【盈響力閱讀】媽媽,學校都沒有教我ㄒㄧㄥˋ
#七夕情人節 #來點愛的教育
#讓我摸一下? #男戀童癖黑數
#社群軟體受害 #性教育不等於性產業
#補充分享衛服部私ME計畫「#針對性剝削」#求助網站填單訊息
在日本,未滿13歲的性犯罪案件,一年超過九百件;台灣2018年的統計數據則是15歲以下有453人。透過社群媒體 #強制猥褻、#自拍裸照、兒童色情等的 #性剝削議題 更是層出不窮,黑數恐有五到十倍之多。
日本性教育顧問野島那美,為此期待能破除傳統觀念「性教育給學校去教」「我沒學過,還不是長大了!」「好難啟齒,別人講比較方便?」這些概念,提出日本的現況是在小學四年級才實施性教育,實在太晚了,大約十歲的時候,孩子就覺得不要再說了,國小到青少年孩子大多是透過辜狗網路老師來學習性知識,加上日本性產業發達,全球七成的A片都是日本產出,媒體造成錯誤扭曲的性教育觀點,更讓人瞠目結舌,#強暴式約會、#巨根傳說、#巨乳迷思 等物化交往對象,且以不尊重的方式進行強行性交,並誤認 #他就是我的(我就是他的)這樣的錯誤觀念,在關係中蔓延,讓許多人感情受困,且無法標誌問題。
#把握3到10歲的黃金性教育時期
作者除了提及性教育,也破除性迷思,包括避孕、墮胎、保險套、性感染疾病,到 #性教育 是 #愛自己的教育,#自我認同的教育,在書不但從生理出發,也從心理機制出發,鼓勵父母和孩子一起面對性議題,不交給網路老師來灌輸錯誤觀念,透過 #有趣圖文說明搭配,非常好讀!提醒孩子遇到 #性議題不要一個人煩惱,千萬要跟身邊的大人討論,維繫親子關係。
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轉分享衛福部國內防治私ME的求助方式
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私密影像出現在陌生人的螢幕,請讓我們來協助!
私ME是什麼❓
「私ME」申訴管道是 #衛福部 #針對私密影像遭散布的成年被害人所建置的求助平台。
透過獨立移除機制,及時與網路平臺業者溝通,以自律移除相關內容等方式,協助被害人移除遭散播之影像,避免傷害持續擴大,使被害人盡早恢復正常生活。
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#如何出版
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅XMEN330 身心靈學源,也在其Youtube影片中提到,零極限音樂 讓心歸零,真實的自己才會出現;如果沒有真實的自己, 就沒有愛;活出真實的自己,你就自由了! 當我們將荷歐波諾波諾,也就是「讓內心歸零的方法」, 融入我們每天的生活方式中,就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。 荷歐波諾波諾(Ho'oponopono)零極限(Zero Limits) ...
針對性剝削 在 依芳〈Dora〉 Facebook 的最讚貼文
‼️請求轉告+擴散‼️
‼️南韓N號房事件‼️
‼️多名未成年女性遭受性剝削‼️
內容見圖,南韓警方破獲一起大宗性剝削案件,性捕食者透過駭客受害者的社群軟體獲取信息等方式,進一步操控受害者,威脅其依照指示上傳性影片,進行各種性剝削。
而其中錄製的影片、性剝削的內容都會在捕食者們交流的空間,即telegram的1到8號房(這些房間現已關閉)相互散佈。
他們在telegram上創建的房間實施會員制,聊天室需要收費進入,目前加入過會員的人數多達26萬人,N號房會員的年齡群,大多是二十歲左右的年輕人。*1
目前光是已報警的受害人就已達到74人,其中有16名是未成年少女,年齡最小的受害人只有11歲。
判斷應該還有很多類似的聊天室,且即使已有越來越多受害者出面報警,照這樣的犯罪性質,我們無法實際掌握的數字應該非常龐大。
📍我們可以做什麼?
