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📍 2021桃園樂活重陽季 📍
👉 活動時間：10/3-11/13
一年一度的2021桃園樂活重陽季登場囉！
有充滿老幼共學精神的客語說故事比賽、銀髮族繪畫及書法作品聯展、趣味競賽等豐富有趣的活動，透過不同世代的歡樂互動，增加世代交流，青銀同樂！
歡迎長輩們相揪來參加，一起享受樂活人生！
樂活重陽季各活動將配合中央防疫規定辦理，限制容留人數、採實聯制、佩戴口罩等措施，歡迎前來看展覽、同樂動一動。
★網址：http://lohasty2021.com/
感謝今天 公視台語台 採訪保羅阿公，一起推廣 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
小編早上上班看到公司這麼大陣仗以為公司出事要上新聞了（？
總之，我們原本五月要拍練健康長青健力團參加成吉思汗比賽的
卻無奈疫情的關係，因此比賽取消，也希望疫情不要再爆了🙏
下一場，聯合報！
也感謝今天的陽光普照☀️
#工作人員們辛苦了
#你們期待保羅阿公上電視嗎：D
【新學年新目標 要讓台東的孩子更適性發展】
9/1就是新學年的開始，新學期新目標，慶鈴與教育處團隊、全縣國中小校長凝聚共識、訂出4項重點發展目標，要讓孩子們 #發揮創意、#快樂學習！
⭐️ #創業社團探索：持續推動「一技在身-創業教育」計畫，以創意發明競賽及創業社團的課程出發，#培養學生從日常中觀察、#碰到困難就動腦筋想辦法解決，國中端已有21個學校設有創業社團，如以健康食療切入長照的關山國中「#銀髮族健康料理社」、池上國中的「#醫護長照社」及桃源國中「#小桃子的打盧汗」-民宿經營等，讓學生和生活結合、跨出探索創業的第一步。
⭐️ #美感素養提升：試辦「#學美美學教室計畫」、「#校門轉角花園計畫」，#投入2000萬元預算，將為10到15所學校進行美學教室改造，也恭喜大武國小、富山國小獲選教育部校園美感設計實踐計畫，透過紓壓環境的營造，鼓勵孩子們快樂學習，我們持續為孩子們減壓、爭取更多資源！
⭐️ #運動人才培育：讓學生們適性發展，我們持續推動多元運動社團，也強化國小到高中的三級銜接，陪伴有運動天賦的孩子們堅持下去。除 #爭取國中大隊接力全國決賽、#國小硬式棒球聯賽全國賽事在台東舉行，也規劃舉辦全縣大隊接力、國中籃球聯賽。
此外，台東縣代表隊選手參加全國賽事膳雜費及住宿費已20年未調整，我們特別編列預算，#明年起提高全國中等學校運動會、全國運動會、全民運動會、原住民族運動會、身心障礙運動會比賽期間選手費用，讓選手們更能全力以赴比賽。
⭐️ #線上跨域共學：因為疫情影響，5月起各校均改為線上教學，讓學習不斷線，也成為台東縣縮短數位落差、用科技輔助學習的契機。新學年除續推「#小校小班遠距跨校計畫」，也將由蘭嶼地區4校試辦「#創建遠距教學語文共學計畫」，透過跨校共學，讓小班小校的孩子與其他學校互動、良性刺激，開拓視野。
#台東不只是台東
台東縣政府教育處
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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TYLBM台灣優力建材100cm X 100cm X 8mm：
售價 $1800 NTD/片 (含運費，一片地墊 約10kg重)
另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
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還要推薦：為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的：【銀牙長壽槓】
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📍 【銀牙長壽槓】售價：23,330 NTD
ATPonly清大學長就是棒～～～
最後還有兩個重要的配件：
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台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)
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【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter
【阿公比健力Vlog｜人生65才開始｜第一次比全國賽就冠軍！？】
全國菁英盃健力比賽那天，天空下著豪大雨，場內卻人聲沸騰。
保羅阿公和練健康團隊清晨便一路南下前往凱爾健身房，等待比賽的過程中，認識了很多跟保羅阿公一樣對健身充滿熱情與堅持，而來參賽的阿伯們。阿伯們紛紛舉起了自己年齡的2~3倍的重量，他們用盡全力、眼神是滿滿的堅定。
很高興認識在訓練路上不孤獨認識了 #新竹力量學院 超強的 #貢丸阿北 破全國紀錄推進總和50公斤以上、健力大前輩 #曾大哥 也就是之前握力糾察隊中的超強龜仙人，還有 #M1保羅 #糖果姊姊 #MuMu姊 #秀琴姐 #Karen姊，保羅阿公真的是被他們鼓舞毅然決然投入訓練的！訓練雖然辛苦，但能藉此認識更多一同努力奮鬥的夥伴們，一切都值得了！還有 #富雄哥 #三鐵孫大哥 我們約好明年比賽再見！
比完賽，他們指著我們背上＃健康是練出來的 這一行標語有說有笑，語帶詼諧地說：「啊！沒錯啦！真的是這樣欸！」這句話的背後隱含著許多從健身受益的感觸，他們和保羅阿公一樣，為了自己、為了這一天，流了很多汗，但仍快樂享受比賽當下。
#阿公 #健力 #菁英盃 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #練健康 #健康是練出來的 #人生65才開始
