如何停止自我攻擊
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▍心情溫度計
■ 什麼是『心情溫度計』?
心情溫度計為簡式健康量表(Brief Symptom Rating Scale,以下簡稱BSRS-5)的俗稱,主要在作為精神症狀之篩檢表,目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求,進而提供所需之心理衛生服務。與其他篩檢量表相比,心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性,研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。
■ 如何善用『心情溫度計』?
在我們關心他人的過程中,常常遇到對方有情緒的困擾,卻不知他們困擾的程度,心情溫度計可幫助我們具體地了解對方的心情,同時也可幫助對方釐清他們情緒困擾的程度,並且可以根據得分結果做適當的處理。心情溫度計為一自填量表,可以幫助我們了解自己的心情狀態,也可以用此量表主動關懷週遭的人,建立起自我健康管理的習慣。
▍1問2應3轉介
■ 1問:「主動關懷、積極傾聽」
如何「詢問」?
◎ 間接問法
-你是否曾經希望睡一覺並且不要再醒來?
-你是否覺得活著沒意義,沒價值,也沒有人在乎?
◎ 直接問法
-你會不會有想不開的念頭?
-你是否有想到要自殺呢?
◎ 應注意避免詢問的問句
-不要對自殺意念或行為以半開玩笑的方式詢問:「你該不會想要自殺吧?」、「不要跟我說你想自殺喔!」
-不要太急著提供問題的解決方法
-不要發誓保守秘密
-不要爭辯自殺是對或錯
-不要使自殺者增加罪惡感
■ 2應:「適當回應、支持陪伴」
1) 如何勸說個案繼續活下去並且接受幫助
平靜、開放、接納且不批判的態度將有助於與個案的溝通
開放地討論失落、孤獨與無價值的感覺,使個案情緒起伏程度減緩
積極專注傾聽個案遭遇的問題,嘗試了解他們的感受,提供情緒支持
不要急著評斷個案的遭遇、處境或想法,你的傾聽與協助能夠重燃希望,並產生改變
「自殺」本身並不是問題,而是個案用來解決他所遭遇困境的方法,因此可試著找出自殺以外的處理方式。
提供個案任何形式的「希望」,並將焦點放在個人正面的力量。因此,我們可以思考「這個人在過去的人生當中是為什麼而生,現在活著的理由是什麼?」、「他的生活重心與目標為何?有沒有可以令他積極的人、事、物?」,再接著詢問他:「是否願意尋求協助?」「你是否願意答應在找到任何協助之前,不結束你的生命?」
2) 不適當的回應方式如下,更重要的是,傾聽與理解,並能在適當的資源轉介之後,持續關懷
太常打斷他們說話
顯露震驚或情緒激動
表達自己很忙
擺出恩賜的態度
做出突兀或含糊不清的評論
問大量的問題
■ 3轉介:「資源轉介,持續關懷」
1) 若有以下的情形就可嘗試進行轉介
心情溫度計分數偏高者,高於10分者建議尋求心理諮商,高於15分者建議諮詢精神專科醫師
懷疑可能具有潛在的精神疾病者
有自殺或自傷的身心問題
問題超乎助人者的能力
社會資源或支持不足夠
2) 在協助個案進行轉介時,有以下的建議
向個案保證隱私之安全與尊重個案的意願。若個案有強烈自殺意念,務必強調轉介後由醫療團隊一起協助的重要性
依個案特性提供適切的資源或協助其轉介。如為轉介至醫療院所,可評估個案平時就醫習慣,詢問是否有較習慣的就診醫療院所與固定的主治醫師。若原本已在精神科就醫,則建議繼續在原醫院治療,並鼓勵個案主動與醫師溝通心情溫度之變化
轉介個案就醫時,建議守門人可先以電話或其他方式告知被轉介的醫師有關個案的特殊情況,以加速個案的轉介與處理過程,並於事後向個案或受轉介對象暸解處理情況
以上資料取自
社團法人台灣自殺防治學會
https://www.tsos.org.tw/p/tsos
本次直播與桃園市政府衛生局合作
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅升旗易得道,也在其Youtube影片中提到,【6.12時事!】升旗易得道 2021年6月12日 主持: Tony Choi & John Connor 6.12 【重啟光復香港】美英加大力度對付中共,港人重拾抗爭意志,光復香港重燃希望! __________________________________________________...
