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续之前一打开感觉好像可以大口吃的马卡龙颜色文件夹后,商家说想赞助我一套23色highlighter。
我毫不犹豫的请她赶快寄来,因为我好喜欢一系列的颜色呢!啊,顺便再说一下,之前那些文件夹,真的整齐又够大,还一系列舒心颜色。好喜欢呐。
话说回来,收到这一盒23色highlighter我还真够兴奋的。又是一排看起来好好吃的颜色🤣🤣🤣🤣🤣(不要以为真的可以吃蛤🙏)。就是舒服啊!
那这么多highlighter是要怎样用啊?
👉在读书的朋友们,考试读书,画重点的时候来了。
👉办公室的朋友们,记录簿的重要讯息和时间通通给我highlight起来加重明显度,效率也翻倍。23色摆在办公桌上,说不定老板看了立刻给你升职加薪。
👉喜欢涂涂画画的朋友们,不要以为highlighter就是highlighter, 可以善于利用来涂点什么,画点什么。啊不然,商家推出那么多颜色来干嘛咧。
👉喜欢看书的朋友们,吼,真的适合你。老实说书本不是每一句都对你人生有启发。有的应该也是那么几句,把重点涂一涂,下次翻找比较容易。
好啦,我就是纯粹分享给你们。想要买当然不要找我。找商家👇
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重明 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【沒有最理想的方法,只有合時宜的方式】
最近看到各種減重飲食的學術論戰,包括前幾年開始流行的生酮飲食、減醣斷糖飲食、間歇性斷食、多日斷食法、高植物性蛋白飲食⋯。
有些專家會「高舉單一旗幟」,覺得自己認定的某種飲食方式才是經過驗證、最有效、最正確、最能幫助患者的方式。
而有些討論串下面的粉絲們,因為「個人過去經驗不錯」而分享贊同、大力推崇該方法。
兩者在各自的立場上,其實都沒有錯誤,只是我們總是習慣把「個人經驗給過度擴展到他人身上」。
醫師的角度來說,如果沒有刻意反思,我們其實也很容易落入思維的陷阱:「覺得適合A的治療方式可能也適用於B、C、D」。
民眾的角度來說,如果沒有與他人開放討論、多方經驗嘗試,可能也就會認為「自己經驗過的這種方式才是最好的方法」。
集合兩者的誤會,最後再加上一點社群媒體力量的魔法:「越是簡單單一的口號理念,越是容易傳播影響思維。」
大家好像就變成,非找到「最理想的治療、飲食模式」不可。
又或者是「我的理論才是對的」、「其他人的方法都是錯誤的」。
事實上臨床的情況常常不是如此。
在門診裡,我們經常可以看到各種背景條件的患者。
有人是生酮飲食失敗了,又或者成功瘦下但因為無法堅持辛苦的飲食內容而復胖。
有人因為間歇性斷食之後發現自己白天很沒有精神體力,有的則是成功瘦下幾公斤之後卡關。
有人則是受夠只能喝高蛋白粉的生活,在進行一兩週之後就果斷放棄。
有人其實是睡眠作息出狀況,導致嘗試了各種減重飲食方式都還是沒辦法減少體重。
當然上面的各種情形來說,一定也有很大一部分的患者以同樣的方式減少不少體脂肪、確實改善體重體態問題的。
我們需要反思的是,沒有一種完美減重飲食方式,是可以永遠不變、直接套用在所有人身上,並且得到相同理想的結果。
但是大家直觀的思維,總希望能夠找到「最佳唯一解答」,一次解決所有人的問題。
認為把所有的問題歸因在一件事情上,然後好像只要改變它,一切都會永遠的不一樣了。
事實上減重就和任何健康疾病問題一樣,沒有單一的解方,同時更需要「因時制宜、因人而異」的規劃討論,嘗試進行之後再逐步修正內容。
我並不特別推從「用某一種方式」來進行減重,就是絕對正確的事情。
因為以宏觀的角度來說,飲食也僅是整個減重事件的一個環節,患者的睡眠作息、生活模式、運動習慣、月經週期、減重經驗、遺傳體質、背景疾病⋯通通都有可能造成影響。
今天有一對夫妻回診。
兩個人幾週前開始一起來減重,初期體態是差不多的,但是老婆還是改不掉甜食飲料的習慣,老公則遵循醫囑,結果老公同樣時間減少的體重明顯就多了一些。(當然除了飲食,也可能是男生代謝比較好,或是其他原因)
即使是一起生活的夫妻都有如此的差異,更何況是來自各地四方不同體質狀態、不同健康背景的人們。
自己在門診,其實最怕遇到患者這樣說:
「醫生,我朋友在你這邊瘦了10公斤,我也要跟她一樣,你可以幫我嗎?」
有時候大家的身體條件背景可能有極大的不同,妳可能是減重新手、運動老手、身體有其他的疾病問題,又或者是西藥反覆減重的慣性患者。
很多時候,我們只能依照個人的條件情形,給予每個人當下最適合的醫療建議。
每個人的情況都有不同,
因此毋需與他人比較。
沒有最理想的單一方法,
只有最合時宜的各種方式。
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診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
重明 在 我就是Aiko愛分享 Facebook 的精選貼文
#久坐下半身循環差
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別看我瘦瘦的....其實久坐辦公室下半身很腫
尤其下午特別不舒服
之前去看中醫說我的經痛也和下半身循環不佳有關係...
身為女人真難,要維持好青春外表,
除了體態維持更重要的是體內賀爾蒙調理
我目前是運動+飲食控制外,搭配芳療師指定的穴道按摩
更能加強體內的循環,更快達成體態雕塑
體重明明不重為何看起來就是浮腫浮腫,像泡芙人!!
其實就是循環不好加穴道塞住~
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重明 在 SARAH & JASON Youtube 的最佳解答
美貌與智慧並重?
台上當然要表演最好嘅一面
一關機原來大家都係超搞笑???
好開心有機會同好姊妹Leanne一齊拍野
佢咁多年來嘅可愛仍然係冇變❤️
大家有冇想我哋同邊啲其他friend拍Youtube?
又或者搵啲唔係好熟嘅演員/Youtuber合作下都好wor
週末愉快❤️
Leanne‘s Instagram https://www.instagram.com/therivergirl
Sarah's Instagram https://www.instagram.com/rahrahsong
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