減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展
【金剛坐】
1. 採四足跪姿,小腿和腳背平貼在地墊上。
2. 背部打直,臀部往後坐,坐到後腳跟上,雙手放在大腿。
3. 停留一會兒,覺得還可以的話,把兩隻手往後撐地。
4. 身體保持直立併後傾,讓雙膝離地。
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金剛坐 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【飯後就一招!「金剛坐姿」只要坐5分鐘 改善消化系統】
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減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展
【金剛坐】
1. 採四足跪姿,小腿和腳背平貼在地墊上。
2. 背部打直,臀部往後坐,坐到後腳跟上,雙手放在大腿。
3. 停留一會兒,覺得還可以的話,把兩隻手往後撐地。
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柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 Intro前言
1:51 Warm Up暖身
3:16 Twist扭轉
7:13 Opening the Chest胸背擴開
11:16 Neck Stretch脖子伸展
14:54 kneeling stretch金剛坐伸展
19:23 Cool Down收操
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金剛坐 在 Yu Young Youtube 的最佳解答
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🔸 1&2號木行人
著重:肝膽、筋的伸展、眼睛、頸椎僵硬
動作:金剛坐姿頸部伸展、山式雙手高舉
如何了解你的生命靈數:
舉例來說西元1971/1/1出生
1. 所有數字相加:1+9+7+1+1+1=20
2. 2+0=2,生命靈數=2
🔸3&4號火行人 https://youtu.be/GK-2fzfyHGA
🔸5&6號土行人 https://youtu.be/U0jiGEiGeVg
🔸7&8號金行人 https://youtu.be/mM8FWvTwnKg
🔸9號水行人 https://youtu.be/Kca4QQbSnyw
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