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關於 重量訓練衣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在重量訓練衣這個產品中，有861篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 相見恨晚！ 我想我暫時離不開Asics亞瑟士的這套慢跑系列服飾了 人生第一雙Asics亞瑟士慢跑鞋！GEL-KAYANO 28 支撐系列！ 印象中他們家的用色比較中性低調 而今年新推出的超萌玫瑰粉紅色迅速抓住我的目光👀 到現場試穿後 發現它真的很舒適 果然是經典跑鞋 加上超爆愛粉紅色！真的這雙鞋子...
　同時也有150部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個 這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！ 首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...

重量訓練衣 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 09:52:35 有 169 人按讚
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相見恨晚！
我想我暫時離不開Asics亞瑟士的這套慢跑系列服飾了
人生第一雙Asics亞瑟士慢跑鞋！GEL-KAYANO 28 支撐系列！
印象中他們家的用色比較中性低調
而今年新推出的超萌玫瑰粉紅色迅速抓住我的目光👀

到現場試穿後 發現它真的很舒適 果然是經典跑鞋
加上超爆愛粉紅色！真的這雙鞋子必須要跟我回家
舒適可愛全都GET💗
有在關注我的人都知道我很愛運動
像是泰拳、跳床、重量訓練、TRX、慢跑、游泳
除了泰拳和游泳之外，其他運動我都會穿運動鞋
運動鞋的挑選很重要很重要很重要
真的很重要所以強調三遍！

因為好的鞋子能給你支撐與包覆 預防運動傷害
GEL-KAYANO 28 已經成為我近期運動的好夥伴
再來介紹我的第一套亞瑟士運動套裝
運動內衣和無縫隙緊身褲的包覆性都好到沒話說！
可以讓你放心的左動動右動動放心去運動！
另外平織風衣外套 採用超級輕的平織布料
不僅搭配起來很時尚 也很適合暖身或一般休閒穿著！
認真可以買來試看看，你一定會愛上！

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#ASICSTW#ASICSWOMEN#GELKAYANO28

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重量訓練衣 在 小湘 x COBIE Facebook 的最佳解答

小湘 x COBIE By 小湘 x COBIE

2021-09-28 20:25:19 有 1,211 人按讚
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今天終於有機會拿出來試玩一下遊戲桌
有人問寶寶多大可以玩？
大概5個月後脖子硬挺就可以玩了
米菲很愛欸 好奇一直東摸西摸
這款是怪獸星球，一組有八種玩具可以替換
現在玩具真的很強大，還可以拆換
就不怕寶寶玩膩

除了很多種感覺統合玩具可刺激寶寶視覺、聽覺、觸覺以外，還可以訓練大腿及小腿的肌力
中間乘坐處是彈力布，可支撐寶寶重量並提供彈性的彈跳空間。
不會有傳統螃蟹車造成o型腿的疑慮
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻這個我很在意！

最重要⋯⋯媽媽可以去洗奶瓶、折衣服
稍微喘息一下😹

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重量訓練衣 在 竹科大小事 Facebook 的最佳解答

竹科大小事 By 竹科大小事

2021-09-28 18:00:04 有 30 人按讚
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「自衛消防編組穿戴訓練」圓滿舉辦

為提升園區廠商消防相關知能，科管局於9月28日假科技生活館集思會議中心舉辦「自衛消防編組穿戴訓練(含SCBA、消防衣穿戴及救護訓練等)」，邀請新竹市消防局陳育昇、蘇湧展、黃家浤等三位隊員擔任講師，除說明自衛消防編組課程外，並實際讓學員演練消防衣及空氣呼吸器(SCBA)之穿戴，使學員瞭解如何安全的使用與操作SCBA並熟悉裝備的重量以確保救災時能正確使用，課程後半部另加入CPR、AED及初步包紮訓練等課程，以增進學員緊急救護知能。

本次訓練課程相當具實務性，吸引了滿額40名學員報名參加，講師深入淺出的解說以及學員們熱情的參與演練，讓本次訓練課程之舉辦顯得格外的有意義，課程最後在學員們熱烈的討論聲中圓滿結束。

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民國69年12月15日新竹科學園區經國家政策推動正式成立，科技部新竹科學園區管理局（以下簡稱竹科管理局）在科技部的領導下負責新竹科學園區開發、營運與管理，涵蓋新竹園區、竹南園區、龍潭園區、銅鑼園區、宜蘭園區和新竹生物醫學園區6個園區約1,375公頃。主要任務與目標在引進高級技術產業及科學技術人才，提升區域創新整合能量，以激勵國內產業技術之研究創新，並促進高級技術之產業發展。 　　竹科管理局設立企劃、投資、環安、工商、營建 、建管6個組及秘書、人事、主計、政風4個室，為園區廠商建設優質基礎建設、提供單一窗口服務、創新研發機制及產學研合作機制。竹科發展迄今的成功經驗，已成為許多國家發展科學園區爭相學習的典範，群聚於竹科的半導體產業，擁有晶圓代工、設計、光罩、封裝及測試等完整垂直分工體系，不僅創造多項世界第一的產品，更被譽為「臺灣的矽谷」。其璀璨的成功經驗，先後傳承設立南部及中部科學園區，為臺灣建構完整的點、線、面西部高科技走廊，驅動國內上、中、下游產業的蓬勃發展。未來竹科管理局將秉持便民、效率、忠誠與廉能的核心價值，以專業、效率、主動為民服務的精神，為園區廠商積極建置優質的投資環境，協助高科技廠商結合學研資源發揮高效能研發能量，培育優秀科技人才，激勵創新國內研發實力，祈願促成科學園區永續發展成為全球最佳的「創新產業聚落」。
竹科大小事是科技部新竹科學園區管理局所設立的，提供管理局與民眾或園區廠商互動/分享/溝通 竹科大小事之管道，亦希望粉絲朋友們，記得要常至本專區參與及互動，熱絡粉絲專頁。
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重量訓練衣 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-23 15:00:13 有 11,737 人看過 有 336 人喜歡
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#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
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SBD Taiwan 邱個

