飲食原則。他說，一般建議使用特級冷壓初榨的橄欖油，但若是想要有更經濟實惠的選擇，可以購買「芥花油」及「高油酸的葵花油」替代，同樣含有比較多的不飽和脂肪酸。

酪梨甜椒沙拉
張振榕醫師說明，酪梨本身含有很多維生素E、單元不飽和脂肪酸；再搭配上堅果，同樣也能補充不飽和脂肪酸及維生素C及維生素E，這樣的組合能有效下降脂肪肝。

蛤蜊乾香菇炒娃娃菜
地中海飲食建議每周吃兩次魚貝類，張振榕醫師說，蛤蜊含有很多硒及牛磺酸，能夠幫助肝臟代謝脂質，同時促進肝臟解毒能力，下降纖維化機會。此外，乾香菇含有很多膳食纖維、多醣體及必需胺基酸，能夠修護肝臟。

秋葵
「我個人非常喜歡吃秋葵。」張振榕醫師表示，秋葵富含水溶性膳食纖維，同時含有黏液蛋白，是很好的「保胃」食物。此外，秋葵的皮當中含有一種特殊成分－槲皮素，在醫學文獻中發現能夠下降脂肪肝。「所以除了腸胃不好的患者我會推薦他吃之外，本身有脂肪肝的患者我也會推薦。」

張醫師不吃的飲食

不吃零食
張振榕醫師說，自己幾乎不吃零食，家中也沒有零食。「我都只吃三餐正餐，」他提及，偶爾餓了還是會吃宵夜，但頻率也很低。

不喝手搖飲料
張振榕醫師說明，手搖飲料除了會增加日常的熱量外，同時因其含有「高果糖」，也容易提高罹患脂肪肝的風險。

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