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Y-3
Y”=山本耀司
♦️折扣囉♦️
現在日本折扣只要♦️＄7380+80♦️
Y-3其簡約的設計2 way、有經常跑健身房的啦有時候重訓都會自己多帶一些配件例如蛋白奶、重訓鞋毛巾水壺或者是重訓手套🧤、通通都可以裝進去當然小旅行也是OK的囉！圓筒側邊兩側也還有做小口袋所以拿小東西也很方便。男女都適用。拉鏈跟扣環都有Y-3的Logo、
尺寸55x 31x 31cm
「予定」
各！位！觀！眾！
這雙鞋！
也太好穿了吧！
#nikemetcon
ㄧ直都是為訓練所設計
這雙Nike Free Metcon 3
更是推上最高境界
前掌折彎無障礙！
扛鐵時重心穩定支撐好
太！好！穿！了！
許多重訓鞋底很穩，卻不柔軟
或是許多鞋子很柔軟卻不夠穩定
甚至鞋面穿起來也不貼合
這些～在這雙鞋上完全看不到
鞋面貼合到無法挑惕
腳跟不會因為踮腳而脫離
鞋底穩卻不僵硬
（很適合我這扁平長期足底發炎的人）
重點是，美的不像話💖
穿上去，小腿都瘦了🤣
超有氣場的一雙鞋！！！
強烈推薦啊👍
#nikemetcon
#nikefreemetcon3
#niketraining
#beluevetraining
.
#Punk8週減肥計畫 #第二週 #day13
.
囊朋友說他朋友拿彌月蛋糕給他，我拜託了好久，終於用今天二練跟他交換吃一片蛋糕🍰
看到蛋糕之前，我還跟他說：如果是普通的蜂蜜蛋糕，交易就取消！
結果竟然是 #法國的秘密甜點 耶！！我曾經吃過一次它們家彌月蛋糕，巧克力的，至今仍讓我念念不忘😋
我立刻跟囊朋友說：你這個朋友，不錯！！😂
這個沒有巧克力驚艷，不過也是好吃的😋
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#早餐🥣
Pass （睡到中午）
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#午餐🥣
#極纖錠
藜麥飯*1碗、荷包蛋*2、紅燒獅子頭、洋蔥蕃茄牛肉湯、諾曼第牛奶蛋糕*1片、紅茶拿鐵、堅果、香蕉*1
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#晚餐🥣
千張韭菜盒*3（內容物：千張、韭菜、冬粉、炒蛋）、高麗菜、洋蔥蕃茄牛肉湯、堅果
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#訓練菜單 #重量訓練 #有氧
今天第一次穿功夫鞋練，比穿重訓鞋練舒適耶！！而且價格只要1/20～
《第一練》
背槓深蹲 空槓20kg
寬步硬舉 40公斤
前後腳RDL一手拿藍色壺鈴
單邊負重行走 藍壺鈴
雪橇 槓片30公斤
機械式腿推 槓片40公斤
機械式夾腿 23公斤
機械式腿外展 32公斤
《第二練》
跑步機 速度6 20分鐘
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我：欸 我穿這件褲子，肚子會跑出來，要不要換另一件比較高腰的？
囊朋友：沒關係，不用！我覺得妳要面對現實！
🙄🙄🙄他是不是很想被揍？？
你是不是用同一雙鞋跑步、重訓、打羽球、爬山、逛街？別再一雙鞋走天下了！工欲善其事，必先利其器！無論你是不是專業運動員，你還是需要一雙適合自己運動的好鞋。與你分享如何找到適合不同類型運動的鞋子（更不需花大錢買一雙不適合自己的鞋子）
一雙好鞋，可以讓腳舒服不受罪，還可以提升運動效率！
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如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
快速鍛鍊後側肌群 - 腿後、背、臀 https://youtu.be/ocNbVZgQvpk
媽媽聰明減壓5撇步 https://youtu.be/f2n8wdDgFx4
在家也能運動 20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
舒緩腰痠背痛 https://youtu.be/4L2qXzOSMwY
放鬆肩頸 改善圓肩 https://youtu.be/7OS5bjZ3nQY
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
練翹臀用彈力帶(進階)https://youtu.be/ofuj6oGjMbE
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#如何挑選運動鞋 #運動鞋該如何挑選 #運動鞋
#健身 #重訓 #運動
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提及的鞋款：
Reebok nano8
Nike free TR7
Converse
Adidas powerlift 3.1 W
眼影：huda beauty desert dusk palette
打亮：colorpop hippo + ofra cloud 9
唇膏：LOREAL 小鋼筆 121 I choose
(會有人想知道嗎哈哈哈~)
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重訓鞋 在 [心得] 重訓鞋試穿購買分享- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
本篇非葉珮汶
原本最早在運動沒想過自己裝備會越穿越多，但隨著重量上升，拉力帶、腰帶都一一購入
，後來深蹲硬舉都破自身體重兩倍多後，一起練的朋友說有時候腳會晃，才考慮是否應該
買一雙舉重鞋了。
在那之前我都是穿迪卡儂的羽球鞋(還是網球鞋我忘了)，因為鞋底夠平，算堪用，但重量
超過130、140明顯感覺腳底有下陷感，導致比較不穩定。
後來看版友分享及試穿心得，考量價錢跟外型決定以Adidas的Adipower, perfect III,po
werlift這三款下手，但有鑑於看到不少版友有鞋子尺寸不合的問題，所以決定去可以試
穿的店面購買。
因為台南好像沒有可以試穿舉重鞋的通路，所以我在隨便一家Adidas的門市穿了訓練鞋套
尺碼，後才跑去高雄某間看起來不像在買鞋子的店試穿。
心得寫在前頭，覺得還好有先去試穿。
尺寸部分，我原本試穿US9號剛剛好，8半太小9半太大，結果我去穿舉重鞋都是8半剛剛好
，可能多少跟我是扁平足或腳形瘦長有關係，而且鞋子版型也都不太一樣所以還是試穿比
較準。
款式部分，powerlift 3.1穿起來沒想像中平，前面比較翹，可能是比較適合活動吧，但
跟我的需求不符。
Perfect III就剛剛好了，鞋底硬，而且蠻穩的不太會有前後晃晃空間，而且也蠻符合自
己的腳形，所以後來就帶回家了。
Adipower的話雖然很穩，但覺得就是鞋跟太高了一點，穿起來覺得不是這麼適應，加上價
格比較高，就不考慮了。
使用部分，後來穿去蹲，同樣重量在腳踝活動性跟穩定度都有明顯改善，對於深蹲的幫助
有一定程度。
硬舉部分就比較微妙了，之前爬文有看到版友分享舉重鞋不是這麼適合用來硬舉，因為會
增加行程，確實有這種感覺，但更明顯的是重心前移造成有點不適應，髖絞鏈的使用還有
重心分配需要重新調整。
整體來說在大重量訓練的下陷感消失了，腳底發力的回饋變得更直接，但部分動作的平衡
跟重心要重新適應。
下面放幾張實體照(perfect III)
以上分享，感謝各位耐心看完拙文。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523849907.A.05B.html
走路不好走，像機器人，所以都帶去健身房換，然後只有練腿會穿。
※ 編輯: s859012 (175.182.96.160), 04/16/2018 12:02:04
※ 編輯: s859012 (175.182.96.160), 04/16/2018 15:42:15
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