目前青瓦台正在發起請願連署,希望政府公開這26萬人的私人信息,雖然我們是外國人,但仍可加入連署!
現在請願連署分為兩個,兩個的主張不同,第一個是要求警方公開犯罪者的信息+照片;第二個是要求警方公開N號房聊天室全部成員的個人信息,即這至少26萬人的資料。
目前為止兩項連署人數已分別超過220萬人與150萬人。
青瓦台連署傳送門1⃣️
📌公開犯罪人信息+照片:
https://www1.president.go.kr/petitions/586819
青瓦台連署傳送門2⃣️
📌公開聊天室全員信息:
https://www1.president.go.kr/petitions/586880
連署教程在P4,P5。
❓針對爭議的回應
也有人會認為這樣公開資料的方式不符合人權,然而事情延燒至今,許多n號房的註冊成員都還處在「我什麼都沒有做錯,只是付了錢進來觀看影片,為什麼要懲罰我?」的狀態中,甚至表示自己才是受害者,錄製影片的受害女性才應該被咎責(P16,南韓匿名網友的抱怨)。
在這種前提下,如果不真正讓他們意識到事情的嚴重性、付出相應的代價,這種建立在犯罪、暴力和女性的痛苦之上的文化就無法得到有效打擊,所以,真心請大家考慮動員連署!
加註:
這篇文章原本旨在請求大家連署,但隨著不同的聲音出現,我也注意到許多人對於「公開個人信息」的效果有所擔心,認為這很可能不但不能幫助拆除現有的結構,甚至還會使這26萬人被社會排斥,進而傾向採取報復行動。
這些憂慮都不無道理,故連署雖仍然是我的建議手段,但卻不是唯一的正解,可是取而代之的行動該是什麼,該如何才能在反對公開信息的前提下有效地制裁加害者、打擊網路上的性剝削文化呢?這則需要大家透過討論來一同尋找。
同時我也想呼籲大家,不管是支持還是反對,都請大家知道,這種以性剝削為基礎的色情文化並不是只出現了一天兩天的事,色情網站上常見的、充斥著的,透過盜攝、偷拍、外流(如報復式色情)等違法方式錄製、散佈,或含有非合意性交、未成年色情等內容的影片,這些全都是數位性剝削的一環。
在這次事件爆發之後,中英韓等語言的(我猜測其他語系地區應如是)各大色情網站上,「n號房」都變成了熱門搜索關鍵字......可見,傷害這些少女、乃至支持著這種扭曲文化的人,遠遠不止有n號房這26萬多名成員,整個網路世界的色情文化都應該受到更嚴格的檢驗和質疑。
這篇文章雖然提供連署作為一種手段,但這絕不是單靠連署公開加害人信息就能徹底根除、一勞永逸的問題,而需要透過我們長期的注意跟討論,以及持續不歇地抗爭。
而若你堅持反對加入連署,也請無論如何,繼續關注事件本身,思考我們可以採取什麼措施或行動以遏止這樣的文化被延續。
⚠️圖片裡有網友對於性剝削內容的具體描述,如果類似的資訊會使你感到不舒服、出現應激反應,或你本身即具有類似創傷經驗,則請務必斟酌點閱。辛苦了。
P1到P5轉自INS: @bet_day,已獲得同意。為全面且扼要的整理。
(*請注意,因@bet_day當時收集到的信息為事件爆發初期的韓國論壇資料,或許針對性剝削形式的描述會和現今的網路資料微有出入,但整體上並無問題。)
目前較精準的n號房運作模式,詳見下列「N號房事件網友彙整資料」。
P6之後為中國網友針對韓國新聞的翻譯,以及事件的整理+翻譯。其中對於加害內容敘述得十分詳細,請斟酌點閱。(cr見圖水印)
P15為其中一位加害者傳給受害者的威脅簡訊。
P16應是一名為n號房成員的匿名網友,發文聲稱自己才是應該委屈的一方。
P17 自稱身分為國小教師的n號房參與者,於3/22日在韓國問答平台(性質似同知識+)上傳的提問。(圖/譯自 INS:@bet_day)
P18,19(即最後兩張圖)為南韓女性網友針對此事發表的評論。面對一堆男網友抱怨自己的人生可能會因此(公開信息)搞砸,她則點出明明跟這26萬人生活在同一個社會的女性才是最被影響生活和心理健康的人。26萬人,照南韓男性的總人口比來看,等於100的南韓男性中就有一位是n號房的成員;「身邊就可能藏著這樣的人」,這個念頭也給南韓女性造成了非常大的精神壓力和恐懼。這也是另一個為何我們應該考慮連署的理由。
🔘N號房事件網友彙整資料:
(這裡我本想儘量用台灣網友的翻譯成果,但資料較少;而基於中國微博網友針對此次事件迴響較大,也為許多韓國論壇上已有的n號房資訊做了較完整的翻譯,所以此處資料以微博/簡體中文為主。
如果有任何人有對此事件的其他中文詳細翻譯/資訊,也請提醒我,讓我補上來!)
