關於 重訓 教學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 新手必學的5大重訓解析！不論是自宅訓練、器材鍛鍊

健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？詳細解說5種常見的重量訓練方式，即使是健身新手也能完全秒懂，立即上手。

#12. 授課計劃8323重量訓練理論與實務(術) - 東海大學

三、課程大綱 Syllabus (本課程大綱教師得依實際教學進度及學生學習情況進行調整). □ 課程目標及內涵 (Course Objectives and Contents) 一、了解重量訓練認識肌肉適 ...

#13. 【女生重訓必讀攻略】神力女超人就是妳 - 時尚肌肉

最完整的女生重量訓練攻略，訓練、飲食、服裝、健身房，神力女超人完整解析。 ... 但是你應該注重教練實際教學的資歷與成果，而不是教練履歷上的學歷、證照、研習。

#14. 博客來-初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部

想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門？ 自己也能在家安全有效的鍛鍊？ 本書作者為美國人氣健身教練，擅長為學員制定明確的訓練計畫，達成目標，

#15. 健身教學教你各種訓練方法和肌群訓練！ - Fitness Twenty

提供你最全面的健身資訊，在這裏你將學習到各種不同的訓練方式以及不同肌群的訓練方式！

#16. 團體重訓週六、17:00-18:30 自由重量為主的肌力訓練團體課 ...

紮實的動作 教學 ，以及學員每週都會紀錄課表以檢視自身成長幅度。 在組間休息中，也嘗試去觀察同學之間的動作細節，並給予適當提示，最大程度充實上課時間 ...

#17. 5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解教學

體能訓練師圖解教學. 想要增肌減脂不一定要上健身房， ... 健康關係 不用器材也能做的3種高效重訓還順便訓練腦 不練肌肉就會變肥肉？有氧、重訓怎麼選 ...

#18. 【享健身/信義安和/7月】基礎重訓動作教學(票券含下課後可 ...

【享健身/信義安和/7月】基礎重訓動作教學(票券含下課後可使用健身房所有器材!!【不限時間】 【限當日使用】). 教導初階者在重訓時的基礎概念，與正確的重訓動作!!

#19. 健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

新手如何建立健身菜單？ ... 第一不要搞得太複雜，建議新手可以先以全身性的訓練為主（包括上肢、下肢），也就是會運用到較多的肌群，下半身建議以深蹲、硬 ...

#20. 核心重訓菜單

超核心從基本面出發，做最詳細的課表編排教學！ 教練私房重訓菜單！ ... 死蟲是核心肌群運動中很經典的動作之一，在重訓之前也能拿來暖身當作喚醒核心肌群的 ...

#21. 健身新手老手必備，八大實用APP真心推薦 - 台灣營養

JEFIT健身. 這款健身APP內建超過1300種訓練動作的圖文教學，喜歡上健身房的人或徒手訓練者都適用 ...

#22. 瘦子增肌必看，健身增肌大補帖！ - SuperFIT極度塑身

健身房訓練的方式變化多，很多健身新手會自行上網尋找增肌菜單、健身的方法，但每個人身體狀況，高矮胖瘦不同，並不適合每個人。 最好由專業的健身教練陪伴與教學才能確保 ...

#23. 2023 重訓課程費用 - PRO360達人網

PRO360為您整理出重訓教練費用的相關資訊，讓您一次掌握健身教練的最新收費行情 ... 的教練通常具有一定的專業知識，比較懂得個人身體組成以及該怎麼規劃教學課程。

#24. 健身課程- 運動- PressPlay Academy 線上課程學習平台

試試看線上健身課程吧！線上健身課程費用便宜又不失專業，還可反覆觀看學習，各種重訓、有氧相關健身諮詢效果不打折. ... 健身教學大公開. 追蹤. 分享. 1,088 人學習 ...

#25. 重量訓練課程| BH國際健身課程

L480四站式多功能機動作教學影片. L480四站式多功能機動作教學 強度 ... 保加利亞分腿蹲| 全方位重訓機訓練動作示範| 適用於FWS2 / HPA402-S 強度 | 1188 views.

