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健身，不只是為了讓自己賞心悅目身體強健，也是對自己的專業有所交代，除了讓運動表現更好，在教學工作時，因為我的學員都是女生，她們總是說要變得像教練一樣，大家很在意的身材線條要怎麼鍛練，自己先練好才能當好榜樣激勵大家，讓女孩們有更多的動力！訓練大家的同時，我自己也很有收穫和成就感！多麼好的正能量分享！I love fitness💪
DREAM FiT 夢啟動健身會館/ 女性專屬健身教練
🏋🏻♀️ACE-CPT美國運動委員會認證私人教練
🏋🏻♀️KBC Kettlebell Certification 國際壺鈴認證
🏋🏻♀️TRX Suspension Training指導教練
🏋🏻♀️Stroops VITL Training Certification
🏋🏻♀️Senior Fitness Specialist銀髮族健身訓練
🏋🏻♀️Small Group Training Certification
🏋🏻♀️Functional Glutes Training Certification
前幾篇分享過肌肉筋膜放鬆的重要性，除了輔助工具的使用，瑜珈伸展也是很好的運動後幫助肌肉放鬆的方式。我很喜歡練習瑜珈，尤其連假放完了入秋後，人的活動力容易慢慢下降變得懶散，透過瑜珈練習可以讓身體保持暖和，尤其教課時我常會示範重訓動作或搬搬抬抬器材等，我也會在教課前後空檔讓自己做做瑜珈伸展筋骨，避免職業傷害哦。
為什麼要放鬆筋膜👉https://www.facebook.com/1674702029217114/posts/3498543946832904/?extid=0&d=n
DREAM FiT女性專屬健身教練
ACE美國運動委員會認證私人健身教練
ACE Senior Fitness銀髮族健身訓練專家證書
KBC壺鈴國際認證教練
TRX懸吊系統訓練認證指導教練
青少年體適能教練
核心訓練｜增肌減脂｜運動表現｜體態調整
今天練了肩背，肘撐倒立整個超穩定！
我愛健身，重訓是一切運動的根本訓練！
幫助身體找到核心的關鍵，正確發力的源頭，發揮肌肉最大的價值！
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#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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TYLBM台灣優力建材100cm X 100cm X 8mm：
售價 $1800 NTD/片 (含運費，一片地墊 約10kg重)
另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
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還要推薦：為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的：【銀牙長壽槓】
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ATPonly清大學長就是棒～～～
最後還有兩個重要的配件：
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台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)
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#運動節奏 #居家防疫 #停課不停學 #體育課好好玩 #協調性挑戰
2015年由 津田幸保 教授於日本創立運動節奏訓練協會
Sports Training Association of Rhythm
STAR 運動節奏訓練可以活化腦部發展、協助運動員減少運動傷害、一邊動腦一邊訓練。配合大眾可以調整各種不同難度，適合所有族群來玩唷!
甚至現在還有運動節奏踏步(銀髮族與身心障礙)
來自日本的STAR運動節奏踏步，是唯一利用節奏訓練，及充滿樂趣的方式來幫助銀髮族，
一邊動腦，一邊運動，一邊聽音樂，一邊學習動作及記憶重複的動作，促進大腦連結。
由於大腦的活動量是非常可觀，可以用來防止認知和身體衰退，極大地促進銀髮族的健康。
有興趣瞭解STAR運動節奏訓練的人歡迎留言讓我知道，或是點讚我的粉絲專頁詢問唷!
Coach佑粉絲專頁：
https://www.facebook.com/takrawyo
台灣運動節奏官網：https://www.facebook.com/sports.rhythm.training.taiwan.hongkong.macau
你也喜歡運動嗎？
週末一定要爬山、散步、出遊、陪孫子玩，但常常一下就累？
肌力訓練的優點便是「養肌」，增加肌肉量、肌耐力、減少肌少症的發生，生活休閒便會越來越輕鬆，身體也會越來越健康。
但健康的養成，需要日積月累，今天練健康邀請三位長者參與八週改造計畫，一起看看其中一位的邱伯伯，在八週訓練之後有什麼進步及變化？
【中高齡訓練｜練健康八週改造計畫｜邱伯伯｜慢慢累肌｜健康是練出來的】
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