疫情持續延燒,讓人感覺煩躁,體育場關閉、外出一定要戴口罩~
這些因素都影響我們練習,煩躁只能一下下,就必須馬上調整自己的心態!改變自己的訓練方式,這個時候居家運動計畫就非常重要!
我的防疫新生活
自己本身每天都會補充race on的B群+液態盾維生素D3+E,來增加抵抗力,這時候把自己照顧好是最重要的~
與大家分享一下我的運動計畫
就算只是居家運動,我也會很注重補給這個部分!慢跑前後我一定會搭配RaceOn的水動能,畢竟現在的天氣實在太悶熱了,跑外面的公路都要戴著口罩,顯得更悶更熱,流汗量也增加不少!
慢跑後會使用瑜珈墊做核心、收操,這個時候我會把RaceOn的水動能加上環原力維生素C,懶人補給法,但我自己是滿愛這種口感的😅
每天慢跑也會感到很無趣,近期偶會搭配跳繩一起,只需要一小塊空地就能完成了~
防疫期間確實很辛苦,但這時候的辛苦都是為了度過這一波,之後我們會迎接更美好的未來
期待疫情過後脫下口罩奔跑在操場上的那種幸福感~
大家一起加油吧~
約好疫情後賽道上見,到時一定要好好用力的打招呼問好👋
#NIKE
#EVAAIR
#RaceOn鋭速運動醫學
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅詐欺メイクすうれろ,也在其Youtube影片中提到,秋冬メイクまだまだアップしたいです////今回のアイシャドウの色味とリプがツボでした♡ Twitter https://twitter.com/12mero25 Instagram https://www.instagram.com/suurero/ TikTok http://vt.ti...
鋭 盾 在 Facebook 的最佳解答
#居家訓練 #天天加零
疫情嚴峻的當下,為了降低與人接觸的風險,平時除了挑選人少的時段到附近的公園慢跑、維持基礎的活動量外,更多的訓練課表,都是在家裡完成的~ 🏃🏻
今天,就來跟大家分享一下我的「居家訓練」!
工欲善其事,必先利其器,在運動前,會先用冰開水沖泡兩包能快速補充運動所需水份的「 #鋭速水動能 」💧
開始熱身前就會先喝個幾口,有時一個沒注意,才剛要開始熱身就快喝完了...(誤 #金價齁拎啦
以往的熱身都是慢跑為主,但「居家訓練」就不一樣了😎
1⃣️居家熱身通常都會上頂樓「跳跳繩」、「動態伸展」、「馬克操」,讓體溫上升、微微出汗即可🔥
2⃣️居家訓練都以低強度長時間為主
主課表包括:「跑樓梯」、「核心肌群」、「肌力、體能循環」
🔧器材:「🐶一隻」、「彈力繩」,以及最好操作也容易購入的「跳繩」!
3⃣️主課表結束後肯定是免不了收操伸展啦
相較於以往的收操型態,「居家運動」後的收操會比較著重在「靜態伸展」🧘🏻♂️,如果當天訓練強度較高或雙腳較疲勞時,我會在洗完熱水澡後或者睡覺之前。再用滾筒進行深度放鬆~
4⃣️每次運動結束後,補給飲料都已經喝光了,平時訓練時我通常都會帶兩瓶750ml的水,在炎熱的南部跑步,只帶一瓶水肯定是會渴死滴~🌞
訓練結束後,我就會拿出我的第三包「 #鋭速水動能電解質 」➕一包「 #鋭速莓果環原力C 」,加在一起酸酸甜甜又鹹鹹的,沒錯~這就是戀愛的滋味啦😍
補充運動流失的水份及抗氧化👍🏻
(話說我最近的莓果環原力有股山楂味😎
📌 疫情期間,我也會特別注意免疫力的狀況💪🏻在日常生活中會攝取「 #鋭速液態盾維生素D3+E 」及「 #寶益它命維生素B 」,目的在於維持身體機能的穩定性、增強免疫力💪🏻
營養補充也是訓練的一環,鋭速的夥伴也都非常關心選手的狀況,並溫馨提醒選手記得補充什麼👍🏻
疫情讓我們更懂得珍惜當下,唯有努力訓練,才抓得住任何機會🏃🏻
RACE ON 鋭速運動醫學
仁武高中 長跑隊
閃耀跑團-Shine Running Club
鋭 盾 在 劉夢熊 Lew Mon-hung Facebook 的最讚貼文
【下屆特首人選由「形勢和任務」決定】
最近香港政壇的政治生態面目全非,不僅泛民主派代表人物從老將到新鋭幾乎被「一鍋端」,氣息奄奄;即使傳統建制派一來遭西環保持距離,二來被北方「新護法」譏為「忠誠的廢物」,索性暫且偃旗息鼓。對比政黨「冬眠」,倒是被市民冠以「689」的前特首梁振英和「777」的現任特首林鄭月娥的明爭暗鬥有點瞄頭,尤其兩人的馬前卒煞有介事的拳來腳往,令一些人覺得下屆特首要麼就是林鄭月娥連任,要麽就是梁振英回朝,二者必居其一。但我不同意這種看法!