「n號房事件整理 」https://m.weibo.cn/5607032695/4485043672396592 (cr.@韓流)
「n號房相關事件詳細整理2⃣️ 」https://m.weibo.cn/detail/4485296772804765 (cr.@韓流)
「韓國N號房記者實錄完整翻譯」https://card.weibo.com/artic…/m/…/id/2309404485259478565112…(cr.@鳳凰天使TSKS)
🔗相關新聞/資訊連結
中文:
20多萬人付費參加!韓國驚爆性剝削聊天室「N號房」 逾70名少女受害 https://udn.com/news/story/6809/4436421 聯合新聞網
韓國「N號房事件」:層出不窮的性犯罪,27萬名觀看者同時也是加害人 https://www.google.com/…/www.thenewslens.…/amparticle/132828 The News Lens關鍵評論網
英文:
”Nth Room”: Rise of Digital Sexual Slavery and Sexual Exploitation of Underage Girls in South Korea https://m.blog.naver.com/nomorenthroom/221782222359 Blog Naver
[Newsmaker] Police expand probe into Telegram sex slave videos https://www.google.com/…/m.koreaherald.com/amp/view.php%3Fu… The Korea Herald
[Newsmaker] Police expand probe into Telegram sex slave videos http://m.koreaherald.com/view.php?ud=20200320000591#cb The Korea Herald
韓文原文待補
❗️【事件後續更新】
3/23 南韓總統文在寅表示應對N號房所有成員進行調查[1]
3/23 N號房前營運者”WATCHMAN” 被捕[2]
3/23 博士房營運者趙朱彬身份公開[3]
3/24 N號房前營運者WATCHMAN被檢方求處三年零六月有期徒刑[4]
3/24 韓國警方決定將「N號房」趙博士公開示眾 [5]
(更新) 3/25 N號房主嫌趙博士 不遮臉直面媒體[6]
以上資料皆來自新聞媒體或網路自媒體針對韓國新聞的翻譯(來源見下):
[1]文在寅下令徹查N號房事件 https://m.weibo.cn/5607032695/4485665578246354 cr.@韓流
加密軟體Telegram爆「N號房」性奴案 文在寅下令徹查所有會員 https://www.google.com/…/amp/news/world/breakingnews/3109611 自由時報
[2]從”GODGOD”手中接過N號房的”WATCHMAN”已被警方抓獲 https://m.weibo.cn/5607032695/4485708943371120 cr.@韓流
[3]「博士房」運營者趙朱彬 身份公開 https://m.weibo.cn/5607032695/4485722361009606 cr.@韓流
[4]N號房間前運營者WATCHMAN被檢方求刑三年零六個月有期徒刑 https://m.weibo.cn/5607032695/4485950039889198 cr.@韓流
[5]韓國警方決定將「N號房」趙博士公開示眾 https://m.weibo.cn/status/4486019271748399? cr.@環球時報
[6]南韓「N號房」事件 主嫌無遮直面大眾ttps://dq.yam.com/post.php?id=12311&utm_source=facebook&utm_medium=post&fbclid=IwAR0R-7fi8YkyZwMUZ-qTghyizoZGLQHCZ1Bx0yNr86dRpIg-Y9fv_EfwC6U DQ地球圖輯隊
抓蟲:
*1原文(現已修改)與P3的人口比例尺(即「每15個年輕男性就有1位是成員」這句),因「年輕男性」在定義上有爭議,故在找到確實根據前已先將此比例尺編輯移除。請注意。
針對性剝削 在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的最讚貼文
零極限音樂
讓心歸零,真實的自己才會出現;如果沒有真實的自己,
就沒有愛;活出真實的自己,你就自由了!