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重量訓練衣 在 Kun阿錕 Youtube 的最佳解答

Kun阿錕 By Kun阿錕

2021-09-06 18:44:46 有 2,355 人看過 有 81 人喜歡
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►一對一教練課程請填寫表單：https://docs.google.com/forms/d/1ECQx9kpj1IRHXAoPlrOq83aZx80FuJ9sqC8w9fU_0sk/edit
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重量訓練衣 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-08-18 21:30:10 有 933 人看過 有 23 人喜歡
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疫情終於愈來愈明朗，超級開心❤️
黑媽也才敢帶二位小姐到處去逛逛～
特別是去逛 @迪卡儂台灣

這話怎麼說呢？在江湖上有個傳言，
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因為這裡有一個神奇的時間消失魔法，
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再加上各種運動器材的小體驗和試用，
大人小孩一起玩，開心的笑笑鬧鬧，
小孩可以放電、大人動動筋骨，
順便採買自己計畫很久的運動小物回家，一舉數得。
而且迪卡儂還有 #自助結帳系統，
降低陌生社交機會，採買起來更放心。

這次黑媽帶二位小姐到迪卡儂三重旗艦店踩點，
1500坪的室內大空間，
以及戶外500多坪的多元運動體驗空間，
超過一萬多種商品品項，
大至露營帳篷、重量訓練架，小至手錶、頭帶，
去一趟迪卡儂輕鬆買好買滿唷！

趕快把握暑假的下半場，帶小孩去透氣放電，
順便打包黑媽推薦的5樣放電好物吧！
👉野餐墊
👉游泳臂圈
👉跳繩
👉跳步機
👉兒童腳踏車

要是不想出門或是遇到門市缺貨的情況，
迪卡儂除了實體門市，也有網路商城喔！
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#迪卡儂 #迪卡儂商品全台限時出清5折起 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #兒童腳踏車 #跳繩 #野餐墊 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家
#StayHomeWithMe

😀影片中使用到的音樂：
♫Music By♫
Song: Justhea - Vibe
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/apg79FNFkz4

♫Music By♫
Song: Ikson - Paradise (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/glMhD3EU46k

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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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重量訓練衣 在 [問題] 上教練課橫紋肌溶解- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者dontSleep (dont Sleep)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上教練課橫紋肌溶解
時間Tue Sep 19 14:58:10 2023
上週六在一家私人健身房上課
第一次正式上課
內容主要是練腿
第一項是六角槓硬舉
大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提
第二項是深蹲 大概也是8-10組
重量大概是40-50／55之間

*補充 一組是8-10下
第三項是分腿蹲
兩手各10公斤
*補充原本也是兩腳各10下
可是我不太行了，一腳就五下 交替著作

大概第三或四組 放啞鈴的時候
腳不小心拐了一下 左腳小腿嚴重抽筋
教練幫我壓了五分鐘才緩過來

後面課程就停了，我就自主練一些輕量手臂 的動作

在做硬舉的時候腰就非常的酸 然後爆汗

周日下午的時候就開始覺得腰很不舒服，然後開始出現深色的尿
週一凌晨下背真的痛到睡不著 跑去醫院掛急診
驗血後急診醫生就叫我住院觀察（3-5天
說我肌酸激酶指數65000 嚴重超標
正常要在5000內
開始狂打點滴 叫我多喝水排尿

想問一下有沒有大大遇過類似狀況
我現在一週不能上班感覺虧爆
還有住院跟額外花費

*想順便問一下 我的下背有嚴重明顯不適
但我的腳 該不會也有部分肌肉也有壞死狀況？

*補充一下 我有健身經驗 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6組就換下一個動
作
每一組可能是6-10下
然後我可能也比較偷懶
一兩組累了就會降重量或次數
之前都是例如深蹲完 換胸推的方式
然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身

