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關於 重訓減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在重訓減肥這個產品中，有40篇Facebook貼文，粉絲數超過115萬的網紅niusnews 妞新聞，也在其Facebook貼文中提到， 陸續解封，身材該解封囉（＃喬） ＃胖了一輩子終於瘦下來 ＃5大招親自公開 ＃韓媒瘋狂報導 ＃277萬訂閱YouTuber...
　同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅我大GG，也在其Youtube影片中提到，💪最愛的營養補充品 INNERTIA乳清蛋白 : https://reurl.cc/V63d1b (折扣碼iNNGG) iHerb折扣碼 AOD4745 👉🏽合作e-mail [email protected] 👉🏽FB https://www.facebook.com/GGShacy...

「重訓減肥」的推薦目錄：


重訓減肥 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文

niusnews 妞新聞 By niusnews 妞新聞

2021-08-06 21:00:31 有 94 人按讚
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陸續解封，身材該解封囉（＃喬）

＃胖了一輩子終於瘦下來 ＃5大招親自公開 ＃韓媒瘋狂報導 ＃277萬訂閱YouTuber

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niusnews 妞新聞

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重訓減肥 在 DGI 黃威杰 Facebook 的最讚貼文

DGI 黃威杰 By DGI 黃威杰

2021-08-05 17:25:18 有 13 人按讚
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人生只有更慘沒有最慘
遇到鳥事絕對會想罵天罵地

但是！人生嘛
不做死就不會死
所以大家一起用熱情來燃燒生命吧！

#健身
#健美
#健身房
#健身星球
#重訓
#減肥
#減重
#私人教練
#增肌
#減脂

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DGI 黃威杰

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重訓減肥 在 風傳媒 Facebook 的精選貼文

風傳媒 By 風傳媒

2021-05-26 17:20:39 有 36 人按讚
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還在用居家上班當藉口不運動？簡單2招讓自己成為行動健身房
#人生巔風：我昨天做完超有感！
了解更多：Yalan亞藍(https://youtu.be/LKQmg4JfbWY)
#運動 #重訓 #減肥

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重訓減肥 在 我大GG Youtube 的精選貼文

我大GG By 我大GG

2020-08-22 21:40:14 有 1,960 人看過 有 71 人喜歡
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💪最愛的營養補充品
INNERTIA乳清蛋白 : https://reurl.cc/V63d1b (折扣碼iNNGG)
iHerb折扣碼 AOD4745

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👉🏽IG https://www.instagram.com/ggshacylin/

🎬人氣影片🎬
👉🏽在家健身 https://youtu.be/kP1xYqPCPJs
👉🏽背肌必練 https://youtu.be/lrMpUtzyXYc

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重訓減肥 在 Horseman & Storyteller Youtube 的精選貼文

Horseman & Storyteller By Horseman & Storyteller

2020-07-23 20:23:00 有 360 人看過 有 7 人喜歡
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書在以下連結都可以購買!
請點以下博客來連結或官方Line連結詢問👇
怪奇事物所: 你知道嗎? 其實我們都很怪!
https://bit.ly/3j3yNdv
怪奇事物所的官方Instagram連結
https://bit.ly/2OubFqq

你知道其實你各位比豬還要胖嗎?
豬的體脂肪一般只落在18%左右
也就是高於18%的人通通都比豬還肥
這裡先聲明這不是業配
最近臉書及Instagram有個名為怪奇事物所的粉專
裡面有很可愛的所長來講解很多有趣的冷知識
今天就整理了十個冷知識
來帶大家看這些怪異又奇怪的冷知識
#怪異 / #冷知識 / #怪奇事務所

拜託記得訂閱騎士與說書人🙏
更多懸疑/恐怖/科幻/奇幻/科普影片介紹👇
https://www.youtube.com/watch?v=pMr26936QGw&list=PLTJ7I5-nIEH0R3ToTledu30y2L9CHCkPp

看更多的街訪實測影片👇
https://www.youtube.com/watch?v=A25tC_fawsI&list=PLTJ7I5-nIEH1W-t7e1o3PJjNBUZe9xgBY

