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重訓缺點在 Facebook 的最佳解答

2021-09-30 09:20:09 有 313 人按讚

《#讓寫作成為自我精進的武器》的作者是中國知名的寫作教育培訓教練師北宸，曾任鳳凰網科技頻道前主編和中國 LinkedIn 公關部門，現為《紐約時報》中文版專欄作家。他將在線下寫作課面對無數學員的教學經驗，搭配眾多的寫作案例，彙整成這本談寫作的書。

在這本書中，有這麼一句話深深觸動了我的心，作者他說：「讀者不需要你完美，但他們需要你誠實。」起初我在練習寫作，並且鼓起勇氣公發表的時候，時常會在乎自己寫出來的東西，會不會被人嘲笑太淺、太無聊。有時候想著想著，乾脆就不寫了，至今回想起來，也錯失了暢談許多主題的機會。那些自己還未臻成熟的想法、還不夠完美的表現，時常會在害怕和自我質疑的時候偷偷藏起來。

作者認為，人們之所以「不敢誠實」有一個主要原因，害怕別人看到自己的缺點後，看不起、看不上自己。但是這種「害怕」，其實是對別人的不信任。一個作者如果不敢誠實，等於是不信任自己的讀者。真正支持你的讀者，會理解和體諒你，並且和你站在一起。如果一個作者不敢信任讀者，那麼讀者也難以信任作者。如果要寫出更好的文章，必須對自己的不完美更誠實，而且不要害怕公開自己的誠實。

《讓寫作成為自我精進的武器》讀後心得和重點整理
完整心得 https://readingoutpost.com/writing-as-weapon/

Tags: 重訓缺點讓寫作成為自我精進的武器

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重訓缺點在文青懶媽的簡單生活提案 Facebook 的精選貼文

By 文青懶媽的簡單生活提案

2021-09-28 23:50:02 有 19 人按讚

▎二手物難賣-七要訣助你成功開市▎

當了媽媽以後發現錢真的不夠用（好啦我承認是我愛買），也養成了懶媽儘可能以舊換新，補貼新品入荷差額的習慣。
近五年的二手育兒用品銷售經驗，雖稱不上攻無不克，但也有近七八成的勝率。

以懶媽自己的經驗來說，育兒用品的替換率高，所以不少媽媽會改買二手用品。
現代人物質生活豐盛，東西用到爛的機會大幅降低，許多二手商品其實少用近新，多數人也逐漸接受二手物品，因此只要用對方式，就能提高成交機會。

➀ #盡量買有品牌的物品 Brand Products

懶媽進了機械加工業後才知道，為什麼有些玩具雖然外表長很像，但價格差很大，原因就在於玩具的精細度。
以機械加工業來說，工件精度差了個0，價格也許就差了一倍不止。
品牌商提供的價值就在於精度的管控。
就拿樂高來說，有些白牌的積木，要不太緊要不太鬆，玩起來便沒那麼順手。
有牌物品雖然價高，但比質也相對好，不只較不易損壞，物品的細節更是精緻細膩，出清時一定找得到固定支持者願意買單。

➁ #找出自己的目標客群 Target Audience

一個人所在的區域、身份（example: 全職媽、職業媽)、興趣，會影響一個人購物的決定。
以懶媽自己來說，我人在高雄，是個職業媽媽，在育兒用品上對偏教育類的繪本讀本桌遊及開放性玩法的積木較有興趣。
所以我在出售二手物品時，也會儘量找相同背景的群組銷售，像是找高雄媽媽群、二手繪本群、桌遊群等。
媽媽也有不同的嗜好，有些喜歡買衣服、有些喜歡育兒用品，但可能各自有品牌的愛好。
在銷售平台上銷售物品雖然方便，但能見度較低，若能在LINE群組或FB社團中先鎖定目標客群，銷售速度會更快，避免物品越積越多的可能。
如果在一個社群久了，更了解客群的屬性及消費行為，販售二手物的過程也會更加順利。

➂ #標題清楚 Clear Title

這年頭大家都很忙，下標時最好包含品牌、品名、新舊、尺寸、顏色、缺損細節
有些人只買特定品牌玩具衣物、又或者只搜集該牌玩具，標註清楚不僅能增加被看見的機會，有興趣的人也能一眼看清楚這樣東西究竟是不是他所想要的。況且標示清楚不僅能減少雙方一來一往的溝通，也能減輕彼此耗費的時間與精力。

➃ #產品介紹很重要 Product Introduction

人會決定買某樣東西，除了需要外，一定是那個當下被產品的介紹文吸引，從而決定購買這個產品。
行銷人員精心撰寫的銷售點，充滿了誘惑人心的賣點。
能讓你心動的台詞，必定也能讓他人心動。想辦法改以自己的話重新敘述產品，加上孩子的使用心得，更令人感受到真心實意的推薦。
example: 多元學習、激發興趣、訓練精細肌肉、感官發展、避免學習偏食。

➄ #搭配組合 Bundle Sale

不知道大家有沒有去二手電影院看過電影，懶媽以前常去，因為一次可以看兩部電影，雖然一定是熱門電影搭配冷門電影。
將熱門商品與冷門品項綁定合售，能提高冷門品項成交的機會，搭配性的銷售還能增加產品豐富性，也令人覺得整體CP值較高。

➅ #價錢合理 Reasonable Price

怎麼樣的價錢叫合理價呢？
車子落地半價，更何況是使用過的玩具物品。以我來說，小孩穿過的衣物，就算衣況好，懶媽也多是贈送處理，全新來不及穿的衣物才會採轉售方式。
價錢部份，建議比市場二手最低價再便宜個50-200塊，買方比較後通常會挑選物況差不多，但價錢相對便宜的物品購入。

