最近很多患者因為脹氣、排便問題來診間求助,
柴爸第一個問題就是是不是月餅或烤肉吃太多?
或是防疫期間運動量太少?
或是工作整天久坐,加上壓力大容易暴飲暴食等......,
這些問題都容易造成肥胖甚至便秘喔!
🤔怎樣才叫正常大便?
柴胡覺得中醫的定義比較嚴謹:
每天都要有一兩次,且是正常條狀的!
最好是在早上六七點左右一起床就有便意💩
因為早上五到七點卯時經絡循行走到大腸經,
大完然後迎接美好的一天!多舒爽啊~
然而如果一週排便不到三次,需要非常用力,
且會有羊大便或排不乾淨的感覺,就是已經便秘了!
便秘在中醫大致可分為四種:
👉胃腸實熱的「熱秘」型,胃腸裡的大便乾硬,
可用麻子仁丸或含大黃的承氣湯系列來清熱潤腸;
👉肝脾氣滯的「氣秘」型,常腹痛噯氣,
可用含柴胡、枳實、陳皮、檳榔等藥來順氣導滯;
👉脾腎陽虛的「冷秘」型,常手腳冰冷腸胃無力,
可用腎氣丸、理中湯等溫陽通便;
👉氣血虛的「虛秘」型,用盡洪荒之力也大不出,
常頭暈心悸,可用黃耆、人參補氣、四物湯補血。
另外以中醫的觀點來說,肺和大腸相表裡,和秋天一樣都屬金
皮膚又和肺有關,所以便秘也會引起皮膚(乾燥、癢、疹子等)的問題,在秋天這個秋燥季節會更加成!可以參考 #我柴不起秋
㊙️便秘如何預防
🥬攝取高纖食材:菇類、牛蒡、梨子、地瓜、水蜜桃、甜菜根等
🫒食用優質油脂:杏仁、橄欖油、芝麻、中藥的麻子仁等含油脂類的種子,可以幫助糞便在腸道的排出。
🍍食用富含天然酵素的食物:木瓜、鳳梨、諾麗果、奇異果、烏梅等
💧飲用足量水分:一天2000~3000c.c.的水,水能使糞便更柔軟有彈性
🏋️適度運動:運動能增進腸胃蠕動,更能增加基礎代謝率去消化多餘的熱量累積,避免肥胖
*如果是腸胃蠕動不好屬於寒性便秘的朋友,
這時就要吃熱性食物或藥物加強腸胃蠕動,例如胡椒、咖哩、薑等辛香料,大腸才有力量把大便推出去!
除了以上這些方法之外,
柴胡知道現代人都很忙碌,難免飲食不均衡QQ
所以特別推薦「智諦科農嚴選野薑花酵素飲」,
完全以蔬果、花蜜發酵而成,
過程不加水、不加糖、不含瀉藥,甜味自然,天然無負擔!
而且全成分經屏科大食品檢驗通過,安全又安心~
且《本草綱目》記載:桃可作脯食,益顏色,肺之果,肺病宜食之。
智諦科農的野薑花酵素飲還特別添加水蜜桃,
可以養顏美容,越來越漂亮!
便秘的問題解決之後,還能順便讓氣色變好~
疫情期間,你最需要的除了柴胡療癒你之外,
還要有最有酵率的酵素飲來維持健康、增強體力!
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以上詳情可以找中醫師幫你診察。
祝大家的便便每天都完美無瑕喔!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,市面上有不同種類的奇異果,有人偏好味道最香甜的金奇異果,亦有人貪新鮮會試試紅心奇異果。其實除了味道,它們在營養上也有不同。 所有奇異果含有豐富纖維、鉀質及維他命C等,而且它的升糖指數較低,相比其他含有較多果糖的水果,關注血糖的人或糖尿病患者食用時能更放心。但隨着不同種植方法和品種,它們的效用亦有分...
金 奇異果 通便 在 K for Kitchen 瘦身廚房 Facebook 的精選貼文
【黃金奇異果🥝瞬間「金蟬脫殼」】
黃金奇異果的維他命C含量較綠色奇異果多7成
果糖量只係差少少 但就比較甜同好食
#排毒_通便_清腸胃就食綠色好🤓
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金 奇異果 通便 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的最佳貼文
[食生果有學問👩🏻🏫]
💁🏻高貴「通便良果」💩
黃皮「麒麟果」近期被捧起,成為生果潮物💥!它與紅皮「火龍果」是親戚,乃仙人掌科植物,外形相似。
🤔大家試食過未呢?
🍴網路話麒麟果口感像燕窩,故又名「燕窩果」。
原來正宗原產地是💁🏻哥倫比亞(🤑約$68個呀💥),果店員有話味清甜和排毒更好;而我初試了的是厄瓜多爾😑,果然,我覺得果肉唔夠香且偏寡甜😉(唔啱我味蕾😉),而且身價亦高達$40個🤑,勝在有益而已👇......!
😅我身為大家的「💩便便達人」,當然有義務分享「通便良果」🤣。
💁🏻麒麟果其水溶性膳食纖維含量非常高,具有潤腸通便、排毒瘦身、降低膽固醇功效;並且含有豐富鉀質(助排鈉)、鎂質(助肌肉放鬆)及葉酸(啱孕媽媽)。
🍴 營養師謂一般人每星期吃兩三個,已能做到排毒的功能,計我話麒麟果咁貴,其實通便且性價比高的有很多好選擇吖,例如西梅、金奇異果連皮、百香果、西柚等。
💕注意麒麟果甜度較高,營養師謂差不多是3份水果,關於糖尿的請注意份量。
#通便良果身價極高🤣
#助以排毒通便渴求💩
#蔬果及supplement都係好幫手💩
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金 奇異果 通便 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
市面上有不同種類的奇異果,有人偏好味道最香甜的金奇異果,亦有人貪新鮮會試試紅心奇異果。其實除了味道,它們在營養上也有不同。
所有奇異果含有豐富纖維、鉀質及維他命C等,而且它的升糖指數較低,相比其他含有較多果糖的水果,關注血糖的人或糖尿病患者食用時能更放心。但隨着不同種植方法和品種,它們的效用亦有分別。
最高纖:綠色奇異果
綠奇異果有較多果籽,令其纖維量較高,吸收足夠纖維能令平日排更暢順,達到通便效果。
最多維他命C:金色奇異果
金奇異果含有更豐富維他命C,能令我們的抵抗力更好,幫助攝取植物性鐵質,亦可幫助你身體製造骨膠原。
最高抗氧化:彩虹奇異果
彩虹奇異果營養價値最高的是紅肉部分,它含有一些抗氧化色素,例如花青素,能保持我們心血管健康,對眼睛健康有幫助。
雖然奇異果有很高營養,但每日吃一個已經足夠,吃太多反而對身體有不良影響。有研究指出維持了一段長時間攝取過多維他命C,會導致肚痛、肚瀉或感到反胃等情況。另外,奇異果它當中含有一種致敏原,令部分人會對奇異果敏感,進食後輕則感到皮膚痕癢、嘴唇腫痛,嚴重情況下甚至會感到呼吸困難,對其敏感的人就要避免食用了。
家營營養中心
地址:銅鑼灣軒尼詩道555號東角中心(舊翼)17樓02室(營養諮詢中心)
電話:2503 4800
採訪:黎芷縈
攝影:葉天榮 王瑋彤
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金 奇異果 通便 在 醫學博士力推!緩解便秘最強!早餐前奇異果這樣吃【早安健康】 的推薦與評價
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