成為SUP(立板划槳)教練
疫情前考取SUP教練
考完就爆發疫情
什麼是SUP?
自古以來人類看到河流、河川、海洋
想要渡過這一個有水的區域
只要一塊板子一根棍子
而這板子加棍子就是SUP了!
上課教練說
我只要給你一塊板子一根棍子
不用教,你也會自己划出去
但是要傳達給你們的是
如何安全的帶領客人
避開危險礁岩,快樂的出航玩耍
還有如何正確且有效的使用槳
認識風、流、浪
正式考試必需要
原地360旋轉3圈才算通過
教練示範如果旋轉
(大家心想:
我是誰?我在哪?我在幹嘛?
是在跟我開玩笑嗎?
這什麼簡單的測驗?)
輪到學員開始練習後
每個人都想說很簡單的站上板子
結果連站上板子都有問題了...
成功順利站上板子的每個人
雙腳都抖到不行!
像在板子上跳舞一樣😄
接下來要挑戰原地旋轉
大家此起彼落的一個一個跌落水裡
就像是海上煙火一樣綻放
那畫面太美我不敢看😂
(連我自己也不例外)
每每划動一下就跌的跟落水狗一樣
每個人都被海水嗆的
鼻子莫名其妙的流鼻水下來
不相信的話,歡迎大家來挑戰看看😊
而且在海上風吹日曬只差沒有雨淋
因為我們在恆春?
密集訓練了兩天之後
落水無數次
不服輸的精神
我的座右銘:
「摔不死那就再來啊!」
慢慢地感受海浪拍打在板子上的搖晃
與海風輕拂的晃動
抓到重心之後
順利的完成了教練考試的動作
通過了原地旋轉360度3圈
成為了SUP教練
感謝教練班的各位同學與教練
的互助合作和指導
課程中大家都玩的很開心
隔天核心肌群痠痛有感😂
給喜歡我們的人多一項服務項目選擇
還沒有接觸潛水的人
又想要航向偉大航道的朋友們
歡迎大家來找我們玩喔👏
(因為暑假期間,大家都喜歡擠在假日來...
拜託大家提前詢問報名預約!
才不會想要的時間被訂走喔😊)
照片是在5月拍的喔!是疫情爆發之前
現在要戴好口罩
大家一起要做好防疫喔~
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#歡歡報平安 & 終於打到疫苗了!抵達美國首發文,來跟大家分享接種疫苗初體驗:
#注射前
沒有預約、沒有做任何準備,只有早上起床吃飽後,吞了一包維他命C粉,就出發前往尋找疫苗接種站。美國為了增加施打普及率,基本上大賣場、藥局、甚至像是屈臣氏一樣的藥妝店,都有提供疫苗,甚至還有類似速食店的 #得來速 接種站。而在加州也不需要本國籍,只要拿護照就能登記資料,藥師會問要哪種疫苗,填寫確認後就等著打針了。目前逛了幾間,以 #Moderna 最普及每間都有,有些地方沒有 #Pfizer 但還算好找,大概每兩間就有一間有,不過 #JohnsonAndJohnson 就真的找不太到,想打嬌生還不容易呢!
#注射時
當天只有我跟一個感覺是中學生的美國弟弟登記,兩人同坐在超市的藥品區板凳上大眼瞪小眼,眼看著護理師開瓶抽疫苗,然後叫名。輪到我時有點緊張,但護理師面無表情,很快速問了有沒有對疫苗過敏,有沒有一些慢性病等等,然後確認打左右手,接著也不會管你準備好沒,拉起袖子就是一針快狠準刺下去,其實也不痛,全程大概5秒結束,貼上OK繃後,又被趕到藥品區板凳等15分鐘,也沒人管你想坐多久,自己看時間到了跟藥師說一聲,她就給我一張 #小白卡,寫著姓名生日跟接種日期,基本上拿到這張就可以走人了。
#注射後
由於很害怕副作用,一回到房間緊張兮兮地拿出從台灣帶來的普拿疼跟一條發泡錠備用,接著不斷灌水大概喝了3千CC,然而到了晚上已過施打時間12小時,除了打針的地方有點像重訓過後的痠痛外,沒有發燒、沒有頭痛、沒有任何其他症狀......想起台灣已接種AZ的朋友說:年紀越大越沒有反應,究竟是輝瑞真的跟AZ很不一樣?還是我其實是被疫苗認證的長者?還是只是發作時間沒到?抱著疑問繼續觀察。
就在隔天起床後,寄居家庭的阿姨很貼心煮了皮蛋瘦肉粥,讓我感受到家鄉味揪甘心!但已過施打時間24小時,手臂症狀已經減輕到只有高舉肩膀時會痛,其他仍是沒有任何不良反應,所有預備的藥品通通沒用上,只有繼續吃快樂維他命C以及多喝水。到現在發文時,已經36小時依然感受不到任何副作用...