➆ #賣得掉比賺回成本重要 Sold out Rocks

沒有賣不出去的產品，只有賣不出去的價錢。
玩具衣物等，有些是有流行性的，放久了只會跌價，絕對不會漲價。
除非物品狀況極優、部件未曾缺損髒汙、新品價格水漲船高，二手物才有機會維持舊價或創下新高。
懶媽過去曾轉售幾本熱門的絕版立體操作書，就算價格翻倍賣，依舊順利賣出。原因只是因為立體操作書容易破損，又因為絕版，新的買不到，要買到的狀態極佳的二手書根本全憑運氣。除非了解相關市場，才有機會做此操作。
物品久放有什麼缺點？
東西越放越舊，也只會越加難賣；家中空間被佔據，生活空間被壓縮；取得成本不變，沉沒成本增加，到最後不得不降價求售，心理更不平衡。

看完以上七點，是否覺得出清東西換現金非常麻煩？所以購物時更要考量清楚日後處置物品的相關成本。
天底下沒有不勞而獲的事，想出清換現金一定做點功課。
懶媽這個人怕麻煩，出清物品耗費精神力氣時間，所以難賣的小物多直接贈送，若要出售物品，會先累積到特定數量，一次出清，追求一擊必中，免得自己時不時都得回應潛在買家的各式問題。

不知道大家出清二手物有沒有什麼其它要訣？
如果有朋友依懶媽的說明成功出清，希望能跟懶媽分享一下唷！

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Tags: 重訓缺點盡量買有品牌的物品找出自己的目標客群標題清楚產品介紹很重要搭配組合價錢合理賣得掉比賺回成本重要按讚留言分享

文青懶媽的簡單生活提案

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重訓缺點在王炳忠 Facebook 的最佳解答

By 王炳忠

2021-09-28 21:47:25 有 1,060 人按讚

今天是928教師節，在我小學時代曾經是可以放假的日子。回顧我兒時成長的歷程，更覺得除了家庭教育外，學校老師對一個人啟蒙的重要性。我經常戲稱，自己一直在「好學生」和「壞學生」之間徘徊，小學每兩年換一次級任導師，國中時我們班又很特殊的一年換一個導師（通常是三年都是同一個），幾乎前一任導師才認為我是「好學生」，下一任導師就說我是「壞學生」，而且就這麼剛好交替循環！

記得幼稚園時園方經常搞文藝表演，當時不到六歲的我每週都愛看週末「老三台」播出的「國劇選粹」，幼稚園老師就引導我在兒童節表演「平劇」（那時都這麼叫，即「京劇」），算是我人生首次登台。到了幼稚園大班，老師就給我們上「國語注音」，那時我就講一口標準國語，還能說繞口令。到了小學一年級，不知怎地忽然又變木訥起來，結果幸運遇上班上導師非常注重國文，每日都會教我們一句成語，又慧眼看出我有語文天分，就不斷製造機會讓我發言，鼓勵我勇敢舉手回答問題，又讓我上台教全班的小朋友國語注音，還讓我當「老師的小助手」，提升榮譽感，奠定我日後公眾演講的基礎。

但到了小學三年級換導師後，我就忽然從「好學生」變成了「壞學生」。當時我鄰座是個患有智能發展遲緩的女生，常在上課時跟不上，我就一邊教她，但老師就是認定我「上課講話」，要記我「缺點」，我解釋原委，她就又說我愛頂嘴強辯。有回學校升旗典禮，我剛從音樂課本背了國旗歌歌詞，就跟著唱「山川壯麗，物產豐隆……」，也被她硬說是我吵鬧，甚至在聯絡簿上向我父母「告狀」，幸而我爸察覺有異，反批學校老師為何禁止學生唱國旗歌。

那時教師圈都流行打中國結、做串珠手藝，她也經常就讓我們寫作業，自己樂得偷閒搞工藝活。我自尊心極強，覺得她偏愛班上那些比較安靜的女生，以及學校其他老師的小孩，就直接在作業本上寫「請老師不要偏愛女生及老師的小孩」，她看了只有裝傻。後來有一次，她又嫌我話多，竟叫我到訓導處門口罰站，正好小學一年級的導師就在訓導處做行政人員，很訝異她心中的「好學生」怎會如此，及時上前關心，還用當時我戴在身上的彌勒佛玉珮開導，要我如彌勒佛笑口常開，容天下不能容之事，對我往後遇逆境時的處理態度很有幫助。

此後小學五、六年級換了導師，又經常鼓勵我代表班上參與寫作、演講比賽，我重新變回了「好學生」。等到上了國中一年級，卻再次碰上一個嫌惡我的年輕女老師，還經常迎合當時陳水扁剛剛上台刮起的「台獨風」，整天扯「以後台語也可以變國語」。記得當時學期末發成績單，她還把我操行打了個「乙」，說我「喋喋不休，學習尚佳」，結果我爸看了後說：「什麼『尚佳』？我兒子考試全校第一名，應該是優異才對！」

後來我高中考上建中，又碰到了很多奇形怪狀的老師，當然也有幫助我很大的恩師，不過講起來又是一大串故事，等之後有機會再說吧！

▶圖1：與小學一年級的啟蒙導師錢老師及同學合照，當天是學校運動會，時為1994年左右。
▶圖2：小學一年級，給全班同學教國語注音。
▶圖3、4：幼稚園時（1992-1993年左右）的我和同學校外教學，參訪台北「中影文化城」（現已成民進黨當局清算的「不當黨產」），已可見對鏡頭挺有興趣。