當我們將荷歐波諾波諾,也就是「讓內心歸零的方法」,
融入我們每天的生活方式中,就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。
荷歐波諾波諾(Ho'oponopono)零極限(Zero Limits)
見、理解、清理、愛
「愛可以療癒一切。」
在生命至少有三個層面:
1. 一開始你認為你是受害者。
大多數人都是無助的狀態,認為社會在剝削和壓迫自己。
你覺得這都是社會的錯,政府的錯,上司的錯,別人的錯,與自己沒有任何關係。你掙扎、抱怨、抗議、聚集起來與掌權的人抗爭。
你的生活一團糟,欠債、入不敷支、人際關係惡劣、工作壓力大、被人針對。
你認為你沒有任何影響力,無法改變。
2. 接著你認為你是自己生命的創造者。
有一天,你看了改變生命的影片、書籍文章。
如:《秘密》、《與神對話》、《比神更快樂》、《秘密》、《魔力》、外星人巴夏訊息。你開始覺察到自己的力量,開始了解信念的力量和這些宇宙的法則。
如:顯化法則、吸引力法則。你開始有一些神奇的經驗,體驗令人開心的結果,生活開始有所改變。
3. 最後,如果你夠幸運。你將成為神性的使者。
你開始覺醒,你了解了世界的真相。
你內心有一股正義感及直覺驅使你去做些什麼,你希望能改變世界!
甚至,你開悟了。你的意識成長到佛陀、耶穌、賽巴巴的層次,成為一位覺悟者,向大眾傳遞宇宙真理。
本文的精髓可以歸結為一句話,
一句你要學著去用的話; 一句揭示了宇宙奧秘的話; 一句我想現在對你和神性說的話: 我愛你。❤
❤零極限簡介
被稱為「零極限」的「荷歐波諾波諾」大我意識療法。
簡單地說就是不斷清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
當中最簡單、直接的清理方法是向自己內在不斷說四句真言:
對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
當時修藍博士曾經只是運用零極限療法,沒有見過任何一位患者,
治好美國夏威夷一整間具高度危險性、被鎖上腳鐐和手銬,
更需要服用高劑量精神藥物的精神病院的重犯。
❤《零極限》節錄:
他(修藍博士)說到,他在夏威夷州立醫院裡乾了三年。那裡關押的都是極危險的心理性重罪犯。
心理學家基本上每月一換。工作人員要不是三天兩頭兒請假就是乾脆辭職不幹了。
誰要是經過病房都要背貼著墻走路,生怕被病人襲擊。那可不是個人該去的地方,更別說住那,在那做事了。
修藍博士告訴我說,他從沒正式地見過病人。他從沒會見過他們。他的確看過他們的檔案。
當他看那些檔案時,他就在自己身上做工。當他在自己身上做工時,病人們就開始康復了。
當我聽說了以下的內容時,這段經歷更讓我心馳神往:“幾個月後,那些加了手腳鐐銬的病人也准許自由活動了,
”他告訴我說。“其他有些用藥劑量很大的病人也減少了用量。
還有些被認定是要判無期的人也獲得了自由。”我為之肅然起敬。
還不止如此,”他繼續說到,“工作人員也開始喜歡回來工作了。
曠工和遲到早退的事也銷聲匿跡了。
到最後工作人員的數目遠遠超出需求,因為病人們都獲釋了,
而所有的工作人員都回來工作了。
今天,那所醫院已經停業了。
此刻我不得不問一個價值百萬美金的問題:“到底你在自己身上做了些什麼,導致了周圍那些人的轉變?”