在地朋友提醒,輝瑞第二劑產生的反應遠大於第一劑,究竟三週後歡歡會不會感受到強大的後座力?請待八月底揭曉!
#有國際認證的疫苗都很好
#排到你就去打
最後補充回答許多朋友疑問:最後一集節目上不是說要打嬌生?但八月起學校發佈因應疫情升溫的新政策,無論是否注射完成,學生都得每週進行篩檢。當初我就是想避免高頻率的自費篩檢,才選擇只有一劑的嬌生,現在既然有沒有注射完成都得篩檢且是免費的,那就選擇輝瑞囉!
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疫苗的覆蓋率陸續提升,我身邊也越來越多非醫療人員準備要去施打疫苗。在打之前每個人彷彿如臨大敵,深怕副作用強烈,也怕做錯什麼而影響疫苗效果。
我認為這除了和covid19疫苗上市時間短,大家都是第一次施打有關外,主因還是疫苗相關資訊實在太混亂,連主流媒體也會刊登不實資訊。好比前陣子看到一篇報導指出,醫師建議打完疫苗後只能喝溫開水,喝茶或咖啡會影響吸收。還好後續原受訪醫師發現報導扭曲原意,站出來聲明他的原意是提醒打完針如果發燒要補充水分,應以白開水為主,最好不要只喝會利尿的茶或咖啡,以免水分補充不夠,並不是說完全不能喝。
只不過這樣的報導往往吸睛度高,即使後續已撤下,仍可能在民眾心中留下印象,甚至被改寫成line群組的農場文。
🙆🏻♀️食物禁忌跟疫苗效果無關
首先我還是要強調,不管吃什麼喝什麼,都不會影響疫苗效果。因為疫苗不是口服藥,不會受到腸胃道中的食物影響吸收也不會產生交互作用,疫苗刺激產生抗體的機制也和腸胃道消化食物不同。因此打疫苗前後不需要刻意空腹,也不用一定要吃飽或刻意喝非常多水,當然也不需避開特定食物,包括澱粉、炸物、甜食或海鮮......甚至打完疫苗要小酌一、兩杯也無妨。另外茶、咖啡,雖然會利尿,但也不會影響到疫苗代謝。
醫師會提出的一些飲食建議,主要還是跟副作用有關。好比打完疫苗要多喝水,其實是因為發燒大量排汗,身體會排出很多水分,因此應該多補充,但是也不一定要喝到1500c.c。尤其原本腎臟不好、高血壓的人超量飲水,反而會增加身體負擔。另外也有人打完疫苗會腹瀉或胃痛等症狀,這時本來就該清淡飲食。
水的溫度,當然也是根據個人喜好為主。畢竟正值盛夏,真的無須逼迫自己喝溫熱的水。冰水真的是長期被污名化的飲品,這一波甚至有人謠傳冰水會讓血管收縮,進而導致血栓形成,這真的太誇大了!冰水不會讓血管收縮到這個程度,更何況打完疫苗產生血栓的案例屬於免疫的反應,並不是血管收縮引起。
至於很多人一再強調打完疫苗要避免飲酒,主要是避免部分人貪杯,喝醉導致頭痛、噁心,身體感官變得不敏銳,難以觀察身體是否有副作用產生,倒不是說碰到一點酒精就會發生什麼可怕的變化!