Tags: 重訓缺點

王炳忠

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頂天立地男子漢堂堂正正中國人

重訓缺點在 XXY_Animal of Vision Youtube 的最佳貼文

By XXY_Animal of Vision

2021-09-09 22:00:12 有 1,159 人看過有 36 人喜歡

(00:00:00) 開場引言
(00:07:06) 無雷講評
(00:23:26) 暴雷討論
(00:58:13) 推薦/退件

【梗你評電影】《尚氣與十環傳奇》Shang-Chi and the Legend of the Ten Rings
你跟我說他像媽媽？
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▶ 收看YouTube影片：https://youtu.be/V5JUsuiE218

▶ 收聽PODCAST聲音：https://open.firstory.me/story/cktd0z3w6muxm0962zekjv9ka/platforms
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歡迎收看/收聽【梗你評電影】單元，我們每個禮拜透過討論的方式來解析、評論電影的優缺點，讓你看電影更有梗！
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這次【梗你評電影】要來評的是電影《尚氣與十環傳奇》；這是漫威電影宇宙第25部作品，描述尚氣自年幼接受父親文武的嚴格戰鬥訓練，精通各種武術招式，長大後為了逃離家鄉而在美國舊金山展開新的生活；他認識了要好的女性友人凱蒂，過了十年的平靜生活，直到父親率領的十環幫再度找上門。原來父親希望藉由尚氣和他妹妹夏靈的力量，重新找回死去的母親；他們將母親傳承的翠玉項鍊，解開了前往傳說中的聖地大鑼的道路，展開了探索未知的冒險。
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早在漫威電影宇宙第一部作品《鋼鐵人》就有出現十環幫，該組織由漫畫角色滿大人所帶領；這個原本在漫畫中帶有種族歧視的人物，不論是到了《鋼鐵人3》或是《復仇者聯盟》片尾片段，對現今想要打入中國市場的漫威影業來說，一直難以處理的燙手山芋。《尚氣與十環傳奇》做為漫威電影宇宙中的第一位華人超級英雄角色，漫威總裁凱文費吉十分重視，並期待以多位亞裔組織幕前幕後團隊，扭轉過去好萊塢對華人的負面刻板印象。但身為觀眾的你，覺得成果如何呢？
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不論你是否看完《尚氣與十環傳奇》，又或者是看完這部電影後是喜歡還是不喜歡。

都歡迎留言分享與我們討論唷！

#電影 #影評 #尚氣與十環傳奇 #shangchiandthelegendofthetenrings

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電影影評尚氣與十環傳奇 shangchiandthelegendofthetenrings

XXY_Animal of Vision

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重訓缺點在 -Ovi’s 中醫日常 Youtube 的最佳貼文

By -Ovi’s 中醫日常

2021-08-05 21:00:12 有 5,436 人看過有 250 人喜歡

嗨~大家我是Ovi，目前是義守大學學士後中醫系的中醫學生! (即將在今年底成為中醫師了!)
在這個頻道主要跟大家分享中醫小知識以及中醫師養成等等影片喔 🙂
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拜國考所賜產出第二部影片🤣🤣 也趕在今年學弟妹們開始找工作前做出來了!!
重磅、熱騰騰的所有關於中醫師找工作的事!!!

1:21【負責醫訓練是什麼?】
2:14【中醫求職歷程】
6:01【醫院/診所優缺點】
10:20【診所薪資解密】
14:15【找診所工作眉角分享】
18:16【中醫求職Q&A】

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＊好東西與您分享:)
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-Ovi’s 中醫日常

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?台大農化系、義守後中醫系畢業 ?11月就要在高雄上工的中醫師? ?希望能夠透過生活化的影片介紹生活中的中醫小知識給大家！ ?有時候會穿插一點讀中醫的感觸與心得❤️

重訓缺點在 XXY_Animal of Vision Youtube 的最佳解答

By XXY_Animal of Vision

2021-07-29 22:00:12 有 564 人看過有 26 人喜歡

(00:00:00) 開場引言
(00:00:32) 無雷講評
(00:20:16) 暴雷討論
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【梗你評電影】《黑寡婦》Black Widow
冒著染疫風險去電影院結果...
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這次【梗你評電影】要來評的是電影《黑寡婦》；這部漫威電影宇宙中的第24部作品，同時也是漫威第四階段的首部劇情長片；故事的時間設定於《美國隊長3：英雄內戰》後，「黑寡婦」娜塔莎羅曼諾夫因為幫助美國隊長而成為通緝犯；在流亡的過程中，她發現她必須面對過去成長的陰影，回顧她神秘的間諜生涯，同時又要躲避神秘反派模仿大師的追殺。
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本片由曾執導《顫慄柏林》的澳洲女導演凱特蕭蘭所執導，漫威復仇者聯盟元祖級女英雄史嘉蕾喬韓森主演，同時也是她10以來參與演出的第8部漫威電影。片中交代了如過去在電影劇情中，黑寡婦與鷹眼兩人不斷提及的「布達佩斯行動」，或是曾以回憶閃回片段呈現的「紅房」，也就是蘇聯秘密訓練女間諜刺客的「黑寡婦計畫」，讓觀眾了解更多黑寡婦這個角色不為人知的過去。
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本片賣點除了史嘉蕾喬韓森回歸演出黑寡婦外，更是網羅了近期因演出《她們》而獲得奧斯卡最佳女配角的英國女新星佛羅倫絲普伊、因演出Netflix影集《怪奇物語》而走紅的大衛哈伯，以及曾獲得奧斯卡最佳女配角獎的英國實力派資深女演員瑞秋懷茲，共同演出黑寡婦過去重要的家人。做為承接《復仇者聯盟：終局之戰》漫威電影宇宙重要的第四階段開啟作品，《黑寡婦》宣告了復仇者聯盟元老們將一一傳承自己的名號，也宣告了漫威新生代演員們接棒的重要里程碑。
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而在如今疫情肆虐的情況下，《黑寡婦》在美國採用Disney+以及院線同步發行的方式釋出，首週末開出2.188億美金的票房，成為疫情影響電影產業以來，首部首週末創下美國國內票房1億美金的電影作品，位列漫威電影宇宙的首週末排行第三名，僅次於《黑豹》《驚奇隊長》。外媒多半讚賞《黑寡婦》電影的武打與諜報元素，讚賞佛蘿倫絲普伊的表演，普遍觀眾反應是部值回票價的動作電影。但看過《黑寡婦》的你也是這麼想的嗎？
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不論你是否看完《黑寡婦》，又或者是看完《黑寡婦》後是喜歡還是不喜歡。

