關於 重訓 減 脂 dcard ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 充滿汗水&淚水重訓兩年的改變 - 健身板 | Dcard

... 照片請大家多多包涵（很怕被砲 ，先上圖～～2019 還沒運動時⏩2021 12月底，從有小到大～就是一個胖子，非常愛吃食量比很多男- 重訓,減脂,飲食.

#12. #請益體脂高要重訓還是有氧呢 - 減肥板 | Dcard

身高：158公分，體重：61公斤，體脂：32%，目前有飲食控制+健身房有氧40分鐘+一些自己摸索的健身器材，因為本身有圓肩和駝背，想改善體態+減脂， ...

#13. 請益純重訓不有氧能減脂嗎- 減肥板 - Dcard

之前靠著重訓+有氧瘦了8公斤，不夠發現好像有一點泡芙，因此在考慮要不要減少有氧量，從每週四天變成一天，重訓每週四天變成五天，希望能減脂不要掉太 ...

#14. #請益女生重訓、增肌減脂規劃請益 - 健身板 | Dcard

想請問各位健身達人 ，小女子目前165/55，雖然外表上看起來可能不算胖，體指卻高達27，之前會每週去游泳三次，每次不間斷游2公里（約一小時）， ...

#15. #心得重訓真的能改善贅皮 - 減肥板 | Dcard

所以在那篇文章發完兩天後我就馬上計畫了為期90天的重訓計畫，希望能透過增肌提高代謝來減去頑固的皮下脂肪，以及同時改善下墜的皮膚問題。

#16. 體脂35%要先減脂還是可以搭配重訓？ - B4 留言 | Dcard

有分減脂期跟增肌期，減脂期重訓是確保你不掉肌肉，減脂跟增肌的差別主要在於飲食，增肌期碳水比例會比減脂期拉得高，然後你吃的量肌肉要增加的效果會很差。

#17. 減脂一定要重訓嗎- 健身板 - Dcard

... 可是因為一直以來很愛吃炸的飲食很不健康大約去年吧量體脂卻高達30，我目標是看起來有線條腹肌馬甲線等，飲食已經開始- 減脂,重訓,健身房,減肥,體脂.

#18. 問題減脂期的重訓強度- 健身板 - Dcard

想請問各位巨巨，減脂期重訓的重量，需要遞增嗎，還是維持就好- 問題,重訓,減脂.

#19. 心得分享一個月體脂16%～12%增肌減脂心得分享附上Inbody

... 還在努力減，以下本文主旨，———————————————，我大概每個禮拜會練六天，我都是重訓後接有氧，重訓耗時平均40- - 減脂,增肌,心得,重訓,減肥.

#20. 分享減脂三個月體態變化＆2023減肥你不孤單 - Dcard

... 老實說體重目前沒有亮眼的成果（哭，只有照鏡子感覺體態、肚子有變苗條一點點，然後腰以下的跨寬整個有窄進去了 - 減脂,減肥,健身,重訓.

#21. 請益想減脂但好恨有氧…. - 減肥板 - Dcard

完全不是有氧的那種痛苦感但是只靠重訓有辦法減脂嗎QQ （乖乖飲食控制一週三次重訓不做有氧） 有朋友跟我說體脂高只做重訓會讓體態很醜：0？

#22. #閒聊人生第一次減脂記錄 - 健身板 | Dcard

斷斷續續健身2年，健身之前是屬於超級瘦的類型（最誇張的時候180cm 55kg）。 經過2年的增肌期，一個月前發現自己終於胖得有點受不了。

#23. 請益減脂期間維持肌肉量- 健身板 - Dcard

... 一些實際操作上的疑問跟細節，目標：因為肌肉量本身就夠了，所以希望從96KG以每個月2~2.5KG的速度降到80KG，同時保持住- 減脂,重訓,有氧,肌肉.

#24. 請益以瘦10kg及降體脂率為目標，純有氧還是有氧+重訓比較快 ...

要減肥不外乎熱量赤字，7分飲食3分運動，查了減肥版是有氧主要是減脂，重訓是增肌，在都有飲食控制的情形下，重訓有機會體重增加但線條好看？

#25. 請益#找台北自由教練減脂練臀重訓- 健身板 - Dcard

求推薦重訓教練認領想要減脂、練臀與養成規律運動習慣的我 ，希望是自由教練一堂一堂課買，然後可以在松山、大安、中山或中正區訓練，個人較希望找女 ...

#26. 請益重訓或是皮拉提斯- 健身板 - Dcard

最近終於意識到自己過胖（？開始有在注意飲食，現在想要搭配運動一起，想請問如果想減脂減肥的話會先推薦重訓還是皮拉提斯開始呢？上週有去體驗一堂皮 ...

#27. #更#分享女生為甚麼要重訓(減肥迷思討論) - B58 留言 | Dcard

推一下這篇，一堆女生要的是一個禮拜瘦5公斤阿之類的，沒想過瘦快肥更快，吃健康點做點重訓才是長遠計畫而且最重要的.

#28. 請益#請益一週重訓1次有用嗎? - 減肥板 - Dcard

... 重訓，因為還要額外帶換洗衣物會有點麻煩，加上時間還要思考怎麼比較好，當下回覆教練需要思考一下再決定，（我心- 重訓,減脂,健身,減重,健身房.

#29. #請益減脂期吃不下怎麼辦？ - 健身板 | Dcard

... 的運動+攝取蛋白質，我的蛋白質已經吃到1.3～1.7左右，算起來其實是算足夠的（吧？但這幾天重訓發現力量明顯下降，例如以往深- 減脂,重訓,減肥.