#26. 宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作 ...

宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作」教學（附影片） · 什麼是徒手健身？ · 徒手訓練的優點 · 徒手訓練的缺點 · 推薦的6 個徒手健身訓練動作 ...

#27. 重量訓練一覽 - Matrix Fitness

我們所有的重量訓練系列皆提供特殊的功能，為您的健身房找到最佳組合，讓您比從前更能有效招募並留住會員。選擇Matrix 重量系列，提供您效能絕佳設計、無限可重新配置 ...

#28. 重訓衣彙整 - VERVE 健身穿搭

... 排汗衣品牌推薦」篇，現今不管在運動、健身、登山排汗衣現在變成了一個標準裝備，台灣製排汗衣怎麼買呢?買之前要知道多少知識才能買到自己所需… 全部文章重訓菜單 ...

#29. 教育部教學實踐研究計畫成果報告Project Report for MOE ...

可以具備重量訓練相關的知識理解，提升肌力與肌耐力，並增加從事運動行為的時間，. 並試圖瞭解PBL 教學模式於大專體育課程實施的可行性。具體研究目的包括：.

#30. 初學者基礎重訓指南: 背部．手臂．腿部．核心．臀部, 5大重點 ...

胸腹105個動作圖解×4週計畫， 有效鍛鍊、精準增肌想要開始重訓，但完全沒有 ... 私人教練通常會在健身房做教學，許多健身房甚至會提供新會員免費的私教課程或是更優惠 ...

#31. 一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的10堂課

五年半載，將所學所練所經驗藉由分享、教學繼續傳遞下去，目前已累積超過上百位學員。 ｜教練經歷. 現任板橋、大台北地區自由教練; 一對一/小團體視訊居家健身 ...

#32. 女生在家練重訓，該如何開始? - FunSport 趣運動

沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的，但必須每天泡在健身房六個小時以上、有專業的健美教練、 ... Fun Sport有很多訓練教學，在這不加以贅述。

#33. 銀髮族健身膝蓋關節改善全靠專業重訓｜運動｜健康｜客製化 ...

回首頁 訓練部位針對分解動作-教練教學 銀髮族健身膝蓋關節改善全靠專業重訓｜運動｜健康｜客製化訓練課表｜高齡族群運動｜健康改變一生｜伊格斯健身房.

#34. 健身初學者必學的5個基本重訓入門動作 - 運動星球

相信有許多的人在進入健身房一開始，一定都是充滿著徬徨與擔心的階段，無論是該用多少重量該使用哪種器材或哪種訓練動作的混淆感，相信我！

#35. 健身課程- 優惠推薦- 2023年2月| 蝦皮購物台灣

muscle 魔法健身黑科技Deca 400古典，健體，健力備賽教學課程. $3,200. 已售出1 · 小不記台灣12h出貨發票健身椅多功能啞鈴椅舉重椅啞鈴凳重訓椅健身器材啞鈴椅仰臥板 ...

#36. GYMEFIT-健身工作室

由專業私人教練與物理治療師結合的健身工作室，提供客製化一對一健身教學、矯正運動、特殊族群訓練、團體課程.

#37. 健身教學| TeamJoined 健身品牌

亞洲健身品牌TeamJoined為您提供：優質健身服飾、健身護具、專利商品翹臀圈、好評高回購健身腰帶。健身教學專區提供運動、重訓、健身菜單等科普知識，是健人的最佳後盾 ...

#38. 給重訓新手的懶人包：一篇文章讓你入門重訓 - Lambert Kung

要做好的重訓計畫前，要先確定自己重訓的目標是甚麼，不同的目標要透過 ... 文章教學的內容多來自上課聽講的內容，且老師是臺灣大學的系隊教練、在國 ...