其實,香港下任行政長官由誰出任,應該「時勢造英雄」,以香港「目前形勢和我們的任務」來取捨。實話實説,香港一國兩制到了生死存亡之秋。就下任特首而言,對内,最重要是如何彌合自梁振英任内2014年「佔中」到林鄭任内2019年「修例」造成的嚴重社會撕裂、黃藍對立;當務之急是重建和諧香港,再造人心回歸工程尤其將失去的年青一代的心爭取回來,令一國兩制重返基本法軌道,不變形、不走樣,行穩致遠;對外,則要開展大規模國際公關活動,官方渠道和公共外交雙管齊下,做好深入扎實游說工作,減輕、消除西方發達國家對香港「一國兩制已經死亡」的不了解、誤解,重建國際金融持份者對香港作為國際金融中心的信心,讓外界認識香港與內地普通城市的「不同」,相信香港的自由、法治核心價值依然存在,相信香港「保持原有的资本主義制度和生活方式」,從而令香港的自由港、單獨關稅區原有的特殊待遇保持不變,依舊發揮中國與外部世界的通道和緩衝地帶的特殊作用。
顯而易見,對香港今時今日陷入內外交困局面負有不容推卸責任的前任、現任兩位特首梁振英、林鄭月娥根本不可能帶領香港脫離當前的急流險灘 !理由如下:
首先講對内,從彌合社會撕裂、重建和諧香港来說,梁振英和林鄭月娥两任特首都深深卷入了香港越来越尖锐化、覆雜化的政治爭拗漩渦,根本不可能具備化解社會矛盾的超脱立塲、超然地位,有些社會矛盾恰好是在這兩任特首手上激化起來的。因而無論與建制派還是泛民主派,與工商界還是勞工界抑或基層市民(包括新界原居民)方方面面都留有或深或淺的「牙齒痕」,不利於在各党派、各階層之間做溝通、協調、團結工作,求同存異,凝聚共識。因此,指望由缺乏凝聚力的梁振英或林鄭帶領香港休養生息,「聚精會神搞建設、一心一意謀發展」完全是緣木求魚。
再講對外,不可否認,港區國安法和「完善香港選舉制度的决定」先後出台以来,種種原因令香港外部環境空前惡化,國際金融中心地位受到衝擊。如何在國際社會重塑香港形象成了重大課題。指望在外形象欠佳的梁振英和本身受到國際制裁的林鄭月娥根本不可能被外界接受,缺乏說服力,甚至被外間輿論視為損害香港人權、民主、法治的重要責任人,兩人都欠缺良好國際形象和廣泛國際人脈。由這兩位中任何一位作香港友好使者出面向外部世界解釋香港真相,講好香港故事,改善香港形象,重建外界對香港信心,吸引外資到香港和粤港澳大灣區投資,重振香港國際金融中心、貿易中心、航運中心、旅游中心雄風,純屬天方夜譚!
「實踐是檢驗真理的唯一標準」。不客氣的講句,梁振英、林鄭月娥兩個都是香港負資產、逆動力。兩人任內給國家帶來「利」抑或「害」,給港人帶來「福」還是「禍」,根本一目瞭然!古云「江山輩代人才出,各領風騷數百年」。清人龔自珍有詩云:「九州生氣恃風雷 ,萬馬齊喑究可哀 。我勸天公重抖擻,不拘一格降人才!」香江新舵手應另有其人。謂予不信,拭目以待!
