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「真正的愛玉凍是由雌隱花果中所含的果膠，經鈣離子作用結膠，完全不需外添膠體。我曾上山拜訪愛玉農，看他們將愛玉削皮後翻剝曝曬，再拿到溪水中揉搓，洗出愛玉膠，那透明色澤似乎裹住陽光，軟滑口感彷彿含一口溪水。
農人告訴我，平地的自來水可洗不出好吃的愛玉，我知道這是因為水質中必須含有鈣離子，但我更喜歡他們的說法，他們告訴我：『品嘗愛玉就是品嘗水的滋味。』」
想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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#promo #粥狀動脈硬化 #出血 #副作用 #阿斯匹靈
你知道嗎？血管裡也會有粥喔！（被打）
這看似玩笑的句子，還真沒在跟你開玩笑www
如果我們的膽固醇、脂肪、血栓、結締組織、鈣離子堆積在動脈內膜，就會形成糊糊、黏黏的粥狀物質，而我們的動脈內膜就真的變成一碗粥了（完全不對！）
好啦，正確的名稱是「粥狀動脈硬化」，也與我們熟知的心臟疾病、腦血管疾病有很大的關係！面對這樣的狀況時，我們又該注意什麼事情呢？
※ 本影片衛教資訊由賽諾菲協助提供，泛科學企劃執行 ※
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