想請問各位巨巨:一般來說,重訓那天訓練完會比較餓,還是有氧那天運動完會比較餓?我一天的運動量大概是重訓日是一小時24組左右有氧日是心跳130,持續50分鐘+10分鐘伸展 ... ... <看更多>
「重訓容易餓ptt」的推薦目錄:
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 很容易肚子餓... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 重訓完還是有氧完肚子比較餓? - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [討論] 重訓後食量變超大- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 突然很容易肚子餓- FITNESS板- PTT 消費區 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 減脂ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思!PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態- 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 MuscleBeach - [問題] 作完重訓會容易餓嗎? - MYPTT 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 很容易肚子餓...- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 減肥王醫師4+2R測試fitness PTT消費區- 重訓有氧比例 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎?營養師價值在哪裡? - YouTube 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - PTT評價 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 增肌好難ptt的推薦與評價 - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 間歇性斷食ptt - Coda festival 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [閒聊] 重訓是不是容易肚子餓啊? - PTT 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 作完重訓會容易餓嗎? - 看板MuscleBeach | PTT消費區 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 心得每個胖子都是潛力股轉自PTT MuscleBeach板- 練腿ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦- FITNESS 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 斷食ptt - Le Fournil de Napoléon 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 8個超有效徒手腿部訓練leg workout !!!做就對了!!! - 練腿ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 瘦不下來ptt - 比深蹲厲害10倍!3天腰臀圍瞬減生活中時新聞網 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 [問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 閒聊真的有健體選手沒練腿嗎? PTT推薦 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 問題沒健身當天需要喝乳清嗎? PTT 熱門文章 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 瘦不下來ptt - 新聞>為什麼肚子上的肉最難減?最有效的方法在 ... 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 問答重訓減肥dcard 2023旅遊台灣 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 練腿ptt - 練腿菜單請益健身板 - 88vip46.com 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 問題沒健身當天需要喝乳清嗎? PTT 熱門文章 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 心得斷食三個月125→112公斤藥師家- 乳清蛋白減肥ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 【問題】 吃很多但吃不飽好囧- 健身板 - PTT網頁版 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 防彈咖啡PTT評價為何?快來聽聽PTT鄉民怎麼說! - 健康讚起來 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 斷食ptt - L'Abatt'Mobile 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 : 問題硬舉跟深蹲下背很酸? PTT 網頁版- 練腿ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 一天一餐ptt - 如何科学的日餐?可能存在的风险知乎 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 冷凍減脂ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 間歇性斷食ptt - Compagnie Tempor'air 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 減脂餐Ptt 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 間歇性斷食ptt - pharmacie clemenceau 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 斷食ptt - AgenceTximeleta 的評價