📺🖥💻
超出你想象的高維度生命 / 人類看不見精靈的真正原因
https://youtu.be/oH0J_RzUuJU

為何我們會想當YouTuber? / 電影影視劇組大變身
https://youtu.be/T4QT2-y-weA

2020義務役四個月兵都在做甚麼? / 當兵不能說實話不過還好我退了
https://youtu.be/Tm7CFOVKgfI

日本AV題材的始祖浮世繪春畫 / 古代男女比現代年輕人還要敢玩
https://youtu.be/AzHQey-Wiso

魔鬼神探路西法深度推薦介紹 / 傳說中天堂的智天使是如何墮落成為惡魔?
https://youtu.be/s3ZLpSiR4d0

解析橫掃各大獎項的五神傳說三部曲 / 繼冰與火之歌後最新奇幻神作
https://youtu.be/9e7a9S4Bsfk

感謝醫護 / 零確診後的西門町遊客現況是?
https://youtu.be/q55AlBufqkg

如何在約炮神器探探&Tinder上約? / 老司機秘密教學限時大公開
https://youtu.be/IdZp0Fq8iTg

開箱史上最神秘恐怖的分裂人格 / 神準心理測驗測出你內心的黑暗面
https://youtu.be/yUIH8wpz1uk

霍金生前曾嚴肅慎重警告人類 / 2020年可能會是地球的末日?
https://youtu.be/ry97Z9teKtY

新手入坑FFVII太空戰士7必看解說 / 最终幻想VII重製版全劇情簡易懶人包
https://youtu.be/Sc3P1Q4TGNQ

Ptt讓你以為出國工作Hen爽? / 告訴你出國打工不比在台灣輕鬆
https://youtu.be/0fjH6B8Zo1Q

神到底是不是起源於宇宙中? / 人類科技文明無法達到的高度
https://youtu.be/alkvJOk_VPQ

新型喪屍病毒如果從中國傳出去 / 人類有辦法在殭屍末日下撐多久?
https://youtu.be/-ixagepyyl0

新型冠狀病毒疫情下當兵到底多辛苦? / 1年義務役看完絕對吐血
https://youtu.be/UgnOaJnazpU

美國政府CIA認證的UMA / 一度震驚世界的外星怪物
https://youtu.be/1OSo7tHXBAU

惡夢的天蛾人UMA未確認生物 / 震驚全美的鄉野都市傳說
https://youtu.be/3Z7Dl5vCxyA

時空旅行的謎團終於被解開 / 來自2043年未來人的警告
https://youtu.be/LHWQL8jlA6I

中國武漢肺炎是新一代黑死病? / 滅絕人類的傳染病
https://youtu.be/-ixagepyyl0

不死鳥馬爾科的原型生物 / 神魔都會懼怕的不死鳥火鳳凰
https://youtu.be/-rs6Y_AR7RQ

傳說對決古代中國四大邪獸 / 山海經中的上古怪獸
https://youtu.be/T6UCKRpQ-xs

路西法為何成為墮落天使? / 關於天使你不知道的10大真相
https://youtu.be/vemnQQ6m3x4

人類起源的真相? / 女人的始祖竟然不是夏娃
https://youtu.be/Ol_7Lwcqeas

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#冷知識 #怪奇事務所 #瘦身 #減重 #料理 #健康 #食譜 #健身房 #三健客 #重量訓練 #肌肉 #重訓 #減肥 #養生 #瘦腿 #健康 #健身#反正我很閒 #話語霸權 #人民的法槌 #捶倒資本主義的高牆 #人民的法槌反正我很閒

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重訓減肥 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2020-06-02 18:15:00 有 608,439 人看過 有 11,554 人喜歡
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我最近的減脂影片出來啦～～大家都覺得瘦身有成XD
來看看我是怎麼執行我的計畫吧～我覺得大家都可以達到！！
才運動兩個月骨盆就小了兩吋呢～好開心呀：Ｄ

時間軸
00:36 飲食需要控制嗎
03:14 如何運動？
05:16 一定要做重訓才會瘦嗎？
05:56 骨盆如何變小？
06:55 如何調整得失心
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【來看看更多不同的福爾思庭】
✨福爾思庭的Instagram
https://www.instagram.com/robertzona/
.
✨福爾思庭的部落格
http://ahzo.pixnet.net/blog
.
✨福爾思庭的攝影網站
https://ahzo5ahzo5.wixsite.com/robertzona
.
✨福爾思庭的Facebook粉絲團
https://ppt.cc/fOxaex
.
✨商案合作請洽 ahzo5ahzo5@gmail.com
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【福爾思庭其他熱門影片】
✨我去整形了！：
https://youtu.be/FJVBm5ohU6Y
✨UNIQLO原來可以這樣搭：
https://youtu.be/JohSyt4WmAg
✨老外喜歡單眼皮女生嗎：
https://youtu.be/QkaAQhmDQlk
✨成人展初體驗！跟av男優做害羞的事：
https://youtu.be/KkN-r-zcCdg
✨一個月減3%體脂！：
https://youtu.be/xffGOWImp8o
✨小胸也能穿比基尼齁！：
https://youtu.be/X8Wq0dYHVGs
✨公開我youtube收入！！！：
https://youtu.be/7Z6pF2ht42Q
✨超好笑！和阿嬤一起盲測喝珍珠奶茶：
https://youtu.be/FZtjGp4XM4w
✨涼爽大骨盆夏日穿搭！內有超顯瘦短褲：
https://youtu.be/M2AUAEkoXBM
✨開箱！阿嬤的衣櫃｜古著穿搭：
https://youtu.be/3tne7mukr8A
✨平胸女孩這樣穿就對了：
https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
✨健身三個月體態養成：
https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
✨what's in my room｜ikea必買單品推薦：
https://youtu.be/oe8AUT5NT7I
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福爾思庭