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#電影 #影評 #黑寡婦 #blackwidow #漫威 #迪士尼 #marvel #disney #史嘉蕾喬韓森 #佛蘿倫絲普伊 #大衛哈伯 #瑞秋懷茲 #scarlettjohansson #florencepugh #davidharbour #rachelweisz

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社群媒體上有些相關的討論：

重訓缺點在 [問題] 重訓是否有缺點? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者cosmetics (化妝品)

看板MuscleBeach

標題[問題] 重訓是否有缺點?

時間Wed Apr 19 16:23:50 2017

最近健身風氣越來越盛了
很多人也一直神化重訓的效果
不過我很好奇有沒有什麼壞處

因為說真的，重訓的人，多少都受過傷。拉傷事小，關節傷甚至演變成慢性傷

有一論點是說：姿勢正確就不會受傷。有人能證明這論點嗎?

其二，健身實在難以避免保證每個動作都是完美，一組十下，一個動作五組，四個動作共
20組，二百個rep

一週五天1000個 REP
一年52週52000個rep
你能保證這五萬下，絕無失誤嗎?
當然不是要因噎廢食
所以想討論一下重訓有啥壞處?

如：有一說重訓自由基會增加，皮膚易顯老。如何排除?

另外，如硬舉，雖發力主要來自腿臀，但下背也承受很大的剪力。姿勢正確的前題下，脊
椎就絕無磨損的可能嗎?

重訓有什麼壞處，大家來討論一下吧

以上問題還請大家釋疑。感謝

----

最近不知是不是日有所思
重訓時，都一直會發出ash ash 的聲音。真奇怪呢

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.93.141.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492590233.A.055.html

→ themost: 也想同時問一下增肌時伴隨的增脂對人體影響程度，雖然體04/19 16:30

→ themost: 脂"率"可能降低，但總量還是增加的，對身體來說是好的嗎?04/19 16:31

→ cosmetics: 回樓上，應該是好的04/19 16:33

→ themost: 嗯~我是只身體多出了這些脂肪，會不會造成多餘的負擔或像 04/19 16:36

→ themost: 是心血管之類的問題呢?04/19 16:36

為了吃動物性蛋白質，無形也吃了許多膽固醇，也滿少人討論是否會增加血管斑塊，導致
未來的心血管風險
※ 編輯: cosmetics (180.93.141.89), 04/19/2017 16:38:22

推 ZBeta: 就算動作正確還是有可能受傷啊04/19 16:38

推 abc90539405: 重訓不知道有什麼壞處...但重訓後不收操/放鬆壞處一04/19 16:39

→ abc90539405: 定很多04/19 16:39

→ FlynnZhang: 樓下ashly04/19 16:39

推 hankylee: 想知道壞處04/19 16:41

推 ck1158: 秉言來幫你召喚一下04/19 16:47

推 Everydayptt: 很累。04/19 16:47

推 a1121210: 會變得很愛照鏡子04/19 16:47

推 blueberrytv: 錢包變得比較薄 QQ04/19 16:55

→ Spartan117: 任何運動都有風險重訓的風險算很低了04/19 16:56

→ Spartan117: 如果只能選一種運動來做我會選重訓重訓也不是只有04/19 16:57

→ Spartan117: 一種模式04/19 16:57

推 beats13: 會有強迫症，明明知道做多沒好處但還是會想上健身房東摸04/19 16:58

→ beats13: 西摸 04/19 16:58

推 nono2588: 好奇加1，但好像每種運動都有受傷的風險，只是健身房這 04/19 16:59

→ nono2588: 個場域很容易會讓人不自覺的覺得心裡上可以加重 04/19 16:59

推 pdms: 錢會花很多 04/19 17:02

推 redhorse: 容易受傷脾氣變差花時間卻很難進步 04/19 17:10

→ redhorse: 上健身房的話還花錢注重飲食就更花錢了 04/19 17:10

推 dakkk: 飲食花錢很累沒法專心工作 04/19 17:12

可否就對身體上的缺點討論
※ 編輯: cosmetics (103.199.41.75), 04/19/2017 17:13:21

推 stanleypi: 我比較好奇的是，不做重訓的缺點，是否真的那麼大？ 04/19 17:14

推 Cliff07: 還沒練好就買一堆健身衣服 04/19 17:14

推 a59781236: 會沒錢吃飯 04/19 17:14

推 tcc0816: 變美逆齡，人家都猜不出年齡…… 04/19 17:14

→ stanleypi: 我奶奶快七十了，每天都晨泳也是活跳跳的，爺爺快90 04/19 17:14

→ stanleypi: 了的確有些退化，但更多的是記憶腦子的退化會不會把 04/19 17:15

→ stanleypi: 重訓的時間，拿來練腦，比較有用？ 04/19 17:15

腦力都會退化的

推 ck1158: 我的看法是你會不斷在受傷→康復→強壯中輪迴 04/19 17:15

好像是

→ ashlyash: 壞處就是發出ashash的聲音你b嘴 04/19 17:16

yash 好像也適合發力

→ ck1158: 樓上不要森77啦QQ 04/19 17:17

→ ck1158: 久了以後就知道什麼樣的情況會受傷就會去避免 04/19 17:18

※ 編輯: cosmetics (116.118.85.79), 04/19/2017 17:21:59

推 ashlyash: 欸欸欸沒森77 不要讓人覺得我拍到鼎喔xD 04/19 17:21

生氣一定……也粉可愛，空氣都變成粉紅色了

推 themost: 我也覺得沒做重訓的缺點被誇張放大 04/19 17:22

長壽主要還是靠基因啦
內臟健康比較重要
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.79), 04/19/2017 17:24:48