#39. 健身｜用彈力帶開始健身！動作教學帶你正確訓練 - 運動誌

最近許多人開始使用彈力帶訓練，但彈力帶要去哪邊才買得到呢？今天讓健身女孩安安來為大家開箱迪卡濃訓練彈力帶，並親自為大家示範四組彈力帶教學！

#40. 【知識】重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表

重量訓練 的目的不只是讓外型變好看，增加肌力、預防肌少症更是人. ... 沒有請教練的話，可以參考World Gym Blog或是網路上、書中的教學，再請朋友幫忙 ...

#41. 新手友善的零跳躍減肥健身課表｜不傷膝蓋的居家徒手運動菜單 ...

如何在家健身? · 器材需求：無，徒手進行 · 跳躍動作比重：零，整個課表不需要跑或跳 · 訓練部位：全身肌群 · 訓練時間：20分鐘（包含暖身5分鐘） · 訓練頻率：一週3-5次 · 訓練 ...

#42. 桃園有家健身中心-不綁約· 平價健身房

有家健身中心-量身教學第一品牌. 最適合女生及新手的健身房. 桃園健身房,桃園健身中心,主要為了剛開始接觸健身，或是不知如何健身的一般民眾所設立，讓大家能有個無 ...

#43. 沒時間重訓：維持肌力、肌肉量的訓練課表 - 運動視界

標籤:重訓, 課表, 菜單, 運動, 教練, 物理治療, 深蹲, 硬舉. ... 自己剛開始接觸重訓時，一週會練3、4天，但隨著工作、教學的時間變多（可能是個 ...

#44. 健身部位順序怎麼安排?3大訓練順序合理安排健身菜單

想有效鍛鍊推薦請PTFIT私人教練來幫助你，運用多年健身教學經驗，協助安排合理健身部位順序，讓你練出好看的肌肉線條，塑造理想的體態！（立即預約健身教練）.

#45. 健身重訓入門(四）新手如何選擇適合自己的器材?

我們解釋了重訓、健身、健美、健力與舉重的差異． ... 教練們在進行教學時，彈力帶常是我們在學生感覺不到正在訓練肌群收縮時，用來增加學生感受度的工具．

#46. 為什麼重訓能瘦的更快？槓鈴運動-動畫教學

媒體上的藝人，強調自己透過健身房的重量訓練來達到維持身體的體態，甚至有藝人出外景不忘攜帶『運動包』（運動服和運動鞋），以便利用零碎時間進入 ...

#47. 新手健身菜單：重訓入門者的運動訓練與飲食建議 - Trainge

重量訓練 也稱之為負重訓練、抗阻訓練，是以提升肌肉量或肌肉強度肌為訓練目標，透過增加額外負重進行訓練，使不同部位的肌肉收縮產生力量以抗衡外在的阻力，常見的為健身房 ...

#48. 健身教學網站

Peeta Fitness 健身網提供給您最全面的重訓知識文章。那我們廢話不多說，就給它看下去！ World Gym健身俱樂部為世界知名健身房品牌之跨國企業，以帶起全 ...

#49. 重訓新手健身菜單：「增肌減脂、打造易瘦體質.....」認識重訓5 ...

重訓 （重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

#50. 初學者居家運動菜單｜10 個居家健身訓練 - MYPROTEIN

Open/close the page navigation. 訓練教學 ... 下列10 個運動讓你在家也能重訓！也不妨試試在後院、公園裡完成訓練菜單，一邊呼吸新鮮空氣。

#51. 【新年健身計畫】健身新手該如何規劃訓練？組數、部位

若是參考居家健身教學影片，多半都會以在短時間內持續做某個動作，多次數低重量的方式達到刺激肌群的效果，若是在健身房的新手們建議可以先以每個動作15～ ...

#52. 如何開始重量訓練？ 起始6步驟(83831) - Cool3c

重量訓練 的好處多多多多多，有增加肌力、增高基礎代謝率、增進身體機能、增強活動力、減少受傷機會、降低慢性病機率等等優點不勝枚舉。

#53. 健身新手必備App『 MOHOT 』輕鬆建立自主訓練菜單！擁有 ...