“我只是清理了我跟他們共享的那部分東西,”他回答到。
啊?我不明白。
修藍博士解釋到:對自己的生命完全負責意味著,
在你生命中的每件事——只因為它們發生在你生命裡——就該你負責。
某種程度上說,這整個世界都是你創造的。
噓(口哨聲)。
讓人難以接收。為我自己所說、所做負責還行。但是為在我生命裡的每個人的所說、所做負責真是不可理喻啦。
(每一個在你身邊發生的事,都是跟你有關的,因為你都在場所以吸引過來的事件,在你自已的生命中)
然而真相是:如果你對自己的生命完全負責,那麼你就是對——你看到的、聽到的、嘗到的、觸摸到的,或是以其他方式經歷過的,統統負責——只因為它們發生在你生命裡。這意味著,恐怖分子,美國總統,經濟體制——任何你經歷的和不喜歡的——都該你去治瘉。從某種意義上說,要不是你內在的投射是這樣,它們是不會存在的。
問題跟那些無關;但跟你有關。
要改變它們,你得要改變自己。
我知道這很難理解,更別說去接受和活出來了。
譴責比完全負責來得容易得多。
但當我跟慧林博士聊時,我開始意識到:在呼珀珞珀珞裡,治療對他來說就是愛自己。
如果你想改善你的生命,你先要治愈你的生命。
如果你想治愈每個人——哪怕是個心理性重罪犯——你只要治愈自己就可以了。
我問慧林博士,他是如何治愈自己的。
確切的說,當他在看那些病人的檔案時,他到底做了什麼?“
我只是不斷地重複說‘對不起’和‘我愛你’,”他解釋到。就這樣?就這樣!
❤荷歐波諾波諾清理五要訣
1. 注意到有問題發生了。
內在的程式記憶的資料,被啟動了。
(不是別人,而是自已本來就有的程式被點開了。所以我吸引它幫我打開了。)
問題不是那個人,而是別人啟動了,你的情緒按鈕(程式)。
情緒按鈕(程式):讓你感到批判、憤怒、背叛、怨恨、嫉妒、敵意、悲傷、煩悶、羞愧、急燥、逃避、不安、沮喪、恐懼、暴力、孤單、無能為力、絕望。
因為你們之間,有共同的程式:來表現給你看,你是不是有一樣的共嗚,如果之間沒有一樣的程式,就不會有感覺,也不會在出現於你的身旁。
覺知這「不快樂的」情緒或感覺:你熟悉嗎?去理解它背後的原因。
EX:你很難過(情緒按鈕(程式))
你為什麼會難過? 你難過的點是什麼? 曾經有一樣的事情發生嗎?
直覺的感覺讓你難過的事情。
2.開始清理感覺(情緒-記憶程式)
★請在記住一點:不是要你去清理對方、想法、狀況、或任何事情。
問題在於你自已本身的程式,我必須要覺察到將它清理掉。
請對自已說:這四句話
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」-說的順序隨意。
3.你也可以把這四句話的念頭運用在其它的方式為你清理
EX:找個藍色的玻璃容器,在喝的水倒在裡面,放在太陽光下照射15~60分,可以用在飲用、噴灑等...。
這就是轉化為祝福改變的能量。(請看最底下其它清理方式,可以當做參考。)
4.放手,等待靈感促使你採取行動
放手也是一個學習的重要功課。但是…
★★採取行動之前或下決定或一個念頭和想法,出現了!!!