#30. #心得體脂降至10%的心路歷程 - 健身板 | Dcard

今天帶來的主題是我的減脂策略，以下是我的inbody數據，在去年1月份時，我的體脂來 ... 當時的身材可說是十分糟糕，時隔8個月- 重訓,減脂,減肥,日常,健身.

#31. 重訓減肥dcard

先做重訓不是增加消耗的碳水化合物嗎?這樣再跑步會比較快進入消脂的狀態? 因為時間不長，所以我沒有做重訓做很久。 ※ 批踢踢實業坊; 三十天減脂營｜ ...

#32. 跑步機減肥dcard

想問哪種燃脂效果才比較好 謝謝板上的大家 請益減肥減重減脂瘦身・ 留言文章資訊你可能感興趣的文章大家覺得如果重訓前，先在跑步機快走10~20分鐘 ...

#33. #分享#圖文#減脂健身 - 健身板 | Dcard

之前很多人羨慕我都吃不胖，但是他們不知道我重訓的過程，因為這樣我狠狠的給他吃胖，從原本的72kg 23%的體脂率，吃到後來79kg 31%的體脂率， ...

#34. Dcard - #運動【#健身減脂!!!!! 身為現代人你能不懂減脂嗎?】...

運動【#健身減脂!!!!! 身為現代人你能不懂減脂嗎?】 https://www.dcard.tw/f/sport/p/538673 大家好~ 又是我Roadblock哈哈想趁開學前還有時間每天跟 ...

#35. Dcard on Instagram: "#dcard經典好文不要再說收藏從未停止 ...

50K likes, 223 comments - Dcard (@dcard.tw) on Instagram: "#dcard經典好文不要再說 ... #dcard #新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來#健身板#增肌#減脂#健身房# ...

#36. 超商飲食怎麼搭？大體重適合的運動？｜營養師來回覆 - YouTube

三十天 減脂 營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人 減 ... 【免費觀看】付費級別講座- 減脂 ... 43K views 1 year ago # 減脂 # Dcard #營養師. □三十天 減脂 ...

#37. 肌動減脂費用dcard2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

健身中心健身房器材跑步機舉重腳踏車重量訓練體育館重訓室有氧教室游泳池會館運動中心場所收費價格課程運動瘦身減肥減重塑身有氧瑜珈一對一教練費用...

#38. Dcard爆紅！一週減肥餐、減肥便當菜單公開，熱量低減脂超有感

雞胸肉也是個百搭食材，不僅蛋白質含量高、卡路里低，還具有消除疲勞、恢復精神的功效，甚至比其他肉類都便宜許多，完全是健身人必備的料理之一，再以生菜 ...

#39. 健身教練dcard全攻略(2023年更新) - 宜東花

可以給我一些資訊嗎（個人想參加一對一課程），拜託各位了- 新竹,健身房,減重,減肥,減脂. 最近想開始做些運動讓自己體態變好，惰性太重⋯遲遲沒有 ...

#40. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

跳繩這項看似簡單的有氧運動其實好處多多，不只能幫助減脂、加強心肺功能， ... 10分鐘「睡前運動」邊睡邊燃脂，瘦身效果不輸慢跑1小時！12款居家健身 ...

#41. 「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

深受迪士尼童星希拉蕊朵芙Hilary Duff和凡妮莎哈金斯Vanessa Hudgens喜愛的減肥秘密武器！皮拉提斯拳擊由瑞典知名健身教練Viveca Jensen所研發，將皮拉提 ...

#42. 高雄健身房

會上健身房通常就是想練身體、練肌肉、瘦身、減肥等等因素~ 尼力當然也是有這方面的需求，才會想了市面上的健身教室有什麼不同一般都是收月費、年費，讓你 ...

#43. 【台南健身】倍速運動一對一私人教練健身房 三個月減8公斤 ...

下定決心來健身減脂。目前已經上完24堂課程，三個月健身成果大公開，體重少8公斤、體脂減9%、肌肉量持平，整個人小了一圈!我的天啊，好開心啊~這大概 ...

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#45. 重訓能夠減脂其實是迷思！專家：還必須透過這兩件事 - 元氣網

很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量，所以能達到減肥目的，但只做重量訓練，卻忽略節食，其實並無法讓體重下降。 大口呼吸流汗才能燃燒脂肪. 身材較為 ...

#46. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

#47. 健身網紅是說謊慣犯？大學同學說話了10年前男友爆

健身網紅「麵包包」造假罹患胰臟癌第4期，在社群平台分享抗癌過程，博取外界同情，直到近日被發現盜圖，本人昨（1日）才坦承，整整3年把所有人都蒙在 ...

#48. 簡單有氧運動10 分鐘全- 2023

其減脂原理是：通過超大量的運動負荷消耗掉體內大量能量，在身體恢復過程中，以有… 好不容易有了20分鐘的空閒，又總是在有氧運動還是重量訓練之間猶豫不決 ...

#49. 千萬別碰!!! 憲哥紅藜果膠很驚人...新版日安玩美

真心建議維持身材雖然重要，但是要吃進身體的安全也要顧慮到!!! 不要隨意吃減肥藥瘦身(很傷身體). 2023/04/26更新. 另外告訴大家~已經改版 ...

#50. 「阻力訓練」相關新聞 - CTWANT

以「抗癌鬥士」為形象的健身網紅麵包包，於6月1日自爆三年來的罹癌人設全為謊言，而在Dcard論壇上也出現幾篇相關討論文章，許多網友表示對罹癌、化療中還能重訓感到 ...