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骨科醫師推薦鈣片怎麼吃?買鈣片前你要知道的6件事。【骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書】書摘
不想要因為缺鈣造成骨質疏鬆，高鈣飲食又太困難，怎麼辦? 那您需要考慮鈣片補充品。
市面上的鈣片補充品琳瑯滿目，我怎麼知道哪個產品最適合我? 這個問題是在骨質疏鬆門診詢問度最高的問題。的確，無論是藥局、網路商城、大賣場，鈣質補充劑選擇實在太多了，常常讓消費者無所適從。這篇文章整理選擇鈣片前您需要知道的6件事。先看完再去挑吧!
1.無論多大年紀，都需要鈣質
2.食物補充不足就考慮吃鈣片
3.不同種類的鈣片，鈣質含量大不同
4.選擇適合自己的鈣片的劑型
5.記得選擇含維生素Ｄ的產品
6.鈣片分次吃、隨餐吃
全文請見:
https://bonedavid.com/1573/
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[鈣片怎麼吃?買鈣片前你要知道的6件事]
市面上的鈣片補充品琳瑯滿目，我怎麼知道哪個產品最適合我? 這個問題是在骨質疏鬆門診詢問度最高的問題。的確，無論是藥局、網路商城、大賣場，鈣質補充劑選擇實在太多了，常常讓消費者無所適從。
這篇文章整理選擇鈣片前您需要知道的6件事。先看完再去挑吧!
1.無論多大年紀，都需要鈣質
年紀這麼大了，補充鈣質還有效嗎? 帶爸爸媽媽來就診的孝順兒女經常這麼問我。一般人會有一個印象，認為年輕時骨質會增長，年紀大了骨質就會流失。這個觀念只對一半。事實上，無論在什麼年齡，我們的骨頭都一直在增長，也一直在流失。就像我們每個月有賺錢領薪水，也有消費開支一樣，這樣的動態平衡我們稱作「骨骼代謝」(bone turnover)。所以無論在任何年齡或狀況，補充鈣質，提供骨質生成的原料，都會有幫助。
2.食物補充不足就考慮吃鈣片
50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1000 – 1200 mg(毫克)，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。（請參考先前的文章：高鈣食物）
不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400 – 600毫克。大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其是以外食為主的民眾。您可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。
點擊連結了解另外4件事:
https://bonedavid.com/1573/
[鈣片怎麼吃?買鈣片前你要知道的6件事]
市面上的鈣片補充品琳瑯滿目，我怎麼知道哪個產品最適合我? 這個問題是在骨質疏鬆門診詢問度最高的問題。的確，無論是藥局、網路商城、大賣場，鈣質補充劑選擇實在太多了，常常讓消費者無所適從。
這篇文章整理選擇鈣片前您需要知道的6件事。先看完再去挑吧!
1.無論多大年紀，都需要鈣質
年紀這麼大了，補充鈣質還有效嗎? 帶爸爸媽媽來就診的孝順兒女經常這麼問我。一般人會有一個印象，認為年輕時骨質會增長，年紀大了骨質就會流失。這個觀念只對一半。事實上，無論在什麼年齡，我們的骨頭都一直在增長，也一直在流失。就像我們每個月有賺錢領薪水，也有消費開支一樣，這樣的動態平衡我們稱作「骨骼代謝」(bone turnover)。所以無論在任何年齡或狀況，補充鈣質，提供骨質生成的原料，都會有幫助。
2.食物補充不足就考慮吃鈣片
50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1000 – 1200 mg(毫克)，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。（請參考先前的文章：高鈣食物）
不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400 – 600毫克。大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其是以外食為主的民眾。您可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。
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