請先清理三次,如果清理完畢。你覺得還是非行動不可,那就去做。
請要覺察自已是不是因為(想做的記憶程式,不是你真正的想做的事)
立即想要得到某樣東西,是記憶在作崇,催促我們要立即獲得滿足。
●想要(欲望)>需要( 檢視 )>必要( 去做吧 )
5.持續重複地做-信念帶來為自已改變的力量
天天覺察自已的想法和念頭是不是一直在重覆無法跳脫的模式。
用宇宙愛的四句話,「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」,給你改變轉化能量的力量。
「清理」是通往「零」與靈感的唯一道路 – 伊賀列阿卡拉・修・藍博士
保持無時無刻的清理,你會發生,很多捆綁在你身上的「記憶程式」被解開了。漸漸地你逐漸平靜也較自由和自在了。
❤荷歐波諾波諾的清理的六項原理
1. 我們所居住的宇宙,是我們思想的產物。
一切都是由一個思想開始的,如:你走路,那就必須先有一個走路的思想。
另外,如果你是有了解過宇宙法則,如顯化法則,你更明白思想和信念的力量。「思維是純能量。」 物質是由能量組成。
2. 如果我們的思想致命,我們的實際生活環境也必然致命。
同(1),如果你把思想和注意力放左「致命」上,那便會創造出一個「致命」的實相。
3. 如果我們的思想完美,我們的生活環境將充滿了愛。
同(1),如果你把思想和注意力放在「愛」上,那便會創造出一個充滿「愛」的實相。
4. 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
因為你的世界是由你的思想創造出來的,所以你必須負責任。
5. 我百分之百需要負起責任,來改正因致命的思想而創造出的這個致命的現實。
若你願意負起100%的責任進行清理,你可以改正這個世界。
注:許多事物都是大眾的集體潛意識創造出來的結果,如:希特勒、世界大戰、耶穌、佛陀、賽巴巴。
每個人心中都有一定程度的「小希特勒」碎片、「小鄭捷」碎片、「小耶穌」、「小佛陀」
6. 沒有任何一件事物是身外之物,所有事物都是以思想型態存在於我的內心。
佛語云:「相由心生,境隨心轉。」這跟零極限的原理是一致的。
修藍博士講得好:「你有沒有注意到,每當你有問題,你都在場?」
❤荷歐波諾波諾的清理的清理方法
★★先往上看過原理再做清理。
四句真言:這是最簡單的清理方法,就是向自己內在不斷說四句真言:
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」
清理步驟:
1. 心想著需要解決的問題:
例如:自己的疾病(精神病的效果最明顯)、深愛的人的疾病、欠債、經濟困難、人際關係差等。
2. 開始清理自己,最好有15分鐘以上。
向自己內在不斷說四句真言:對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
3. 聆聽神性的靈感和包含愛的內在指引,若有需要便馬上采取行動
(注:有些問題,例如疾病,可能不需要獲取靈感也能解決。)
❤零極限的作用
零極限(荷歐波諾波諾)的主要作用是「改正錯誤」,
清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
你可以這樣理解:人際關係差、欠債、疾病、戰爭、政府腐敗等任何問題是結果,負面思想或潛意識的限制性信念是原因。
由於原因永遠導致結果,所以真正解問題的方法就是移除原因。
零極限就是幫助你移除原因,而不是只移除結果。
【注:若你了解吸引力法則和顯現法則等宇宙法則,
並且你便明白我們身處的地球是在三密度,故若要達成目標,行動是必要的。
運用靈極限清理自己不是意味著什麼行動也不采取,請聆聽內在包含愛的指引、靈感而行動!】
❤荷歐波諾波諾的清理方法
零極限的清理方面有很多,
比較推薦方法是:四句真言(對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你)
冰藍、開燈、捕蠅紙、露珠清理法、祈禱文、藍色太陽水,方法很多,
但原理都是基於愛,所以不必去追求各種各類的清理方法,單純幾種方法夠用便可。
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最近因為天氣越來越熱,所以身旁有很多朋友,把自己家裡的冷氣,無論是裝新機也好,還是舊換新也好,開始進行這樣的工程。
在這個過程當中,因為身旁的人知道我經歷了幾次家裡的裝潢,和辦公場所的裝潢;所以可能有相關的廠商資源都會問我,那當然我很樂意分享。
可是在過程裡面哦,有很多朋友也開始在討論一個問題,那就是哦,如果我把冷氣打開了,然而這個時候我要出門大概一兩個小時,我到底要不要把它關起來?