之前深蹲最大重量是70 一下
但我通常自己練可能就是用60去蹲
但也不會做完整到10下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.246.142 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695106692.A.5B0.html
推 lovez04wj06: 這也太……雷了吧？09/19 15:00
推 a0912096896: 沒做過硬舉 這教練敢帶你做十組也是很敢09/19 15:00
→ e2699096: 這樣操也是很敢09/19 15:06
推 jack91315: 第一次上課內容就這麼硬 好狠….09/19 15:09
→ askker: 這教練也太不專業了吧09/19 15:17
推 Muilie: 還以為是最頂的09/19 15:22
推 ccaf9284: 哇靠我這輩子還沒一次做過十組硬舉09/19 15:28
推 GymRat: 吉他09/19 15:28
推 gs00001: 一般人第一次做深蹲、硬舉之類的動作通常都是空手練動作09/19 15:32
→ gs00001: ，你一開始就拿40公斤以上會受不了。09/19 15:32
→ jlouis1997: 真·魔鬼教練09/19 15:32
推 notmine: 莫名其妙09/19 15:33
→ Nemophila: 差點就去極樂世界了 是西方引路人才對09/19 15:33
推 Cyclo: 一開始就練了二十幾組下肢是三小？09/19 15:35
推 cubegaga: 誰硬舉會做10組 太扯09/19 15:36
推 ng130016: 你的腿已經做到20幾組……09/19 15:36
→ ng130016: 我最多就5組………09/19 15:37
→ gigi030507: 包含熱身 10組硬舉 我做過 但我沒做過目標重量的10組09/19 15:37
→ gigi030507: 更不用提還做分腿蹲。顆顆09/19 15:37
→ cubegaga: 有訓練經驗的人也不會練十組硬舉09/19 15:37
→ cubegaga: 更何況還接八到十組深蹲 這教練根本來亂的= =09/19 15:39
推 windy0131: 十組是一組幾下啊，如果還高次數這教練真是狠人09/19 15:42
8-10下
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 15:48:18
推 yawenla: 超雷的教練...第一次應該都是先學正確動作和發力,身體排 09/19 15:49
→ yawenla: 列吧.... 09/19 15:49
推 nocash: 六角槓硬舉多重啊？說不定原PO體重不輕 09/19 15:50
大約是40-55之間
我的體重是60左右 一直以來都在58-60之間浮動
→ yawenla: 硬舉動作還沒熟悉就10組....，發力不對用到腰.. 09/19 15:50
推 morgankhs: 10組是三小 你遇到什麼教練了… 09/19 15:51
推 Marchqoo02: 幸好你自己有去就醫09/19 15:53
因為我真的快痛死 本來想撐到週一白天 但真的痛到睡不著 覺得不正常本來以為是小傷
結果沒想到嚴重到要住院
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 15:54:24
→ nocash: 其實教練課這東西很難說耶，記得合約上都有註明學員上課中 09/19 15:55
→ nocash: 如感身體不適，應主動反應之類的，如果要找消保官也不知道 09/19 15:55
→ nocash: 結果會不會有利消費者，要退費好像也不划算，頂多換教練或 09/19 15:55
→ nocash: 再跟健身房主管談看看吧 09/19 15:55
謝謝建議 我也正在思考這個問題
但好像也沒簽合約，只有line轉帳紀錄
推 beryl098: 之前有重訓過嗎？不過不管有沒有這內容都太狠了 09/19 15:57
有 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6就換下一個動作
然後我可能也比較偷懶
一兩組累了就會降重量或次數
之前都是例如深蹲完 換胸推的方式
然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身
推 weltschmerz: 我前面還想說你是不是搞錯單位 但中間發現還他媽真的 09/19 16:10
→ weltschmerz: 10組 笑死 09/19 16:10
推 dl4ulxo: 我只想知道哪家….09/19 16:10
推 windy0131: 太狠了，教練課還要做完這些休息時間很也很短吧09/19 16:10
→ weltschmerz: 直接告他 雖然我不知道能告什麼 09/19 16:10
→ windy0131: 經驗老道的訓練者都不敢這樣玩 09/19 16:10
推 youGG: 快看，這個男人太狠了09/19 16:12
推 heavenbeyond: 台灣教練的水準，不意外。 09/19 16:13
→ heavenbeyond: 在健工就當場看過，一個中年婦女練硬舉，組間一直在09/19 16:13
→ heavenbeyond: 喊腰酸，教練只丟下一句：「你腰酸的話，練完要去看09/19 16:13
→ heavenbeyond: 醫生啊。來加油，我們繼續，還有二組。」09/19 16:13
推 STi2011: 10+10+5 六角槓+深蹲+分腿 精實 09/19 16:14
推 korzen: 10組是什麼鬼 職業運動員也不會一個動作做10組== 09/19 16:16
→ korzen: 你還有命算幸運了吧== 09/19 16:16
對 我覺得還好我及早就醫
→ korzen: 正常第一次做硬舉應該是先練髖鉸鏈，直接上手50公斤很扯09/19 16:18
推 ChikanDesu: 初學者直接操30組腿？這教練有病嗎 09/19 16:20
→ ChikanDesu: 25組看錯09/19 16:21
推 vi000246: 這一定能告他..業務過失傷害09/19 16:22
→ ChikanDesu: 直接告了 這操法完全沒有任何科學基礎 上法院請他把這09/19 16:22
→ ChikanDesu: 樣設計菜單的科學證據拿出來09/19 16:22
推 vi000246: 我光硬舉的基本動作就花了2~3堂 分腿蹲用了1堂09/19 16:26
→ vi000246: 怎麼可能第一次學就上重量 09/19 16:26
推 uei1201: 好猛的教練09/19 16:27
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 16:29:20
→ minoru04: 第一節課6角槓舉100下是三小09/19 16:31
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 16:34:44
推 windy0131: 有做過高組數但是次數超少，這種練法還真第一次看到 09/19 16:35
推 sm981512: 沒意外下禮拜教練就跑路了 09/19 16:37
推 basslin0913: 原來硬舉不能超過十組，我做啞鈴RDL都做十組，雖然 09/19 16:44
→ basslin0913: 最重頂多單手啞鈴27.5公斤 09/19 16:44
噓 line6sorrow: 哪裡進階不會這樣搞，蹲自身體重10x10很普通好嗎 09/19 16:44
→ line6sorrow: 六角槓+深蹲都是自重 10x10，除非你組間完全沒休息 09/19 16:44
→ line6sorrow: ，不然不太可能橫紋肌溶解 09/19 16:44
→ line6sorrow: 德國壯漢10x10訓練法了解一下，不是進階訓練者就不 09/19 16:45
→ line6sorrow: 要代替進階訓練者發言了 09/19 16:45
老實講 我不是進階訓練者 我也有告知教練我好一段時間沒練了