推 Puju: 有掉髮問題的人可能會更嚴重 04/19 17:22

推 ck1158: 樓上...例如開車會變快嗎 04/19 17:25

→ themost: 增肌後的脂肪不知是否會增加罹患脂肪肝的機率還是不影響 04/19 17:28

推 stanleypi: 我甚至覺得重訓一點都不環保吃一堆肉然後咧？ 04/19 17:33

推 O0OO: 我主要還是關節像是腰椎和肩頸的傷勢難好... 04/19 17:37

→ ggsuperda: 吃一堆肉放很多屁 04/19 17:38

推 majorleague1: 過多無氧的自由基影響心血管比外觀老化嚴重多了 04/19 17:41

推 prtscscroll: 感覺重訓跟有氧要分開看體脂率高或許重訓比較好減脂 04/19 17:43

→ prtscscroll: 體脂正常的人是否有氧對健康長壽更好 04/19 17:43

推 majorleague1: 有氧無氧過量都不好 04/19 17:50

推 luca911228: 可是重訓之後一直被認年輕耶好煩惱去賭場都會被攔 04/19 17:51

→ hermes20372: 樓上那是人正被保全搭訕好嗎???? 04/19 17:56

推 majorleague1: 我覺得一般以美體為目標的女生是很難做到巨巨們的 04/19 17:58

→ majorleague1: 訓練volume的不用擔心 04/19 17:58

→ minoru04: 我覺得打籃球受傷率最高 04/19 17:58

→ luca911228: XDD 不過我的目標也是想成為女巨巨QQ 04/19 18:01

推 ck1158: 女生有胸有屁股就很巨了(誤 04/19 18:03

推 a89512ro: 會變得需要更多的休息?! 04/19 18:36

推 kashy: 想知道缺點+1，但早上好多超人阿公/嬤就是 04/19 18:48

推 brotherjhao: 膽固醇不是吃油膩會更多嗎...運動都馬會有受傷風險， 04/19 18:54

→ brotherjhao: 但你不能因噎廢食啊，只想著會受傷而不去做，空想的 04/19 18:54

→ brotherjhao: 時間可以讓身體好很多啊 04/19 18:54

→ bernachom: 缺點是會太帥 04/19 18:58

推 compaq624: 越南王正名告白王 04/19 18:58

推 youGG: 怕太壯（誤 04/19 19:02

噓 qweertyui891: 缺點就是錢花很兇 04/19 19:06

推 jamesinhw: 有，會累 04/19 19:07

→ qweertyui891: 月費飲食肌酸裝備一年少說多花四.五萬 04/19 19:08

推 nazo: 缺點是練太多會想開直播噴人(誤 04/19 19:08

推 zhea: gg視覺比例變小 04/19 19:28

推 handsomecat3: 正常人不會練到多大吧。當然啦肌肉量多到一個程度 04/19 19:36

→ handsomecat3: 身體要維持這些肉量，勢必得食用更大量的飲食， 04/19 19:37

→ handsomecat3: 如果大到一個程度，對身體可能會有影響，也是負擔 04/19 19:38

噓 v0920516067: 啊圖餒 04/19 19:38

→ handsomecat3: 每天都要消化比以前多2倍甚至3倍的食物 04/19 19:39

推 bobby70021: 食量變大 04/19 19:42

推 defendtextbk: 每次多吃幾顆蛋媽媽就要碎碎念～ 04/19 19:55

推 ppccfvy: 壞處是不太吃垃圾食物了 04/19 20:02

→ chaosly0124: 容易過勞吧，疲倦感，尤其作息不正常的人 04/19 20:11

噓 oklaohya: 持續重訓的人猛了一輩子，你覺得呢？ 04/19 20:12

→ chaosly0124: 整個本末倒置，越練約慘 04/19 20:12

推 oklaohya: 真的要受傷做什麼事都會，你睡覺也會落枕。 04/19 20:14

→ Moirae: 加快毀滅關節、椎間盤啊一堆十幾二十歲的在那邊衝 04/19 20:45

→ Moirae: 重量只是仗著還年輕而已 04/19 20:46

→ Moirae: 重訓有好處，但也要付出代價。 04/19 20:47

→ Moirae: 不要被牽著鼻子走別人說好就真的好? 年輕就把關節玩壞 04/19 20:49

→ Moirae: 也不用幻想要練到老了，肌肉很好練，關節可不是這樣。 04/19 20:51

推 SupCat: 荷包瘦很快很不方便 04/19 20:52

→ hermes20372: 喜歡樓上的說法 04/19 20:53

→ hermes20372: M大的～～～ 04/19 20:53

→ Moirae: 再說台灣的食物多吃多健康?? 吃愈多累積越多怪東西 04/19 20:53

推 STi2011: 伙食費暴增....... 04/19 20:55

推 Darkword1987: 姿勢正確不會受傷但是有幾個人有把握自己姿勢正確 04/19 20:59

→ Darkword1987: 的... 04/19 20:59

推 ne579: 鏡子快被自己照破了 04/19 21:17

→ EnsiferumTKR: 運動有危險，但最危險的是不運動rrr 04/19 21:27

→ chanicen: 打籃球打到韌帶斷掉我也認識好幾個　我自己還是其中一個 04/19 21:31

→ chanicen: 什麼都有風險啦　做得開心就好了www 04/19 21:31

→ chanicen: 我也是練身體健康的+有傷所以沒追求大重量　雕身材就好 04/19 21:31

→ chanicen: 徒手也有很多能玩的　每個人的興趣不同囉 04/19 21:32