- 關於重訓容易餓ptt 在 減肥菜單Ptt 的評價
重訓容易餓ptt 在 [討論] 重訓後食量變超大- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右,還是小菜鳥最近深深有感食量真的 ... 碳水跟纖維要吃才容易飽 ... 垃圾食物還是要戒,不然血糖控制不好會很容易餓。 ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 突然很容易肚子餓- FITNESS板- PTT 消費區 的推薦與評價
首先先感謝看到這種標題還願意點進來看的人QQ,事情是這樣的。 我大概減脂持續一年了,減了大概12公斤(72-60),一直以來就是控制熱量加上慢跑這樣 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 減脂ptt 的推薦與評價
[問題] 減脂熱量請教| PTT 網頁版. 6, · 如此施行後,體脂開始明顯下降,並且維持了肌肉量,甚至因為重訓的運動量有計畫地增多,肌肉量也逐漸增加。 ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思!PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態- 的推薦與評價
代餐瘦的原理:低於基代(或等於基代),增加飽足感不容易餓,就是餓瘦的。 ... 答:運動完或重訓後,因為血液提供營養於肌肉中分佈的微血管供給肌肉使用,因此肌肉會 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 MuscleBeach - [問題] 作完重訓會容易餓嗎? - MYPTT 的推薦與評價
重訓 有三個月了一開始作完會比較想吃東西現在作完重訓就洗澡睡覺沒以前這麼想吃重訓久胃口會變嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.213.103 ※ 文章 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 很容易肚子餓...- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
大家好,我接觸重訓才兩年。 第一年的時候順利減重當時靠著16/8斷食加上勤奮跑健身房瘦下來的飲食部分因為是供餐加上外食沒辦法多注意,因此想說動就 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 減肥王醫師4+2R測試fitness PTT消費區- 重訓有氧比例 的推薦與評價
推Narcissuss: 1:1 跟餓瘦比例樣10/10 推tank 10 推DavidMoney: 妳應該是有氧重訓都要做而不是只做有氧或是只做重訓10/10 推rabbitgrass: 樓上我覺得只做重訓沒什麼 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎?營養師價值在哪裡? - YouTube 的推薦與評價
【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - PTT評價 的推薦與評價
因為最近想減肥報名健身房不過因為我下班時間是七點左右到健身房大概30、40分鐘那時間真的超級餓但吃飽去練又覺得很脹練完在吃時間也都很晚了而且沒吃 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 間歇性斷食ptt - Coda festival 的推薦與評價
細胞會藉由「 自噬作用」清理內部的損傷,進行修復和更新;而粒線訂閱 免費[10週訓練重訓計畫] 下載點[ ] 綠茶減重飲食3大原則. [問題] 間歇性斷食+ ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [閒聊] 重訓是不是容易肚子餓啊? - PTT 的推薦與評價
連續一個禮拜每天吊單槓+ 伏地挺身*100 + 捲腹*100 + 臥推這禮拜整天肚子變超餓又吃得多剛剛還沒吃晚餐就忍不住吃一包洋芋片... 然後肌餓感完全沒解決. ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 作完重訓會容易餓嗎? - 看板MuscleBeach | PTT消費區 的推薦與評價
重訓 有三個月了一開始作完會比較想吃東西現在作完重訓就洗澡睡覺沒以前這麼想吃重訓久胃口會變嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.213.103 ※ 文章 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的推薦與評價
有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥,原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感,蛋白質需要花更長的時間消化,比較不容易餓,補充後可藉此減低 . ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的推薦與評價
有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥,原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感,蛋白質需要花更長的時間消化,比較不容易餓,補充後可藉此減低 . ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 喝乳清蛋白會胖嗎-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦 ... 的推薦與評價