→ basslin0913: 不過原po還接深蹲跟分腿蹲滿硬的09/19 16:46
→ manson666: 真亂來 支持提告 09/19 16:46
推 wiesgame: 我高中的時候體育老師教深蹲，還沒有背槓喔，練一節課就 09/19 16:54
→ wiesgame: 有好幾位同學晚上血尿送醫 09/19 16:54
噓 cubegaga: 10*10也不會硬舉深蹲同一天好嗎== 09/19 17:01
推 ppc: 沒做過就10組 XD~ 09/19 17:04
推 a55665203031: 都還沒學會為什麼敢叫你做10組 09/19 17:09
推 saintlin: 10?10組是有這種練法，但原po不就有表明他新手一個，第 09/19 17:15
推 ILuvCD: 台灣健身教練真的很多這種的09/19 17:16
→ ILuvCD: 大概是怕被當成薪水小偷 但又根本沒有足夠的知識可以保護 09/19 17:16
→ ILuvCD: 學生 然後還是能繼續自詡為專家來教學生如何使用自己的身09/19 17:16
→ ILuvCD: 體 09/19 17:16
→ ILuvCD: 不如把錢省去看物理治療師實在09/19 17:16
推 ernielwl: 人都出事了還在護航練法的推文，是不是練到腦袋都沒了 09/19 17:30
噓 line6sorrow: 教練怎麼評估學員是一回事，練法就是客觀存在的事實 09/19 17:34
→ line6sorrow: 自己講話小心一點 09/19 17:34
→ shane24156: 硬舉十組？？？ 09/19 17:38
→ shane24156: 深蹲也十組 你那個教練真的很猛 09/19 17:39
推 LOLI5566: 8-10下 十組 吉下去啊 業務過失 09/19 17:41
→ shane24156: 然後別講啥德國硬漢 是有要比賽嗎？有作C嗎？ 09/19 17:41
噓 line6sorrow: 原po自己都有講他有訓練經驗，只是第一次上教練課而09/19 17:42
→ line6sorrow: 且不會六角槓硬舉但是會深蹲09/19 17:42
→ line6sorrow: 以原po自身體重58，蹲50 10x10再六角槓55 10x10，就 09/19 17:42
→ line6sorrow: 看原po怎麼跟教練溝通他的運動經驗，和組間覺得不舒 09/19 17:42
→ line6sorrow: 服有沒有堅持跟教練喊停 09/19 17:42
→ line6sorrow: 有些人硬扯10x10有問題看了就想笑 09/19 17:42
→ LOLI5566: 81樓 教練本人膩？還小心一點09/19 17:42
→ shane24156: 好拉你是德國硬漢拉 你好厲害 爽了沒 09/19 17:44
→ shane24156: 板上有人提出研究一週做16-20組增肌最大化怎沒見你反 09/19 17:45
→ shane24156: 駁應該要做德國硬漢啊 09/19 17:45
推 hiaries: 量好多，你當下能做完也是意志力很強09/19 17:46
其實中間很想放棄 但想說聽從教練安排
想完成目標
推 lovez04wj06: 一直噓的那位我懷疑是教練欸 09/19 17:55
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 17:57:15
推 ma911020: 下肢推拉這兩項各8到10組...好險po文者有趕快就醫 09/19 17:59
推 vi000246: 就算不舒服沒說 有經驗的教練都看得出來吧 09/19 18:09
我當下爆汗 非常的喘，無袖排汗衣整件全濕，我以前佛系練法 健身房又有冷氣，沒這麼爆
汗跟喘過
→ vi000246: 會做到橫紋肌溶解 動作一定都變形了 09/19 18:10
推 Asucks: 你的教練明顯沒有以你平常的組數重量去計算訓練容積 09/19 18:11
推 ceca: 上課沒上過的動作（就算自己做過很多次）不是都用 09/19 18:11
→ ceca: 比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？ 09/19 18:11
→ ceca: 自己練才猛尻猛尻 09/19 18:12
推 s9812508: 最後單手10kg分腿蹲...好硬，我可能0負重就爆了09/19 18:18
推 h27045368: 10組..09/19 18:23
推 h27045368: 基本上一天就12-16組最多 你一個動作10組 佩服 09/19 18:25
推 monkhsiao: 都沒有針對小腿的動作 怎麼會小腿嚴重抽筋 09/19 18:33
我覺得是當下身體已經極度疲勞了吧 而且都是練腿的動作，我也不知道 我沒站穩拐了一下
就抽筋，真的非常的痛，直接躺在地上起不來 當下有想去急診報到
→ monkhsiao: 希望原po 盡快復原 09/19 18:33
推 w603210326: 這個太扯了，你怎麼做的下去 09/19 18:44
推 strikeone: 這樣不行啦 被操到進醫院 去跟公司談換一個或是和解吧 09/19 18:50
我也正在諮詢中
推 s9209122222: 德國壯漢真的是過時有沒效率的練法09/19 18:55
推 iamking05: 哪間 09/19 19:21
→ salamender: 哇 太硬了吧 之前請教練他也說過第一天沒必要太操09/19 19:25
→ salamender: 產生排斥 -> 沒有興趣 -> 009/19 19:26
推 wrc0903: 這是在給你下馬威吧 5組就很多了09/19 19:46
推 mobilekon: 上面那位可以出來實作一次這個菜單嗎？RPE7-8就好，然09/19 19:49
→ mobilekon: 後一堂課（大概一小時）的時間完成09/19 19:49
→ survivalteru: ...但腿的動作你怎麼還做得完09/19 19:50
沒做完呀 分腿蹲 第三還第四組 放啞鈴的時候腳不小心拐了一下就抽筋直接躺地板了
推 shinnosuke75: 請問有跟健身房或教練反應後續狀況嗎？ 09/19 20:04
