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【結緣蔣勳金剛經】
蔣勳：「讀過金剛經的人，心中都有一部自己的金剛經，在人生的不同時刻帶來力量。」
一段與父親的情緣，從金剛經說起......
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#後半段字幕加工中啦 #散播福分散播愛
愛欲金剛經 蔣勳
九年前，作家蔣勳接受本刊採訪，同事形容他是「文化界阿基師」，所到之處總簇擁著師奶和貴婦。九年後，阿基師因外遇醜聞中箭落馬，但六十九歲的美學大師依舊顛倒眾生。今年四月，他和小說家阮慶岳座談，我們抵達現場，草坪上坐滿人，目測兩百人左右，然而這僅是戶外實況轉播現場。屋子裡坐無虛席，都是來聽他分享去年駐村台東池上感受。偶像明星到池上拍航空公司廣告，帶動觀光，蔣勳也不遑多讓，新書《池上日記》描繪小鎮故事，令人嚮往。小鎮最熱鬧一條中山路，許多小店櫥窗牆壁掛著他的詩和書法，換言之，文化阿基師升級成文化金城武。
他的聲音低沈，講話不疾不徐，有嗡嗡嗡低鳴，像廟裡一口鐘。大抵近年開始講《金剛經》，使得他看上去法相莊嚴。他目前在台東美術館展覽駐村畫作，展前一週，我們前去台東採訪，見他與策展團隊討論用哪張書法為展覽收尾，其中一卷《金剛經》，約八百公分長，乃他發願替亡父亡母而抄。
受持誦讀 為人演說
父母埋葬溫哥華，二〇一三年夏天，他前去祭拜、抄經。「人生第一次抄經，感覺很複雜，不只是抄經，生命中很多經驗都被帶出來了」，他說與父親關係不睦，抄經是修補父子關係。
我們隨他回到池上駐村的房子，五六〇年代老舊公務員眷舍改建，兩房兩廳。他說小時候在台北大龍峒住過一樣的房子，「家裡三男三女，兩個房間，男孩子一間，女孩子一間，父母親就睡在客廳，」我們眼光望向手指指向之處，也就回到了他的童年現場，他說父親黃埔軍校出身，做人嚴謹自律，規矩到一定的程度，能半夜睡在板凳上不掉下來。
家中六個孩子，他是次男，排行老四，卻與母親感情最好。母親有時晚上洗好澡，穿上美麗的旗袍，搽點明星花露水，便悄悄出門，他偷偷跟蹤，母親發現了，轉身便笑著拿小石頭丟他，要他回去。母親一個人跑去看電影，那是絕望的家庭主婦從粗糙現實唯一逃離的時刻，他分享母親不可告人的小秘密，是最親密的共犯。，但跟父親則不然，「他始終站在威權的角度，指導我該做什麼，不該做什麼，有一段時間，自我在那個威權底下沒有辦法出來，沒辦法活出自我。」
一九九七年，父親病逝溫哥華，「清洗他的大體，想到這輩子沒有抱過這個男人，心情非常複雜，像是和解，又像報復，」他和母親隨時隨地是摟摟抱抱的，但和父親之間沒有觸覺：「有一段時間，我對男人感到很恐懼，覺得男人的身體是不可觸碰。這個男人到老看到這對母子在他面前多麼親密，他卻無法加入，那樣的情感很荒涼。」我啊了一聲說：「那豈不是很像蔡明亮電影《河流》？」寂寞的男人來到同志三溫暖，在煙霧蒸騰中仰賴陌生人的慈悲，離去發現是至親骨肉，那樣荒涼的情感，「是的，看完試片後，在電影院外面一直走一直走，第二天，我無法回東海上課，我只得跟學校說我生病了。」
是身如燄 從渴愛生
身體需要愛。父親過世後，他著魔一樣畫大量的裸體畫，漂亮的美麗的男孩的身體，或坐或臥，閃閃發亮的身體。衣服如鐐銬，除去了，父親加諸在身上的束縛也不再有，該系列作品是名《肉身覺醒》。
肉身覺醒，人自由了，肉身毀損，人生又有不同的領悟。父喪，他開始讀《金剛經》，但十四年後自己險險喪失性命，生死流轉，才有抄經覺悟。二〇一一年十二月十八號，他在陽明山泡溫泉，貪涼打赤膊吹涼風，夜半不舒服，隔天去看醫生拿了硝酸甘油舌下片，但老花眼懶得看瓶子上的小字，不知藥錠有兩小時效用，服藥後漫不在乎，正準備和友人喝下午茶，突然呼吸困難，臉色發白，幸好學生在旁邊，緊急送醫。
被推到手術室，醫生開完上一床刀正要離開，他僅聽到有人喊著「醫生不要走，這裡還有一個」，生命彷彿停格，並沒有意識了，「那過程很快，晚個十分鐘，人也就過去了，第一個支架裝上去，像是一張紙的兩面，翻了過去，我醒了，醒過來聽到醫生說的第一句話是討論第二個支架是否要裝比較好的，但健保沒有給付，需要自費……」拖著這個肉身又回到這個荒繆的人間。