有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥,原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感,蛋白質需要花更長的時間消化,比較不容易餓,補充後可藉此減低 . ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
增肌減脂ptt. 許瑋甯:減掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐,早餐會吃得很豐盛,午餐也會吃飽,並且下午三點後就不吃東西,吃的時候也會避開精緻澱粉和 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 心得每個胖子都是潛力股轉自PTT MuscleBeach板- 練腿ptt 的推薦與評價
健身新手課表|週重訓課表分配、健身菜單週全身性訓練、週2 3練、以核心 ... 大肌有陣子每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦- FITNESS 的推薦與評價
其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不 ... toto12305/25 05:46幫助不大肌肉是維持不容易胖. ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 斷食ptt - Le Fournil de Napoléon 的推薦與評價
[問題] 斷食遇到的難題- 看板FITNESS - Ptt 批踢踢實業坊 ... 但是要搞懂到底是真的餓還是只是嘴饞初期比較沒力氣,但後期習慣後是會對重訓有幫助的( ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 8個超有效徒手腿部訓練leg workout !!!做就對了!!! - 練腿ptt 的推薦與評價
... 肌肉線條的部位只有腿推的影片截圖臀大肌有陣子每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. 現在已經快8字頭了重訓有快4年資歷, ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳 的推薦與評價
減肥時,加入重訓可幫助提升代謝,可以事半功倍,所以不用等變瘦。 2. ... 代餐瘦的原理:低於基代(或等於基代),增加飽足感不容易餓,就是餓瘦的。 ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 瘦不下來ptt - 比深蹲厲害10倍!3天腰臀圍瞬減生活中時新聞網 的推薦與評價
直胖下去原來是「吃太少」?減肥需改掉5錯誤觀念|健康瘦身| · 少吃多動仍瘦不下來?快擺脫這10大惡習World Gym世界健身俱樂? 瘦不下來ptt · 問題不運動只靠飲食瘦下來? ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
請問板上各位大大, 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字,長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 閒聊真的有健體選手沒練腿嗎? PTT推薦 的推薦與評價
... 截圖臀大肌有陣子每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. ... 練腿ptt 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲,訣竅是動作愈慢愈好。 ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 問題沒健身當天需要喝乳清嗎? PTT 熱門文章 的推薦與評價
有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥,原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感,蛋白質需要花更長的時間消化,比較不容易餓,補充後可藉此減低食慾,可能降低熱量 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 瘦不下來ptt - 新聞>為什麼肚子上的肉最難減?最有效的方法在 ... 的推薦與評價
避免極端暴瘦千萬不要為了想快速瘦下來,而採取極端方式來減肥,來不容易維持、 ... 開始運動大約三個月,這三個月都是維持每週兩次的重訓其中次是上課,然後有氧則是 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 問答重訓減肥dcard 2023旅遊台灣 的推薦與評價
4.只要做重訓就能增肌減脂只能挑種運動的話,我會挑重訓,不過由於人體的肌纖維分成有氧耐力型的紅肌I和力量爆發型的白肌IIb。 紅肌燃燒脂肪的能力好,重量訓練能刺激 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 練腿ptt - 練腿菜單請益健身板 - 88vip46.com 的推薦與評價
你是否在健身房裡見過上半身非常壯碩、下肢卻瘦弱無力的「壯漢」?很明顯,他們的健身菜單忽略了腿部的訓練,健壯的小腿不僅可以平衡你的外表, ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 問題沒健身當天需要喝乳清嗎? PTT 熱門文章 的推薦與評價
之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白想請問各位巨巨如果是平時有健身重訓後喝乳清隔天 ... 較於碳水化合物能提高飽足感,蛋白質需要花更長的時間消化,比較不容易餓,補充 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 心得斷食三個月125→112公斤藥師家- 乳清蛋白減肥ptt 的推薦與評價
增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦Peeta Fitness 健身網; 乳清蛋白減肥PTT、跑步乳 ... 國外統計減脂中的運動員數據,當男性熱量攝取低於量時,微量營養素就會很容易缺乏。 ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 【問題】 吃很多但吃不飽好囧- 健身板 - PTT網頁版 的推薦與評價