有，我目前有通知我現在住院，但是他只有回覆以後會調整我的訓練項目還有回覆我 這個
症狀也可能跟飲食睡眠有關
推 ruler76818: 告死他 這啥雷包教練 09/19 20:21
噓 ejrq5785: 快告阿 就是知道你不會告 09/19 20:24
推 say29217074: 太頂了這教練09/19 20:24
推 Edouard: 我也溶解過，但是是夏天跑全馬喝太少水，你有這體質之後 09/19 20:37
→ Edouard: 要小心一些09/19 20:37
推 t81511270: 這教練 好狠阿 這麼多組 想學豪哥菜單唷09/19 21:00
推 secretfly: 挖糙教練就愛亂操人 太誇張了拉== 09/19 21:36
→ s2500205: 真。魔鬼教練 09/19 21:43
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/19/2023 21:49:37
→ w271235: 深蹲硬舉各10組是三小0.009/19 21:52
推 Kaisa: 沒做過硬舉第一次直接來十組 0.009/19 22:11
→ e2699096: 怎麼某樓這麼嗆啊 練下肢教練本來就要好好觀察學生的狀 09/19 22:20
→ e2699096: 況吧 不然學生傻傻被操是真的會出事的 以前上課教練就09/19 22:20
→ e2699096: 會問頭會不會暈 會不會太喘 這都基本吧 09/19 22:20
推 FuShou: 太狂了，真可怕，祝你早日康復一切無恙 09/19 22:22
推 windy0131: 諮詢醫師吧，看是飲食睡眠造成，還是運動造成，可 09/19 22:25
→ windy0131: 以的話看能不能09/19 22:25
→ windy0131: 再要個診斷證明 09/19 22:25
推 Doncic9977: 好慘 09/19 23:14
推 maxc55555: 你能做得完，也真的要給你個Respect耶 09/19 23:21
推 vi000246: 連健身房一起告啦 開店這麼隨便的 09/19 23:32
推 bvg2536452: 太誇張了 千萬不要吞下去欸09/19 23:38
→ zzzzzjosh: 週日下午褐尿了還敢拖到週一凌晨喔 09/19 23:52
推 getx105: 10組是三小…. 09/19 23:54
推 wulongde: 這個可以告他了吧？好奇這教練是什麼來頭？一小時收費 09/20 00:02
→ wulongde: 多少 09/20 00:02
當時是看費用比外面看過的都要便宜，環境也還行
推 b54102: 哪一間健身房應該先公佈吧 09/20 00:07
推 pccudog: 我比較好奇你一堂課60分鐘怎麼跑的完這份課表？09/20 00:13
在上課的當下我沒有注意時間，但到我抽筋終止課程的時候 約過了一個多小時，還沒上課
前就有聽到這邊會上完課 不會一個小時就一到就下課，前面休息時間我覺得應該是蠻短的
我看碼錶應該是30-60秒，
但我實在太喘太累，後面有把休息時間再拉長
推 shes7001955: 天啊10組是怎麼回事 還好原po有儘早就醫，祝早日 09/20 00:15
→ shes7001955: 康復 09/20 00:15
→ GoalBased: 死亡率10% 你運氣好09/20 00:31
推 sporplo0221: 我四組四下腿就沒力了 十組真猛09/20 00:42
推 kanemochi: 蔬菜、工廠、蒙古包？那一家呢！09/20 00:50
推 saypon: 有點雷 第一次練的人我通常都給 3組 8~10下低強度學動作 09/20 01:33
推 dragon8332: 要吉啦！09/20 06:54
→ faechai5566: 第一次上課不都在教動作嗎 直接操成這樣太扯 09/20 07:33
推 monkeywife: 教練要隨時觀察學員的反應吧，我之前練分腿蹲，只是說 09/20 07:49
→ monkeywife: 了一句頭有點暈，教練就很緊張要我坐著休息一下 09/20 07:49
推 OhMyHair: 真不專業 真的什麼狗屁都能當教練 09/20 08:11
推 newdoing: 10組？還加其他動作！！這教練也太硬不怕死09/20 08:56
推 raylock1216: 就算是10x10也會從低組數慢慢堆上去 曾經停練一陣子09/20 09:23
→ raylock1216: 後第一次上課教練就這樣帶 就是瞎搞…09/20 09:23
推 dk971355: 沒做過硬舉第一次就做10組 這是要弄死你吧 09/20 09:24
推 mitsukiys: 好扯 這種也能當教練09/20 09:35
推 bitcheggs: 十組每一組量又那麼大…真敢 09/20 09:35
推 dk971355: 你說你體重60 然後你拉到快接近自身體重又做10組10下 09/20 09:40
→ dk971355: 第一次這樣真的太硬 而且你這麼多項目組間休多久啊 09/20 09:41
前面應該是30-60 秒，後來太喘太累 就有再拉長
※ 編輯: dontSleep (42.73.246.142 臺灣), 09/20/2023 09:52:41
推 cemin: 為什麼要做到10組那麼多…. 09/20 10:37
噓 artai: 教練回覆也很雷 09/20 10:58
→ artai: 這個都可以陪身家的 還想輕輕放下 09/20 10:58
推 ccufcc: 還以為是暗酸館長事件 09/20 11:05
推 yeahwazzup: 支持提告。腰很痠大爆汗了還繼續，除了根本沒有進行 09/20 11:16
→ yeahwazzup: 動作調整之外，還不會評估客戶當下的狀況。這個教練 09/20 11:16
→ yeahwazzup: 遲早會出事。 09/20 11:16
推 sgxm3: 哪個62、81樓是不是教練本人啊？ 09/20 11:26
推 xc2v: 不要硬撐 直接跟教練說 這樣好了 我不做了.. 09/20 11:28
→ xc2v: 我怕受傷都不盡全力 只出8 9 分力 久久想知道1rm多少才盡力 09/20 11:30