六十九歲的他講話穩重，可步屨輕盈，展場裡走動，三步併兩步。與我們聊天也不肯乖乖坐著，牛仔褲、SuperDry的潮牌Polo衫，身體左右搖晃，像少年一樣過動，「更早的時候，我走樓梯從來不肯一階一階乖乖地走，一跨好幾階，七十歲的身體當五十歲用，難怪會心肌梗塞」。畫著漂亮身體的人，自己搭高鐵開始買敬老票，心情應該很複雜吧？「不會欸，那票價差很多，好便宜，我到處獻寶。」
老之將至，並不悲哀。我與他用手機聯繫採訪事宜，他總飛快回了簡訊，附上當天拍下的散步風景。他懂用What APP，懂把手機貼在車窗拍照，他說網路世界太好玩了，我問：「那老師你知道電腦Google蔣勳，就會跑出林懷民嗎？」他大聲笑起來。
三千世界 微塵眾生
人生七十，他說未來畫畫想多一點，寫作可以少一點。寫作靠思考，畫兩米高的大畫，舉手拉背，畫到渾身大汗，已經是運動了。在池上一天作息是這樣，晨起念經，五點到大坡池散步，約莫一個半小時，白日作畫，一邊畫一邊用，手機接Bose藍芽音響聽BBC古典樂，傍晚，或者在小鎮晃晃，或者到鄰近的鹿野洗溫泉，晚上八點半，飯食訖，收衣缽，洗足已，早早睡下，日子過得規律，簡直是修行人。
「未曾動過出家念頭嗎？」「出家太簡單了，年輕的時候因為性苦悶跑到獅頭山海惠庵住上一段時間，因為把你隔離了，因為生理或心裡的葷都沒了，你就可以修行得很單純，但那個安靜是假的，我一下山看見山腳下賣豬血糕的，就知道我完蛋了。」「如果有一天發現你在妓院抄《金剛經》應該也不用太意外吧？」「也許那是我最應該做的事。」
小鎮風景畫完了，他也要回台北畫人像，「池上待了一年多，對台北人感覺好陌生，我好懷念捷運上有人疲倦地睡覺，有人在電話吵架。池上的人太舒服了，慢慢走來走去，人的強烈性沒有了，」離開是為了眷戀，他說：「那個頹廢我太久沒有了，我需要被滿足。我對頹廢和沈淪好眷戀，純淨和世俗裡的髒污我想混合在一起。」
凡所有相 皆是虛妄
他說得文謅謅，我脫口便問：「那不然你還看Ａ片嗎？」「看啊，我學生給我真崎航（色情片男優），我都看了，」他說得水波不興：「我看他怎麼拍，鏡頭怎麼變化，日本Ａ片比美國Ａ片好看了，他不直接滿足你的慾望，總是這裡加什麼，那裡加點什麼，吸引你去看。」「不會覺得心肌梗塞就覺得應該節制一點嗎？」「那沒關係吧。身體夠了，但精神永遠是不夠，我覺得那是對人性的探險，身體慾望很容易滿足的，但精神上的慾望，那個探險永遠是沒有臨界點的。」
《金剛經》講離欲阿羅漢，但他說念經和情慾並不牴觸，念經本該從那個基礎開始，故我們走進展場，第一張畫便是一個修行人，慈眉善目，然而翠綠色背景，身體卻有紅紅烈火燃燒起來，「是身如焰，從渴愛生」，他是文化金城武，也是眷戀愛欲的畫家，雖說「凡所有相，皆是虛妄」，但我不免要問真的可以寫他看A片的事？「沒關係啦，我都這麼老了。」人生七十，話裡全沒有猶疑。
2020年初，正在倫敦藝遊的蔣勳，看到西班牙以及義大利的疫情逐漸爆發，心中升起一絲恐懼，而朋友的一句：「那跟英國沒關係」，讓蔣勳發現，人其實都是在追求僥倖。
然而，隨著疫情擴散全球，也證明了其實任何一個地方有災難，都是大家的災難。
蔣勳透過《金剛經》著衣持缽的故事，告訴我們其實人可以回到很簡單、純樸的生活；透過父親惜物的故事，啟發我們對環境的反思。
#是我們讓這個乾淨的世界變得不美麗了——蔣勳
經歷這次的疫情，人在池上的蔣勳還有什麼新的體悟要與大家分享呢？
天下雜誌vidoe製作
#蔣勳 #新冠肺炎 #疫情 #作家 #專訪 #同島一命 #同球一命
天下40・永續幸福｜系列影音：
第一集：均富的國度：https://youtu.be/ja-CsRtAb28
第二集：看見媽媽的聲音：https://youtu.be/oiPZl_vMRs0
第三集：水・空氣・房間裡的大象：https://youtu.be/hHY2cCeBaUE
第四集：我為人人 人人為我：https://youtu.be/uDY0y6kUtD8
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睡眠魔藥學概論（一）
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。