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哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
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社群媒體上有些相關的討論：

重訓減肥 在 [問題] 減肥跟重訓- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者DS196457 (都好)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減肥跟重訓
時間Sun Sep 13 00:44:57 2020

小弟現在173cm/84kg 然後肚子看起來像懷孕4.5個月覺得實在不行
現在想要開始減肥 搜尋了一下方法基本上就是少吃多動做有氧運動
可是也有提到這樣的話除了脂肪 肌肉量也會跟著掉 就算瘦下來也容易復胖

所以現在打算平常節食再搭配重訓穿插有氧 可是爬文後就有一個問題

重訓是為了增加肌肉 這時除了蛋白質外熱量也必須足夠
不然的話蛋白質就會被拿去當作能量用掉

休息跟有氧日基本上就是節食沒問題 但是重訓的日子是不是就正常飲食就好
不然的話又節食又重訓 昏不昏倒是一回事 不知道會不會熱量不夠反而變白做...!?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.110.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599929099.A.4CD.html
噓 adaplant: 可同時進行的事 你要不要先執行持續三個月後再來談09/13 00:50
推 chigo520: 你先確定自己做強度很很高09/13 01:02
→ GPNN: 重訓時反而可以吃的少，有氧吃少才可能昏倒吧09/13 01:14
推 yenkuass: 練就對了 我身高跟你一樣 從93減到現在7609/13 01:50
→ yenkuass: 熱量赤字 重訓為主 有氧一周頂多一次 體重慢慢下來09/13 01:51
→ yenkuass: 現在也沒感覺沒肌肉啊 擔心什麼09/13 01:52
→ yenkuass: 叫你熱量赤字不是叫你節食 如果你飲食有赤字 蛋白質吃夠09/13 01:52
→ yenkuass: 根本就不會餓到 遑論昏倒09/13 01:53
→ yenkuass: 蛋白質吃足的話 飽足感夭壽高 而且我都還空腹訓練有氧09/13 01:54
→ yenkuass: *空腹重訓&空腹有氧09/13 01:55
推 leafgg: 蛋白質吃夠 重訓強度有 不會掉太多肌肉啦 減脂期就專心熱09/13 03:11
→ leafgg: 量赤字 不要想那麼多 不上不下的最後反而肌肉也沒增加 體09/13 03:11
→ leafgg: 脂又沒掉09/13 03:11
推 swahusky: 不會有白做的訓練，建議不要貪心增肌或減脂選一個就好09/13 05:29
推 oldbag: 我也是178/88減到73 有氧飲食控制 沒復胖09/13 05:29
→ oldbag: 主要還是飲食要乾淨，習慣才是不復胖的主因09/13 05:30
→ oldbag: 也沒節食，基代+300乾淨吃還吃不完XDD 09/13 06:24
→ j2585366: 對，怎樣都沒用，你繼續當個胖子就好 09/13 07:22
推 s3z15a3z15a: 飲食內容物是重點!!吃很飽熱量又不多的東西很多09/13 08:09
→ afa5644ti: 都還沒瘦就在講復胖 超前部屬喔09/13 08:10
→ walay211: 重訓日我都吃雞排珍奶09/13 08:12
→ yanyan8852: 覺得你擔心太多，慢慢來循序漸進練改啊 09/13 08:41
推 qazws08: 雞排ok珍奶改濃豆漿936cc，一餐爽吃一千卡09/13 08:44
→ burnsy0018: 雲健身推一個09/13 08:58
→ usualforward: 不用想那麼多 做就對了 不可能一蹴可及 你如果想快09/13 09:06
→ usualforward: 速看到成效就先有氧快走或跑步 瘦了再慢慢改飲食加09/13 09:07
→ usualforward: 重訓= = 先建立運動習慣09/13 09:07
推 littlebun: 不用擔心白做 做就對了 新手飲食永遠低估 訓練強度永遠09/13 09:13
→ littlebun: 高估 執行半年再去量一次慢慢調整 每個人的狀況不一樣09/13 09:13
推 final9711: 減脂期重訓是為了不要掉肌肉09/13 09:23
推 as7766332211: 新手沒這問題 多吃多動09/13 09:29
→ as7766332211: 等到過半年一年才需要考慮這問題09/13 09:30
推 GGdong: 肥宅不用擔心減掉肌肉，只要擔心自己能不能瘦09/13 09:34
推 Ronan5566: 兄弟先養成運動習慣半年，飲食部分少吃垃圾食物，半年09/13 10:05
→ Ronan5566: 後你會變瘦體態變好，半年後想更進一步再來說，沒運動09/13 10:06
推 dogbydog: 天天訓練滿三年之後，體脂肪10趴以下在考量增肌熱量跟09/13 10:06
→ Ronan5566: 習慣講重訓跟有氧，甚至規劃進階的飲食部分，太遙不可09/13 10:06
→ dogbydog: 減脂衝突問題。這對你太早09/13 10:06
→ Ronan5566: 及了....加油! 09/13 10:06
噓 h27045368: 做就對了... 09/13 10:25
感謝各位的意見 我上面打的很多不過其實問題只有一個 就是

