【同時增肌又減脂的錯覺2：停練的運動員】
我們在上上一篇文（https://tinyurl.com/3cv3t9z4 )提過，我們的身體其實是沒有辦法同時做到「增加肌肉」又「減少脂肪」的
然而，我們在上一篇文中（https://tinyurl.com/2usuew92 ），有提到了一種讓人以為可以同時增肌減脂的「錯覺」。今天，我們要來講另外一種最常見的錯覺
這個例子跟前一個例子是相反的。上一個例子是「讓人以為同時『增肌』與『減脂』」，但這個例子則是「讓人以為同時『減肌』與『增脂』」.....
這個例子就是‼️ 停練的運動員‼️
雖然現在健身的資訊比以前發達許多，但 Kelly 教練仍然常常聽到這個說法：
👀現在努力練出來的肌肉，會不會以後停練就垮掉，轉換成脂肪？👀
會有這個疑問，背後代表的其實就是：以為肌肉可以轉換成脂肪，也就是同時「減肌」與「增脂」。其實，事實是這樣的：
💡 運動員比起一般人，是一群增肌減脂的潛力（體能）已經幾乎開發到最大的人。雖然有些運動項目因為特殊需求，或是因為不需要負擔自身體重太多，有時身上也帶有過量脂肪，但仍然已經屬於金字塔頂端的族群
⭐️ 這些運動員身上所攜帶的大量肌肉，靠的是長期的訓練習慣所支撐起來的。如果突然因為負傷或賽季更迭的關係，暫停訓練，肌肉量會以非常快的速度流失
因為已經累積大量肌肉，因此在停練時這個快速流失是必然的，就像橡皮筋拉到越緊繃時，剛放開那一瞬間回彈的力量本來就比較大一樣
而部分快速流失的肌肉所釋出的熱量，如果沒有適當消耗掉（比如適當的活動或減少飲食的熱量攝取），會些微地轉換成脂肪，儲存在身體的熱量儲藏室，也就是脂肪細胞中
💥 但！這個部分，其實也只佔身材變化的一小部分而已。絕大部分的脂肪，事實上多數仍然來自於「停止訓練後，飲食習慣沒有隨之調整，因而產生大量的多餘熱量，全部堆在身上變成脂肪」💥
因此，有時候一些運動員或明星藝人身材在短期內極速走鐘，看起來就會彷彿像是「肌肉不練後就垮掉變成脂肪」
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這一個小時中，我會詳細分析:
1️⃣ 身體增肌與減脂的原理，以及對應到的行為改變（飲食or運動）
2️⃣ 不同的身體程度與健身年資，在增肌減脂時會碰到的典型問題與解決方法
3️⃣ 4 大讓人以為可以同時增肌減脂的錯覺，以及背後原因大破解
4️⃣ 決定是否把增肌與減脂分開做或一起做的時機
5️⃣ 分開做與一起做的優劣分析＆範例
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（直播可於課後48小時內重複觀看）
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