莫娜是在去年7 月才踏入健身房，前期有教練教了解器材該如何使用，但教練課程結束後，我時常處於無頭蒼蠅的狀態，練完一組器材後，下一個要練什麼都是 ...

#54. 重量訓練室 - 國立彰化師範大學體育室

重量訓練 室為長32.2公尺、寬8公尺之空間，地板鋪設合成橡膠面層，並設有鏡面牆，以利 ... 開放時間請參考附件，本校體育教學、校隊訓練或學校舉辦活動期間不對外開放。

#55. 【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑 - JoiiUp

你好 想請問重訓用的插銷要怎麼插進去負重塊裡面呢？ https://ppt.cc/fKzZhx. 類似這種插銷. 可以麻煩教學一下嗎. 2016-09-07 ...

#56. 健身新手28天訓練計劃| Fitz 運動平台

我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養餐單小貼士等等！無論你想減肥、或增肌，都可以在本網誌找到你需要的資訊。 http:// ...

#57. 練背前做的暖身動作- #上肢 - TikTok

131 個讚，來自克莉兒健身教練(@clairefitforfun) 的TikTok 影片：「練背前做的暖身動作#上肢#練背#健身女孩#健身# 重訓 # 重訓教學 # 重訓 健身#健身房#重 ...

#58. 重訓健身：新手課表與施行細節 - Mr. Opengate

重訓 健身：新手課表與施行細節 ... 做重量訓練時，動作應做到關節活動範圍的最大限度，即動作伸時，伸到底，屈時屈到底， ... 重訓動作教學：啞鈴篇.

#59. 年長者族群如何找到適合的樂齡健身房

長者執行各項運動都可以有效減緩老化的過程並提高認知功能，同時還能增加防跌的能力，只是以阻力訓練為主的重訓更能達到維持肌肉量、增加肌肉量的額外 ...

#60. 【健身專題】適合給初學者的重訓入門菜單@ 譯文大賞 - 痞客邦

這次我們要介紹的是給完全沒碰過重訓的新手, 一個可以容易上手的訓練菜單, 只需要花一點時間按表操課就可以練到全身的肌肉, 讓自己的體態變得更好在開始之前你需要 ...

#61. 新手必讀：健身課表怎麼排？從健身週期下手 - GYMIRIN

在健身基礎期主要會針對三項能力去提升，這三項基底打穩了才建議往下一階段前進唷！ 身體張力平衡. 基礎肌力培養. 心肺 ...

#62. 一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課 - 愛健身購物

系統化教學，濃縮10堂一對一教練課精華，成功一顆壺鈴練全身。 2. 提供自我檢測的方法，了解每個動作的正確性原則與常見錯誤。 3. 循序漸進動作解鎖動作.

#63. 傳統重訓讓身體更緊繃？

傳統重訓讓身體更緊繃？ 2019/12/16; 健身教學. 左：四年的傳統重訓. ▶️缺乏肌筋膜力量傳遞，脊柱壓迫. 右：四個月的FP. ▶️脊柱肌筋膜浮在肌筋膜中運作.

#64. 【2020】街頭健身新手QA~由大神來替你解惑!!! - Muscle-Fun

You tube上有很多相關的教學視頻，如果你很懶或想更直接有效率的學習， ... 肌一開始對效率差，而改變為健身房重訓器材+徒手混合訓練，我就是想像我的 ...

#65. 政大教學大綱

週次. Week 課程主題. Topic 課堂講授. In‑class Hours 課程前後. Outside‑of‑class Hours 1 課程介紹 2.0 4.0 2 熱身活動 2.0 4.0 3 下肢自由重量訓練(1) 2.0 4.0

#66. 想跟上趨勢開銀髮健身房、銀髮健身課程熱潮？你必須注意這些 ...

『銀髮健身、老人健身』為何興起？ 從一開始年輕人為了8 塊肌、馬甲線帶起的這股健身風潮，讓大眾普遍對健身有了基本 ...