「休息跟有氧日基本上就是節食沒問題 但是重訓的日子是不是就正常飲食就好」

然後看起來答案是不用在意那麼多 講這個還太早 (_ _)
※ 編輯: DS196457 (36.235.110.215 臺灣), 09/13/2020 10:47:48
推 kumalun: 最大問題是先搞清楚什麼才算是正常飲食吧09/13 10:56
→ littlebun: 不知道你幹嘛節食 算好營養素 不管有沒有運動 每天都要09/13 11:00
→ littlebun: 健康營養均衡餐飲才是長久之道09/13 11:00
推 a963: 我目前也在減脂 但也擔心會掉肌肉，不過沒有兩好09/13 11:07
→ a963: 反正就是熱量赤字 蛋白質吃足 重訓有氧不放棄09/13 11:08
→ a963: 其他就聽天由命了。量數據沒到達目標再調整就好 加油09/13 11:09
→ amiwry: 你所謂的正常飲食如果是高油高糖加工品之類的 改改比較重09/13 11:19
→ amiwry: 要 我都吃原型食物 從來沒節食過09/13 11:19
→ l2l: 重訓後24小時正常蛋白質碳水 非重訓日低碳提升蛋白質 少節食09/13 12:48
→ BLABLA007: 有聽過正常飲時就是三餐必喝一杯大珍奶 當場聽到笑死09/13 13:15
我很感謝各位的各種意見 不過這種腦補真的沒有必要就是:)
※ 編輯: DS196457 (36.235.110.215 臺灣), 09/13/2020 13:35:55
推 GGdong: 這不是腦補，真的有人認為三餐配手搖杯叫做正常飲食，或是09/13 13:49
→ GGdong: 每餐吃雞排下午配下午茶晚上再來宵夜叫做正常飲食，要看你09/13 13:50
→ GGdong: 自己對於正常的定義是不是真的正常 09/13 13:50
推 yenkuass: 正常飲食的確需要定義一下 聽過很多很神奇的正常 09/13 14:02
→ pb1101: 真的是想太多 先動起來再說09/13 14:15
→ fz6s: 吃對，練對，多做功課才是，不是少吃多動09/13 14:15
推 JKL218: 蛋白質吃夠 但總熱量攝取不能超過每日消耗 就這樣 09/13 14:15
→ fz6s: 先有氧減脂為主，搭配一週2-3天重訓即可，怎麼吃要看有時間09/13 14:22
→ fz6s: 還是有錢，有時間買食材自弄，有錢買即食品，吃對食物基本上09/13 14:22
→ fz6s: 吃到撐死熱量還不夠增肌，就先破產09/13 14:22
推 iamoldtwo: 想太多了啦09/13 14:46
推 tommyfly: 體酯下來再來煩惱肌肉的問題吧..都還沒到就煩惱？09/13 15:15
推 aggressorX: 一樓就是正解了 煩惱這問題真的太好笑09/13 15:22
推 contentstar: 想要減肚子脂肪……真心推薦168間歇性斷食09/13 18:46
→ ppc: 動就對了09/13 22:52
推 j855081221: 去wg重訓許久也沒刻意節食 效果一樣很好啊09/14 00:12
→ j855081221: 你說要節到昏倒那就太誇張了啦09/14 00:13
推 yinrw: 這種腦補沒必要？但你還是沒解釋你的所謂的正常飲食是吃什09/14 02:45
→ yinrw: 麼啊09/14 02:45
→ yinrw: 吃個TDEE-300會暈倒？多做點功課，懶得看文字也能看youtube09/14 02:47
→ yinrw: ，現在資源那麼豐富，連這麼簡單的資訊也懶得自我學習，那09/14 02:47
→ yinrw: 難了喔09/14 02:48
→ yinrw: 能把自己吃到肥成這樣，不就代表你日常一般飲食就有很大問09/14 02:49
→ yinrw: 題，當然讓人懷疑你所謂「正常飲食」是「正常」嗎09/14 02:49
我的問題就只有那一點我不知道你有沒有看到
你說的爬文找你管影片什麼的 我告訴你我也找了很多資訊
想必你一定是會讀心兼通靈可以知道我什麼都沒查是吧？
昏不昏倒我指的是熱量不夠又去做重訓的隱憂
你要套到日常生活以偏概全說真的你爽就好

