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【已截止｜特別企劃：免費8堂改造】
新年新計畫，你想好了嗎？
如果你曾好奇重訓是什麼，或是想要改變自己
就來參加我們的素人改造計畫吧！
徵求對象：50歲以上沒有接觸過重訓者，男女不拘
人數：3人
時間：一個月
地點：練健康 (台北市中山區南京都路三段29號B1)
*須配合一週兩次訓練的課程，一次課程時間為1小時(一對一教練課程)
*須配合營養師的飲食建議
*若無法配合練健康可終止計畫
如果你有興趣，請填寫以下問卷，會有專人與您聯繫！
問卷連結：https://www.surveycake.com/s/0vg2O
雖然人在出國度假，但是我心繫訓練，絲毫沒有懈怠。每天我都抱15公斤重的啞鈴行走3小時以上，而且還由不得自己說不！這不是重訓是什麼？
雖然人在出國度假，但是我心繫訓練，絲毫沒有懈怠。每天我都抱15公斤重的啞鈴行走3小時以上，而且還由不得自己說不！這不是重訓是什麼？
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說的太好了，長期的有氧一定會縮小，提升心肺功能，但如果想要好身材一定要有負重訓練，自從加入重訓，開始有點線條了，而且不是紙片人的那種瘦. ... <看更多>
每個人都應該做重量訓練無論男女老幼只要你能動，就應該進行重量訓練特別是中老年人重量訓練的好處非常多不只是有外型上的改變重訓不是要變成肌肉猛男 ... ... <看更多>
重訓是什麼 在 [問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好，我是肥宅啦
自從新手Buff沒有之後，數據都沒有什麼成長，但阿肥還是一樣每天默默練習。
問題來了
阿肥重訓大約1.5到2個小時，重訓後會在有氧走路1個小時，有氧結束後就開心吃雞胸肉
。
想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨，會在重訓有氧中間穿插飲食嗎？
如果等到有氧結束才補充蛋白質，時間會不會拉的太長一點。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.18.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696671017.A.30E.html
小時
每次在走路機上走路時候，都會覺得微薄的肌肌是不是沒吃飽，需不需要餵他們吃一點蛋
白質
路機上好好玩爐石戰記了，心痛只好繼續慢慢走路了
※ 編輯: star08033000 (111.83.18.89 臺灣), 10/09/2023 15:19:09
※ 編輯: star08033000 (111.83.18.89 臺灣), 10/09/2023 15:21:40
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