姐～跑的是勇氣，重新跑步認識自己，拋開過去的所有經歷，從零開始。
完成上半季的比賽，第一場港都盃跑13.72，第二場北市青年盃預賽13.50，計時決賽則跑13.32，我太感動了啦😂😂
很開心家人朋友們抽空來看比賽🥰。其他的那些辛苦我已經想不起來了，只要看到家人來看我比賽，我都很開心烙～
#李陳盈如 #還跑不快要先穿很辣
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同時也有56部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】 當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術； 也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術； 全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。 \ 第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再...
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謝謝運動筆記 網友的熱情發問。匯集大家的問題，懷孕*跑步問答集如下。
懷孕跑步對胎兒有影響嗎？
不會。只要沒有出血、孕婦本身沒有孕吐、暈眩，體能可以負荷的狀態下整個孕期都可以跑步。但大部分的跑者在最後兩個月會因為恥骨痛、屁股痛腳麻、一動就喘而無法跑到生。
怎麼調整訓練？
懷孕時靜止心率較高、心肺負荷較大，又容易低血糖。所以強度、速度、時間一定要下修。最簡單的調整就是每公里配速慢個30秒到一分鐘。長距離限制在90分鐘左右，跑前兩小時要攝取五百毫升左右的水分、開跑前記得去上廁所、跑後立即補充能量。香蕉、麥片、優格、牛奶、豆漿都是不錯的選擇。托腹帶的使用就看個人，沒有一定要用。針對懷孕重心改變出現的腰痠背痛、膝蓋痛，我會建議在初期就加入肌力訓練，讓訓練更多元也可避免運動傷害。
跑步會不會導致胎兒營養不良？
不會。規律的運動跑步反而有助於胎盤功能。
懷孕和運動是兩個讓人會想改變飲食習慣的動力。有在運動的產婦在這方便反而不令我擔心，倒是常發現因為懷孕跑量下修反而胖得比較快的情形，因為孕期每日多需要的熱量其實才300卡，比較欠缺的其實是營養素的完整性，如蛋白質、鐵質、鈣質以及膳食纖維。
產後多久可以跑步？
大原則是自然產兩週後、剖腹產滿月。但個人生產狀況和體能有所差異，所以還是有許多例外。首先當然是傷口要癒合沒有併發症，惡露減少，一開始先跑跑走走不會痛、自然產的媽媽特別注意是否有漏尿，有的話特別加強凱格爾運動。剖腹產的媽媽注意核心是否無力導致跑姿變形，有的話加強腹式呼吸、棒式。還有最重要的一點是，產後回歸千萬不要和別人比，因為每個人的寶寶需求度不同、每個家庭可提供的後援也不同，不要讓重新跑步變成妳另一個壓力。
老話ㄧ句，孕期跑步每個人的狀況不盡相同，如果有特殊性還是要來看門診喔🤨
當然，書也要買啦！
#孕動孕瘦
#掛號搜尋烏恩慈醫師
#不是鳥鳥喔🤣
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#34
我拿起那隻無比沉重的MD，抖擻著插進MD機裡，閉上眼屏息靜氣，然後用力地按下播放鍵。
老舊的MD機馬上轉動起來，運作和音質都依然良好，不一會耳筒裡就傳出熟悉的伴奏，然後是令人懷念的歌聲。
.
MD裡錄了六首歌，分別是《一擊即中》、《無聲仿有聲》、《遊樂場》、《如果只得一星期》、《只要為你活一天》、《活著Viva》。
想到當時的她正在住院，我忽然明白過來。
這些歌並不是為我打氣而錄，而是要訴說她的心情。
「我為你偷偷心動，感覺神情凝重，你也被我真心感動面臨失控，像一擊即中
這力量就像是不可思議、奇人奇事、是神奇技倆」
——《一擊即中》是她青澀的少女心事。
「不懂將訊息輸送嗎？而這次叫你真的驚訝
最美亦最真，卻像似假」
——《無聲仿有聲》是她難以啟齒的秘密。
「你與我仍心跳一切都不重要
若我尚佔一席位，都想入座觀賞這個驚險人生」
——《遊樂場》是她察覺到自己生命正消逝……
「如果只得一星期，寧願哪日放開妳，以後會更回味
哪個角度凝望你，留住哪段晨曦，哪一種方法喜歡你」
——《如果只得一星期》。當時的她……生命只剩低兩星期……
「上天給了我多少時間，全都給你，我忘了我自己
趕在生命裡有限的時間裡，就讓這一刻停在這裡」
——聽到《只要為你活一天》，我的眼淚終於缺堤。
她說得夠清楚了，她明明說得那麼明白，只是我……只是當年的我……
最後一首歌，曲風一轉︰
「年輕得踫著誰亦能像威化般乾脆，快活到半日也像活盡一百萬歲
任何事亦難像青春般清脆，快活到每日大一歲！」
——《活著Viva》說她想把握最後的時間，感受青春。
這些歌根本是她心裡的吶喊啊，對生命的、對青春的、對世界的……
.