你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」
反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇＆褪黑激素
生理時鐘（circadian rhythm）
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌，睡前要避免藍光
睡眠恆定（sleep homeostasis）
腺苷（adenosine）是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP，被過用的ATP會變成能量較低的ADP，然後是能量更低的AMP，最後變成能量最低的腺苷（adenosine）。
腦中的腺苷增加到一定的程度，與神經元上的受體結合，讓神經元的活動減緩，使大腦進入睡眠狀態，這時候，代謝減慢，腺苷也隨之逐漸減少，之後神經元再慢慢活躍起來，人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷（adenosine）非常接近，而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後，咖啡因會進入大腦，與神經元上的腺苷受體（adenosine receptor）結合，不過咖啡因並不是活化受體，而是腺苷的拮抗劑，能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30＋90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」（glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質，而每年更新的蛋白質超過1400公克，也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大，使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼？
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質： 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮？
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一：結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一：螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一：7分鐘呼吸瑜伽「數息」： 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音：好倫直播全集（部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源：
粒粒皆辛苦：粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
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蔣勳 老師念誦 金剛經 ，內有完整 金剛經 經文對照. 蔣勳 粉絲團. 蔣勳 粉絲團. 55.4K subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. 7.9K. I like this. ... <看更多>
金剛經 : 蔣勳 老師念誦，視像含經文。 希望隨著老師沉穩的誦聲，聽者可藉此接觸金剛經的境界，探索佛法的智慧。此視頻由網上資源下載，旨在方便大眾學 ... ... <看更多>
金剛經蔣勳 在 金剛經蔣勳老師唸誦(含經文) - YouTube 的推薦與評價
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