重燃希望 在 Moviematic 電影對白圖 Facebook 的最讚貼文
沒有誰把你搶走
只是我們不再熟悉,不再想盡辦法去假裝親近
每一個脆弱的瞬間,都是因為想起曾經親近的我們
身旁缺少了你的位置,內心的空洞無從填補
但比起把你強行留下,而產生無謂的爭執
寧願好好去習慣失去你的感覺
感覺像是跨越一個世紀去追尋一個從不適合自己的人
每一次的重頭來過,只會顯得我們更沒出息更懦弱
成長大概就是要和曾經同行的人告別
與曾經親近的人,經歷心之間從近到遠的變化
好不容易死心了,你又再來打擾
心又再次泛起漣漪般重燃希望
朋友,感激有你陪我走過還未成為大人之前
那個盼望着長大,憧憬着未來的童年
曾承諾過的永遠,我們互相也給不了對方
緣起緣滅不由人,你不負我,我也不負你
彼此各自走向不同的道路
不要回頭,也不要婉惜
那是我們最值得的結局
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七月與安生 Soul Mate (2016)
主演:周冬雨,馬思純
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重燃希望 在 Facebook 的最佳貼文
【#Patreon隨緣家書🇯🇵🇭🇰】2112年9月3日是叮噹生日。每年9月3日「叮噹誕」,我都會記在日曆,而我也有幾位hardcore叮噹粉絲,總會定期交流叮噹資訊。2019年開始,認識多了一位叮噹手足。是的,就是不斷在遊行現場以「叮噹full gear」出現那一位,相信大家都看過他的照片。「人人期望可達到」,如果世界是這樣,現場真的有叮噹,多好......
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▶️「開站師」Jerry:國安法走出來補位,為公民社會重燃希望
https://www.youtube.com/watch?v=PeeYcxL6I9U
重燃希望 在 升旗易得道 Youtube 的最讚貼文
【6.12時事!】升旗易得道 2021年6月12日
主持: Tony Choi & John Connor
6.12 【重啟光復香港】美英加大力度對付中共,港人重拾抗爭意志,光復香港重燃希望!
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現時, 香港形勢危急, 我們希望各位團結一致, 運用智慧應對。
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本台一直致力提供日報式的時事節目予大家。 Youtube 局部恢復了廣告, 但是無理打壓依舊。 廣告收益難以維持本台營運及支援工作。故此, 我們仍然希望聽眾能月費支持本台擴播!
我們經營困難, 因此本台必須改變舊有方式以繼續維持營運。 經商議後, 我們將向聽眾及支持者收取自願性的“每月贊助”。 初步將每月收取贊助港幣200元 (考慮到我們節目集數比同類型網台節目多更多)。 我們致力於降低營運成本,不希望謀取任何暴利, 以達到聽眾及支持者以合理公平的成本即可聽取時事節目。 我們不希望阻止一般大眾繼續收聽節目。 因此, “每月贊助”, 是完全自願性的。我們會在一段時間後檢討計畫內容, 希望各位有能力的, 能盡力支持!
7.21, 8.31, 7.1。 我們, 退無可退。
齊上齊落! 團結一致, 不分割, 不譴責!
我們與前線抗爭者站在一起!
我們認為, 現在是世界歷史的重要關口, 能和近代歷史中的重大變化相比較。 2019年及2020年的事件均顯示出香港人對於民主、自由價值觀的追求, 並同時令這股浪潮捲進全世界, 不可逆轉。
保留實力, 等待黎明!
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重燃希望 在 堅離地球 · 沈旭暉 Youtube 的精選貼文
港區國安法生效後,香港社會一片肅殺,頭面人物被捕的被捕、離開的離開、退黨的退黨,不少組織逐漸解散或停止運作,大家都慨嘆「條街好靜」。這時候,公民社會居然還有新成員出現,無懼種種難以想像的效果,格外難得。Jerry 一直是學生運動組織成員,但昔日多數在幕後,現在目睹同伴紛紛入獄,毅然成立「開站師」專頁,定期在街擺街站,提醒大家勿忘初心。他自然運作的戰戰兢兢,每一個行動都經過法律意見,為的就是讓同路人感覺到希望,讓大家在各自的崗位努力。後生可畏。
▶️開站師 Hoi1 Zaam6 Si1
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00:00 開場介紹
00:54 女童失蹤12年 竟靠這線索找到?
10:49 女兒的人生被媽媽耽誤掉了?
14:23 失蹤人口案件數量多 有何內幕?
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