哇～嗚～昨天冬至你吃了什麼口味的湯圓？
冷冷的天配上一碗熱熱的湯圓 ... ＃幸福滋味
我可以來上好多碗...現在想到心情都很好～💗
除新心情滿足之外～也要同時滿足我的的身材👙
我們來看看湯圓的熱量排行榜👩🏻⚕️！
熱量、含糖量、鈉含量都幫大家列出來了～
✅營養建議 大總結✅
1. 包餡甜湯圓
因內餡已含有高糖分，建議直接滾水煮熟吃，不要再額外添加糖或配料⚠️
因為4顆就=一碗白飯的熱量了！🍚
2. 包餡鹹湯圓
內餡含絞肉、油脂已經過調味
湯頭的配料就不要再用熱油爆香
改無油蔬菜湯底，如昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮， 搭配茼蒿、小白菜等蔬菜一起食用做一餐吃
減少油脂攝取，也能增加飽足感😋
⚠️大約5顆鹹湯圓=一碗白飯🍚
3. 無餡紅白小湯圓
不要看一顆只有6大卡 因為吃小湯圓大家都是一碗一碗吃😅
配甜湯、鹹湯都百搭～
建議湯底避開濃糖水如：
紅豆湯（每碗約為158大卡）或花生湯(每碗約211大卡)
再加上20粒小湯圓再加半碗飯熱量😆
改搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味，保留食物原本風味、減少甜湯熱量。也可加入昆布、豆腐、肉絲和白蘿蔔、青蔥熬煮食用，營養均衡又美味
👩🏻⚕️建議吃湯圓時，把握主食代換原則
也就是說
吃了2顆包餡甜湯圓或20顆小湯圓，應少吃半碗飯！或是直接以湯圓代替當餐主食，才能避免澱粉量、熱量攝取過多。
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圖取至高敏敏營養師
金沙豆腐熱量 在 [商品] 全家煮煮金沙豆腐- 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：全家 煮煮 金沙豆腐 $99(快閃價)
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：料理包/560大卡
【評分】： 95分
【心得】：
疲憊了一天，正是我拿出在冷凍庫塵封已久(約2天)的金沙豆腐
於是滿懷信心地準備成為一名熱炒師傅
打開包裝後發現步驟比想像中的簡單不少
大概就是加豆腐>>>加醬>>>加調料>>>上桌!!
搭配啤酒蠻有吃熱炒的感覺
不過家中人數不夠多
煮白飯有點過於麻煩了
決定就先吃完再說吧……
簡單、好吃!! 價格也不算貴
不過如果要三人分食的話
一份應該是不夠的~
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