嗨我的朋友,要來跟你分享第三名的
臀大肌運動來幫助你預防膝蓋、腰部出問題🍎
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如果從椅子上單腳站起來對你來說太簡單的話,下一個難度就是把椅子拿掉直接單腳蹲,
可以先扶著東西來練習🏋️
如果你已經可以直接單腳蹲的話,下一個難度就是找個樓梯,或是把身體站在高處先做單腳蹲,讓懸空的腳跟去點到地板🪜
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可以依照自己的情況去做難度的調整,同時初階動作坐在椅子上單腳站起也可以讓家中的長輩來嘗試,如果連一下都無法完成可能
就是肌少症的淺在族群👴🧓
這個動作除了可以活化臀大肌,同時也挑戰你的單腳的平衡、協調能力,試著用不同的動作
來尋找身體的活動頻率📻
有想知道的主題以及任何問題
都可以在貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見,只是變成"真香"~~的樣子。by 邱個 這次邱個開箱,我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室!! 首先需要更多地墊,一樣購入沒有味道,最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...
銀髮族深蹲 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的精選貼文
初4️⃣開工🧧🥼馬上蹲
🐷過年不能吃太好 不然會被抓來蹲喲🏋🏼♀️🏋🏻♂️
73歲👨🏼🦳都開蹲了~你⋯⋯⋯ #一起來吧
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銀髮族深蹲 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的最佳解答
銀髮族深蹲 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
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原本買魚躍框是要來做負重行走,大力士測試賽使用,但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框,同樣超高品質,真香👍
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1.表面平順,不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
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-產品強度特性:根據EN14904歐盟室內運動地板規定
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銀髮族深蹲 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
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銀髮族深蹲 在 練健康 Youtube 的最佳解答
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