推 panic: 變的很容易流汗尤其夏天又要來了... 04/19 23:01

推 q5h67z: 我覺得個性也會改變...變暴戾xD 04/19 23:35

→ sogyal: 自由基這東西只要你還活著就會一直增加 04/19 23:57

推 Marchqoo02: 有人重訓後看起來神采奕奕又年輕，也有人重訓後是只 04/19 23:57

→ Marchqoo02: 有身體很好看，但臉異常蒼老 04/19 23:58

推 handsomecat3: 適當訓練造成的自由基反而會刺激增強身體的抗氧化力 04/20 00:06

噓 simst: 再好的東西都有副作用這句話有聽過吧 04/20 00:06

推 CozyCloud: 變得太帥花太多時間在鏡子前面 04/20 00:16

推 liuda: 缺點……變很會吃！ 04/20 00:29

→ yafx4200p: 很容易累 04/20 01:26

噓 saypon: 不重訓的人上了年紀的關節問題遠比有練的嚴重 04/20 02:51

→ themost: 想請問樓上是從哪邊得到的資料呢? 04/20 06:36

推 SupCat: 去醫院看就知道了一個比一個單薄 04/20 08:22

推 zzing: 長壽晚年健康的大多沒啥重訓相關=偏瘦 04/20 08:24

推 a1121210: 老了肌肉消失速度會加快的不做阻力訓練維持肌肉不足會 04/20 08:48

→ a1121210: 開始行動力降低間接關節負擔加重痛了又不敢動如此惡 04/20 08:48

→ a1121210: 性循環最常見就是膝關節 04/20 08:48

→ themost: 不過也看到很多單薄的老人一大早活力滿滿在游泳池游泳的 04/20 09:05

→ themost: 也很多老人在操場走路的雖不壯但看起來也都很健康有活力 04/20 09:06

→ zeone: Z>B 04/20 09:09

→ themost: 越南王這篇的主旨不是就是想討論B嗎? Z已經被講到爛了啊 04/20 09:12

推 Csir: 有，一值被女生約炮好煩 04/20 09:22

推 GodEgg: 游泳才是最健康的運動 04/20 10:34

推 akers: 變的很怕死 04/20 10:46

→ paultina: 錯，走路才是最健康的運動，以下開戰 04/20 10:46

→ hermes20372: ---- 戰役結束 ---- 04/20 10:47

推 a1121210: 因為會去操場的就是有在運動的當然狀況好啊 04/20 11:36

推 a1121210: 因為我家就有兩老不運動走路/爬樓梯越走越沒力 04/20 11:38

→ a1121210: 過60 退化超快 04/20 11:38

→ a1121210: 就算客廳擺健身車也懶的踩 04/20 11:39

→ a1121210: 要活就要動 04/20 11:39

→ themost: 是囉，所以重訓真的是老了不用坐輪椅唯一的解嗎? 04/20 11:40

→ themost: 一堆"教練"都這樣講，跟直銷話術真有87分像 04/20 11:40

噓 GankedByMom: 有啊你還是別練了 04/20 11:54

噓 ms19889120: 有你會被館長嘴 04/20 11:58

推 a1121210: 又不是一定要「重訓」有很多方式可以練的 04/20 12:14

推 a1121210: 重量訓練只是阻力訓練的一種而自身體重也是阻力 04/20 12:16

推 ruey1992: 變帥可能也是缺點 04/20 12:18

→ hermes20372: 還好我都變醜嗚嗚嗚嗚 04/20 12:43

→ skymay0323: 想知道+1 04/20 12:45

→ nooin: 顯老？那些6-70歲有練的看起來都比50歲沒練得還年輕好嗎.. 04/20 13:14

→ wiloveyou: 有啊性慾會太強每天都想幹 04/20 14:49

噓 a135791hdhc: 會被女生一直盯著看很不自在 04/20 15:55

推 saypon: 骨科復健科多去就知道中年以上幾乎都把復健當保養做 04/20 18:31

→ saypon: 每天去拉腰拉脖子抱怨腰痠膝蓋無力肩膀舉不起來 04/20 18:31

→ saypon: 物理治療師建議他們做點訓練 04/20 18:32

→ saypon: 只會得到我有去公園快走我有做伸展操之類的答案 04/20 18:32

→ saypon: 簡單舉一個例子我以前在某會館打工早場遇到70歲婆婆 04/20 18:33

→ saypon: 說她爬樓梯膝蓋很吃力建議她中低強度做機械式下肢訓練 04/20 18:34

→ saypon: 一個月後遇到她她說她每次去運動都照我的建議做 04/20 18:34

→ saypon: 現在爬樓梯覺得滿輕鬆的重訓本來就是好物看怎麼使用 04/20 18:35

推 steven211: 樓上我也想勸親人可惜失敗算了也懶得講了 04/20 20:04

→ talrasha: 婆婆有很多種要依照身體狀況評估 04/21 00:09

→ talrasha: 操場老阿伯根本神人啊...歡迎挑戰 04/21 00:13

推 firefoxriko: 我都跟人家講，和重訓比起來，打籃球超危險。 04/21 09:51

推 tom82124: z>b 04/22 10:46

噓 yumanatu: 我重訓後，許久不見的朋友說變年輕了 04/22 19:21

→ NTUACCT: 花時間沒錢 04/24 01:43

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#52. 國外健人都在瘋！「健身魔鏡」優缺點分析，把教練搬回家的 ...