歌聲播完之後，終於來到她的錄音部分︰
「許振軒……」
她的聲音比我記憶中更加稚嫩和柔弱，令人憐惜。
我感覺仿如隔世，眼眶發熱淚復流下，聽到她嬌弱地呼喚我的名字，更是心中發痛。
當時的她，正受到病魔怎樣的折磨？
儘管如此，她還一直思念著我。
偏偏我卻那麼蠢鈍，始終沒有發現真正的她……
.
「我……我想對你說，你一定要好好加油啊。只要你努力跑，我……我的世界就會轉動起來。在認識你之前，我覺得世界是很灰暗的，每一天都不知道自己為了甚麼……但是……認識你之後……呃……對、對不起，我愈說愈亂了……
我想說……這幾首歌的意思，我相信你一定能夠明白的。」
——對不起，周嘉慧，對不起……我……我明白得太遲了……
「然後……嗯……我……我真的很高興，我們都喜歡一樣的東西，所以我們可以有聊不完的話題……如果有更多時間就好了。如果我們彼此更有時間，我相信我們能聊足足一星期，說盡自己喜歡的歌，喜歡的事，喜歡的……呃……
最近無法跟你聊天，我的心情很不好受……但我想你明白，我始終……我永遠都同樣支持你。無論你想做甚麼事，無論你想成為甚麼人，我都會一直支持你。所以你一定要加油，向著自己的目標，成為你想做的自己。」
聽著她的話，悲傷的感覺塞滿我的胸腔，幾乎要滿到咽喉。
——周嘉慧，只有你那麼相信我。由始至終，都想著我的事，為我好……
對不起，我辜負了你的期望，成為了自己看不起的那種大人，每天都不知道自己在幹甚麼……
「只要是你的話，無論甚麼難關都能闖過。只要是你的話，一定可以得到最美滿的結果。我在期望著這一天的到來，期望著光彩照在你身上。嗯……如果……如果到時……到時在你身邊的是……是我……呃！不不……我……
呃，我的意思是、雖然最近我們很少聯絡，但請你繼續努力！加油向前跑吧！我會一直都在背後支持你的！希、希望……希望我們……我們很快就會再見！許振軒，謝謝你……這兩年我真的很快樂……是我這一生裡最開心最充實的時光！」
.
錄音完了，我一邊抹著臉上的淚，一邊用濕漉漉的手指把MD倒回去，一次又一次重聽她最後的話。
——我會一直都在背後支持你的。
——這兩年我真的很快樂，是我這一生裡最開心最充實的時光。
她，這段錄音，是要跟我道別的……
我闔上熱得發痛的眼睛，腦中不斷浮現十五年前的片段。
.
我在運動場撞到她，把她抱到醫療室。
我在貨櫃外休息，她望著我的背影快樂地聽歌。
我在打籃球，她在二樓的走廊偷拍。
她站在一群比她高大的女生當中，想把禮物交給我。
她偷偷走進我的課室，想學其他女生那樣把禮物放進我的抽屜，被我發現之後轉身逃跑。
袁俐雅來到體育會，要跟我比賽打籃球。
我撐著拐杖回到學校，她想鼓勵我，我卻因為自己心情不好轉身就走。
我躲在貨櫃前，在她播放的歌聲裡哭泣。
我想放棄物理治療，袁俐雅來體育會送上她的信和織著Get well soon的幸運手帶。
我每天聽著她錄的謝霆鋒MD，得到努力練習的勇氣。
袁俐雅隔天就把她寫的信送給我，信裡的她總是很了解我的心情。
她在信裡給我電話號碼，每天都陪我聊天。
中三開學之後，我有時打電話去她家沒人接聽，我跟袁俐雅抱怨，以為她已經不在乎我。
聖誕節的時候，她織了一條天藍色圍巾送我，我每天上學都戴著。
我重新跑步了，她常常在我課室門口等我，卻總是不敢叫我。
我在操場叫住她，她看著我欲言又止，最後只跟我說了跑步加油。
我傻傻地在電話裡跟她談起這件事，她笑得高興，說，那女孩一定是害羞吧。
我打電話過去找她，總是沒人聽。她打電話來的頻率，也愈來愈少。
袁俐雅一臉憔悴地來到體育會，送上這隻最後的MD……
.