在哪裡一副你肥你就是有問題當然不正常欠人罵的樣子？
講一些廢話除了發揮優越感以外我還真不知道有什麼建設性
推 DATION: 觀念完全錯很大 再多爬文吧 09/14 08:40
※ 編輯: DS196457 (42.76.11.119 臺灣), 09/14/2020 10:14:35
推 wade71124: 大家人都好善良 09/14 11:38
噓 a0912096896: 找了很多資訊還發這種水準的文當然會覺得你甚麼都沒 09/14 13:42
→ a0912096896: 查 09/14 13:43
傷了你各位的眼睛真是抱歉
不如你也來示範一下什麼叫做有水準的發問好了
最好先來搞個資格審查 不夠資格的還是去問google就好
※ 編輯: DS196457 (42.76.11.119 臺灣), 09/14/2020 14:26:06
噓 a0912096896: 你提的意見很好，趕快去問GOOGLE不要占用板上資源 09/14 15:39
不錯啊 你就是審查員第一人了
※ 編輯: DS196457 (42.76.11.119 臺灣), 09/14/2020 16:02:05
噓 ryanhome: 沒人欠你 而且你問的問題 我還真的都是靠GOOGLE解決的 09/15 18:44
對沒人欠我 有好心人願意回答我感謝他 有北七腦補把話塞我嘴裡我也可以靠北他
然後google大師你好
→ alien1031: 新手菜大叔我維持每天TDEE-200～-500三個多月一週六天 09/15 20:26
→ alien1031: 都重訓0有氧，體脂降快10%肌肉增0.9公斤，從沒暈倒或不 09/15 20:31
→ alien1031: 適過，你怎麼會有最後一句的想法 09/15 20:31
→ alien1031: 我資訊也都是從GOOGLE和看YOUTUBE健身網紅得來的 09/15 20:33
我想太多了真是抱歉
※ 編輯: DS196457 (111.253.94.60 臺灣), 09/15/2020 20:38:15
推 yc000: 減脂跟增肌對於新手初期的你不用想多 也不要想這樣做會不會 09/17 01:17
→ yc000: 沒效果 每個人這樣那樣去做有成效 背後不知道吃了多少坑 09/17 01:17
→ yc000: 並不是適用於每個人 都只是參考 對於現在的你而言你的體 09/17 01:18
→ yc000: 脂率明顯偏高建議先瘦身 不吃澱粉 不吃加工品 全吃青菜 7-1 09/17 01:18
→ yc000: 1 都行 剛開始會難受 是需要靠你的毅力撐住的 我們過來人 09/17 01:18
→ yc000: 都可以 你一定也行 不吃那些食品 瘦最快 再加上些許核心運 09/17 01:18
→ yc000: 動 不出三禮拜必定見效 可以看May的核心影片很有用 09/17 01:18
推 yc000: 另外以你現在體重想要瘦得快除了少吃運動量需要比平常加大2 09/17 01:21
→ yc000: 倍 因為你的身體已經習慣 要有改變必須大行動力 吃熱量最好 09/17 01:21
→ yc000: 吃剛好基代 因個人而異 09/17 01:21






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重訓減肥 在 【醫師親測重訓健身卻變胖竟靠「這四招」狂甩24公斤 ... 的推薦與評價

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重訓減肥 在 減重運動哪個有效？有氧運動VS重量訓練 的推薦與評價

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好邱醫師！減重我只想要跑步可以嗎？ 我不喜歡流汗我可以只做重訓嗎？ 有氧跟重訓一起做減重會更快吧！？ 好邱醫師今天一次告訴你答案！ #減重#減脂# ... ... <看更多>

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#4. 減肥該選有氧或重量訓練？醫師教你擺脫迷思最好成效這樣做

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將這些運動融入你的重量訓練中，重點不是鍛鍊出多大的肌肉，而是可以增加訓練強度，增加熱量消耗，非常適合用於減肥。 循環訓練。 循環訓練是一種很好的 ...