鑒於今年疫情爆發，許多人選擇在家健身。即使台灣目前疫情趨緩，國外疫情目前還是相當嚴重。為了讓健身控們能在家運動，「健身魔鏡」的概念商品因而 ...

#53. 有氧運動減肥有2大缺點「熱量也會代償」！減重醫推薦3高效運動

重訓增肌、有氧運動減肥」這觀念可能需要修正，有氧運動減肥功效並沒有那麼美好，甚至努力進行有氧運動還可能降低燃脂效果，甚至減到肌肉！

#54. 買健身環大冒險值得嗎？｜居家必備的運動神器！ - 輕鬆生活

健身環大冒險是什麼？健身環大冒險的優缺點分析. 健身環的3大優點. 可增加運動的樂趣; 增加肌耐力; 訓練 ...

#55. 【2020】健身新手|從0開始的5件事

缺點基本上是沒有，除了一些不守規矩的人，就是器材使用完不歸位，霸佔器材的那些人，簡單來說去健身房就是花錢租專業的器材或是買課程，如果有想要分享去健身房經驗的 ...

#56. 重訓重量上不去

《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。. 重量訓練的迷思(上)-重訓會 ...

#57. 重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

但缺點是器材昂貴，大部分人一定要到健身房才能訓練。自由重量訓練. 自由重量訓練的動作模式由個人決定，常見的輔助工具有啞鈴、槓鈴，壺鈴等 ...

#58. 健身黑魔法！同化類固醇的用途和副作用 - Hello醫師

對於熱衷重量訓練，以及經常跑健身房的人來說，想讓身材變得更加結實、線條明顯，和增加肌肉量，可能會在階段性的目標達成之後，繼續累積或追加訓練量，來追求更加進階 ...

#59. 新手增肌減脂菜單！健身教練推薦你5 個「居家 ... - GQ Taiwan

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員） ... 不過我個人認為這個頻道唯一的缺點，就是當你必須聽教練解說，還有聽時間計算的同時，它的 ...

#60. 【心得】從零開始的健身指南

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#61. [問題] 重訓是否有缺點? | 蘋果健康咬一口

1.付出大量時間增肌健身來說，一般你需要抽出起碼1-2個 ...,重量訓練，可以避免肌肉僵硬、骨質的疏鬆，可以增加生活的情趣，行動會更敏捷，矯正身體不良姿勢的好方法。但 ...

#62. 種田即重訓？！教練示範務農練健美肌 - 台肥

要想增加肌肉，可以考慮接受「重量訓練」（簡稱重訓）。健身教練小亂解釋，廣義來說，不管是透過 ... 缺點是技術性較高，最好由專業教練指導、訓練。

#63. 運動靚妹｜零缺點輕熟女追求完美身體不靠修圖 - 蘋果日報

Edith練出漂亮的肩背肌肉線條。 · Edith與男友一起健身，互相激勵，追求完美體態。 · Edith訓練出健美臀腿。 · Edith騎飛輪訓練心肺。 · Edith勤練腿部肌力。

#64. 為夏天應戰！2022 最推薦11款運動健身APP ，重點特色 - 股感

缺點：更新後發生訓練計劃消失，影片和說明沒有對上節奏. 資訊總結：. 訓練項目, 瑜珈、HIIT高強度間歇訓練、肌力訓練、心肺 ...

#65. [訓練篇] 一天中最佳的健身時間

下午時段健身少了早上跟晚上健身的缺點，可以算是一天中最佳的訓練時段，但大部分的人因為要上學或上班應該沒有辦法安排在這個時段健身。

#66. 利用家中小物做重訓｜遲來的居家訓練初階版｜快解封了才發

骨盆底肌訓練下水道更性福健康2.0 20160424 (4/4) · 【訓練科學】單側訓練的優缺點｜淺談雙側性缺失｜下肢訓練怎麼安排？ · Everything is Connected -- ...

#67. 一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕 ...

重塑身材永不嫌晚 ... 的建議：即便你是對著鏡子在做運動，請記得錄影，因為觀看錄影影片，可以讓你清楚知道自己每一個動作的優缺點，如此一來可以自我糾正加以改善。

#68. 最有效的減肥運動前3名

現在我們來比較這3種型態的運動：重量訓練、間歇訓練、有氧訓練，哪種對減肥最有幫助，它們的優缺點在哪，還有怎麼樣操作！第1名：重量訓練.

#69. 2022 重訓課程費用 - PRO360 達人網

PRO360為您整理出重訓教練費用的相關資訊，讓您一次掌握健身教練的最新收費行情 ... 自然重量訓練與機械式重量訓練，以下表格為您整理兩種訓練方式的差異及優缺點： ...

#70. 用零碎時間訓練，實現運動目標！ - 超核心健身中心

缺點：不適合所有新手. 如果你從來沒健身過，或者有很長一段時間沒有進行訓練了，. 那麼你的肌肉可能沒有準備好 ...

#71. 如何不上健身房仍保有好身材

一起探索如何在家進行自身體重鍛煉、自由重量、可調重壺鈴、阻力帶、瑜伽墊、健身腳踏車、跑步機等。

#72. 【筋肉爸爸良醫網】女生該懂的重訓觀念：為什麼能做6~12下

每個訓練方法都有其優缺點，而不同運動類型的選擇也造就不同的體格，如健美選手、健力選手、海灘褲健美、美體小姐、CrossFit選手或是其他體能訓練選手等， ...