如果不把它關起來,家裡沒人和冷氣這樣吹,好像很浪費電;可是呢,當我把它關起來之後,我再回來溫度又上升。
那冷氣又要在高速運轉,把整個空間的溫度再降下來,才會有涼爽舒適的感覺,所以有一點困擾,有點糾結!
那當然了,問這種問題千萬不要用經驗法則,直接問專業的就對了,我幾乎問了所有身旁有相關知識的朋友,冷氣的廠商等等的,他們都一致說一件事情。
就是哦,如果你要把冷氣打開來,你如果不是出門個三、四個小時,一整個早上,或一整個下午,那你就繼續開著吧,因為這樣比較省電!
因為當你由於短暫的出門,而頻繁的開關冷氣,這樣的耗電量,和對冷氣的耗損反而是比較大的;然而你聽到這裡,今天我是要跟你討論「冷氣」這件事嗎?
當然不是了,而是透過生活當中這樣的感悟跟發現,跟你分享一個對於你的工作品質,和生活品質很有關係的概念,那就是「多工處理」。
很多人都很羨慕那種像千手觀音一般的存在,就是呢,他同時可以做好幾件事情,就像是電腦可以同時開好幾個視窗,同步運作一樣。
總覺得呢,這些人效率比較好,總覺得這些人比較有本事,可是我要給你推翻這個概念!
在2009年的時候,史丹佛的一位學者,他做了一個研究,他想要研究那些所謂能夠多工處理的人,他到底是怎麼樣同時完成幾個任務的?
他認為自己沒有這樣的能力,所以他很羨慕那些能夠做到多工處理的人;而這位教授帶領他的研究團隊,發了大概200多份問卷,去調查那些學生裡面能夠同時處理多樣事物的情況,他們的工作效率如何,結果是如何?
他把自己的調查對象,分成那些經常能夠同時處理很多件事情的人,和沒有這麼做的人;而且他推測哦,能夠同時處理多項事務的工作效率更高,這是他的假設。
然而研究的結果出乎他們的意料,這個教授說他原本以為,那些能夠多工處理的有神奇的能力,結果發現他們根本就抓不住重點。
他們看起來好像每件事情都顧到了,也都做到了,沒有什麼事情能夠難倒他們,然而他們每件事情都做得不怎麼樣,也就是說「樣樣通、樣樣鬆」。
那這個部份,跟我前面說的冷氣,有什麼關係呢?
其實人的大腦運作,表面上看似能一次做很多事;然而事實上,並不是同時做很多事,你只是在一個時間區段裡,在你針對的很多事情裡面不斷的切換。
打個比方吧,如果你在五分鐘裡做五件事。其實你並不是在五分鐘內,5件事情同步的做;而是你在五分鐘裡,不斷的在這5件事情當中切換;一次你仍然只能做一件事。
可是每一次切換,就像是你的冷氣要關掉重開一樣,它是非常非常耗電,非常非常耗損的;不止如此,如果叫冷房效果來看的話,這樣子幾乎是沒有任何的冷房效果。
所以呢,這也讓我想到我自己,在面對很多學生、個案教練跟輔導的過程當中,常常很多人在面對生涯,有一種狀態叫做「熱情症候群」。
就是呢,你每次見到他,他有興趣的事情似乎都不太一樣,然而你問他為什麼先前說A,現在要換B了?他會告訴你,我現在對B比較熱情,而過一段時間換CDEFG…如此類推下去。
如果從正面的角度來說的話,可以說他們興趣廣泛;但是呢,如果從負面的角度來看,那就是滾石不生苔,他老是在切換的過程,他根本無法累積對自己有本質性的幫助、有本質性前進的任何能力。
我都會說,這樣的現象叫做「熱情症候群」;他人生中最大的熱情,就是在追求熱情~這句話你仔細想一想,他其實是蠻荒謬的哦!
