挑食😤不吃❌營養不良😱
鈞媽營養師團隊教您如何養好寶貝!❤️PartI
相信有許多媽咪都希望孩子贏在起跑點!
總是想給孩子的很多,他們真正接收到的卻很少
❗新食材連吃都不吃
❗吃到一半開始胡鬧
❗甚至不知道該給孩子吃什麼🙃
跟著 #鈞媽營養師團隊這樣吃!輕鬆帶給寶貝好營養好健康喔!❤️
根據衛生福利部國民健康署飲食建議指出
1-3歲/4-6歲的學齡前分別需要1150~1350Kcal/1400~1800Kcal
(因應日常活動度與生理性別而有所不同!)
👇舉一位2歲活動力適中的寶貝來說,每日飲食可以這樣吃👇
早餐:芹香雞蓉粥1碗+小優格1杯
早點:夯蕃薯(小型1顆)+新鮮柑橘0.5顆
午餐:糙米飯0.5碗+水嫩蒸蛋+胡麻菠菜+義式烤牛蕃茄
午點:新鮮莓果優格(莓果10顆)+無調味腰果1湯匙
晚餐:馬鈴薯玉米泥0.5碗+木須炒肉+胡蘿蔔絲炒茼蒿+燙青花菜丁
晚點:新鮮牛乳1杯
買不到這些食材嘛!其實也可以自己做等量的替換喔!
全榖根莖類👉糙米、五穀米、山藥、玉米、蕃薯、芋頭、南瓜
豆魚肉蛋類👉豆腐、雞蛋、鮭魚、豬肉、雞肉、牛肉
蔬菜類👉菠菜、大蕃茄、青花菜、白蘿蔔、茄子、
水果類👉葡萄、小蕃茄、草莓、藍莓、柑橘
乳品類👉鮮奶、保久乳、非加工乳酪、優格
油脂與堅果種子類👉腰果、胡桃、杏仁、芥花油、芝麻
掌握了主要的份量原則與認識完食材!想知道其他養好寶貝的營養秘方嘛!
讓我們期待下回分曉………🙂
#鈞媽
#鈞媽營養師團隊
#寶寶粥
#學齡前
#營養
「鈞媽營養師團隊這樣吃」的推薦目錄:
- 關於鈞媽營養師團隊這樣吃 在 鈞媽御食堂 Facebook 的最佳解答
- 關於鈞媽營養師團隊這樣吃 在 鈞媽御食堂- 挑食 不吃 營養不良 鈞媽營養師團隊教您如何養好寶貝 ... 的評價
- 關於鈞媽營養師團隊這樣吃 在 鈞媽專業營養師團隊的推薦,DCARD和 ... - 社群網紅家電電器推薦指南 的評價
- 關於鈞媽營養師團隊這樣吃 在 不吃早餐會怎樣1682023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於鈞媽營養師團隊這樣吃 在 不吃早餐會怎樣1682023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於鈞媽營養師團隊這樣吃 在 低敏副食品一次就上手!寶寶第一口食物這樣吃 - 媽媽經 的評價
鈞媽營養師團隊這樣吃 在 不吃早餐會怎樣1682023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
快跟著#鈞媽專業營養師團隊一起GET時下最流行的168間歇性斷食! ... 正常飲食作息 16小時→僅食用水、茶、咖啡等無熱量食物❓為什麼這樣就會瘦? ... <看更多>
鈞媽營養師團隊這樣吃 在 不吃早餐會怎樣1682023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
快跟著#鈞媽專業營養師團隊一起GET時下最流行的168間歇性斷食! ... 正常飲食作息 16小時→僅食用水、茶、咖啡等無熱量食物❓為什麼這樣就會瘦? ... <看更多>
鈞媽營養師團隊這樣吃 在 鈞媽御食堂- 挑食 不吃 營養不良 鈞媽營養師團隊教您如何養好寶貝 ... 的推薦與評價
總是想給孩子的很多,他們真正接收到的卻很少❗新食材連吃都不吃❗吃到一半開始胡鬧❗甚至不知道該給孩子吃什麼 跟著#鈞媽營養師團隊這樣吃!輕鬆帶給寶貝好營養好 ... ... <看更多>