#67. 健身房新手 - Epic Methods

沒有這個頁面的資訊。

#68. 試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦

APP提供動畫與影片教學，能設定時間提醒你運動，也有每天記錄體重的功能，以及計算BMI。更貼心的是，在運動後馬上告訴你消耗了多少熱量。 編輯試用：.

#69. 重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單 - 早安健康

健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。

#70. 重訓室(Weight Training Gym) - 身心整合與運動休閒產業學系

首頁 · 教學環境 · 教學場館. 重訓室(Weight Training Gym). 本校健身房器材相當齊全，有可提供心肺訓練的： 跑步機8台滑輪6台腳踏車機7台及各種重量訓練器材。

#71. P.H.U.L.訓練法介紹 - 司博特

訓練程度, 有重訓相關訓練達一年以上 ... 司博特在猜，可能是作者為因應現代人少有耐性、外國人多自己訓練、或是沒有預算尋求教練教學，所以才會出了這一份菜單。

#72. 重量訓練的迷思：很多人根本就不知道什麼是重訓! - 聰明運動家

撰文動機. 常看到YouTube上傳的健身影片說：唯有重量訓練才能鍛鍊肌肉; 我身旁很多人誤解：重訓就是要去健身房做重量器材; 常看到PO文或健身影片說：徒手訓練不是重量 ...

#73. 肌肉改造秘笈（5）練車也要做重訓剖析動作-1-單車時代 ...

肌肉改造祕笈系列專題進展到教練示範重量訓練動作，每一個動作都有必須 ... 成立於2015年9月，主要提供競技運動員以及業餘競技運動愛好者的體能教學。

#74. 過好年／波波蓁過年放縱喝到「認不出」 教學這幾招重訓在家 ...

在八點檔《市井豪門》演紅小三的波波蓁熱愛運動、健身，但她透露自己吃東西從來不會節制，因為不小心餓到就會無法思考、無法工作，她笑說自己身上一定 ...

#75. 健身重訓】為了穿衣服好看，就會狂練上半身?千萬不要這樣練!

臀、腰、背和腿這些部分有很多深層肌群和穩定性肌群。 私人健身教練, 健身教練, 健身教學, Francis Lam, 私人健身教練. 如果你用舉重訓練的方式 ...

#76. 【台中】健身團課,健身課程,健身推薦-Soufflé Fitness 健身舒芙蕾

台中健身團課,台中健身課程,健身推薦 · 1.精緻小班式教學： 透過人數管控有效掌握上課品質，除了良好的動作品質，還能同時兼顧有效的訓練強度，提高訓練效能。 · 2.團體動力 ...

#77. 12月重量訓練團體課開始報名摟！ ｜零經驗初階班 - Instagram

24 Likes, 0 Comments - 三重槓鈴｜重訓課程場租健身工作室(@triplebarbell) on Instagram: “12月重量訓練團體課開始報名摟！ ｜零經驗初階班｜初學者 ...

#78. 黑教練教學分享【新手健身，如何安排課表】 - Potato Media

【新手健身，如何安排課表】. 這個問題是最多新手的疑慮. 往往我們到了健身房. 接觸完所有器材及學習動作之後. 卻不清楚「整合」及「邏輯」的能力.

#79. 重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

「那些器材看起來很專業，沒經驗的人要怎麼用？」「我連啞鈴都沒舉過，一開始重訓要做什麼動作？」「網路上的重訓教學很多，但一 ...

#80. 健身新手入門必看， 2021 健身重訓專業輔助用品推薦top10

健身新手老是煩惱抓不到肌肉感受度嗎？你需要專業的輔助器具來幫忙啦！快來看看ShopBack精選2021 10健身重訓必備輔具推薦，幫你順利提升運動表現！

#81. Anke 安可線上課程｜跟著恩霆教練增強肌力護關節

小班教學，額滿為止！ 線上健身課程_恩霆教練-1. 【課程特色】. ＊完整兩個月全方位功能性 ...

