大家好，我接觸重訓才兩年。 第一年的時候順利減重當時靠著16/8斷食加上勤奮跑健身房瘦下來的飲食部分因為是供餐加上外食沒辦法多注意，因此想說動就 ... ... <看更多>

想請問各位巨巨:一般來說，重訓那天訓練完會比較餓，還是有氧那天運動完會比較餓?我一天的運動量大概是重訓日是一小時24組左右有氧日是心跳130，持續50分鐘+10分鐘伸展 ... ... <看更多>

各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥最近深深有感食量真的 ... 碳水跟纖維要吃才容易飽 ... 垃圾食物還是要戒，不然血糖控制不好會很容易餓。 ... <看更多>

首先先感謝看到這種標題還願意點進來看的人QQ，事情是這樣的。 我大概減脂持續一年了，減了大概12公斤（72-60），一直以來就是控制熱量加上慢跑這樣 ... ... <看更多>

[問題] 減脂熱量請教| PTT 網頁版. 6, · 如此施行後，體脂開始明顯下降，並且維持了肌肉量，甚至因為重訓的運動量有計畫地增多，肌肉量也逐漸增加。 ... <看更多>

代餐瘦的原理：低於基代(或等於基代)，增加飽足感不容易餓，就是餓瘦的。 ... 答：運動完或重訓後，因為血液提供營養於肌肉中分佈的微血管供給肌肉使用，因此肌肉會 ... ... <看更多>

重訓 有三個月了一開始作完會比較想吃東西現在作完重訓就洗澡睡覺沒以前這麼想吃重訓久胃口會變嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.213.103 ※ 文章 ... ... <看更多>

大家好，我接觸重訓才兩年。 第一年的時候順利減重當時靠著16/8斷食加上勤奮跑健身房瘦下來的飲食部分因為是供餐加上外食沒辦法多注意，因此想說動就 ... ... <看更多>

推Narcissuss: 1:1 跟餓瘦比例樣10/10 推tank 10 推DavidMoney: 妳應該是有氧重訓都要做而不是只做有氧或是只做重訓10/10 推rabbitgrass: 樓上我覺得只做重訓沒什麼 ... ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

因為最近想減肥報名健身房不過因為我下班時間是七點左右到健身房大概30、40分鐘那時間真的超級餓但吃飽去練又覺得很脹練完在吃時間也都很晚了而且沒吃 ... ... <看更多>

細胞會藉由「 自噬作用」清理內部的損傷，進行修復和更新；而粒線訂閱 免費[10週訓練重訓計畫] 下載點[ ] 綠茶減重飲食3大原則. [問題] 間歇性斷食+ ... ... <看更多>

連續一個禮拜每天吊單槓+ 伏地挺身*100 + 捲腹*100 + 臥推這禮拜整天肚子變超餓又吃得多剛剛還沒吃晚餐就忍不住吃一包洋芋片... 然後肌餓感完全沒解決. ... <看更多>

重訓 有三個月了一開始作完會比較想吃東西現在作完重訓就洗澡睡覺沒以前這麼想吃重訓久胃口會變嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.213.103 ※ 文章 ... ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此減低 . ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此減低 . ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此減低 . ... <看更多>

增肌減脂ptt. 許瑋甯：減掉嬰兒肥和易胖體質瘦成仙女的許瑋甯斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和 ... ... <看更多>

健身新手課表｜週重訓課表分配、健身菜單週全身性訓練、週2 3練、以核心 ... 大肌有陣子每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. ... <看更多>

其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不 ... toto12305/25 05:46幫助不大肌肉是維持不容易胖. ... <看更多>

[問題] 斷食遇到的難題- 看板FITNESS - Ptt 批踢踢實業坊 ... 但是要搞懂到底是真的餓還是只是嘴饞初期比較沒力氣，但後期習慣後是會對重訓有幫助的（ ... ... <看更多>

... 肌肉線條的部位只有腿推的影片截圖臀大肌有陣子每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. 現在已經快8字頭了重訓有快4年資歷， ... ... <看更多>

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2. ... 代餐瘦的原理：低於基代(或等於基代)，增加飽足感不容易餓，就是餓瘦的。 ... <看更多>

直胖下去原來是「吃太少」？減肥需改掉5錯誤觀念｜健康瘦身｜ · 少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習World Gym世界健身俱樂? 瘦不下來ptt · 問題不運動只靠飲食瘦下來？ ... <看更多>