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簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後 ...

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無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都 ...

#9. 減重運動哪個有效？有氧運動VS重量訓練

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◎ 重訓：剛開始的時候不需要挑戰極大的重量，訓練目標以大塊的肌肉群為主，例如從股四頭肌、臀肌等開始訓練，可以先用適量負重，搭配12到15次的反覆。

#11. 健身| 為何重訓對減肥很重要？

為什麼呢？ ... 肌肉量越大，所消耗的卡路里就越多；所以增加500 g 的肌肉便能燃燒約100 大卡的熱量。 ... 重訓能減脂，卻不會減到你的肌肉。 ... 減重式重訓是一種耐力訓練；每 ...

#12. 有重訓還是「難瘦」？ 飲食錯誤練再多都沒用！ 健身教練公布 ...

「吃得正確」比運動鍛鍊還重要？好習慣健身教室主理人胡孝新教練表示，常聽到健身教練或健身者提倡「七分吃、三分練」的概念，其實飲食在瘦身或肌肉 ...

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快速減脂應該是大家都想要的，能迅速地擁有好身材，但要怎麼樣才能快速減重？持續不懈地在跑步機上邁著步伐？一次又一次的衝刺上坡？或是有可能只靠深蹲跟胸推 ...

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但老實說吧，局部瘦身是不可能的。在燃脂的過程中我們沒有辦法控制先消耗哪個部份的脂肪！ 反而是肌肉，需要經由重訓之類的 ...

#15. 年過35難減重？柯以柔、夏于喬狠甩肥肉靠重訓及飲食增肌 ...

藝人柯以柔短短4個月內狂甩8公斤，除了注重飲食，她透露特別請了健身教練指導重訓。女星減重不約而同開始重視重訓，除了柯以柔，包括夏于喬、鄧紫棋， ...

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如此施行後，體脂開始明顯下降，並且維持了肌肉量，甚至因為重訓的運動量有計畫地增多，肌肉量也逐漸增加。 瘦身減脂，不一定要做有氧運動？！ 改變飲食計 ...

#18. 減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

也許你已經爬過很多文章，告訴你透過運動減脂瘦身，需要有氧訓練，例如：跑步、游泳，這類的低強度長時間訓練，讓心率保持在燃脂區間，可以幫助增加身體燃 ...

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我們懂了原來吃脂肪未必會變胖，在人行道上不斷的繞圈跑步也不保證會瘦。 關於有氧與減重之間的關係，美國美國健身達人麥可．馬修斯（Michael Matthews） ...

#21. 到底是「重訓」還是「有氧」好？一個實驗告訴你驚人真相

講到運動減肥，許多人腦中可能會浮現出在學校操場揮汗跑步的畫面吧。 最近有朋友分享了一張健身資訊網站的圖片給史考特看，標題為「如何運動最能消 ...

#22. 減肥只做有氧不夠力！美實驗：這樣運動減肥最有效

根據該網站的說法，燃燒脂肪最好的方法是中低強度的運動，例如快走、游泳、慢跑等。高強度的運動如重訓、短跑效果則比較適合用來增加肌肉量，緊實體態。 在 ...

#23. 想減脂，教練只帶我做重訓？

「增肌減脂」四個字就像箴言一樣，很常在減肥話題、教練專長、健身房標語等地方出現，但實際的涵義是什麼，有些人可能不是這麼清楚。 就目前司博特的認知，「增肌」與「減 ...

#24. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

體型絕對比體重還要重要，想要美好體型就得降低體脂肪以及維持肌肉的活力，到底該如何做，看看我們的建議… 更新日期: 2021/04/22. 想要成功瘦身的你，應該有個新觀念：

#25. 重訓vs 有氧減重效率哪個高?

高強度的運動如重訓、短跑效果則比較適合用來增加肌肉量，緊實體態。 在一分鐘健身教室過去的文章(健身Q&A：低強度有氧燃脂效果好?)中，史考特曾解釋 ...