#82. 珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片 ...

和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至 ... 深入人心的案例分享：教學經驗豐富的珍珍教練，帶領過不同年齡層的 ...

#83. 女生"健身訓練"理想方程式 - 狼者建身

聰明有觀念的女生都知道，身體要健康，身材要結實挺立， "運動"才是不二法門，而健身重量訓練更是其中重要的一環。 健身重量訓練的好處： a.強化心肺功能.

#84. 「去7-11買飲料順便練重訓！」全台第一間7-11 x健身房門市

全台第一間7-11 x健身房門市，瑜珈教學、私人教練、TRX通通有. 不用綁年約、是採單次計費，好期待這種復合型門市越來越多！

#85. 想開始健身、重訓第一步該怎麼做？新手重訓菜單、飲食建議

... 的飲食及睡眠以外，也需要一定的重量訓練來刺激肌肉健身、重訓、飲食、健康、注意事項. ... 超簡單手工餅乾教學！3 款零失敗的入門級手工餅乾食譜.

#86. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

教學 的經驗中，初學著內心常有一些同樣的疑問，我通常會這樣回答： ... 重訓，大家直覺應該都知道是鍛鍊肌肉，用重量來刺激肌肉，所以會稱它重量 ...

#87. 健身板 - Dcard

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。

#88. 《健身新手重訓攻略》：8～10次後即達極限的負荷 - 關鍵評論網

人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態。因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得粗壯以承受這些壓力。肌肉變粗後肌力就會跟著 ...

#89. 練背拉力帶

各位壯漢好我是個有在重訓的女生練背最常使用的動作是單手啞鈴划船和滑輪 ... 的原本也是傳統型所以以下都先列出傳統型的有幾個選擇訓練步驟教學： 1.

#90. 台南健身房,就找健美洋行-加拿大進口設備

台南健身房,台南健身房推薦,全台唯一引進加拿大健美冠軍品牌Atlantis Strength頂級健身器材，創造「用了就回不去了」的極致感受.

#91. 【érugam】日本新概念生活感運動品牌

瑜珈球 · 運動初學者 · 重訓. ✒️ 運動健身專欄 . 【Erugam健身器材介紹】想有效率的在家健身，哪種商品最適合你？ 器材介紹／基本運動教學・5分鐘閱讀.

#92. 為什麼要當肌力體能教練｜方格子vocus

跑步為了減肥、做瑜伽為了怕肌肉太大、後來接觸重訓也是覺得不能永遠靠跑步減肥吧，我沒這麼多時間。 深思熟慮想了很久才決定買了人生 ... [教學理念].

#93. 八德國民運動中心

消息公告 · 228體驗課 · 救生員夢計畫 · 泳池歲休公告 · 增肌減脂比賽 · 救生員訓練班 · 2月體驗課.

#94. 新北市三重國民運動中心– Welcome to Scsports

Addr: No. 55, Jimei St., Sanchong Dist., New Taipei City 241, Taiwan (R.O.C.) WebSite：www.scsports.com.tw. E-Mail：service@ ...

#95. 深蹲教學

深蹲教學. tw/2020/07/squat. 很多人站立的改善腿型、練翹臀的18款變化型【深蹲動作】教學健身的人對「深蹲」一定都不陌生，正確的深蹲動作除了增肌減 ...

#96. 有氧運動推薦

根據重訓物理治療師同時為健身在疫情肆虐的2021，不能去健身房還是可以在家做很多種運動，這邊會幫大家整理包括間歇、有氧、重訓、瑜珈、暖身與拉伸的線上訓練教學影片( ...

#97. 健身工廠辦足賽楠梓球場好熱鬧- 體育 - 中時新聞網

除了硬體，柏文還與西甲足球學校合作，獨家引進青訓系統教學課程，目前本土教練團成員包括翁偉賓、陳毅維、呂昆錡、高俊鴻、梁凱柔等前國腳，並入股 ...