#73. 重訓該使用拉力帶？拉力帶的效益說明 - FunSport 趣運動

所以，為突破現有的限制，適時地使用重訓輔具有其必要。背部肌肉尚未完全使出全力，前臂就 ... 大家對拉力帶大概有個基本認識，以下整理幾個優缺點：.

#74. 健身菜單怎麼選？安排重訓課表的三大迷思 - Joined®Central

重訓該不該搭配有氧？增肌減脂先從觀念開始！ ... 優缺點又是什麼呢？ . 自由重量，槓鈴啞鈴壺鈴 ... 適度的有氧運動和重訓增肌是完全不衝突的.

#75. 都市傳說，戴護膝預防膝蓋受傷 - GYMPartner

重量訓練的時候穿戴護膝的確可以提升運動表現與減少受傷的機會，好的護膝該怎麼 ... 五、優缺點 ... 【種類】醫療機能型 vs 一般運動型 vs 重訓護膝.

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#77. 運動生理學網站Free Weight重訓器材

根據「機械式重量訓練器材」的介紹，我們可以了解機械式的重量訓練，雖然能滿足我們訓練時的大部分 ... 至於它的訓練優、缺點，我們將敘述如下：

#78. 健身｜蝦密!原來身體的肌肉有一部分睡著了! - 傳羽運動網

任何的重量訓練的動作，像是臥推、蹲舉，或是硬舉的重訓動作，只要將動作固定某個角度撐住，都 ... 等長收縮的優缺點 ... 缺點: 肌力增加的幅度有限。

#79. [重訓話題] 深蹲HIGH BAR vs. LOW BAR (差別，優點，缺點？)

首先，要先聲明這不是一篇“膝蓋可不可以超過腳尖”的文（但此議題以前倒是有寫過：[重訓話題] 深蹲，膝蓋能不能超過腳尖？）

#80. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

徒手健身缺點. 通常女孩們會想開始健身、重訓或運動，就是想要體態緊實、好看，但又怕看起來會像金剛芭比、充滿肌肉感。但其實女生體內的睪酮素較少， ...

#81. 槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力

1.自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。缺點是無法調節重量。 2.

#82. 自己練就好了還需要請教練嗎？ - Heho健康

不少初次接觸健身或重量訓練的人常常為該不該請專業教練指導煩惱許久，撇 ... 知識，因此就會選擇參考網路文章、影片教學，不過它們最大的缺點就是：.

#83. 你喜歡重訓還是有氧？兩個關鍵問題，教你挑健身房不踩雷（同 ...

中小型健身房健身專業度普遍比較高、健身氣氛比較好。缺點可能是沒有有氧課程（專注重訓者就沒差），或是團體有氧或肌力課程需要另外付費 ...

#84. 關於重訓（下）要怎麼開始 - Hana FIT

重訓的大定義就是，有系統的增加重量或阻力在訓練的部位上，對肌肉做 ... 缺點：對增加身體協調性進步有限、容易忽略小肌群的訓練、尖峰時間根本排不 ...

#85. 自體重量訓練

繩索訓練：也是機械訓練的一種，缺點是較難維持正確姿勢負重訓練（英語： Weight training ），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度 ...

#86. 可調式啞鈴缺點

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#87. 小孩做重訓會長不高？幾歲才能重訓？醫師一次解答 - 親子天下

小孩做重訓會長不高？孩子適合何時開始做重訓？土城醫院復健科主治醫師陳渝仁醫師指出，其實只要小孩從事適合的重量訓練，不會影響發育，還能幫助小孩 ...

#88. 健身卡波ptt

缺點：止滑差(製作廠商不同)、遇熱易乾裂、. 中間黏貼膠可能有害(製作廠商不同，並不是每個TPE瑜珈墊都是) 市面上較便宜的環保材質價格400~ ...

#89. 在家重訓

2 天前 — 缺點是無法調節重量。. 阻力帶以一個想要減重，同時訓練全身肌肉、雕塑線條的人為例，建議在家健身一週課表如下：星期日：重訓一小時。手臂和背部動作20 ...

#90. 新北市中平國中109 學年度各領域教學研究會【教師增能研習 ...

重訓種類: 自體訓練:完全仰賴自己體重且不使用任何器材,例如伏地挺身,缺點是無法調節重量。阻力帶訓練:使用阻力帶,出差旅行也能鍛練,還可以調節負荷。

#91. 高膽固醇｜20歲瘦女膽固醇過高嗜甜有關？營養師4飲食建議多 ...

... 分鐘～60分鐘的連續性或間斷性的有氧運動，強度達最大心跳數要達到130；高等強度的運動，一週要75分鐘以上，也就是每週至少安排一天去做重訓。

#92. 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金4 小時

健身、重量訓練、練肌肉，幾點做效果過最好？早上、傍晚運動，哪個效率高、效果好？晚上做重訓會影響睡眠？一分鐘健身教室史考特：

#93. 台南安平雅樂軒酒店：環境設施開箱，安平綠帶海景第一排~

... 等設施，雖不能說沒缺點，但我覺得台南安平雅樂軒整體還是挺舒服的。 ... 還有啞鈴壺鈴、健身椅和複合式重訓器材等設施，也有準備毛巾飲用水。

#94. 辽宁号航空母舰- 维基百科，自由的百科全书

2012年9月25日，该舰在大连正式交付中国人民解放军海军，命名為“辽宁舰”。此艦入列后並沒有立刻執行軍事行動，而是在2013年与2016年两次赴南海进行远洋训练，以形成 ...

#95. 10L的小米除濕機能買嗎？ (第2頁) - Mobile01

因為看到他們是22L，台灣版卻只10L，但又有另一種數據是20L，所以採同樣標準的話，應該是20L對嗎? 家裡的日立除濕機用了9年，缺點是會有共震的聲音，放在 ...

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