🙆🏻♀️要休息多久,以自己身體感覺為主
有人擔心施打疫苗前後的活動量會影響到抗體生成,甚至是增加副作用,也有人認為打疫苗當天應盡可能不動,少走路,才能增加吸收,這些說法也都是毫無醫學根據的。因為抗體的產生和肌肉收縮、心跳速率高低並無關聯,更何況要是運動後要是真的會影響疫苗作用,臨床實驗就會把受試者的運動量作為變項,甚至要求受試者打完疫苗後要限制活動。�
不過,話說回來,疫苗打完身體可能會不適、疲勞或發燒,也沒必要在打疫苗前累積太多疲勞,好比高強度運動、長跑或熬夜追劇通宵打電動,盡可能前一天睡飽一點。
而打完疫苗後還是要以自身狀況來判斷,若身體沒明顯不適,想要從事慢跑、瑜伽、微重訓放鬆情緒,又有何不可?另外,如果是本來從事大重量,長跑的人,我會建議循序漸進、慢慢往上增加強度,大約一到兩週即可恢復本來的訓練。
好比我施打第一劑疫苗後完全沒發燒,肌肉也沒有酸痛,因此隔天我仍慢跑半小時,第三天還居家利用啞鈴重訓半小時。反過來說,有人發燒一週手臂痠痛舉不起來,當然是要以休息為原則,不可能硬去運動。總之,一切以自己身體感覺為主。
🙅🏻♀️特殊疾病的藥物,不要自己亂停藥
再來就是施打疫苗前,僅有極少數的藥物可能需要調整。好比化療藥物、免疫抑制劑,這部分需事先諮詢自己長期配合的專科醫師。至於其他的慢性病藥物好比降血藥、抗凝劑、避孕藥、子宮收縮止血劑都不需要停藥。我也要提醒,如果本身有慢性病,好比冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病,最好先確認控制良好,再安排施打。在沒有醫囑前就擅自停藥,非常危險!
假設打疫苗前後有安排手術、催生,或剖腹產需要施打麻醉,當然都沒問題。網路上謠傳打完疫苗無法麻醉,真的一點道理也沒有。打完疫苗,你的身體還是你的身體,你還是一般人。只是多了抗體,並沒有產生什麼驚人變化啊!只不過,我會建議你安排在施打疫苗三天之後較為保險,以免打完疫苗反覆高燒而影響原訂計畫。
綜合以上,我建議有特殊慢性疾病的病患施打前,要詢問自己的專科醫師特殊的注意事項,其他則是保持平常心,順著自己身體的感覺走,各種眼花撩亂的「打疫苗守則」、「打疫苗禁忌」真的是不看也罷!
歡迎大家分享,打完疫苗後的身體狀況,給其他人參考喔!
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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油!
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
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重訓完隔天不會痠痛 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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留言說說
妳喜歡酸痛的感覺嗎?
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重點整理
1:18 為什麼訓練會痠痛?
1:32 痠痛代表什麼?
2:00 肌肉損傷=肌肥大?
3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎?
3:44 肌肉痠痛有好處嗎?
3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長?