所以呢,回到你身上來看,無論是你在面對短期的工作,還是長期的生涯,你會有這種狀況嗎?
你老是在開開關關,然後自我安慰說我興趣廣泛、我可以多工處理;然而事實上是你同時處理幾件事情,就等於你同時搞砸了幾件事,因為沒有一件事情可以累積,沒有一件事情有真正的扎根啊!
其實呢,我很喜歡一句話,叫做「讓時間成為你的朋友」。
在人生當中,我們往往過分的高估我們在短時間裡面能夠完成的事,但是卻過分的低估,我們透過長時間的累積能夠走到的地方、能夠完成的事情。
如果你要讓時間的複利效應,在你身上起積極的作用的話,你就永遠要記得一件事情,人沒有辦法多工處理,你只能一次做一件事。
而且更重要一點是,你不是只是把它做了或做完,你要把它做好;而這樣的思維跟行為會帶給你最大的好處就是,你可以用相對省電的方式,維持你生命的品質,讓時間會成為你的朋友。
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
針對性剝削 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者: 洪培芸
內容簡介:
▎全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。
他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈,
心裡卻想著:「我好想死……」
他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷;
她經濟獨立,是公認的女強人。
他/她家庭美滿,萬事俱足,
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎?
或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞?
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人,
▎愈可能是用陽光的一面,覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員,但他們,也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說:「有時我笑著說『哈哈!對,對!』,心裡卻是一邊想著,『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師,都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭,有些人悄悄殞落了,我們卻事後才知道,原來那個看起來很完美的他,那個你以為很了解的他,平時的開朗不是發自內心,而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想:
˙要是突然不笑或表現出心情不好,會嚇到人。而且,我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞,但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了,會被討厭吧?
˙身為老闆,我不能有半點軟弱遲疑;遇到壞客戶得忍氣吞聲,員工態度不佳也要容忍,否則會被起底,發文抹黑。
˙身為偶像,他不可能有半點不完美,也不能談戀愛,違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊!」
對於美好的形象,外人總是存有夢幻的想像,以致這樣的批判,隨處可見:
˙沒想到她身為教養專家,親子關係卻這麼惡劣,虧她還在節目上大談教養理論,可信度高嗎?
˙沒想到他身為最專業的醫生,也會罹患癌症,還寫健康及養生書籍,會不會誤人一生啊!
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師,也會情緒低落,甚至重度憂鬱,還在身心科掛號,她的專業可不可靠啊?
社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己最好的一面,彷彿生命裡僅只美好,沒有悲傷與黑暗。這樣的文化,加之人們對他人美好形象的不實際想像,使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑,只能笑著流淚,甚至連自己都對自己偽裝,不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後,是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同,微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉,甚至表現優異;擁有活躍的社交生活,甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己,卻有著強烈的自我厭惡,內心有苦,卻不能,也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,儼然成為當代人最容易纏身,卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象,以親切好懂的文字,從社會環境、角色期待與心理狀態切入,探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄:關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱?
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別?
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀?
˙哪些族群容易有微笑憂鬱?
˙如果發現自己有微笑憂鬱,該怎麼做?
˙若身邊的人有微笑憂鬱,該如何協助?
作者簡介:洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長:人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會,過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點,也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生,就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄,曾在純青基金會擔任講師,天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係?78個原則,贏回人生主導權》(寶瓶文化)。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
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