於是在車上再吃了一根超大根的香蕉後才飽(囧) 重訓完大概快3點喝了一杯乳清回 ... 16 F :→ SameInside: 00克/天),我自己的經驗是比較不容易餓。 ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 防彈咖啡PTT評價為何?快來聽聽PTT鄉民怎麼說! - 健康讚起來 的推薦與評價
搜尋了一些防彈咖啡PTT網友的心得,這篇是小結PTT健身版,加上其他部落 ... 餓的時候多補充蛋白質或蔬菜類,等身體適應了1-2週之後,就不會那麼容易餓. ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 斷食ptt - L'Abatt'Mobile 的推薦與評價
[問題] 斷食期間喝的咖啡| PTT 網頁版 ... 選擇能耐餓的原型食物! ... 但是要搞懂到底是真的餓還是只是嘴饞初期比較沒力氣,但後期習慣後是會對重訓 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 : 問題硬舉跟深蹲下背很酸? PTT 網頁版- 練腿ptt 的推薦與評價
閒聊ChatGPT認同很多人健身不練腿PTT 網頁版; 問題想請教推拉腿的菜單PTT 熱門文章 ... 每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 一天一餐ptt - 如何科学的日餐?可能存在的风险知乎 的推薦與評價
到了老年容易健忘,令人產生步步接近失智症的恐懼感。 ... 翊萱開始靠大量的重訓、間歇有氧成功在半年內甩肉20公斤,直到現在兩年了沒復胖,就是因為有在持續運動的 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 冷凍減脂ptt 的推薦與評價
冷凍減脂失敗[問題] 冷凍溶脂失敗可以求償嗎? catsce PTT批踢踢… ... 躺了兩輪,部位算法是4點其實在治療前我自己就有重訓的習慣但真的就是佛系健身, ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 間歇性斷食ptt - Compagnie Tempor'air 的推薦與評價
標題[問題] 請問斷食時可以喝的茶飲- Ptt 批踢踢實業坊 ... [問題] 間歇性斷食+重訓一些問題PTT推薦- MuscleBeach. 間歇性斷食ptt. ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 減脂餐Ptt 的推薦與評價
問卦減脂到底要有氧還是重訓八卦. ... 素食健身ptt 成功火車站少女漫畫漫畫人. ... 代餐瘦的原理低於基代或等於基代增加飽足感不容易餓就是餓瘦的減肥茶減肥咖啡因幫助 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 間歇性斷食ptt - pharmacie clemenceau 的推薦與評價
相信在PTT、dcard 上有非常多關於間歇性斷食減肥法的心得文章,成功與失敗的 ... 結果到後來體重減了五公斤就卡關了,後來的重訓只有讓肌肉越來越發達 ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 斷食ptt - AgenceTximeleta 的推薦與評價
選擇能耐餓的原型食物! ... Re: [問題] 斷食期間喝的咖啡| PTT 網頁版 ... 比較沒力氣,但後期習慣後是會對重訓有幫助的(可以看我斷食重訓的影片) ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 減肥菜單Ptt 的推薦與評價
減脂重訓菜單ptt 19F推wj1009: 減肥大概是吃七分有氧兩分重訓一分02. ... 幫助快速減重Choyer 減肥ptt 心得使用減肥藥瘦身; choyer曲易ptt心得享樂減肥法終於瘦下9 1; ... ... <看更多>
重訓容易餓ptt 在 [問題] 很容易肚子餓... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好,我接觸重訓才兩年。
第一年的時候順利減重
當時靠著16/8斷食
加上勤奮跑健身房瘦下來的
飲食部分因為是供餐加上外食
沒辦法多注意,因此想說動就對了
163/75到163/55
體脂應該25左右(最低是22%)
因為我記得女生說20-25就可以了
之後一直維持在55-58之間
運動型態是這樣:
偶爾重訓 跑步 或者玩玩健身房的有氧課
有一陣子zumba剛出來我那個月就荒廢重訓這樣子 完全很看心情
最近希望自己在精實一點
穿衣服還是有點肉肉的
這次連飲食都控制了.....
但是......我很容易肚子餓呀 !!
(順道一提我在酒吧工作 會不會跟睡眠顛倒有關係,但是沒有失眠 ,也沒有睡不好)
先講講禮拜日好了
因為禮拜六晚上有上班 上班有吃東西加小酌
回家後就睡覺到中午
下午登階機踩300卡
中間飲食有
全家洋芋沙拉不醬,鐵板牛排16oz不醬不麵換蛋,
濃湯一碗,附的咖喱飯一小碗,蒸花椰菜
過一下下後吃了
光泉無糖燕麥果乾優格。
還有蛋(煎蛋共3顆 水煮蛋2顆)
母親節蛋糕 (2個三角形的尺寸)
無糖高纖豆漿
傍晚 練背 加上腹 登階機踩了300卡
半夜又肚子餓了 ,真的很想吃肉!
在全家逛來逛去最後買了
椒麻雞,蕈菇通心麵濃湯,沙拉一碗不醬
(依照標示我抓650大卡)
本來只想吃通心麵跟裡面的香菇還有菜
因為好餓所以還是把湯喝完了TOT
一小時半後又下去買了一個茶葉蛋...
禮拜一7:30起來 非常非常餓本來想實行16/8的但是敵不過肚子非常餓
就先弄一顆水煮蛋跟冰箱裡面的木瓜墊胃
8:30暖身 走跑步機
9:10瑜珈到10點
然後臀腿跟腹
最後採登階機大概200卡到11:30
中午吃健身房附近賣的健身餐
大概6oz牛排 藜麥飯 一點點菜 一顆溏心蛋(標示是說這樣有550卡了)吃完後
我覺得菜很少又去買一碗沙拉吃
再過幾個小時
蒸兩顆蛋
光泉無糖燕麥豆漿
傍晚的時候練一些瑜珈的動作
(看起來打很多其實只有一下下)
上犬下犬 平板式然後沒事穿插一些伏地挺身
腹肌
登階機踩300卡
跑步機100卡
拿墊子去休息區做一些練腿的(橋式 空中腳踏車)
晚餐一樣是鐵板牛排16oz不麵不醬 兩顆鐵板蛋 偷吃烤麵包一片沙拉一盤
沒多久後吃了光泉無糖麥片優格
過一陣子還是覺得很餓就出門買了...
大呼*隱的海鮮鍋不醬直接吃不喝湯
察網路上寫的應該一鍋有500卡
(快10點打烊才去買的吃完大概晚上11點多了)
現在凌晨三點.....
我又肚子餓了
感覺上我跟版友們吃的東西差不多呀囧
有人會覺得可能我工作時差這時間在進食 會肚子餓正常的
但是老實講我常常覺得吃不飽嗚嗚加上也餓的太快了...
