八月線上隨喜練唱課來囉!
-
圖為遙遙無期的巡迴宣傳側拍照(;´༎ຶД༎ຶ`)
不過沒關係,我們還有好多事可以一起做(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
最近增設了Line群組【ㄇㄊ開課】,除了公告各種開課資訊外,也可以在上面問問題或同學相互交流!
八月份線上隨喜團課將開在週二晚上20:00,每次半小時,一起線上做肌肉訓練!
有興趣的人歡迎加入【ㄇㄊ開課】,課程連結會放在群組唷!
線上隨喜課收入目前將贊助 南島魯瑪社 LUMA Association 的 #全母語河邊教室。
文化保存、語言復興一直是我很喜歡的事情,力量有限,量力而為、盡力而為!
【ㄇㄊ開課】社群網址:https://line.me/ti/g2/C4ANKUkJq7HjwEqnLNx4yw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
或留言處QRcode截圖掃描加入
「讓聲音成為陪伴」是這一連串課程設計的主旨,一起來試試看吧!
📷 捲毛狗古著-Qmo Dog Vintage
#ㄇㄊ開課
#謝孟庭
#歌唱課
#聲音開發課
#歌唱老師
#音樂課
#線上課程
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,註:攝錄硬件問題,聲畫間或不同步,敬請見諒 如果想短時間高效消脂,關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋,很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學,往往是做得瀟...
量力而為盡力而為 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
註:攝錄硬件問題,聲畫間或不同步,敬請見諒
如果想短時間高效消脂,關鍵字一定是 HIIT (High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練) 或 Tabata 。 到 Youtube 上搜尋,很容易會看到大量型男靚女的示範。那些三數分鐘的快速減肥教學,往往是做得瀟灑從容自在輕鬆,幾乎不費吹灰之力
這往往衍生誤解,讓人低估了 HIIT 的要求,以為隨便動幾分鐘就很能減肥了
顧名思義,HIIT 是高強度訓練,應該在短時間內採用接近最高輸出進行,透過降低運動效率,提升卡路里消耗。 做完之後,就算不是相當狼狽,也會有超強烈的疲憊感
頭盔聲明:也就是說,HIIT 對心肺系統要求較高,並不是人人能做的。 如果號稱能持續 HIIT 廿幾三十分鐘,那些是 MIIT 中等強度練習,不是 HIIT 了
除了減肥以外,HIIT 對提升最大攝氧量 VO2 Max 也有助益,所以是運動員進行體格調整 Conditioning 的好選項
想有效果,要麼是每節鍛煉要夠長,要麼每節鍛煉是夠苦,今次我們做的是後者
由於執行速度高,用於 HIIT 或 Tabata 的動作選擇應該越簡單越好,失誤致傷風險較高的就要避免。 影片裡包括的三個動作 (Mountain Climbers 攀山者衝刺、 Skier Hops 滑雪者側跳、Squat Thrust 蹲撐) 都係相當直接安全的動作,有利於重複而頻密地進行
同理,課表也是以簡單易記為主:第一輪每種動作接續執行二十秒,休息十秒;第二輪繼續每種動作接續做二十秒,休息增至二十秒;第三輪同樣每種動作接續做二十秒,休息增至三十秒;最後第四輪亦係每種動作做二十秒。四輪合計,就是五分鐘的地獄式訓練了
沒有甚麼值得珍重的東西,包括體能、身段、理想,是得來容易的。 否則休假期間游游乾水、打機、打牌都可以練就滿意的體能,人人都能自詡為體育專家了
人人體質都不一樣,HIIT 並不是要求我們的輸出跟職業運動員一樣的高,但絕對不能 Hea 做。 謹記八字:『量力而為,盡力而為』
量力而為盡力而為 在 適度而為,量力而行,才是為人處世的智慧【愛學習】 - YouTube 的推薦與評價
人生有度物極必反人是最貪婪的動物人類的欲望總是無止境永無盡頭從來不會去想自己擁有過什麼往往最容易忽略身邊最珍貴的東西人一定要懂得知足其實幸福 ... ... <看更多>
量力而為盡力而為 在 放下自在- 認清自己 生活中,很多人一輩子都在揣摩他人,卻 ... 的推薦與評價
凡事要盡力而為,更要量力而行。 唯有認清自己的能力,知道自己有幾斤幾兩,才能在這個紛繁的人世間更好的生存下去。 ⭐️ 認清自己的目標 有句話說: ... <看更多>