請問板上各位大大， 我最近開始研究各種減脂方法不外乎是「飲食控制熱量赤字」 有氧比較容易製造熱量赤字，長期飲控亦可我比較好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議 ... ... <看更多>

... 截圖臀大肌有陣子每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. ... 練腿ptt 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作愈慢愈好。 ... <看更多>

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此減低食慾，可能降低熱量 ... ... <看更多>

避免極端暴瘦千萬不要為了想快速瘦下來，而採取極端方式來減肥，來不容易維持、 ... 開始運動大約三個月，這三個月都是維持每週兩次的重訓其中次是上課，然後有氧則是 ... ... <看更多>

4.只要做重訓就能增肌減脂只能挑種運動的話，我會挑重訓，不過由於人體的肌纖維分成有氧耐力型的紅肌I和力量爆發型的白肌IIb。 紅肌燃燒脂肪的能力好，重量訓練能刺激 ... ... <看更多>

你是否在健身房裡見過上半身非常壯碩、下肢卻瘦弱無力的「壯漢」？很明顯，他們的健身菜單忽略了腿部的訓練，健壯的小腿不僅可以平衡你的外表， ... ... <看更多>

之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白想請問各位巨巨如果是平時有健身重訓後喝乳清隔天 ... 較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充 ... ... <看更多>

增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦Peeta Fitness 健身網; 乳清蛋白減肥PTT、跑步乳 ... 國外統計減脂中的運動員數據，當男性熱量攝取低於量時，微量營養素就會很容易缺乏。 ... <看更多>

於是在車上再吃了一根超大根的香蕉後才飽（囧） 重訓完大概快3點喝了一杯乳清回 ... 16 F ：→ SameInside: 00克/天），我自己的經驗是比較不容易餓。 ... <看更多>

搜尋了一些防彈咖啡PTT網友的心得，這篇是小結PTT健身版，加上其他部落 ... 餓的時候多補充蛋白質或蔬菜類，等身體適應了1-2週之後，就不會那麼容易餓. ... <看更多>

[問題] 斷食期間喝的咖啡| PTT 網頁版 ... 選擇能耐餓的原型食物！ ... 但是要搞懂到底是真的餓還是只是嘴饞初期比較沒力氣，但後期習慣後是會對重訓 ... ... <看更多>

閒聊ChatGPT認同很多人健身不練腿PTT 網頁版; 問題想請教推拉腿的菜單PTT 熱門文章 ... 每天練然後吃六餐左右其實放鬆狀態點都不會壯目前不過重訓之後好像更容易餓了. ... <看更多>

到了老年容易健忘，令人產生步步接近失智症的恐懼感。 ... 翊萱開始靠大量的重訓、間歇有氧成功在半年內甩肉20公斤，直到現在兩年了沒復胖，就是因為有在持續運動的 ... ... <看更多>

冷凍減脂失敗[問題] 冷凍溶脂失敗可以求償嗎? catsce PTT批踢踢… ... 躺了兩輪，部位算法是4點其實在治療前我自己就有重訓的習慣但真的就是佛系健身， ... ... <看更多>

標題[問題] 請問斷食時可以喝的茶飲- Ptt 批踢踢實業坊 ... [問題] 間歇性斷食+重訓一些問題PTT推薦- MuscleBeach. 間歇性斷食ptt. ... <看更多>

問卦減脂到底要有氧還是重訓八卦. ... 素食健身ptt 成功火車站少女漫畫漫畫人. ... 代餐瘦的原理低於基代或等於基代增加飽足感不容易餓就是餓瘦的減肥茶減肥咖啡因幫助 ... ... <看更多>

相信在PTT、dcard 上有非常多關於間歇性斷食減肥法的心得文章，成功與失敗的 ... 結果到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達 ... ... <看更多>

選擇能耐餓的原型食物！ ... Re: [問題] 斷食期間喝的咖啡| PTT 網頁版 ... 比較沒力氣，但後期習慣後是會對重訓有幫助的（可以看我斷食重訓的影片） ... ... <看更多>

減脂重訓菜單ptt 19F推wj1009: 減肥大概是吃七分有氧兩分重訓一分02. ... 幫助快速減重Choyer 減肥ptt 心得使用減肥藥瘦身; choyer曲易ptt心得享樂減肥法終於瘦下9 1; ... ... <看更多>