4:08 結論
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資料來源
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原文字幕
嗨大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
大家應該都有過
訓練後肌肉非常痠痛
甚至影響到日常生活的經驗吧
在影片正式開始以前呢
想要在這邊跟大家說
我在這個月的月底
也就是一兩週之後
預計推出自己的重訓菜單App
有適合初階者的版本
也有適合
有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
進階版本
那關於這個重訓菜單呢
我之後會再度發布一個影片
跟大家說明詳情
那在正式推出以前呢
想要知道任何的進度
歡迎追蹤我的IG
追蹤最新消息
我很常收到一個問題
問我說
Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
我一點都不痠痛
我是不是訓練強度不夠
我是不是沒有練到
或是有一部分的人呢
認為說
我訓練完超級痠痛
或是訓練的當下
超級痠痛
我才有練到
這個是真的嗎
訓練帶來創傷
讓你的該部位產生發炎的反應
免疫細胞增加
讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
所以你會感受到疼痛
所以只要你的身體一動
你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
那疼痛代表什麼呢
就像以上說的
疼痛它只是一個訊號
告訴你肌肉做了它不習慣的事情
像是新手
剛開始訓練
或是你休息很久
準備開始複訓
不然就是你換菜單
這幾個都是我們常見痠痛的時間點
像我們這種
訓練是為了更美的體態的人呢
我們在乎的不外乎是
肌肥大跟低體脂
那低體脂的部分
我們之後再另外做別的主題跟大家討論
肌肥大的部分呢
研究顯示
造成肌肥大的三大主因是
代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
重訓會造成肌肉損傷
這個是無庸置疑的
但現階段還沒有足夠的證據顯示
肌肉損傷會造成肌肥大
根據現有的證據
肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
起到的作用是最小的
所以也就是
肌肉損傷跟肌肥大有關聯
但是肌肉損傷
並非是造成肌肥大的主因
以下呢 我提供了研究的案例
這個案例呢 是找兩組人
他們做一樣的動作
一樣的組數
連續練五天
第一組呢
他們做的是全身訓練
總共有十一個動作
每個動作一到兩組
第二組呢
每個部位一週只練一次
每次訓練兩個動作
每個動作五到十組
結果呢 這樣訓練下來之後
第二組每週每個部位只練一次的人
他們的痠痛程度
遠高於第一組的全身訓練
但是肌肉的成長和力量的成長上
兩組沒有明顯的差距
結論就是
一樣的訓練量
但是不同程度的痠痛
造成的肌肉成長
是差不多的
痠痛期間適合再做訓練嗎
痠痛時再訓練會影響
你肌肉的恢復速度跟程度
那我自己喜歡全身訓練的原因是
全身訓練讓我不會
某一個部位太痠痛
讓我可以隨時迎接
下一次的訓練
而且每個個體不一樣
對於痠痛程度的反應也不太一樣
像是你們應該有聽過那種
兩個朋友一起練
那一個隔天連走路都有問題
那另外一個人卻無感
所以其實每一個人對於
痠痛程度的反應
是不一樣的
這個時候最重要的就是
聽你自己身體的聲音
那肌肉痠痛對我們有好處嗎
有
它可以讓我們知道
我們是否用正確的肌群在
完成動作
那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
都會引起不同程度的痠痛
那如果你是那種特別愛虐爆自己
特別喜歡痠痛感的人
你可以多試試
離心收縮
提高自己身體不習慣的訓練量
跟變換動作
結論就是
肌肉痠痛不代表就會成長
肌肉沒有痠痛
也不代表就沒有成長
漸進式增加整體的總訓練量
才是長期成長的關鍵
留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
什麼時候會讓你最痠痛
那我們今天的影片就到這邊
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#肌肉痠痛#健身#訓練菜單
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重訓完隔天不會痠痛 在 健身關於練完腳隔天不會痠痛 - Dcard 的推薦與評價
這禮拜三練腳日的時候練完隔天竟然沒有之前的痠痛感,想請問一下各位前輩 ... 因爲每次練腳日隔天都會痠到不能走路,這次卻不會訓練重量都一樣分別是 ... ... <看更多>
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... 一開始練完隔天我真的會像大大們說的有破壞的地方產生酸痛但最近重訓完隔天根本就不會有任何酸痛感看完這應該有人想罵我了沒有酸痛感不就是訓練不夠,我也知道啊! ... <看更多>
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※ 引述《t19960804 (泥好嗎)》之銘言:
: 健身大概4,5個月了
: 從ㄧ開始機械的20.25公斤
: 到現在可以到30,35
: 當初光練完20.25就可以酸個好幾天
: 現在練完隔天倒是沒啥感覺
: 所以可以每天練
: 但同ㄧ部位會隔大概2.3天
: 看過很多人說健身完隔天不會酸的話
: 就是該增重的時候了
: 可是我能做的就只能到35
: 再加下去姿勢就不對了
: 應該是要講究酸痛讓肌肉長大
: 還是要動作的標準性???