→ xc2v: 我沒請教練 但免費體驗課教練要我做重一點我都拒絕 09/20 11:32
噓 morgankhs: 低能教練很多 先看看是不是拿C級雞腿證照 09/20 11:47
→ acegikmp: 不會視學員狀況調整訓練課表的教練，就只是個學了一點皮 09/20 11:55
→ acegikmp: 毛就出來舞弄的傢伙罷了 09/20 11:55
推 jayouch: 哪家健身房? 這不說出來不行吧? 09/20 11:58
推 TiauEX: 一個動作10組...還第一次做 這可以告嗎 09/20 12:01
→ TiauEX: 然後還只給你休30秒 有病這教練 09/20 12:03
推 stephanal: 德國壯漢有在操作硬舉的喔？ 09/20 12:39
推 jyekid: 你差點上新聞..... 09/20 12:46
推 ap926044: 我教練至少都要求我要休一分鐘 09/20 13:36
推 shinnosuke75: 感覺要跟健身房爭取醫藥費跟住院損失耶 看能不能留 09/20 14:02
→ shinnosuke75: 存當天上課的監視器畫面 這強度跟量超過合理範圍不 09/20 14:02
→ shinnosuke75: 少了 不能讓對方用飲食睡眠來搪塞 09/20 14:02
推 s9812508: 教練的目的就是確保安全情況下最大力度的訓練...結果 09/20 15:50
推 anils: 他真的有教練證照嗎？傻眼 09/20 15:50
推 drummers: 十組？ 09/20 16:06
推 drummers: 輕重量十組我能理解，自身重量是…，而且抽筋 09/20 16:09
推 blitz: 10組...這教練太瞎了吧,至多做4~5組的重量才是最有效果的 09/20 16:45
→ kee32: 這教練是第一天上班嗎？ 09/20 16:48
推 alwang: 硬舉完還有能力做深蹲也很強 這個核心保持得很好 09/20 17:13
推 crew23: 差點你不就死無對證了 好險去看醫生 09/20 18:30
推 h27045368: 希望你椎間盤沒事.. 09/20 19:32
→ vi000246: 腎功能也驗一下吧 有可能會有後遺症 09/20 19:38
推 talktony: 練得好不代表會教，會教的不代表願意教，所以練得好有 09/20 19:39
→ talktony: 證照不代表能把你教好 何況身體是自己的靠人不如靠己阿~ 09/20 19:43
推 blue999: 健身沒人在十組的吧 這教練真的懂嗎? 雞腿換得? 09/20 21:20
推 Bigblackoo: 這是體罰吧 09/20 22:33
→ eric21358611: 哪間教練啊，po 出來讓大家避雷 09/20 23:38
推 ericar: 說出來反而是好事！加油～ 09/20 23:45
推 botnet: 你洪仲丘嗎 09/20 23:52
推 a9527a: 10組 …？ 09/21 04:25
推 allen73420: 直接告了 09/21 05:44
推 frontward: 上次有個韓國留學生也是被教練這樣搞，最後就是整個腰 09/21 09:50
→ frontward: 椎永久性出問題 09/21 09:50
推 foxs9: 你找自由教練嗎 不然怎麼沒簽約 09/21 11:07
→ minoru04: 他就身體撐不住才會抽筋啊 09/21 11:14
→ ohya111326: 可以告教練了吧 09/21 14:24
推 lp2650056: 十組？？？沒做過一開始空槓練習姿勢就好了吧？還50勒 09/21 15:27
→ lp2650056: ？ 09/21 15:27
→ lp2650056: 支持告死這種劣幣 09/21 15:27
推 lp2650056: 怎麼還有低能兒在推文亂扯一通啊？同一間教練是不是？ 09/21 15:29
→ lp2650056: 沒智商就好好躲起來 09/21 15:29
推 OooOoopy: 一般人開始應該都是先用空槓吧 09/21 23:34
推 benboy: 教練也太魔鬼了.... 09/21 23:40
推 d3osef: 該不會是在台北信義區吧@@ 09/21 23:47
推 emmaloa: 深蹲10組快一百下又加分腿蹲跟硬舉，你這是得罪到教練被 09/22 02:34
→ emmaloa: 修理吧。。 09/22 02:34
推 shawncarter: 十組是什麼東西…. 09/22 04:01
→ js52666: 哇靠 第一堂直接硬舉 深蹲 分腿蹲 09/22 06:54
推 newtypeL9: 十組硬舉接十組深蹲是什麼鬼 09/22 08:20
→ ChikanDesu: 橫紋肌溶解當下是能繼續的 不然怎麼會溶解 不然洪仲丘 09/22 09:13
→ ChikanDesu: 怎麼會掛掉 新手就是啥都不懂 無法判斷才要請教練阿 09/22 09:13
→ ChikanDesu: 又不是不配合教練指令才受傷的 09/22 09:13
→ taiwanalien: 初學者就教分腿蹲？這教練經驗不行啊。研究都證實了 09/22 17:47
→ taiwanalien: 分腿蹲對於長期重訓者才有顯著的效果，因知道發力點 09/22 17:48
→ taiwanalien: 為何？新手連雙腿蹲都還在適應期 09/22 17:49
→ taiwanalien: 不知道是哪張證照與訓練機構教出來的？ 09/22 17:49
推 yawenla: 好值得知道是哪間.... 09/22 21:21
推 alicegaga: 上課時間是1小時嗎太扯 09/23 04:16
→ w28103566: 便當教練 09/23 09:02
→ iamoldtwo: 循序漸進 09/23 10:49
推 sweety525454: 檢舉健身房及教練 09/23 12:22
推 johnny94: 這教練很爛 09/23 15:47
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#19. 重訓衣商品在生活市集的搜尋結果