晚上的時候會多吃一個小火鍋就是因為吃完牛排沙拉跟菜優格
還是很餓囧
我這一個禮拜一直這樣肚子餓很痛苦為什麼
但是我怕吃更多
休息日我才可以運動量這麼大
上班日就沒辦法了運動量這麼大了.....
而且上班時間的飲食不是我可以這樣控制的
有什麼吃什麼
另外我都不是一口氣吃完的
就可能吃了牛排之後 還是很餓 在吃什麼
過一陣子後還是餓 就又吃了什麼這樣子的
加上我的確一個禮拜掉個0.7-1公斤左右
(只看體重是因為最近才有想練精實一點的想法,所以沒有實行很長,想過2個月再量inb
ody)
體重掉落好像是正常範圍 肌肉都有正常痠痛 睡眠沒出問題
甚至比之前看心情運動還亢奮很多
Ps我喝的水也應該有達標吧...
因為我有喝黑松茶花綠茶(一罐可能分1.5天 喝完 ,純粹紓解無法喝飲料的苦)
然後之前有看到因為有喝茶 利尿 所以水要喝更多
按照寶特瓶容量我應該也有喝到3000
請問各位大大我該怎麼調整比較好
是不是要買那種比較有飽足感的代餐吃?
我前年減重沒有這個問題......
現在遇到有點不知所措
還說是不是因為我特地少吃了澱粉特別餓
我那時候減重沒有特別注意 一樣便當照吃
謝謝大家耐心閱讀了
我的文章架構常常也想什麼就打什麼被說看不懂
這次有注意要怎麼打但是剛剛看了一下好像還是有點糟糕囧:
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.161.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557777870.A.0E5.html
※ 編輯: kuku889237 (36.227.161.115), 05/14/2019 04:10:10
推 wedman: 有運動真的容易餓 然後看完這篇我也想吃東西了 05/14 06:39
我剛剛游泳完.....超級無敵餓的 T_T
我已經達標了所以才不敢再吃
可是飢餓感很重呀為什麼...
我之前實行16/8的時候非常輕鬆
甚至還可以空腹鍛鍊都沒問題
我在想是不是上一份工作太忙太累
可以忘記飢餓感
換了工作之後比較輕鬆點的緣故
不然就是我上了年紀了囧
※ 編輯: kuku889237 (36.227.161.115), 05/14/2019 08:00:18
好 我戒茶。
※ 編輯: kuku889237 (36.227.161.115), 05/14/2019 08:02:09
不過我會試試看且克制
其實我早上游泳完到現在逼自己不吃
然後剛剛睡醒了(生理時差)
感覺有哪麼耐餓一點了
可是現在變的很不敢吃
感覺吃什麼都好吸收
牛排附的咖喱飯份量一拳頭而已
游泳是因為怕游太慢後面追上加上跑道不能停下來 所以運動表現少
那香嫩可口的牛排 無處安放的魅力
我其實也很愛吃蛋一天也快4-5顆了
可是水煮蛋比較多(電鍋方便)
我早上6:00游泳 在家就暖身完下水
因為泳技不好被追殺還喜歡去長泳跑道
因此短短時間內已經很喘
6:40分上來 回到家順利睡死
剛好再過20分鐘滿16個小時
覺得好像自己可以耐餓一點了但是真的很餓很餓
預計等等進食後
一樣牛排不醬不麵換蛋
蒸花椰菜 沙拉一盒 優格
豆漿無糖
吃完後一小時再去重訓加上登階機
傍晚吃小火鍋跟水煮蛋兩顆
晚上玩玩有氧課(拳擊)
※ 編輯: kuku889237 (36.227.161.115), 05/14/2019 13:43:02
這時候就覺得很想死嗚嗚嗚嗚
而是想要結實一點後開始這模式很容易餓
然後我拿這幾天有休假舉例
※ 編輯: kuku889237 (36.227.161.115), 05/14/2019 16:25:18
我只有禮拜二16/8成功嗚嗚嗚嗚
昨天晚上運動量有點大 練完臀腿,上半身都還在酸痛的時候跑去上一堂很累的有氧課
出來的時候腳都軟了然後就買一支甜筒吃了(嗚嗚嗚嗚好後悔)
※ 編輯: kuku889237 (36.227.161.115), 05/15/2019 14:56:05
... <看更多>