十五年前的一幕幕如走馬燈般在我眼前重現，連同當時的感情一併在我心中出現，
我呆坐在床邊的地板上瞪著窗外的天空，一如當初的少年。
上一次為她坐在這裡發呆是收到加拿大寄來的信之後，
我整晚想著她，想著我們的曾經，徹夜不能成眠。
當時的我，甚至不懂得周嘉慧和袁俐雅是兩個人，胸中只有懵懵懂懂的思念。
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我深深沉浸在思憶中，耳機裡突然傳來女生幽幽的歌聲︰
「如果一開始你愛上的人是我，只會掛著你念著你要你快樂……
你愛的人不是我……發現愛錯了以後，收不了手」
沒有伴奏的歌聲低迴著，我嚇得整個人跳了起來。
我左顧右盼，才發現聲音來自MD機的耳筒。
我驚訝地望看MD機上的顯示，只見時間是上一段錄音的一分半鐘之後。
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清唱了一段之後，周嘉慧再說話了︰
「許振軒……你還在嗎？」
她的錄音居然還沒完！
我從沒想過，MD裡竟然還有第二段錄音！
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✏平行世界裡，我沒有錯過你
又曦
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夠60 likes繼續～結局臨近，希望可以一日出一篇～❤
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【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
重新跑步 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳解答
最好吃的鳯梨果乾來了 團購網址：https://www.yihugh-sport.com.tw/product/detail/766899
今年3月份，一個很突然的消息，台灣大宗出口的水果「金鑽鳯梨」被禁止外銷了
那時候新聞都在報，面臨即將採收的龐大鳯梨到底是要採收還不採收
採了賠，不採也賠
我很想出一份力，想想我們能做什麼
鳯梨採收後的保鮮期很短，最佳賞味期是10天
這麼多的鳯梨採收下來，就算大家都很支持，也無法在短時間內吃這麼大量的鳯梨
吃不完也是要壞掉，買了吃不掉也是負擔
如果做成果乾呢？是不是就可以保存更久，而且還有機會用一個新品項，重新輸出到亞洲地區其他國家
就這樣我很快的籌組了團隊，有專門做電商的朋友，做團購的朋友，做商品開發的朋友，自己開藥局的藥師
我們要做就要做我們想要的產品
要好吃、無添加，才適合小朋友吃
要保留營養、保留纖維，才能更完整吃到鳯梨的好處
要乾淨、衛生，所有數據都要檢驗
要能代表台灣的特色
所以我們取名為「熟成量來厚果乾」
為了保留最完美的口感，我們用低溫烘培48小時
保留口感、纖維、厚度，及濕潤度
為了讓家裡小朋友都可以吃，我們直球對決
完全不添加任何的添加物
我們想直接到產地參與一次採收過程，自己體驗也讓大家知道採收鳯梨的過程
設計、包裝、成份、配方、製程、檢驗、拍攝
這樣子用超級快的節奏推進
在2個月後的今天，終於可以推出來給大家
這是第一次我們用台灣水果做出來的「熟成旺來厚果乾」
不誇張，每一個吃過的都說「怎麼那麼好吃」「沒吃過那麼好吃的鳯梨乾」
「酸酸甜甜又有焦糖香」只有最好品質的鳯才能烘焙出這種滋味
這次，我們把最好的鳯梨，裝進袋子裡保存起來，讓這份心意可以延續更久
也號召大家一起支持台灣最好吃的鳯梨
後記：
在開發「熟成旺來厚果乾」這兩個多月過程中
更暸解到台灣農業的辛苦
但也看到台灣人的團結
大家真的是卯起來吃鳯梨跟做成各種產品
台灣鳯梨的採收季一直從4月到11月
雖然最近新聞少了，但需要銷售的鳯梨還是很多
吃鳯梨果乾不會嘴破又健康，讓我們一起吃起來吧～
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重新跑步 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳解答
Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【嗨～我是Rina 桃園娜美，主要分享生活日常與直播遊戲為主，如果有任何希望我嘗試的事物，都歡迎告訴我歐（*´∀`）】，好的，只要你眼睛沒瞎，一定知道這是 #桃園娜美 的Twitch自介。
也請各位不要看了這句話之後，跑來告訴我希望我嘗試的事物，因為我會告訴你，滾～～～～不要廢話那麼多！
好啦，總之在現在社會動盪的狀況之下，我們需要能夠安撫人心的來賓！由於桃園娜美在Twitch直播以前同上最高曾經達到五六萬，據說收入富可敵國，在被關台之後重新復出隨便也是同上五六千人，跟我們這種充滿了大叔的窮酸台完全不能比，所以我們一定要好好請教一下直播界的二十歲學姊，看看到底有甚麼技巧可以學習！
難道我們也要叫 #吳子嘉 和 #郭正亮 抱著熊熊布偶來玩健身環嗎？這會不會太困難了一點，一邊跑步一邊評論國際時事！【摸下巴】
好啦，我二十歲的時候好像天天在打電動，打到課都忘記去上，不知道二十歲的桃園娜美都在關心甚麼？
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