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#20. 【綜合訓練】居家重量訓練打造健康身形穿衣簡單不費心

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#21. 健身背心| 優惠推薦2023年8月

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#23. 重量衣訓練衣

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#24. 【台灣運動品牌推薦】精選6款健身訓練衣,VERVE高機能布料 ...

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#25. ALEX 8.8 kg 重量訓練/ 加重背心

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#27. Top 50件重量訓練背心- 2023年9月更新

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#28. A7 Taiwan | 健身訓練品牌

A7為訓練設計服飾，著名的功能型訓練衣，在肩背處印有專利蜂巢式矽膠止滑顆粒，是美國獨創的專利設計專門給健力訓練、力量訓練、舉重訓練的終極訓練衣、健身服飾。

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#30. 負重背心

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#31. 【MACMUS】5-24公斤負重背心｜16格重量可調、上蓋式設計 ...

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#33. 怪獸訓練

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#34. 【10款男性健身服裝品牌推薦】2023年健人首選

你知道在健身房訓練，也可以穿得很時尚嗎？告訴你健身圈首推的男性平價服裝品牌，適合身為小資族的你。

#35. 10kg 重量可調負重背心負重訓練負重衣重量背心重量衣重訓 ...

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#36. 力大運動器材's post

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#37. 重量訓練

運動衣褲 · 防磨衣 · 防磨褲 · 拳擊衣褲 · 女性運動服飾 · 格鬥褲 · 泰拳褲 · 減重衣 · 特色服飾 · 緊身衣褲 · 柔術裝備 · 裝備袋與重訓 · 格鬥裝備包 · 重量訓練 · 肌肉 ...

#38. 負重衣體能訓練衣重力

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#39. 傷害還是進步負重背心能否增加表現

穿負重背心跑步能鍛鍊肌肉嗎. 雖然增加負重重量可以建立一些肌肉，但是與其他形式的阻力訓練相比微不足道。它可以幫助使用者忍受更長 ...

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#43. 【評測】為多種需求而生Reebok ZPRINT 3D - 跑步筆記

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300 likes, 1 comments - jimmy2_25 on January 24, 2021: "除了球場上的訓練，肌力與 重量訓練 也是讓運動表現穩定重要一環。 穿 ..."

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#48. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

如果體脂偏高記得不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋 ... 衣又有好歌喉 · 車銀優《犬系戀人》成「怕狗」高中數學老師！臉蛋天才 ...

#49. 運動後肌肉痠痛

過度訓練沒有恢復可能造成運動表現變差超過一週以上、靜止心率及血壓上升 ... 衣（compression garments）及冰浴對疲勞及延遲性肌肉痠痛也有效。 二 ...

#50. 啞鈴飛鳥練胸加上「彈力帶」效果更好更安全！女生 ...

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#52. [問題] 上教練課橫紋肌溶解- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

我當下爆汗非常的喘，無袖排汗衣整件全濕，我以前佛系練法健身房又有冷氣 ... → ceca: 比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？ 09/19 18:11. → ceca ...

#53. 勘履直擊/ UNDER ARMOUR 新一代ARMOUR 系列內著衣 ...

UA HOVR Sonic 6 ... 「輕量派」：輕量跑鞋的鞋子整體結構較為輕薄，著重於讓跑者在運動時減少重量負擔，訓練時能更加省力，腳感輕盈且透氣度十足。 推薦給 ...