如果肌肉痠痛就會長大
https://lol.sgamer.com/news/201401/165760.html
那職業電競選手的手指頭應該比大砲還粗了吧!
訓練過後的延遲性痠痛(DOMS)目前在科學上成因不明
但大致上來說
我們可以把DOMS分為兩類
一種是機械性痠痛
一種是生物性痠痛
所謂的機械性痠痛
指的是身體不適應某種高強度活動出現的自然反應
但機械性痠痛與肌肉或肌力成長基本上一點關係都沒有
所以特別去換動作、換菜單去追求機械性痠痛
沒什麼太大的意義
(我不是說換動作沒意義,而是換動作去追求痠痛沒意義,不要搞混兩者的差別)
至於生物性痠痛
說白了就是一種類似發炎的症狀
身體利用這種機制來抑制你過度使用某個部位(職業電競選手的手指頭)
換句話說,出現生物性痠痛,可能可以當成「有練到」的指標
但有一個基本邏輯我們要搞清楚
因為A所以B是對的,不代表因為B所以A也是對的
舉例來說
男人都有小雞雞是對的
但不代表「有小雞雞的都是男人」(陰陽人、變性人)
同樣的道理
肌肉酸痛可能代表有練到,但有練到不一定=肌肉酸痛
這是因為DOMS的神經訊號來自於肌肉的結締組織
不是你真正希望長大的肌肉蛋白和肌纖維
所以兩者雖然有點關聯,但不能完全劃上等號
(再想想職業電競選手的手指頭)
再者
每個人對「痠痛」的感受性都不同
這是天生的基因問題
有的人生來就是比較遲鈍不容易出現DOMS
拿痠痛當成訓練指標的危險在哪裡?
假設我們把訓練成果分成「練不夠」、「練的剛剛好」、「練過頭」三個等級
三個等級對於痠痛的反應可能是
練不夠>不會痠
練的剛剛好>可能痠、也可能不痠
練過頭>會痠
對於追求肌肉成長的人來說,在這三個狀況之中,練過頭其實是最糟的
練不夠可能就是長慢了點或不會長
但練過頭反而會讓你的肌肉在運動中被消耗掉,比沒練還慘
一個高品質的訓練應該是要追求最大成果的「甜蜜點」
一旦超過了這一個點,得的到往往都是反效果
問題是,痠痛與否,並不能告訴你是否達到「甜蜜點」了
過去就有人研究過
研究人員找來一群都有豐富運動經驗的男女受試者分成兩組
第一組先故意在訓練前讓他們經歷一段觸發DOMS的訓練
第二組則用相同的訓練量,但不做到會痠痛的地步
然後再叫兩組人執行同樣的訓練課表
結果一段時間後再測量他們的肌肉與肌力的淨成長
發現初始條件不同的兩組人
所得到的訓練成果是一模一樣的
類似的研究大概有10幾份
最後都指向同一個結論-
有沒有DOMS根本不重要,訓練總量的高低才是肌肉再造的關鍵
前幾天我看了一部舊電影叫《第七度感應》
內容大概是說有一個教授很執著於「超自然現象」
利用科學檢驗不停挑戰宣稱自己有超能力的神棍
電影本身不怎麼樣
但中間有一段對於「偽科學」的批評讓我印象很深
「除非你能用科學先證明光粒子能穿過人體,不然什麼隱身術都只是個人的主觀信仰」
這就好像「相信」喝符水能治病的人一樣
可不可以先請他們解釋一下為什麼泡了張紙的水能治病?背後的原理是什麼?
說到「偽科學」,這世界上沒有比健身、健美、減肥更多鬼扯蛋的領域了
看看上面這句話,再好好想一想
痠痛=有練到
這是客觀的指標 or 主觀的信仰?
你到底是來練爽的?還是真的想變強、變壯?
好好想一想吧......
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