#26. 減脂運動5個錯誤習慣你也中了？減重醫師警告：小心體重不降 ...

不過，過度訓練的定義，對一般人和對專業運動員來說是不一樣的。蕭捷健舉例，像是比較進階的重訓，1周3天可能練不完，他會在大肌群（腿， ...

#27. 重訓愛好者注意！加入4招重量訓練中燃燒更多熱量

重量訓練 是讓肌力變強的最好方法，訓練的過程中也可以燃燒大量脂肪，想要減重的人，可以搭配重量訓練，可以更快看到成效，還能讓線條更好看，現在還有 ...

#28. 運動就能減重？有氧比重訓更能減脂？專家：犯了這兩盲點

在美國，肥胖率超過人口數的百分之三十五，並且逐年攀升。減肥、減重，一直是許多人的課題。你中了多少迷思？運動就能減重？有氧運動比重訓更有助於減 ...

#29. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥 ...

「增肌減脂」飲食原則、健身方法一次看. 目標明確很重要，增肌或減脂先選一個專注執行最好！

#30. 《想死不如健身！改變一生的超科學理由》肌力訓練＋有氧 ...

這樣的人十有八九陷入了這種瘦胖子的狀態中。 想要減重減得健康又漂亮，維持肌肉量是必須的。要是肌肉減少的話，身材曲線會走樣，皮膚會 ...

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#32. 每周幾次最好，居家減肥這樣練| 重訓健身

想當年大家都憧憬「紙片人般」的纖細模特兒身材，近年川字腹肌、蜜桃翹臀、蜜大腿…健美的體態已經成為女性們追求的理想，健身風氣越來重訓健身、居家 ...

#33. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

直至肌肉增加的重量沒辦法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。 那運動要做到什麼程度，才能達到瘦身效果呢？

#34. 5個理由說明減重不只是有氧，也需要重訓！

說到減重一定有很多人會說阿就跑跑步踩踩腳踏車～ 再搭配飲食控制～ 少吃多動就會瘦了其實這句話嚴格來說並沒.

#35. 減脂選擇有氧運動還是健身阻力訓練？哪個比較有效果？ ...

每個人的體質不同、肌肉量組成不同，適合的減肥、減脂方法也會不同！所以，並不是每一個人的減脂計畫中，都要包含有氧訓練。但也不能因為這樣，就認為“我 ...

#36. 增肌減脂攻略！增肌減脂順序、運動與菜單不藏私大公開

而重訓除了能有效提升肌力與肌耐力之外，也對維持身體肌肉量有助益 ... 另外，小宙還有線上營養師團隊，為減重者進行線上飲食輔導，協助減重者克服停滯期與 ...

#37. 想減肥去健身房重訓，怎麼越練越大隻？營養師傳授4技巧 ...

但其實增肌減脂通常不會同時進行，因為增肌與減脂其實是兩項相反的行為，增肌會需要攝取多餘的熱量，而減脂是要開啟熱量的缺口，所以大部分健身人士會透過 ...

#38. 減重為什麼要做肌力訓練？

【可這麼做】一週以4~5 日的有氧運動（30 分鐘至1 小時）搭配2次重量訓練（約1 小時），運動前後都搭配5~10 分鐘的拉筋或其他伸展運動（如瑜珈）。 減重為什麼要做肌力訓練 ...

#39. 為啥做重訓還是無法瘦？「2原因」突破盲點...你根本動太少

你以為只要做重訓就一定瘦嗎？達人《跟著兆佑動吃瘦》常會在頻道分享許多跟減肥有關的內容，但卻還是有很多人減肥失敗，而且還找不到原因。

#40. 運動後體重不掉反增？破解3 大減脂迷思，有氧、肌力訓練 ...

想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果最好？應該整體減重還加強減脂？運動營養師、專業教練、潘慧如、 ...

#41. 重訓和有氧要間隔多久？先後順序對了增肌減脂更事半功倍！

健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊. 日期： 2019 年2 月16 日 ...

#42. 【減脂十大迷思】Q9：重訓對減脂有什麼好處？

重訓 已經成為大家現在運動健身最熱門的選項之一了，到底重量訓練有什麼神奇的秘密呢？ 經研究證實，重量訓練有以下幾個好處：. –增加肌肉力量：. 提升肌肉力量讓你在行走坐 ...

#43. 想減重減脂，應該先有氧還是上健身房重訓好？

3.如果時間很多，天天重訓可不可以?當然可以，一休一直強調，增加肌肉是讓我們增加代謝，維持體態，身材更好看最好的方法，但要注意每 ...