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♡カラコン
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4:57 AMIOK ソフトクレイビーム アイシャドウパレット08 2750円(ブラウンシャドウだけでなく様々なマットシャドウに合わせると色味が綺麗に発色して可愛いです。密着度が高くグリッターもちくちくしづらくモチモチとした触り心地なので指で簡単に塗ることができます。ラメ飛びの心配もないのでアクセント使いにももってこいです。何より色んな系統の色が入ってるので色んなメイクに合わせられるのが良い所です)
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8:10 エテュセ アイエディション(マスカラベース) 1000円(重ね塗りすればしっかり盛れるし。とにかく軽い液体だから睫毛が下がってこない。マスクから発生する蒸気にも耐久性あり。このベースだけでマスクメイクしたらメイク直しすごい楽。硬いコームなので清潔に保つこともできてありがたい)
8:31 mude. インスパイアカーリングマスカラ ブラック 1890円(ロング&ボリュームマスカラです。アジアの目の形に合わせて作ったコームで、気持ちいいほどに塗りやすいしフィットします。重ね塗りしても汚くなりづらく、伸びる伸びる。ロングマスカラお探しの方へおすすめです。ブラウンも買いました)
9:19 KATE スーパーシャープライナーEX2.0 BR-2 1200円(最近このアイライナーでしか綺麗な下まつ毛が描けない。本当に筆が繊細で極細。握るときに六花系が手にしっかりハマるのでてぶれもしにくい)
11:25 KATE 3Dアイブロウカラー BR-2 850円(スクリューの先端が鋭利になっているので、短い毛や眉尻の細い部分にも塗やすい。スクリューが荒いことで液含みが少なくベタっとしづいらいです)
12:02 Periperi インクVシェーディング 03. HAZEL GRAY 1440円(肌馴染みがよくて好きです。真ん中より横のカラーが欲しい時に少ししか入ってないからVの字だと真ん中のカラーだけ贔屓されてる。ぐるぐるに混ぜて使うのがフェイスカラーノーズシャドウは好みでミックス。やっぱりPCにあったシェーディングカラー大事)
13:22 Flower knows 花神シリーズ チークブラッシュ ♯清平楽(サーモンピンク) 2860円(マットチークになっているので、ふわっとした仕上がりになります。パケも可愛いけど色味も絶妙です)
14:01 MISSHA(ミシャ) サテンハイライターイタルプリズム 01 1470円
14:55 エテュセ リップエディション(ティントルージュ) 06ブリックレッド 1650円
15:24 Merzy ザ バイトビート メロウ ティント M5 1600円
16:04 オンリーミネラル ミネラルカラーセラム 02 テラコッタ 2750円
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Hi♡ I'm Surero :)
I upload makeup tutorial videos such as makeup transformations, and cosplay videos from JAPAN!
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#秋冬メイク #プチプラ #ブラウンメイク
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鋭 盾 在 純悪【悪役俳優ユニット】 Youtube 的最佳解答
ついに...例のブツが届いた!?
楽しそうにしてるんで まぁ見てやって下さい。
YouTubeっぽくTAKEが編集しました。
https://www.instagram.com/yusuke_takei.8/
#純悪 #YouTube
俳優デビューして、間も無く20年。ブレイクの兆しが全く見えない悪役ばかりやっている役者「阿部亮平」「山根和馬」で令和元年から結成された極悪アイドルユニット「純悪」
純悪
阿部亮平
『WATER BOYS2』のオーディション獲得を機に脚光を浴びる。
主な出演作として
*ドラマ
『大河ドラマ花燃ゆ』
『今日から俺は!!』
『ゾンビが来たから人生見つめ直した件』
『ROOKIES』
*映画
『クロース゛ZEROII』
『ヒーローショー』
『HiGH&LOW THE MOVIE』
『ニワトリスター』
『居眠り磐音』など
山根和馬
10代後半、ダンサーとして活動をしている時に、映画監督にスカウトされ「ハーケンクロイツの翼」(ダブル主演:小栗旬)にて主演デビュー。
その後、ドラマ・映画に立て続けに出演。2008年から約5年間DA PUMPのメンバーとして活動。2018年はドラマ「サバイバルウェディング」に谷原役としてレギュラー出演、主題歌だったC&Kとのコラボレーションも話題になった。
2019年、映画「ダンスウィズミー」などの公開も数々控えている。
現在は、俳優活動を中心に、子供たちにダンスを教える活動も行っている。
純悪TikTokアカウント
https://vt.tiktok.com/MGRpsU/
純悪 Twitter
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鋭 盾 在 Marc TV Youtube 的最佳解答
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電視劇《警察榮譽》由張若昀 白鹿 徐開騁領銜主演。
三位在顏值和演技上都十分在線,也是三人 的首度合作,這個陣容可以說非常的令人期待,劇情上同樣很吸引。
講述了幾個剛從警校畢業的年輕警察:李大為(張若昀 飾)夏潔(白鹿 飾)楊樹(徐開騁 飾)帶著對警察這個職業的崇拜與憧憬加入了公安警察隊,但是隨著實戰上的各種壓力和尖鋭的社會矛盾撲面而來,以及在面對自媒體時代給民警工作帶來的新挑戰時,這些年輕警察們感到了迷失與困惑,甚至開始懷疑自己的能力而產生要放棄的念頭。
最後在資深老警察們的言傳身教下,這些新一代年輕警察歷經洗禮、收穫成長,對警察的使命和榮譽也有了新的認識,最終成長為合格的人民警察。
整部劇重點刻畫基層民警在打擊犯罪、守護一方平安過程中的歷練成長,設定上非常的接地氣,故事暖心又治癒。
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