#54. 空腹喝咖啡易使壓力飆升專家：做完5事再喝更健康

運動有助於喚醒身體，但在進行重量訓練之前最好別喝咖啡，其會導致運動 ... 酒駕肇逃遭攔20歲脫衣舞孃「色誘男警」嗨喊：想被電擊 · 搭機毛巾、毛毯別亂 ...

#55. Defy 實測數據

車架的剛性與重量，將顯著的影響騎士的騎乘效率，經過GIANT工程團隊不斷的開發驗證，新一代Defy將變得更輕、更快。

#56. 改造體態新攻略，揭秘有氧vs無氧運動重點！打造完美身形的關鍵

另外，無氧運動還有助於提高身體對胰島素的敏感性，有助於管理血糖水平。 常見的無氧運動：重量訓練 ... 衣瘦回少女腰！直言減肥方法「很地獄」. 2023/08/24.

#57. Supernova 3 GTX 跑鞋男專業運動跑步

一進入訓練狀態，就不想被任何事物幹擾。這款跑鞋採用GORE-TEX 防水薄膜，讓雙腳保持乾爽舒適，讓你在寒冷潮濕的環境中自在暢跑。混合式中底提供BOOST 能量回饋 ...

#58. 2023 GARMIN RUN亞洲系列賽臺北站📣✨大會官方活動 ...

慶祝Forerunner 20週年2023 Garmin Run亞洲系列賽首站臺北站盛大展開即起報名打造全台GRC科學化訓練 ... 衣一件。透過GRC教練群指導，以科學化數據追蹤訓練 ...

#59. 4.5吋絨毛聖誕裝飾6入多種款式選擇

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#60. Adidas 男運動內褲三入組黑S

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#61. YLib 遠流博識網- 遠流網路書店

書號：G1021. 裝訂：平裝. 尺寸：14.8 × 20.9 × 0 cm. 類別：社會科學類. 分類號：. 頁數：0頁. 重量：0公克. 出版社：遠流出版. ISBN：9789573203605 ...

#62. Galaxy Z Flip5

封面螢幕的自訂背景與他在牆上創作的藝術品相似。免責聲明：圖片為模擬影像。接下來，一名男子在健身房重訓。Galaxy Z Flip5 處於Flex 模式，放在桌上拍攝他訓練的影片。

#63. 主題專區

... 訓練機構亦自110年7月1日起開辦訓練。 環境用藥安全. (聯絡分機：55413). 使民眾 ... 提供國內涉及食衣住行育樂等日常用品中所含化學物質特性、安全資料，提升民眾對於 ...

#64. 維他命C ：用途功效、潛在的副作用與注意事項

然而，對高度訓練的運動員，包括馬拉松跑者或極地重量訓量的軍人來說，若能於從事激烈運動前，每天服用至少200毫克的維他命C，罹患感冒的機率確實可下降約一半。 （迷 ...

#65. [問題] 上教練課橫紋肌溶解

我當下爆汗非常的喘，無袖排汗衣整件全濕，我以前佛系練法健身房又有冷氣 ... ceca09/19 18:11比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？ →. ceca09/19 ...

#66. 乳癌術後的物理治療 - 第 193 頁 - Google 圖書結果

葉瑞珠 劉鈴慧. 開始使用手指握力器和拉力重量訓練機來做阻力訓練,用來加強她的 ... 衣。之後所有關節活動度回復正常後,居家運動的項目除了以上項目外,還加上了肩肝骨內 ...

#67. 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊 - Google 圖書結果

... 重量,選項包括大啞鈴、大壺鈴和 U 型積。還可以使用穿或披在肩膀上的重量,像是外表類似防彈衣的負重背心,或是可以披掛在肩膀上的鐵鍊。 腳和分不可分的一個動作是「腳 ...

#68. 英雄使命 《魔法之邦》第一部: A Quest of Heroes (Book #1 in the Sorcerer's ...

... 衣套在他身上。索尔不知撤登如何能背负那些重量一件链衣就足以让他寸步难行了 ... 训练场,跟着马队向前冲。「这皇怎么回事?」索尔问瑞斯,并跟着大家向前跑。 揣斯脸上挂 ...

#69. 玫瑰的盛開與凋謝: 冰心與吳文藻（一九五一～一九九九）

... 衣,疊得平平地放在床頭;長方形的蚊帳,也都拉得平平地搭在橫繫著的繩上。牆上掛著戰備訓練 ... 重量和全副武裝是一樣的。我們在參觀和休息的時候,都和戰士們交談。他們來自 ...

#70. 互動日本語 2022 年 3 月號 No.63 [有聲版]: 流行語精選 誇張地可愛

... 重量辦公室大小事项,准时。我軍方法相变首堂學考試和鼓費。放學後的社斯打工生活 ... 衣草田进步於讓財金有相续的金相理沉醉於被白曾國的童话白川合掌村在那之前,不妨用 ...

#71. 日本之小學教師 - 第 1 卷，第 1-12 期 - Google 圖書結果

... 重量大にして十ミナ( Mina ) [凡三百圓〕の金を貯へんとせば少くも之に一室を要し ... 訓練せられ、家族間に於てすら此目的を以て規律を立つ之を窺はんとせば男女の關係 ...