#44. 有氧運動可能無法減肥？做錯了讓你變胖| 蛋白質| 重訓| 體脂

許多人相信，運動有助於減重。但是，對減肥者來說，錯誤的有氧運動會讓人發胖。如果沒有攝取足夠的蛋白質，卻持續長時間進行有氧運動，反而會使肌肉 ...

#45. 重訓不會瘦- 健身板

更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂肪芭比，飲控+增加NEAT=較快瘦，不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦，飲控+有氧=暴瘦，不飲控+有氧=減肥族群 ...

#46. 【健身Yes！曲線Coming！】想瘦身塑型，要先做有氧運動 ...

【健身Yes！曲線Coming！】想瘦身塑型，要先做 ... 想消除啤酒肚嗎？很多人減肥第一個就想到"有氧"可以燃脂！所以覺得應該要先做全力做有氧，全力瘦下來之後 ...

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從健身風潮吹起之後，重訓也成為許多人接觸的項目，除了因為其可提升肌肉量、雕塑身體線條之外，這8 個對健康的良性影響更是不容小覷。

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... .  #nuliapp #nuli#女力#努力#成為更好的你#bethebetteryou #健身#重訓#運動#健康#肌肉#台北#飲食#訓練#減脂#增肌#馬甲#馬甲線#增肌減脂#翹臀#腹肌#減肥#瘦身#健身app"

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重訓 和肌力訓練對於 減肥 瘦身的幫助不用再多說了吧？ 好處不只這樣喔～ 營養師透露，增肌還能幫助抑制血糖飆升！ 趕快分享給那些不愛鍛鍊的朋友看吧！

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... 減肥、實現動人的S型曼妙曲線；男性健身通常期盼自己像健美先生一樣有著立體分明的腹肌、胸肌等。但一樣的是，我們都能藉由合理且正確的重訓有氧順序，來發揮後燃效應 ...

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瘦身週期太漫長？健身教練親授「縮時減重秘技」，1個月大甩至少5公斤. 07 Jan 2022; |; by Maureen. #居家瘦身; #瘦身法; #瘦身飲食. 年末至新年間，想必許多女孩正 ...

#57. 有氧或重量訓練會幫助你更快地減掉腹部脂肪嗎？訓練師怎麼說

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2.有氧運動其實可以快速達到減脂效果，但是對於增加肌肉量是沒有太大效益，反而過多的有氧會減少肌肉量。然而，肌肉量對於我們減重和增肌是非常重要，因為 ...

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#68. 最新修订| 重训减肥常见问题集

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#69. 7日神級瘦身餐，不靠重訓也能吃出好身材

內容簡介. 一日三餐，好好吃飯， 只要7天，讓自己漂亮健康地瘦下來！ 「雖然我知道吃太多會變胖，但總是無法戰勝誘惑……」 「我討厭運動，雖然開始健身但無法持續下去…

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人生最顛峰之瘦身沒有捷徑啊～近6個禮拜的重訓+飲食控制+有氧～體脂從27%到20.1%. 健身 分享 教養& 生活大小事 2017-11-01. 唉～年輕真的就是本錢啊！

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最近突如其來的想說來減過肥吧，然後突然想到許多健身的人為了讓肌肉更突出，通常在一定時間的重訓後，就會開始為期三個月的減脂肪餐（就是很常見的 ...

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燃脂必做，專家推薦減肥不想減肌肉必做. 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更 ...

#97. 新北市板橋國民運動中心

新北市板橋國民運動中心擁有全新的運動設施，不管您喜歡游泳、健身、舞蹈、球類等運動項目，都歡迎前來與我們一起活動筋骨、揮灑汗水，藉此，培養規律的休閒運動習慣， ...

#98. 吃飽多久可以運動

以每週建議的運動減肥時間換算，每天大約需要22-35分鐘運動減肥。. ．如果 ... 飯後重訓的人多嗎？ – Mobile01. 吃飽後要間隔多久才能做運動？讓專業的 ...

#99. 讓腦袋教你瘦：不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 - Google 圖書結果

... 重訓有氧+反饋調整 Chapter 1 身體組成/體質類型 011 迷思1:減肥等於減重?身體有70%由水組成,若是要減重,最簡單的方法就是讓身體脫水,體重馬上就會掉下來!但問題是 ...

#100. 四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

... 減肥效果。這項飲食計畫還可以誘發你的身體去使用儲存的脂肪(而不是使用醣分),來作為主要的能量來源。研究指出,如此一來能幫助一般人控制血糖、飢餓和欲望;你 ... 重訓計畫.